Фобия навязчивых мыслей

Самое важное по теме: "фобия навязчивых мыслей" с профессиональной точки зрения. Мы собрали, агрегировали и представили в доступном виде всю имеющуюся по теме информацию и предлагаем ее к прочтению.

Навязчивые мысли, идеи и страхи: как избавиться от них самостоятельно

Каждому человеку в определенной степени присущи навязчивые состояния: постоянное размышление о каком-то важном деле (например, экзамене), о бытовых проблемах или ежедневное следование по одной и той же дороге на работу. Это необходимо, чтобы снять повышенную тревожность и психическое напряжение.

Но существуют навязчивые состояния, называемые в медицине обсессией, которые непроизвольно и надолго осаждают сознание человека, при этом абсолютно не поддаются его воле.

Обсессия, или синдром навязчивости – поток постоянно повторяющихся идей, мыслей в сознании человека и действий. Это психическое расстройство, при котором время от времени возникают непроизвольные, способствующие формированию целых ритуалов и систем состояния. Заболевание трудно поддается как диагностике, так и лечению. Из-за этого у человека возникает множество проблем в повседневной жизни: в учебе, работе и общении. Он начинает тратить все свое время на то, чтобы понять смысл навязчивых идей, образов, и старается исполнять те или иные действия.

Фиксация на негативных и болезненных мыслях приводит к стрессу, вызывает неприятные эмоции. В результате у человека развивается депрессия или даже невроз. При этом пациент сохраняет способность к логическому мышлению.

Обсессивный синдром (обсессивно-компульсивное расстройство, или ОКР) – это не просто повторение мыслей, фиксация на них и постоянное выполнение непроизвольных действий. Это состояние характеризует полная осознанность идей человеком. Он воспринимает их как нечто инородное и непривычное. Навязчивые и бессмысленные идеи (о любимом мужчине, о еде и др.), противоречащие человеческой натуре, постоянно возвращаются, усиливая тревогу, вызывая приступы невроза. Это приводит к сильнейшим переживаниям, появлению различных комплексов и страхов.

В основе навязчивых мыслей лежит страх. Он может быть как масштабным (отрицание возможных последствий), так и вполне оправданным. В психологии существует понятие иррационального страха. Он не поддается контролю и способствует развитию панических и тревожных состояний. Симптомами иррационального страха обычно служат учащенное сердцебиение, беспокойство, повышенная возбудимость, и нервозность. Человеку очень трудно самостоятельно справиться с ним. Впоследствии страх перерастает в неврастению и способствует развитию невроза.

Человек оказывается заложником своих неконтролируемых эмоций, что приводит к появлению навязчивых идей и фобий. Если он прислушивается к ним, его сознание начинает строить нелогичные цепочки. Человек полностью погружается в неприятные размышления на долгое время.

Проявления обсессии разнообразны. Исследователь Яспер предложил следующую классификацию страхов: отвлеченные и образные.

К первой группе относятся несерьезные и бесполезные переживания:

[2]

  • арифмомания – ненужная потребность постоянного подсчета предметов;
  • желание пересказывать каждому знакомому свои воспоминания;
  • резонерство – беспочвенное многословие;
  • бесполезное деление каждого слова по слогам, а предложения — по словам.

Ко второй группе относятся наиболее серьезные страхи, отличающиеся стойким тревожным аффектом:

  • постоянная боязнь сделать что-нибудь не так как нужно;
  • неуверенность и сомнения в выполнении определенных действий;
  • мысленное возвращение к прошлым событиям и восприятие их как происходящих в данный момент;
  • переход сознания человека в виртуальную реальность;
  • сильное и постоянное желание совершать негативные и запрещенные действия.

Для диагностики заболевания необходимо определить, в какой ситуации страх является оправданным, а когда паника переросла в патологию (невроз). К симптомам невроза относятся:

  1. 1. Боязнь высоты, открытого или закрытого пространства, мест большого скопления народа и опасение выходить из дома.
  2. 2. Страх общения. Человек начинает паниковать при мысли, что ему придется с кем-то разговаривать (даже по телефону). Он считает, что его обязательно будут осуждать, ругать или смеяться над ним.
  3. 3. Страх перед определенными объектами и опасностью, которую они несут. Это могут быть клоуны, черные кошки, пауки, ножи, лифты, водоемы, число 13.
  4. 4. Ипохондрический страх – боязнь заболеть неизлечимой патологией или постоянные мысли о смерти ребенка (особенно при беременности). Такие люди часто обследуются и сдают анализы. Психика постепенно разрушается: сначала появляется незначительная тревожность, которая впоследствии перерастает в серьезное заболевание. В подобной ситуации необходимо своевременное лечение при обнаружении хотя бы одного из признаков.

На сегодняшний день в психиатрии разработано несколько методов лечения синдрома навязчивых идей. Обычно их удается полностью устранить с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ) без использования фармакологических лекарств.

В более тяжелых случаях пациенту назначаются медикаменты (успокаивающие таблетки), предполагающие комбинированное применение антидепрессантов, нейролептиков и транквилизаторов.

