Бросила курить когда пройдет зависимость

Самое важное по теме: "бросила курить когда пройдет зависимость" с профессиональной точки зрения. Мы собрали, агрегировали и представили в доступном виде всю имеющуюся по теме информацию и предлагаем ее к прочтению.

Сколько нужно не курить чтобы бросить курить

Курение – глобальная проблема всего современного общества. С этой бедой борются, вводятся строгие ограничения, штрафы, проводятся беседы. Статистика людей, пострадавших от своего пристрастия просто ужасает, поэтому так важно собраться с силами, подключить волю и навсегда забыть о смертоносном занятии. И порой у заядлых курильщиков действительно просыпается здравомыслие, и они начинают искать пути выхода из существующей привязанности.

И сталкиваются с вопросами, как лучше бросить курить, какие методы использовать для успеха задуманного. И практически все бывшие курильщики, становясь на путь бездымной жизни, интересуются, а сколько времени нужно, чтобы бросить курить, когда придет момент абсолютного безразличия к сигарете? Это особенно актуально, учитывая, что первое время после расставания с курением, человек испытывает самую настоящую ломку.

Любопытные нюансы

Известно, что пристрастие к сигаретам формируется на уровне физиологической и психологической зависимости. Врачами установлено, что после расставания с курением быстрее всего исчезает физиологическая тяга, то есть организм спустя несколько дней достаточно быстро восстанавливается и ему уже не требуется важный когда-то никотиновый допинг. Но с психологическим пристрастием дела обстоят сложнее, и для ее ухода требуется гораздо больше времени.

Специалисты советуют при расставании с курением пользоваться помощью календаря бывшего курильщика. Там подробно расписаны все моменты, происходящие с организмом, и прописаны сроки, когда вероятность срыва наиболее высока.

От чего зависит скорость ухода вредной привычки

Рассуждая, сколько нужно не курить, чтобы бросить курить, специалисты не могут найти конкретного и четкого ответа. Все слишком индивидуально – одни люди навсегда забывают о сигаретах уже спустя 2–3 недели, а иным требуются месяца, чтобы полностью завязать со смертельной привычкой. Большую роль в данном вопросе играет присутствие у конкретного человека стойкости, мотивации и силы воли.

Что влияет на время полного отказа от сигарет

Рассматривая все моменты, которые, так или иначе, воздействует на временной промежуток, после которого человек навсегда забывает о курении, специалисты выделили следующие, наиболее существенные факторы влияния:

  1. Возраст человека.
  2. Общий стаж курения.
  3. Состояние его здоровья.
  4. Имеющиеся хронические заболевания.
  5. Количество выкуриваемых в сутки сигарет.
  6. Психоэмоциональные особенности характера.
  7. Наличие грамотной мотивации к отказу от курения.

Очень часто процесс затягивается по причине страха полностью прекратить курить. Курильщик решает постепенно бросить привычку, снижая количество ежедневных перекуров. Но есть некоторые способы, помогающие ускорить данный процесс. Их стоит знать и использовать, подобрав для себя наиболее эффективный.

Методы для ускорения процесса расставания с курением

Специалисты утверждают, что наиболее важной и решающей становится первая неделя отказа. Если достойно выдержать все эти семь дней без перекуров, что последующее время пройдет куда более мягче и спокойнее. А чтобы на начальных порах бездымного существования удержать себя от манящего желания перекурить, можно воспользоваться и некоторым, хорошо зарекомендовавшими способами. Например:

  • найти некую альтернативу, которая может полностью увлечь и занять человека от мыслей о курении;
  • скорректировать меню, включив туда продукты, которые помогают насыщать организм никотиновой кислотой;
  • использовать всевозможные народные снадобья, помогающие выработать отвращение к курительному процессу;
  • использовать готовые аптечные средства из разряда никотинозаместительной терапии (спреи, таблетки, аэрозоли, жвачки пластыри).

Стоит помнить, что, как и в случае отказа алкогольной привычки или наркотиков, человек, бросивший курить, первое время будет испытывать чувство ломки, синдром абстиненции. Яркость проявления негативных симптомов напрямую зависит от стажа курения. Ведь чем больше времени раньше человек посвящал любимому занятию, тем проблематичнее ему будет отвыкнуть от сигарет и тем мощнее начнет проявляться абстиненция.

К чему стоит подготовиться

Замечено, что самые первые дни (2–3 суток) у бывшего курильщика будет довольно комфортное состояние. ведь организм черпает необходимый никотин из своих запасов. Поэтому человек это время не станет ощущать сильного дискомфорта. Но стоит знать и быть готовым, что спустя это время начнет просыпаться безудержное желание вновь закурить – ведь никотиновые запасы будут полностью исчерпаны.

Установлено, что физиологическая тяга к сигаретам проходит спустя 3–4 дня после выкуривания последней.

Негативные симптомы

Но нервная система и психоэмоциональное состояние нуждается в более длительном сроке реабилитации. Первоначального запала и гордости за свою силу воли хватает в среднем дней на 5–6. А затем курильщик уже начинает порой и сожалеть о своем решении, вспоминая, как приятны были моменты перекура и ароматен табачный дым. На фоне такого «похмелья» бывшему сигаретоману придется испытать и такие неприятные симптомы, как:

  • длительные мигрени;
  • слабость и полный упадок сил;
  • высокая степень утомляемости;
  • скачки настроения с ярким проявлением раздражительности;
  • неустойчивость эмоционального состояния (плаксивость, у женщин порой истеричность);
  • серьезные проблемы со сном (длительная бессонница, постоянные ночные пробуждения);
  • скачки аппетита (его полное отсутствие либо, наоборот, пробуждение неудержимого голода).

Развиваются проблемы и с физическим состоянием человека. Отмечаются нарушения работы сердца (тахикардия, скачки давления). Происходят негативные изменения и в работе органов ЖКТ (они выражаются запорами или расстройством желудка). Бывшего курильщика мучает неудержимый кашель – это свидетельство очищения легких от скопленных за годы курения смол.

Происходят изменения и в работе иммунной системы. Иммунитет после расставания с сигаретами может упасть – его ослабление связывается с расширением бронхиол. Ослабления иммунных сил проявляется формированием язвочек на слизистой рта из-за постоянного пересыхания ротовой полости. Бывшего курильщика могут преследовать болезненность горла, конъюнктивиты, кожные высыпания.

По утверждению врачей, полное восстановление работы организма и заметное улучшение состояния наступает спустя 2–3 недели после выкуривания последней сигареты.

Положительные изменения

Итак, однозначно и четко ответить, спустя сколько дней бывший курильщик сможет с уверенностью сказать, что его уже не тянет на перекуры, невозможно. Об этом сроке можно будет говорить только через некоторое время, в течение которого организм восстанавливается полностью. Это тяжелый период для человека, сопряженный с различными неприятными проявлениями.

Но на фоне негативных симптомов будут происходить и положительные моменты. В частности:

  1. Уже спустя четверо суток восстановится работа мочеиспускательной системы (уйдет учащенное мочеиспускание). Произойдет это из-за активизации выработки антидиуретического гормона.
  2. На 5-й день реабилитируются вкусовые рецепторы – теперь пища приобретает новые нюансы, вспоминаются давно забытые ароматы и ощущения. Становится более острым и обоняние.
  3. А со второй недели начинает заметно улучшаться психоэмоциональное состояние человека. Исчезает физиологическая тяга к курению, что приводит в норму и эмоции.
  4. По окончании второй недели бездымной жизни купируется кашель, что говорит об очищении легких и бронх. Правда, кашлевой рефлекс не уходит полностью (он будет еще продолжаться до 9–10 месяцев), но он становится намного мягче и слабее.
Читайте так же:  Мужчина говорит пошлости

Опасные (переломные) моменты

Но отчего далеко не все люди успешно расстаются с курением? Практически большая половина курильщиков спустя некоторое время вновь возвращается к своей привычке. Это случается по вине переломных моментов, во время которых человек вновь берется за сигарету. Наступает время, когда бывшему сигаретоману кажется, что зависимость отступила, и личность перестает себя контролировать. А потом по причине стресса, волнения по привычке берется за сигарету и курение возвращается.

Необходимо на всем периоде отказа от курения проявлять силу воли и духа, вспоминая причины, по которым решено было расстаться с сигаретами.

Первый переломный момент

Чтобы процесс отвыкания прошел быстрее, можно подключить и профилактические меры, полностью занять дни работой, увлечением, новым хобби. По статистике первый рискованный момент надвигается на человека через 1,5–2 недели расставания с курением. Именно этот период врачи относят к наиболее нестабильным. Но уже спустя 8–9 месяцев тяга взяться за сигарету даже с моменты волнений полностью отступает.

Второй переломный момент

Следующее опасное время возникает уже спустя 2–3 месяца с начала бездымной жизни. В этот момент порой просыпается вроде бы ушедшее желание покурить и насладиться ароматом табачного дыма. Очень важно удержаться от соблазна купить новую пачку сигарет и вернуться вновь к смертельно опасному увлечению.

[3]

Замечено, что повторные попытки бросить курить уже после срыва проходят гораздо сложнее и мучительнее. Поэтому очень важно дойти в своем первоначальном стремлении до конца и не сорваться.

Человеку, решившему бросить сигареты, следует понимать и помнить, что желание покурить может внезапно проснуться и спустя несколько лет после расставания с сигаретами. Такую нехорошую шутку может сыграть человеческое подсознание. Психологи говорят, что чем больше в жизни приятных моментов, полезных дел, увлекательных занятий и радости – тем меньше шансов появления в будущем такого желания.

Важные нюансы

Стоит помнить, что успех задуманного мероприятия по возврату к бездымной жизни сильно завит от общего стажа курения. Если человек усиленно дымил более 10-ти лет подряд, одномоментно бросить курить у него вряд ли получится. В данном случае стоит использовать метод постепенного отказа от сигарет – таким образом, создаются наиболее благоприятные условия для адаптации организма и переход на полный отказ от курения проходит намного мягче.

Заядлым сигаретоманам настоятельно советуется использовать различные препараты никоинозаместительной терапии. Их в большом разнообразии можно отыскать в любом аптечном пункте. Чтобы выбрать наиболее подходящее средство, стоит обратиться за консультацией к врачу.