Чтобы самостоятельно преодолеть навязчивые мысли, человеку необходимо изучить максимум достоверной информации о природе расстройства. Чем больше он будет знать об этом, тем легче ему будет победить страхи.

Обсессия – хроническая патология, с которой придется бороться на протяжении всей жизни. Пациенту нужно быть готовым как к периодам отступления навязчивых идей, так и к рецидивам. Человек может бороться с расстройством самостоятельно. В этом помогут следующие советы специалистов:

Психологи рекомендуют пациентам с обессией выполнять следующие упражнения:

Помогает навсегда избавиться от обсессии и другое упражнение. Нужно закрыть глаза и полностью сконцентрироваться. Дыхание должно быть ровным. Нужно представить навязчивые мысли как нечто воодушевленное, заставляющее им верить. Затем необходимо подумать и сказать вслух, что они — лгуны, их обман раскрыт. При этом следует представить, как навязчивые мысли исчезают из сознания.

Необходимо всегда прислушиваться к себе и не оставаться наедине с негативными мыслями. Человек должен постоянно бороться с ними. Если навязчивые состояния мешают вести полноценную жизнь, стоит обратиться к опытному специалисту.

Панические атаки и навязчивые мысли

Страх несет позитивную функцию, предупреждая человека об опасности. Но когда тревога становится избыточной, то она начинает только мешать. В этот момент, человека начинают подслащать навязчивые мысли, о которых мы и поговорим в этой статье.

Понятие о расстройствах, связанных с навязчивыми страхами

Фобия — это патологическое, не подающееся логическому объяснению проявление реакции страха на некий раздражитель. Например, боязнь закрытых пространств, авиаперелетов, животных, больниц.

Обессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — характеризуется развитием навязчивых мыслей (обессий) и фобий, для борьбы с которыми люди используют защитные действия, напоминающие ритуалы (компульсии).

Наиболее распространенными навязчивыми мыслями являются:

  • страх заражения от грязи и микробов;
  • тревожные мысли по поводу внешних угроз, а также страх потерять самоконтроль и причинить кому-то вред;
  • навязчивые мысли по поводу организации порядка, точности или симметрии;
  • мысли или образы сексуального характера.

Крайней формой проявления навязчивых мыслей и страхов может стать паническая атака. ПА — внезапный интенсивный приступ тревоги, сопровождающийся вегетативными симптомами:


  • тахикардия;
  • затрудненное дыхание;
  • повышенное потоотделение;
  • дрожь в теле;
  • судороги;
  • головокружение;
  • предобморочное состояние.

Может сопровождаться ощущением дереализации и деперсонализации, а также ярко выраженным страхом сойти с ума или умереть. Характерной чертой панического расстройства являются непредсказуемые рецидивы.

Причины возникновения фобий, ПА, ОКР

Существует множество теорий развития тревожных расстройств. В зависимости от психологической школы на первый план выступает биологический, психологический или социальный фактор. Однако первопричиной возникновения навязчивых страхов и ПА является сильный разовый или хронически переживаемый стресс.

Если человек, обнаружив у себя симптомы панической атаки, обращается за помощью к невропатологу тот, как правило, ставит диагноз вегето-сосудистая дистония. ВСД — вегетативная дисфункция сердечно-сосудистой системы.

Читайте так же:  Какие таблетки при панических атаках

Причинами ВСД могут быть:

  • индивидуальные личностные черты и конституция человека;
  • заболевания эндокринной, сердечно-сосудистой и центральной нервной системы;
  • травмы головы и спины;
  • остеохондроз;
  • гормональные изменения в организме (переходный возраст, беременность);
  • плохое питание;
  • злоупотреблением алкоголем;
  • прием некоторых лекарственных препаратов;
  • инфекции;
  • аллергии.

Подробнее о развитии фобий и панических атак в видео:

Проявления панической атаки и ВСД легко спутать. Для постановки правильного диагноза следует исключить физиологический фактор. Возникновение панических атак и фобий в первую очередь связано с особенностями личности больного, а именно чертами тревожно-мнительного характера и негативным образом мышления.

Сам человек, страдающий от панических атак, расценивает вегетативные проявления как причину тревоги. Хотя на самом деле, они являются составляющей самой тревоги. Паническая атака развивается по такому сценарию: происходит выброс адреналина в ответ на стресс, ускоряется сердцебиение, учащается дыхание, возникает ощущение нехватки воздуха.

Человеку кажется, что он задыхается. На самом деле происходит гипервентиляция легких, вызванная недостатком углекислого газа. Организм включает защитные механизмы. Происходит сужение и спазм сосудов и гладкой мускулатуры в органах. Даже кратковременный спазм провоцирует пугающие человека симптомы: шум в ушах, тошноту, головокружение. Фокусируясь на этих неприятных физиологических ощущениях, человек вызывает у себя дополнительный страх, чем только усугубляет свое положение.

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов: консультация психотерапевта

Неврозы можно лечить лекарственными препаратами.

Важно! Тип и доза препарата подбираются индивидуально, очно.

Пациенту могут прописать транквилизаторы, например, Фенозепам, Реланиум. Однако эти таблетки желательно применять только как скорую помощь для купирования приступа, так как они провоцируют привыкание и зависимость. Не вызывают привыкания антидепрессанты Золофт, Флуоксетин, Паксил — их можно принимать длительно.

Важно! Таблетки — лишь временный костыль.

Да, они могут на какой-то период уравновесить биохимию мозга и устранить проявление симптомов тревожного расстройства. Однако куда важнее выяснить источник тревоги, в каких ситуациях обостряется патологическое состояние, научиться релаксации и поддержанию эмоционального фона на нормальном уровне.

Изменить характер мыслей и восприятие мира может только сам человек. Панические атаки и навязчивые мысли — проблема психической сферы, и решать ее надо соответственно психологическими способами.

Узнать, как побороть ВСД, панические атаки и навязчивые мысли, можно записавшись на консультацию к психологу, специалисту по паническим атакам, страхам, фобиям Никите Валерьевичу Батурину

В основе избыточной тревожности лежат глубоко укоренившиеся убеждения в том, что мир — опасное место, а человек настолько слаб, что не в состоянии противостоять этой опасности. В итоге человек живет в ожидании неминуемой беды, катастрофы, загоняет себя искусственно в стрессовое состояние, что и приводит к развитию панических атак. Для лечения фобий, ОК и ПА показана когнитивно-поведенческая психотерапия, позволяющая изменить представление человека об опасности и выработать новые поведенческие модели.

Паническая атака и ВСД: лечение в домашних условиях

Человек, который уже переживал ранее ПА, зачастую испытывает сильный страх следующего приступа. И именно эти переживания наносят более существенный вред, чем очередная атака.

Профилактика

Для пациентов с диагностированной вегето-сосудистой дистонией, чтобы предупредить обострение, следует лечить и укреплять сосуды. Чтобы побороть ВСД, нужно откорректировать образ жизни, распорядок дня, диету, уровень физической активности, вредные привычки. Как минимум исключить курение, злоупотребление алкоголем и кофеиносодержащими напитками.

[1]

Основной метод профилактики панических атак — прекращение накопления напряжения в мышцах. Состояние напряжения вызывается гормоном адреналином, выбрасываемым в ответ на реальный или мнимый стресс. Вывести остатки адреналина помогут следующие способы.

  1. Жесткий массаж крупных мышц тела. Помогает ускорить микроциркуляцию и обменные процессы и вывести гормон с потом и мочой.
  2. Физическая активность на свежем воздухе. Например, скандинавская ходьба, идеальная тренировка для сердечно-сосудистой системы и для исправления проблем опорно-двигательного аппарата.
  3. Дыхательные упражнения на релаксацию (цигун, йога) помогут снять мышечное напряжение и успокоить нервную систему.
  4. Тайский бокс. Боксерские груши можно найти практически в каждом фитнес-клубе. Нужна именно зальная груша, напоминающая тело человека. При совершении на выдохе резких ударов ногами и руками как раз задействуются крупные мышцы, что способствует контролируемому выбросу адреналина в кровь и его растрате.

Если приступ случился

Как справиться с ВСД, паническими атаками, неврозами самостоятельно, если приступ на подходе:

  1. Переключить мысли со своего внутреннего мира на окружающую обстановку: рассмотреть внимательно кнопки лифта, цвет окружающих предметов, послушать музыку и так далее. Можно позвонить другу и отвлечься на разговор.
  2. По возможности прилечь, чтобы убрать мышечное напряжение.
  3. Если возникают проблемы с дыханием, а рядом нет бумажного пакета, можно дышать в ладони. Главное — делать длинные выдохи.
  4. Попытаться заставить себя улыбнуться через силу. Организм отвечает на продуцируемую эмоцию нормализацией физиологических процессов.

Как самостоятельно справиться с паническими атаками и навязчивыми мыслями можно подробнее узнать из видео:

Способы избавления от навязчивых мыслей в голове

С точки зрения когнитивной психологии, ОКР возникает по причине неумения правильно истолковывать свои мысли.

Больному кажется, что его захватывают мысли, и он не в состоянии контролировать их и эмоции, которые они вызывают. Однако каждый способен натренироваться фокусировать свое внимание на желаемом. Для тренировки сознательного мышления идеально подходит упражнение, которое называется медитация.

Следует выделять каждый день не более 20 минут на занятия. Нужно уединиться, отключить звук на телефоне, принять удобную для себя позу, закрыть глаза и сконцентрироваться на дыхании. Мысли будут всплывать автоматически. Вместо того чтобы зацепится за какую-то из них и развивать в уме, пусть даже самую приятную, нужно отбросить мысль и опять сконцентрироваться на дыхании.