Любопытная статистика

В дни проведения Международного дня отказа от курения социологами был проведен любопытный опрос среди бывших курильщиков. Исследователей интересовало время, по истечении которого человек мог точно сказать, что курить он больше не хочет. По итогу были получены следующие цифры:

  • 1 день: 0,1%;
  • 3 суток: 3,2%;
  • 1 неделя: 13,2%;
  • 2 недели: 18,7%;
  • 1 месяц: 19,8%;
  • 3 месяца: 9,8%;
  • полгода: 20,8%;
  • год: 8,7%;
  • 3 года: 3,4%
  • 5 лет: 2,3%.

Как видите, ответить точно, сколько же времени потребуется человеку, чтобы навсегда забыть о тяге взять в руки сигарету, невозможно, мнения разделились. Большинству для этого потребовалось полгода. Но есть и такие, которым хватило всего одного дня, чтобы навсегда отказаться от курения и даже не вспоминать о нем. В этом деле все зависит от самого человека – от грамотной мотивации и его желания зажить здоровой бездымной жизнью.

Какое время требуется, если бросаешь курение

Бросить курить легко, трудно не начать снова. «Завтра начинаю новую жизнь без сигарет!» – мечтают курильщики. Утром, открыв глаза, вновь тянутся к табаку. Почему? Может, не пришло время бросать курить? Забылось вчерашнее обещание, и организм требует привычной порции никотина? Когда тяга к сигаретам ослабеет, а мысли о них исчезнут навсегда?

[2]

Сила зависимости

Однозначного ответа на вопрос, сколько нужно времени, чтобы бросить курить, нет. Один сразу прекращает дымить. Другой постоянно оттягивает момент: брошу утром, завтра, послезавтра. Вот только одну сигаретку выкурю, и все. Это самообман.

Такое поведение зависит от силы воли и стажа курения, наличия психологической и физиологической зависимостей. Чем дольше и больше человек смолит, тем сложнее бросить. Например, тот, кто дымил более 20 лет, может испытывать и эмоциональный дискомфорт, и самую настоящую ломку.

Так через сколько дней перестанет хотеться курить? Это зависит от стадии никотиновой зависимости:

  • Привыкание. Длится период около 2 лет. Число выкуренных сигарет редко превышает 5 штук в сутки. На этом этапе курильщик с легкостью может забыть вредную привычку, так как физиологическая зависимость еще отсутствует.
  • Стагнация. Длится около 10 лет. Число выкуриваемых сигарет – 7-20 в сутки. Здесь уже очень трудно перестать смолить самостоятельно.
  • Зависимость. На этой стадии курение идет круглосуточно: днем и ночью. Отказаться от него без помощи специалиста или медикаментов практически невозможно.

Независимо от стажа курения, самый сложный момент – продержаться несколько часов без никотина. Если это получилось, уже могут приходить мысли, что не очень и хотелось. Главное – не сорваться, терпеть, сколько надо.

Какой самый тяжелый день, когда бросаешь курить? Самые тяжелые дни – первые 3-5. Если разумно подойти к делу, они пролетят незаметно. А там легче будет.

Синдром отмены, или никотиновая ломка

Многий курящий знает, насколько трудный шаг – отказ от курения. Да, это тяжелая психофизическая нагрузка для организма. Проявляется симптомами:

  1. Слабость и быстрая утомляемость.
  2. Нервозность и раздражительность.
  3. Снижение или увеличение аппетита.
  4. Головные боли и расстройство сна.
  5. Судороги и пр.

Может скакать давление, случиться расстройство пищеварения, возникнуть кашель. В некоторых случаях во рту появляются язвочки, пересыхает слизистая, меняются вкусовые ощущения. Бросивший не должен пугаться – это пройдет через 2-3 недели.

Как облегчить состояние

Бросив курить, тяжело удержаться от соблазна снова затянуться. Трудно сказать, какое время понадобится, чтобы избавиться от влечения, но снизить его можно так:

  • Постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет. Метод малоэффективен, так как низка вероятность полного отказа от никотина.
  • Заменить обычные сигареты электронными. Вариант помогает не всем, и есть сомнения в его полезности.
  • Придумать занятие, чтобы забыть о курении. Способ хороший – можно сделать работу, выполнение которой постоянно откладывалось.
  • Снизить калорийность рациона, налегая на овощи и фрукты. Они лучше других продуктов подавляют тягу к никотину. Особенно морковный и картофельный соки.
  • Принимать медицинские препараты.
Читайте так же:  Особенности женской психологии

Таблетки помогают справиться с тягой эффективнее всего. Уже на 3-5 сутки не хочется курить совершенно. При этом аппетит и настроение остаются в норме. Продолжительность лечения – 1 месяц. Курс должный быть пройден полностью, тогда снижается риск рецидива.

Когда исчезает тяга к никотину

За сколько можно бросить курить? Моментально! Сказать сигарете «Нет!» и держаться. Трудно первые 3-5 дней. Потом острая тяга пройдет, останется ленивое желание подымить. Такое состояние может длиться до 8-9 месяцев. В течение этого периода бросающий иногда может испытывать сильное влечение к сигаретам. Но нельзя выкуривать ни одной, иначе произойдет возврат к вредной привычке.

Если после того как бросил курить трудно побороть психологическую зависимость, нужно обратиться к врачу. Он порекомендует средства, способствующие облегчению депрессии (антидепрессанты, пластыри, жвачки или препараты против курения). Очень важно, чтобы человека поддерживали друзья и близкие люди. Они не должны реагировать на излишнюю раздражительность, смолить и предлагать бросающему, говорить, что все бесполезно.

Женщинам забыть никотин тяжелее, чем мужчинам. Они незаметно начинают заедать тягу. На фоне страха поправиться опять дымят. Самое тяжелое время – первая неделя. Так быстро набрать много лишних килограммов физически невозможно. Плюс для поддержания здоровья и душевного равновесия можно записаться на фитнес, в бассейн, выполнять легкие упражнения дома.

Положительные изменения в организме

Если не курить, то в течение суток после отмены никотина:

  • В крови увеличивается содержание кислорода.
  • Содержание углерода достигает нормы.
  • Снижается риск возникновения сердечного приступа.
  • Исчезает запах табака изо рта.

Казалось бы, должен исчезнуть и кашель. Но первое время он будет достаточно частый, так как органы дыхания избавляются от продуктов горения. В это время рекомендуется принимать отхаркивающие средства. Они ускорят детоксикацию и помогут легким восстановиться. Полное восстановление наступит через 1-4 месяца.

Тяга к курению остается на всю жизнь, поэтому нельзя переставать себя контролировать, какие бы обстоятельства ни наступили. За одной сигаретой последует вторая, третья, потом окажется, что без никотина нельзя прожить и дня. Второй раз отказаться от него тяжелее. Задумайтесь о своем здоровье (и о кошельке тоже). Пришло время бросить курить! Жизнь прекрасна без сигарет, надо только оглянуться.

Сколько длится ломка при отказе от курения и как облегчить зависимость от никотина

Курение – это серьезная зависимость, и преодолеть ее без трудностей не получится. И чем дольше человек курил, тем серьезнее последствия и ущерб здоровью. Без сигарет организм начинает испытывать тяжелый стресс, все симптомы и проявления которого объединены под общим названием «никотиновая ломка». О том, как протекает каждая из стадий абстиненции и сколько длится ломка при отказе от курения, а также как ее облегчить, вы узнаете из статьи.

Проявления синдрома

Бросить курить заядлому курильщику так просто не получится, большое количество неприятных симптомов возникает уже в первые часы после отказа от сигарет и длится долгое время, причиняя дискомфорт человеку. Все изменения в организме во время ломки носят не только психический характер, но изменяются и физиологические процессы в организме. После отказа от курения появляются следующие симптомы никотиновой ломки:

  1. Немотивированная тревожность, раздражительность.
  2. Потливость.
  3. Снижение работоспособности и быстрая утомляемость.
  4. Нарушение сна (бессонница или излишняя сонливость).
  5. Постоянное чувство голода.

Выраженность указанных симптомов будет тем сильнее, чем больше никотиновая зависимость, то есть чем больше бросающий человек мог выкуривать до момента полного отказа от сигарет, тем хуже он себя будет чувствовать в будущем и больше продлится это неприятное состояние. Патогенетически все симптомы связаны с недостатком в организме никотина, который для организма стал привычным веществом, участвующем в метаболизме. Поэтому жизненно важным системам тела нужно время, чтобы перестроиться и адаптироваться к изменившимся условиям среды.

Как протекает абстинентное состояние

Никотиновая ломка – это не одномоментное событие, а длительно текущее состояние, характеризующееся постепенной сменой стадий. Согласно наблюдениям медиков, когда бросаешь курить, первые изменения возникают уже спустя час. Человеку просто захочется курить сигарету, ощутить запах табака, но это состояние не доставит серьезного дискомфорта, хоть и длится недолго. На последующей стадии бросивший курить станет нервозным, меняется поведение, появляется раздражительность – все из-за усиливающегося желания возобновить курение.

Разгар ломки начинается через 3-4 дня

То, что будет происходить на третий или четвертый день, можно назвать разгаром ломки, переломным моментом, с которым большинство курильщиков не справляется. Желание закурить настолько сильное, что у человека возникает депрессия, нередко с суицидальными мыслями. Примечательно, но мужчины гораздо сложнее, чем женщины, переносят никотиновую абстиненцию и не могут пройти эту стадию, не справляются и начинают курить снова.

Много факторов и показателей здоровья влияют на то, через какое время каждая стадия сменяет предыдущую и сколько длится никотиновая ломка в целом, поэтому однозначный ответ на поставленный вопрос невозможно дать. В среднем снижение выраженности симптомов наблюдается через 2-4 недели. Полное исчезновение проявлений возможно через 1,5-2 года.

Как справиться с проблемой

Проходит никотиновая ломка самостоятельно, однако можно облегчить отказ от курения, приняв простые меры. Вне зависимости от того, через сколько дней, недель или месяцев запланирован отказ от сигарет, курящий должен готовиться к этому событию заблаговременно. Завести вредную привычку легко, а вот как бросить курить, чтобы дискомфорт был значительно снижен, знает не каждый.

Во время ломки человек может неадекватно реагировать на обстановку, срываться на людей и грубить. Чтобы не пострадали окружающие, рекомендуется при бросании курения ограничить общение со знакомыми. Например, возьмите отпуск и проведите его дома, близкие и родные легко войдут в положение, дадут психологическую поддержку.