Важно! Заниматься следует регулярно, не дожидаясь очередного приступа тревоги. Упражнение выполняется не с целью просто успокоиться, хотя и это произойдет. Ежедневно выполняемая медитация в первую очередь способствует развитию навыка отслеживать свои мысли, отстраняться от них эмоционально и оценивать их целесообразность беспристрастно.

В каком-то смысле любые непроизвольные мысли, возникающие у человека можно назвать навязчивыми. Бесконтрольные мысли одолевают во время выполнения действий, ставших автоматическими. Например, во время уборки или езды на автомобиле. Особенно легко машинальные мысли захватывают ум, которому не было дано намеренно какое-то задание. Медитация же повышает осознанность мыслительного процесса и способность волевого контроля над своим мышлением даже во время ПА.

Оценка своих мыслей

Это упражнение лучше выполнять письменно, хотя бы поначалу.

  1. Выбирается проблемная, пугающая мысль и делается короткая запись. Например, «Я могу навредить своему ребенку».
  2. Далее подбирается следующая мысль, усиливающая неприятные чувства. Например, «Если я так думаю, то это обязательно случится».
  3. После того как все негативные убеждения были сформулированы, следует начать намеренный поиск мыслей и идей, которые дают возможность почувствовать себя лучше.
  4. Например, «Я люблю своего малыша», «Я желаю ему только добра», «Обдумывание каких-то действий вовсе не приводит автоматически к их выполнению» и так далее.

Какие-то мысли будут способствовать улучшению эмоционального состояния, какие-то — ухудшать его. Такие мысли нужно отбросить как ложные. Данное упражнение может показаться больному ОКР зарыванием головы в песок, но на деле оно способствует устранению ложных верований, которые провоцируют приступы.

Не подбрасывая уму намеренно позитивных мыслей для размышления, больной ОКР неизбежно скатывается к привычным пугающим картинам и образам.

Реальный опыт лечения панических атак, фобий и неврозов

Панические атаки и навязчивые мысли хотя и приносят психологический и физический дискомфорт, не представляют опасности для жизни. Приступы можно побороть — нужно лишь верить в свои силы.

Читайте так же:  Насилие в отношении несовершеннолетних в семье

О реальном опыте избавления от панических атак в плейлисте на YouTube-канале

Как помочь справиться со страхом материализации мысли

Ученые установили, что более 50% населения нашей планеты страдает от навязчивых мыслей, которые не только постоянно держат человека в подавленном состоянии, но и со временем перерастают в настоящую фобию. Больше всего пугает людей то, что все плохие события, которые нарисовало их сознание, обязательно произойдут. Что же такое страх материализации мысли и как с ним справиться? Возможно ли потерять самоконтроль, если не совладать с собственными тревогами?

Понятие материализации

Мышление является неотъемлемой частью нашей психики. Это то, что делает нас людьми и отличает от других живых существ на Земле. Все события, которые происходят в жизни, закономерно находят отражение в наших чувствах и переживаниях.

Существует ли обратный процесс, при котором могут материализоваться наши думы, однозначно никто не знает. Об этом давно уже спорят представители самых разных сфер: психологи, эзотерики, экстрасенсы, медики.

Точно известно одно – для многих людей страх идей, которые могут негативным образом воплотиться в жизнь, вполне реален. Специалисты называют это состояние обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), навязчивой идеей, неврозом. Навязчивые мысли возникают, как правило, совершенно неожиданно для человека. Под их влиянием человек начинает непрерывно думать и переживать. Чаще всего, в его сознании прокручивается один и тот же сюжет с различными вариациями.

Поглощенный негативным потоком мыслей человек теряется и выпадает из реальности.

Думы могут быть связаны как с реальными страхами, так и совершенно иррациональными. Например, тревожные мысли, касающиеся вопросов здоровья. Очень часто стоит нам чихнуть, кашлянуть или почувствовать легкую боль, как нас начинают преследовать плохие мысли. Наше сознание сразу же начинает выискивать симптомы заболевания, рисует картины того, как мы будем лечиться, и что будем делать, если болезнь неизлечима. В результате мы зацикливаемся на этой мысли и доводим сами себя до нервного стресса. Хотя на самом деле наше здоровье не ухудшилось, и все страхи существовали лишь у нас в голове. Некоторые люди боятся своими негативными мыслями причинить вред своим родным и близким.

Не стоит забывать, что мысли не могут заставить нас сделать что-то против нашей воли. Для этого в сознании должно сформироваться конкретное намерение причинить вред. Пока же такого чувства нет — это просто мысли. Доставляющие много проблем, но с которыми при желании можно успешно бороться.