Побороть зависимость гораздо проще, если отказ от курения будет происходить постепенно. Курить сигареты нельзя, но если вносить небольшие дозы никотина в организм иным путем, наступает значительное облегчение ломки. Это делается с использованием одного из средств:

  • Жвачки с никотином.
  • Никотиновые пластыри.
  • Таблетки.
  • Электронные сигареты и т. д.

Такие средства для заядлых курильщиков будут спасением. Но не стоит их использовать на постоянной основе, употребляйте их, пока будет продолжаться никотиновая ломка. Альтернативным вариантом является употребление овощей, которые содержат небольшое количество никотина в безопасной дозе, они способны облегчить течение абстиненции с самых ранних стадий. Перечень овощей, имеющих никотин в составе: картофель, томаты, огурцы, капуста и др.

Читайте так же:  Мания преследования симптомы и признаки

Для облегчения состояния, когда бросаеш курить, можно воспользоваться жвачкой с никотином

Придерживайтесь здорового образа жизни, так как в это время организм испытывает сильнейший стресс. Не сопротивляйтесь желанию поспать, спите больше, чем обычно. Не обязательно заниматься спортом, просто больше двигайтесь. Питание должно быть правильным, с обязательным употреблением разнообразных фруктов и овощей, пейте больше жидкости.

Облегчить течение абстиненции помогают увлечения. Можно просто заняться своим любимым делом: почитать книгу, поработать в мастерской, посмотреть интересный фильм и т. д. Неважно, чем заниматься, главное – это погрузиться с головой в процесс.

Длительность никотиновой ломки может быть значительно уменьшена, если понимать правильно, как облегчить это состояние. Это вполне подъемная задача для любого курильщика, даже для самого заядлого. Множество людей успешно справились с ломкой, делились опытом в интервью и видео. Читайте и смотрите их истории, это дает мотивацию – важную составляющую восстановления. Все получится, удачи!

Когда пройдет тяга к курению после того как бросил курить?

Когда пройдет тяга к курению после того как бросил курить? Именно такой вопрос волнует многих курильщиков с многолетним стажем. Через какое время не хочется курить? Когда пропадает тяга к курению после бросания? Человек, который бросил курить долгое время, находится в состоянии сравнимое с наркотической ломкой. Если организовать процесс отказа от курения и знать все тонкости переходного периода, то тяга к курению после отказа может пройти гораздо быстрее.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

На уровне физиологии тяга к курению после того как бросил курить проходит уже через несколько дней. Сложнее избавиться от психологической тяги, для этого потребуется гораздо больше времени. Существуют особенные календари для тех людей, которые бросают курить. В таком календаре подробно расписан каждый день, отмечены дни, когда особенно стоит проявить силу воли. В календаре также отмечено, как будет меняться самочувствие на эмоциональном и физическом уровне. Главной особенностью такого календаря является то, что в нем выделены периоды, в которые уровень риска срыва наиболее высок. С помощью такого помощника бросить курить гораздо легче.

Последствия после отказа от курения

Первые несколько дней после того как бросил курить человек чувствует себя комфортно. Так как в организме содержится запас никотина, поэтому курильщик не испытывает в нем потребность и находится в состоянии эйфории. Однако не стоить думать, что с каждым днем тяга к курению будет становиться меньше. Это не так. Уже через два дня человек станет испытывать потребность в новой дозе никотина.

Для того чтобы не потерять решимость важно знать, что на уровне физиологическом тяга к курению после того как бросил курить пропадает уже спустя три дня. Однако надо быть готовым к тому, что нервная система нуждается в более длительном периоде реабилитации. В первую неделю бывшего курильщика могут мучить запоры. Нервозность возрастает, проявляются признаки кашля, повышается аппетит.

Небольшой промежуток времени человек мотивирован и говорит себе «Я смогу, это для моего здоровья». Однако уже на пятый день энтузиазм пропадает и начинается процесс сожаления о затее бросить курить. В такой период человек сильно подвержен любым факторам, достаточно небольшого толчка для того чтобы курильщик вновь взял сигарету. Необходимо потерпеть несколько дней, после которых наступит снижение тяги в никотине. В первую неделю отказа от сигарет желательно спрятать все вещи зажигалки, пепельницы, и не находиться с людьми, которые курят.

Через сколько дней не хочется курить?

Дать однозначного ответа на этот вопрос нельзя. Отвыкание от сигарет зависит от многих фактов, а также индивидуальных особенностей организма, а также стажа курильщика. После того как начнет приходить в норму обмен веществ и произойдет регенерация поврежденных никотином тканей можно говорить о том, что зависимость ослабевает. Органы человека по-разному восстанавливаются от курения.

Рассмотрим основные особенности:

  • На четвертый день без сигарет начнет вырабатываться антидиуретический гормон. Участившиеся мочеиспускание начинает приходить в норму.
  • На пятый день отмечаются положительные моменты отказа от сигарет. Вкусовые рецепторы приходят в норму, обоняние становится более острым.
  • Спустя неделю тяга к курению на физическом уровне становится слабее, в этот момент главное не сорваться.
  • Уже со второй недели начинается улучшаться эмоциональное состояние. Важно помнить о том, что в этот период психологическая тяга к курению еще велика, поэтому находиться в обществе с людьми, которые курят не рекомендуется.
  • В конце второй недели начинает стихать кашель, который обостряется сразу после отказа от сигарет. Кашель длится еще 5-10 месяцев, но кашель не такой сильный.
  • Для того чтобы полностью пришла в норму работа ЖКТ должно пройти не меньше трех месяцев.

Переломные моменты после отказа от сигарет

Зачастую попытки бросить курить не увенчаются успехом. Это связано с тем, что происходит чередование «сложных» и «легких» дней после отказа от курения. В определенные моменты может показаться, что зависимость слабела, но потом проявляется какое-то заболевание, и человек не в силах справиться с раздражительностью. Важно в такие периоды, когда риск срыва велик, проявить стойкость духа и непоколебимость характера. Для того чтобы процесс отказа от курения проходил легче нужно применять меры профилактики, всячески отвлекать себя любым делом, хобби.

Переломный момент наминается спустя две недели, никотиновая зависимость ослабевает, и человек начинает думать, что он уже окончательно смог бросить курить. Однако важно помнить, что этот период крайне нестабилен.

Спустя 8-10 месяцев тяга полностью исчезает, обновляются клетки ткани и крови

Однако наблюдается ситуация, когда чисто рефлекторно человек может взять сигарету и закурить. Такого срыва достаточно для того, чтобы начать курить заново.

Когда пройдет тяга к никотину после того как бросил курить?

Спустя две недели в организме начнут происходить первые перемены, появляется дискомфорт. Постепенно бывший курильщик привыкает к неприятным ощущениям. В этот период важно не расслабиться и продолжить борьбу с зависимостью.

В конце третьего месяца высока вероятность, что зависимость к курению может возвратиться. Важно подавлять в себе все порывы взять хотя бы одну сигарету. Ничего хорошего из этого не выйдет. Наоборот, начать бросать заново гораздо сложнее, чем просто проявить силу воли в критический момент.

Читайте так же:  Идут года и грусть печаль

Человек, который решил навсегда отказаться от сигарет должен понимать, что никотин содержится не только в клетках организма, но и в голове. На протяжении многих лет на подсознательном уровне человек может, зависим от сигареты. Даже спустя много лет после перерыва вредная привычка может взять верх. Если в вашей жизни будут только положительные моменты, и вы будете заняты полезными делами, то не будет риска начать курить заново.

Тяга к курению после того как бросил курить длится долго?

Если стаж курения составляет около десяти лет или больше, то бросить курить с завтрашнего дня не получится. Начать нужно с постепенного отказа от сигарет, таким образом, будет легче адаптироваться и бросить вредную привычку навсегда.

Стоит понимать, что избавиться от никотиновой зависимости безболезненно не получится. Эксперты советуют прибегать к специальным заместительным способам. В настоящее время существует огромное количество методов, которые помогают заменить никотин. Например, спреи, леденцы, различные пластыри.

В данной статье нам удалось рассмотреть основные особенности отказа от сигарет. А именно когда пройдет тяга к курению после того как бросил курить? Через сколько дней не хочется курить? Сколько длится тяга к курению после бросания курить?

Важно помнить о том, что процесс отказа от никотина долгий и требует много усилий.

Сколько длится ломка при отказе от курения

Курение является самой распространенной вредной привычкой на земле. Сейчас по приблизительным подсчетам заядлыми курильщиками являются порядка 1 млрд человек. Это неудивительно, ведь сигареты полностью подчиняют себе личность, формируя устойчивую зависимость на психическом и физическом уровне. И вырваться из этого плена не так просто.

При попытке бросить смертельное занятие, бывшему курильщику приходится сталкиваться с настоящим синдромом отмены, который случается у алкоголиков и наркоманов. Его мучительные проявления затрагивают практически все функции человеческого организма. А сколько длится никотиновая ломка, как именно она проходит и что следует сделать, чтобы облегчить состояние?

Особенности никотиновой абстиненции

Ломка от сигарет – одна из разновидностей синдрома абстиненции. Это негативная реакция организма на отсутствие привычного уже для него допинга в виде табачного дыма и никотина. Когда человек лишает себя привычного никотинового наркотика, он и сталкивается с рядом неприятных проблем.

[1]

Никотин является сильнейшим наркотическим средством, вызывающим стойкую зависимость. Именно по этой причине желание расстаться с губительным пристрастием и сопровождается мучительным состоянием.

Но есть некоторая часть людей (их порядка 8-10%), которым удается справиться с курением без негативных симптомов. В основном это те личности, которым требуется немедленное бросание курения в виду более важных и насущных проблем: беременность, угрожающие заболевания.

Остальному подавляющему большинству приходится переживать неприятные моменты и подыскивать себе подходящие средства. Фармакология идет навстречу таким людям и ежегодно поставляет на свой рынок эффективные препараты, помогающие забыть о сигаретах и купировать негативные проявления бунтующего организма.