Страх собственных «идей»

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Если навязчивые и тревожные думы преследуют человека неотступно, это может сформировать у него страх плохих мыслей. Отрицательно влияет на нас и понимание того, что мы не можем влиять на развитие ситуации, потому что в этот момент мысли не подчиняются нам. Сильные переживания запускают в организме физиологические процессы, которые негативным образом воздействуют на наше самочувствие. Проявляется это особым образом:

  • Сознание привыкает находиться в постоянном стрессе, в результате чего вырабатывается соответствующий рефлекс, при котором любые отрицательные мысли будут вызывать у нас страх и панику.
  • Во время стрессовой ситуации в организме активно вырабатываются гормоны, которые отрицательно влияют на нашу мозговую деятельность. Сознание перестает отличать реальную угрозу от выдуманной, поскольку в обеих ситуациях мы переживаем настоящий и неподдельный страх.
  • Увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую и нервную системы. Особенно это отражается на людях, страдающих от вегето-сосудистой дистонии: усиливается сердцебиение, повышается давление, увеличивается потоотделение, появляется тремор конечностей, потеют руки, затрудняется дыхание, возникает головная боль,.
  • Попытка игнорировать навязчивые мысли может усугубить ситуацию. Мысли — лишь сигнал, сообщающий о том, что у нас имеются глубинные психологические проблемы, и мы нуждаемся в помощи специалиста.

В этой ситуации ни в коем случае нельзя ругать себя за слабость и неспособность воспротивиться негативным мыслям. Боязнь своих мыслей может стать настоящей фобией, которая будет очень сильно отравлять нашу жизнь.

Обрести спокойствие поможет осознание того, что страх – это не главная проблема. Опасной является наша реакция на него.

Борьба с фобией

Не старайтесь изо всех сил забыть о навязчивых идеях – это не имеет смысла и будет раз за разом ухудшать ваше настроение. Не бросайтесь без разбора пить различные лекарственные препараты, которые помогли когда-то вашим знакомым.

Чтобы справиться со страхом материализации мысли, для начала необходимо осознать, что это проблема приобрела масштабы фобии. В психологии существуют специальные упражнения, которые помогут вам избегать негативных мыслей и избавят от страха:

Все эти упражнения помогут вам не только осознать, почему вы подвержены этой фобии, но и побороть ее, раз и навсегда освободить свою жизнь от страха. В процессе их проведения огромную роль играет позитивный настрой и душевное спокойствие. Если у вас не получается справиться со своими страхами самостоятельно, нужно обратиться за помощью к психотерапевту, который после беседы подберет наиболее подходящую для вас методику лечения.

Как правило, многие наши мысли связаны с тем, что о нас думают окружающие. Даже обратившись за помощью к специалисту, мы не перестаем комплексовать и переживать по этому поводу. Для успешной борьбы с этой фобией необходимо быть предельно откровенным, не приукрашая и не скрывая свои мысли и переживания. Врач не станет осуждать, его главная задача – помочь вам начать новую счастливую жизнь.

Навязчивые состояния: возможные ошибки

Не стоит надеяться за мгновенный результат при борьбе с фобией. Страх мог формироваться годами, поэтому сразу же научиться думать по-новому, избегать тревожных состояний, пресекать негативные мысли — непросто. Это потребует значительного времени и вложения определенных душевных сил. У кого-то практически сразу получится взять свои мысли под контроль. Кому-то же необходимо больше времени.

Будьте готовы к тому, что в какой-то период вы устанете бороться и страх может возвратиться. Главное – не переставать работать над собой.

Не стоит в этот период делиться с другими своими переживаниями и эмоциям. Пересказывая наши переживания, мы лишний раз переживаем стресс. Кроме того, мы легко можем попасть под влияние знакомых, которые обязательно захотят дать свою оценку ситуации и подсказать, что нам необходимо делать. К тому же такие восклицания, как: «У тебя все хорошо?!», «Как ты справляешься? Я бы так не смог!» очень сильно сбивают с положительного настроя. Поэтому все свои переживания и сомнения стоить обговаривать только с психотерапевтом, под руководством которого вы учитесь справляться с собственным страхом.

Не нужно все время себя подгонять и с нетерпением ждать, когда же навязчивые мысли исчезнут. Поскольку нельзя по мановению волшебной палочки отучиться думать и переживать по этому поводу. Идите к победе над своей фобией постепенно, беспристрастно оценивая свои чувства, эмоции и ситуацию в целом, не пытайтесь искать логику в подсознании, не копайтесь в себе и не критикуйте себя.

Заключение

Воспользуйтесь вышеизложенными советами, и они обязательно помогут вам справиться со страхом материализации мыслей. Избавившись от этой фобии, вы сможете легко начать новую жизнь, наполненную интересными, счастливыми и радостными событиями.

Читайте так же:  Как развить интуицию

Навязчивые мысли (обсессии)

Навязчивые мысли (обсессии) — это образы или побуждения, которые бесконтрольно, против воли человека вторгаются в сознание. Попытки избавиться от этих мыслей приводят к вспышкам тревоги и приносят сильный дискомфорт. Человек переживает постоянные страхи и дурные мысли. Если вовремя не обратиться за помощью, обсессии приводят к психологическому истощению, социальной отгороженности и депрессии.

Навязчивые мысли встречаются при многих заболеваниях: неврозах, депрессии, обсессивно-компульсивном расстройстве (навязчивый невроз) и даже шизофрении.