Симптоматика синдрома отмены

Симптомы никотиновой ломки наблюдаются уже спустя несколько часов после выкуривания последней сигареты, но порой обрушиваются на человека и через 2—3 дня. Ответить на вопрос, сколько длится ломка при отказе от курения, достаточно проблематично. Этот показатель слишком индивидуален и зависит от ряда некоторых причин, а именно:

  1. Общего стажа курения. Чем больше времени курильщик посвящал любимому занятию, чем сильнее и ожесточеннее будет бунтовать организм по причине лишения его привычного наркотика.
  2. Количество потребляемых сигарет в сутки. Симптоматика проявления абстиненции будет ярче выражаться, когда ежедневно человеку выкуривает большое количество сигарет.
  3. Крепость привычных табачных изделий. Табачные изделия, содержащие больше никотина, быстрее и крепче привязывают к себе личность и долгое время не отпускают от себя.
  4. Возраста и пола. Если решиться и бросить курение в пожилом возрасте, придется столкнуться с сильным проявлением абстиненции. Особенно тяжело проходит расставание с сигаретами у женщин ввиду особенностей их гормонального фона.
  5. Особенности личностного склада. Замечено, что лучше и быстрее справляются с абстиненцией люди оптимистичного склада, те, которые привыкли справляться с трудностями и не зацикливаются на неудачах. А вот пессимистам придется несладко и в данном случае.
  6. Состояния здоровья курильщика. Особенно следует учитывать крепость и особенности нервной системы.

Чем продолжительнее человек курил ранее, тем ярче и мучительнее будет протекать никотиновая абстиненция. Симптоматика неприятного состояния следующая:

  • мигрени;
  • скачки с АД;
  • головокружения;
  • усиление аппетита;
  • раздражительность;
  • падение иммунитета;
  • высокая возбудимость;
  • одышка и угнетение дыхания;
  • высокая степень утомляемости;
  • непреодолимое желание покурить;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • дневная сонливость и ночная бессонница;
  • усиление влажного кашля с обильным отделением мокроты;
  • проблемы с работой ЖКТ (метеоризм, запоры, расстройство желудка).

Как протекает абстиненция

Чтобы понять, как облегчить отказ от курения, следует знать, как точно проходят стадии синдрома отмены. При этом следует понимать, что длительность самой абстиненции и яркости ее симптоматики – дело индивидуальное. У некоторых это затягивается на очень долгое время и человек, не выдерживая мучительных проявлений, вновь возвращается к смертельной привычке.

Медики выделяют три основных первоначальных этапа никотиновой абстиненции. Их симптоматика и усредненная продолжительность представлены в следующей табличке:

начинаются проблемы с аппетитом;

апатичное состояние, общая вялость;

отмечается невыносимая потребность покурить;

дрожание (тремор) конечностей;

у лиц, страдающих хроническими патологиями, отмечается усиление болезней;

ощущение постоянного подташнивания;

болезненность в районе сердца;

часто развивается депрессии

скачки артериального давления;

проблемы со стулом (расстройства с последующими запорами);

высокая степень утомляемости

Этап Проявления Как долго длится
Первый 1—3 суток, затем симптомы либо затухают, либо продолжаются в более ярком проявлении
Второй до недели
Третий 3—7 суток

Итак, можно сказать, что в среднем тяга к курению пропадает через 14—30 дней. Полностью никотиновый абстинентный синдром проходит у бывшего курильщика за 1,5—2 года.

В течение первого месяца организм сигаретомана справляется с психической и значительно снижает физическую зависимость от потребности курить.

Также за данный период происходят важнейшие очистительные процессы внутренних органов и систем от никотинового допинга. Организм «вспоминает» как ему следует работать в естественных, здоровых условиях. Но этот период самый тяжелый для нервной системы. Именно в это время бывшего курильщика преследуют приступы агрессивности, паники, вспыльчивости и постоянного плохого настроения.

Чтобы побороть никотиновую ломку, придется вооружиться большим количеством стойкости и терпения. Ведь у некоторых лиц мучительные проявления могут проявляться месяцами, а порой и растянуться на годы.

Читайте так же:  Бросаю курить как облегчить ломку

Причины появления никотиновой ломки

Когда человек решает бросить курить, желание взять в руку очередную сигарету возникает уже спустя 1-2 часа. И, если капризный организм не получает привычную дозу никотина, человеку становится хуже. Если личность имеет в загашнике сигаретную пачку, это на некоторое время может поспособствовать поддержанию силы духа, но ненадолго.

Тяжелейшие дни отказа от сигареты – это первые 2—3 суток. В этом время обычно и ломаются люди, не справляясь с тягой к курению, и возвращаются к пагубной привычке вновь. Но почему это происходит?

Активное составляющее любого табачного изделия – это алкалоид никотина. Именно это натуральная добавка и провоцирует стойкую зависимость, регулярно поступая в организм курильщика.

Как только никотиновый алкалоид оказывается в легких человека, он расщепляется на два составляющих:

Эти два составляющих активно стимулируют центр удовольствия, расположенный в мозге, и способствуют появлению приятной эйфории. Мозговые рецепторы очень быстро привыкают к такой стимуляции. При длительном отсутствии данного алкалоида организм и реагирует неприятными симптомами, депрессивным состоянием и стрессами.

Как смягчить абстиненцию

Чтобы расставание со смертельной привычкой прошло с меньшими неприятными проявлениями, следует воспользоваться советами и эффективными способами, которые помогают облегчить никотиновую ломку. Прежде всего, следует понимать, что бросать резко курение не стоит, особенно в случае длительного стажа. Допустим, планомерно снижать ежесуточно количество потребляемых сигарет на 1 штуку.