Черты, которые отличают синдром навязчивых мыслей:

  • человек не может влиять на появление таких мыслей, мысли возникают против желания;
  • навязчивые мысли не связаны с обычными размышлениями человека — это отдельные, чуждые образы;
  • синдром навязчивых мыслей невозможно побороть усилием воли;
  • расстройство сопряжено с интенсивной тревогой, раздражительностью;
  • ясность сознания и критическое восприятие своего состояния обычно сохранны.

Расстройство переносится крайне тяжело. Обычно человек осознает, что значит навязчивые мысли, понимает всю иррациональность образов, которые возникают в голове, но бороться с ними не может. Попытки пресечь появление мыслей и связанных с ними принуждающих действий безуспешны и приводят к еще большим переживаниям.

Людей, которые страдают этим расстройством, нетрудно убедить, что их навязчивые мысли не имеют оснований. Но избавиться от проблемы это не помогает. Ситуации повторяются снова и снова. Необходимый шаг к избавлению от мучительных состояний — обращение за помощью к специалисту, пока не наступили осложнения.

Какие бывают навязчивые мысли

Навязчивые мысли мучают человека, они неприятные и тревожные, от них хочется скрыться, убежать. Существуют самые разные навязчивые идеи.

Вот некоторые примеры того, какие бывают навязчивые мысли:

  • опасения по поводу загрязнения и распространения болезней;
  • патологическая потребность в порядке и симметрии;
  • навязчивый и бесконтрольный счет;
  • навязчивые мысли о плохом: человек постоянно думает о несчастных случаях, которые могут произойти с ним, с его близкими, с его имуществом или даже с человечеством в целом;
  • беспочвенное и необоснованное избегание определенных действий или объектов;
  • мысли религиозной, сексуальной, агрессивной или любой другой направленности, которые чужды мышлению пациента и возникают против воли.

Постоянные навязчивые мысли доставляют невыносимый дискомфорт. Конечно, у человека возникает желание поддаться этим идеям и попытаться исправить ситуацию. В этом случае появляются компульсии — действия, которые человек вынужден периодически выполнять, даже если он этого не хочет, чтобы контролировать то, что происходит в голове. Когда навязчивые мысли (обсессии) и навязчивые действия (компульсии) присутствуют вместе, отнимают много времени, мешают жизни и вызывают страдания, это говорит о наличии такого заболевания, как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) .

Человек начинает избегать трещин в асфальте или прикасается к каждому дереву на дороге, потому что чуждые мысли «говорят» ему, что если он этого не сделает, произойдет что-то плохое.

Обычно компульсии заставляют делать что-то снова и снова, как ритуал. Поддаваясь принуждению, человек надеется, что может предотвратить или уменьшить беспокойство, которое сопровождает обсессии. Например, начинает избегать трещин в асфальте или прикасается к каждому дереву на дороге, потому что чуждые мысли «говорят» ему, что если он этого не сделает, произойдет что-то плохое. К сожалению, такие действия не приносят облегчения и со временем только усугубляются, принимают формы бесконечного ритуала.

Кроме ОКР, в психиатрии существуют и другие заболевания, для которых характерны разные виды навязчивых мыслей. Вот некоторые из них:

Фобия — это тревожное расстройство, для которого характерна паника и неконтролируемый, иррациональный страх определенных ситуаций или объектов. Сильное беспокойство может возникать даже при мыслях о пугающей ситуации, поэтому пациент всеми силами старается избегать страшного объекта. Все ужасные навязчивые мысли и тревоги связаны исключительно с этим объектом.

Существуют разные типы фобий. Самые распространенные:

  • агорафобия — страх открытых пространств или мест большого скопления людей;
  • социофобия — страх перед социальными взаимодействиями. Существуют и другие специфические фобии, которые могут касаться чего угодно: самолетов, конкретных животных, вида крови.

Фобическое расстройство может включать в себя панические атаки — приступы страха, которые сопровождаются ощущением приближающейся смерти и физическими ощущениями: загрудинной болью, перебоями в сердце, головокружением, чувством нехватки воздуха, онемением конечностей, кишечными расстройствами. Все это существенно ограничивает личную жизнь и работоспособность человека.

Неврастения — расстройство, которое связано с истощением нервной системы. Она случается после длительной болезни, физической перегрузки, сильного или продолжительного стресса. Характерны постоянная головная боль, симптомы сердечно-сосудистых нарушений, нарушение пищеварения и сна.

Навязчивые бредовые мысли могут быть одним из проявлений шизофрении, но диагноз ставится только при наличии других признаков шизофрении.

У заболевания выделяют три формы-стадии, которые развиваются друг за другом. При гиперстенической форме наблюдается эмоциональная лабильность, раздражительность и нетерпимость. Во второй фазе, которая называется «раздражительная слабость», агрессия и раздражение быстро сменяются эмоциональным истощением и бессилием. При третьей, гипостенической форме, пациент прибывает в состоянии постоянной усталости и плохого настроения. Он сосредотачивается на своих внутренних ощущениях, что еще больше угнетает его. Для этой фазы характерны навязчивые мысли ипохондрического характера.

Шизофрения — это сложное полиморфное психическое заболевание, для которого характерно фундаментальное нарушение восприятия и распад мыслительных процессов. Клиническая картина разнообразна и зависит от формы заболевания: галлюцинации, бред, утрата естественных психических функций, искажение личности и многое другое.

Больной человек, который страдает этим недугом, нуждается в полноценном лечении у врача-психиатра. Навязчивые бредовые мысли могут быть одним из проявлений шизофрении, но диагноз ставится только при наличии других признаков, которые являются специфическими, диагностически значимыми критериями для данного расстройства.

Причины навязчивых мыслей

Возникновение обсессий напрямую связано с основным заболеванием. Чтобы лечение было эффективным, важно поставить верный диагноз. Точно ответить на вопрос, откуда берутся навязчивые мысли, не всегда возможно. Определены факторы, которые способствуют возникновению этого расстройства:

  • генетическая предрасположенность;
  • нарушение функционирования мозга из-за органических или биохимических причин, в том числе дисбаланса нейромедиаторов;
  • психические травмы и стресс;
  • особенности личности: люди с чувствительным и лабильным темпераментом;
  • наличие соматических и инфекционных заболеваний, инвалидности, беременности — предрасполагающие причины навязчивых мыслей.

Расстройств, при которых встречается этот синдром, много, поэтому диагностику должен проводить высококвалифицированный психиатр, который сможет разобраться в тонкостях клинической картины и понять, почему возникают навязчивые мысли. При проведении диагностики используются следующие методы:

  1. Осмотр психиатра: специалист соберет анамнез, разберется в клинических проявлениях и личностных особенностях каждого пациента.
  2. Патопсихологическое исследование: эффективная и комфортная методика, которая, с помощью специальных экспериментов, опросов и наблюдений, позволяет провести качественный анализ нарушений психической деятельности и понять, почему приходят навязчивые мысли.
  3. Лабораторное и инструментальное обследование: современные диагностические тесты, такие как Нейротест и Нейрофизиологическая тест-система , позволяют оценить тяжесть патологических процессов и провести точный дифференциальный диагноз. Функциональные методы помогут исключить органическую патологию.

Как бороться с навязчивыми мыслями

Психические заболевания, которые лежат в основе рассматриваемого синдрома, — повод незамедлительно проконсультироваться с психиатром. Симптомы отличаются большим разнообразием, и заметить отличительные особенности не всегда просто. Поэтому обращаться с вопросом, что делать с навязчивыми мыслями, нужно к опытному специалисту.

Бывает так, что человек боится обращаться за помощью или пытается самостоятельно найти способ, как справиться с навязчивыми мыслями, которые так надоели. Одним из распространенных решений становится употребление алкоголя и наркотиков. Если человеку удается отвлечься, ненадолго может создаться иллюзия, что проблема исчезла. На самом деле ситуация только усугубляется. Нельзя пытаться «убить» навязчивые мысли таким способом, потому что есть вероятность, что в состоянии алкогольного опьянения обсессии только усилятся.

Поговорите с кем-то, кому доверяете, например, с родителями или друзьями. Отличный вариант — пойти на групповую терапию , в общество людей с похожими проблемами. Это позволит поделиться опытом и получить поддержку.

Последствия употребления алкоголя могут быть непредсказуемы. Даже если наступит краткое облегчение, мысли все равно возникнут снова, причем с еще большей силой. В итоге прибавляются новые проблемы со здоровьем, развивается зависимость от алкоголя или наркотиков, расстройство усугубляется. При неврозе навязчивых мыслей как избавиться или облегчить состояние вам подскажет только специалист.

Читайте так же:  Обучение под гипнозом

Помимо этапов лечения, которые подберет для вас врач, необходимо помнить о самоконтроле, реабилитации и профилактике. Вот несколько советов помимо основного лечения, которые подскажут, как бороться с навязчивыми мыслями:

  • Больше узнайте о своем расстройстве. Изучение своего состояния поможет быстрее принять проблему, успокоиться и будет мотивировать лучше придерживаться плана лечения.
  • Поговорите с кем-то, кому доверяете, например, с родителями или друзьями. Отличный вариант — пойти на групповую терапию, в общество людей с похожими проблемами. Это позволит вам поделиться опытом и получить поддержку.
  • Нормализация образа жизни: полноценный сон, диета, отказ от алкоголя и сильнодействующих психотропных веществ, умеренная физическая активность.
  • Не отказывайтесь от своей обычной деятельности. Стройте карьеру, учитесь, уделяйте время любимому хобби. Проведите время с семьей и друзьями. Не позволяйте заболеванию мешать вашей жизни.
  • Избегайте стрессов: мнение о том, что благодаря сильному всплеску эмоций борьба с навязчивыми мыслями станет более эффективной ложно. Отвлечься удастся лишь на короткое время, но затем нервная система станет еще более уязвимой.