Боремся с физической зависимостью

Бросая курить постепенно, человек более мягко подводит организм к отвыканию от привычного допинга и подготавливает его к «чистому» существованию. Если тяжело справиться с тягой к сигаретам, можно использовать специально разработанные для этого средства. Это препараты, содержащие чистый никотин:

  • Никотинелл (пилюли);
  • Табекс и Цитизин (таблетированная форма);
  • Никтивит (пластыри, таблетки, аэрозольные спреи, жвачки);
  • Никоретте (леденцы-конфеты, мини-таблетки, жевательные резинки).

Данные препараты снижают усиленную тягу покурить и существенно облегчают протекание никотиновой ломки. Какому лучше медикаменту отдать предпочтение, посоветует врач.

Кстати, никотиновую кислоту (или витамин В3) также содержат и некоторые продукты. Специалисты рекомендуют включать их в ежедневный рацион во время абстинентного синдрома. Это следующие продукты:

  1. Печень, особенно свиная. Она содержит порядка 30 мг витамина В3 на 100 г продукта. А вот в говяжьей печенке такой процент существенно ниже. Но имейте в виду, что из-за слишком высокой концентрации витамина А потреблять печенку животных в пищу следует не чаще 1 раза еженедельно.
  2. Арахис. Эти земляные орехи содержат порядка 17 мг никотиновой кислоты на 100 г. Из орехов также можно посоветовать принимать фундук и фисташки.
  3. Овощи. Особенно картофель, спаржу, томаты, морковку, горох, листовую капусту и сельдерей. Содержится В3 и в кукурузе, фасоли.
  4. Фрукты. Богаты на никотиновую кислоту манго, дыня, бананы и малина.
  5. Грибы. Много этой нужной бывшим курильщикам добавки содержат шампиньоны и белые грибочки (боровики).
  6. Рыба. К рыбным продуктам, богатым на содержание витамина В3 относятся тунец палтус и лосось. Но не стоит увлекаться такими блюдами. Доказано, что рыба данных сортов может содержать повышенный процент ртути, что может сказаться на общем самочувствии.

Помните, что в период никотинового абстинентного синдрома перестраивается весь ЖКТ. В это время медики рекомендуют больше потреблять жидкости, а также пересмотреть свои пищевые привычки. Из рациона необходимо убрать жирную и тяжелую пищу, заменить ее на овощи, крупяные изделия, фрукты. Постарайтесь ограничить сладкое. Это поможет улучшить перистальтику кишечника и нормализует стул.

Смягчаем психологическое состояние

С таким состояние справиться гораздо сложнее. И уходит намного больше времени и усилий. Главное, что следует предпринять – это первое время расставания с сигаретами избегать «курящих» компаний и пассивного курения. Чтобы мысли о табаке перестали мучить человека, нужно научиться переключаться. Заиметь новое увлечение, хобби и посвятить ему все свободное время.

Очень полезно больше времени проводить на свежем воздухе, совершать прогулки по парку. Такие вылазки оздоравливают органы дыхательной системы и обогащают клеточки кислородом. Поможет восстановить силы нервной системы и спортивные занятия. Сейчас самое время записаться в спортзал, фитнес-клуб, бассейн. Умеренные физические нагрузки очень важны, ведь они:

  • улучшают кровяное давление;
  • стабилизируют работу миокарда;
  • реанимируют гормональный фон.

Кстати, именно заядлые курильщики наиболее часто сталкиваются с проблемами в работе сердечно-сосудистой системы. Но не всегда человек самостоятельно способен справиться с психологической нагрузкой.

В этом случае на помощь приходит психотерапевт. Работа со специалистом, особенно групповые занятия, помогут глубже проработать собственную ситуацию и безболезненно выйти из нее.

Психологи утверждают, что привычка курить – это серьезная проблема, которая формируется именно на психологическом уровне. И чтобы справиться с зависимостью, следует выяснить первопричину и проработать сложившуюся ситуацию.

Если финансы не располагают к длительным занятиям с психологом, можно самостоятельно освоить полезную соответствующую литературу. Почитать книги, цель которых направлена на помощь человеку расстаться с курением. Врачи советуют для снятия нервного напряжения в этот период принимать мягкие успокаивающие средства:

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Никотиновая абстиненция – тяжелое время, которое обязательно следует пережить и перетерпеть. Не забывайте, что чем дольше человек курит, тем выше шанс заполучить тяжелейшие заболевания, часть из которых является смертельными. И, если вы еще не задумались о расставании с сигаретами, стоит сделать это прямо сейчас.

Источники


  1. Кардер, Дэйв Семейные секреты, которые мешают жить / Дэйв Кардер и др. — М.: Триада, 2016. — 464 c.

  2. Сысенко, В. А. Супружеские конфликты / В.А. Сысенко. — М.: Мысль, 2011. — 176 c.

  3. Мастюкова, Е.М. Профилактика и коррекция нарушения психического развития детей при семейном алкоголизме: пособие для психологов / Е.М. Мастюкова. — М.: Книга по Требованию, 2011. — 120 c.
  4. Гребнева, В. В. Теория и технология решения психологических проблем. Учебное пособие / В.В. Гребнева. — М.: ИНФРА-М, 2016. — 192 c.
  5. Котова, А.К. Как стать правой рукой шефа: настольная книга секретаря по психологии общения и делопроизводству / А.К. Котова. — М.: Феникс, 2013. — 260 c.
Бросила курить когда пройдет зависимость
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here