Лечение навязчивых мыслей

С помощью современной медицины удается смягчить интенсивность проявлений, а часто и вовсе полностью от избавиться от обсессий и компульсий.

При синдроме навязчивых мыслей лечение дает наибольшую эффективность при сочетании психотерапии и медикаментов. В некоторых случаях бывает достаточно чего-то одного. Грамотный специалист подберет индивидуальную программу, которая будет зависеть от клинической картины и тяжести состояния.

При навязчивых мыслях лечение может состоять из психотерапии и фармакотерапии.

Психотерапия позволяет полноценно проанализировать ситуацию и проработать поведенческие, психологические и социальные проблемы. Общение с высококвалифицированным психотерапевтом учит управлять симптомами, преодолевать страхи и защищаться от стрессов. В арсенале современного специалиста когнитивно-поведенческая терапия , гипно-суггестивные методики , аутотренинг и другие эффективные подходы. Психотерапия навязчивых мыслей — ключевой способ излечения, который поможет понять проблему и справиться с ней.

Фармакотерапия. Современные лекарства помогают корректировать невротическую симптоматику, снимают состояние страха и тревоги, держат под контролем настроение. Используются мягкие антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы.

К счастью, современная психиатрия знает, как вылечить навязчивые мысли, уменьшить или полностью устранить симптомы. Благодаря эффективному лечению и реабилитации, которые обеспечиваются грамотным специалистом, пациенты возвращаются к активной жизни без страхов и ограничений.

Навязчивые мысли

Практически каждого человека хотя бы однажды одолевали неприятные тревожные мысли, которые завладевали помыслами на непродолжительное время. Однако такие переживания не мешали выполнять повседневные обязательства и не вынуждали кардинальным образом корректировать свое поведение. В отличие от таких непродолжительных и не выбивающих из колеи ощущений, навязчивые мысли, именуемые в медицине обсессии, «осаждают» головной мозг непроизвольно, надолго и вопреки волевым усилиям человека.

Особенность

Навязчивые мысли схожи с вредной привычкой: человек понимает их нелогичность, однако избавиться от таких переживаний самостоятельно – очень трудно. При возникновении пугающих и тревожных идей человек сохраняет ясное сознание, и его когнитивные функции не страдают. У него присутствует критика к своему болезненному состоянию, и он понимает иррациональность своей «одержимости». Нередко навязчивые мысли очень страшат своей непристойностью, которая в действительности нехарактерна и чужда человеку.

Навязчивые мысли могут соседствовать с компульсивными действиями – навязчивым стереотипом поведения, к которому прибегает человек с целью предупредить или устранить поглотившие сознание мучительные идеи. В таком случае можно предполагать о развитии обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) – психической аномалии хронического, прогрессирующего или эпизодического характера.

Навязчивые мысли могут сопровождаться высоким уровнем патологической тревоги или идти вкупе с симптомами депрессии: угнетенным настроением, апатией, идеями собственной никчемности и вины.

Как правило, человек избирает один из способов борьбы с навязчивыми мыслями: активный или пассивный. В первом случае личность будет умышленно поступать наперекор своей одолевающей идее. Например: если его будет преследовать мысль о том, что он обязательно погибнет под колесами автомобиля, он сознательно будет разгуливать по обочине шоссе. Во втором, более распространенном варианте, он выбирает поведение избегания: старается предупреждать и избегать страшных для него ситуаций. Например, если человек убежден, что нанесет рану окружающим острым предметом, он никогда не возьмет в руки нож и будет стараться не хранить в поле видимости режущие предметы.

Классификация

Насколько уникальна каждая личность, настолько многообразны и неординарны одолевающие людей навязчивые мысли. Психологами неоднократно предпринимались попытки описать и классифицировать навязчивые мысли. Среди наиболее авторитетных источников – классификация, предложенная Яспером. Он разделил навязчивые мысли на две большие группы: отвлеченные – те идеи, который не приводят к возникновению страха, и образные – интенсивные переживания с аффектом тревоги.

К первой группе отнесены бесполезные и неопасные по сути переживания:

  • резонерство – бесплодное многословие;
  • арифмомания – иррациональная необходимость выполнят подсчет предметов;
  • ненужные расчленения слов на слоги, а предложение – на слова;
  • потребность постоянно пересказывать свои воспоминания окружающим людям.

Вторую группу представляют более угрожающие идеи, для которых характерен стойкий аффект тревоги:

  • устойчивые сомнения и неуверенность в выполнении каких-либо действий;
  • преследующие опасения выполнить что-то ненадлежащим образом;
  • влечение и желание совершать непристойные, запрещенные деяния;
  • психопатические переживания прошлых событий, воспринимаемые больным как происходящие наяву;
  • овладевающие представления – перенос мышления личности в виртуальную реальность.

Людей, которых преследуют навязчивые мысли можно условно отнести к следующим категориям:

  • «Еноты-полоскуны». Страх заражения и загрязнения формирует у больных потребность непрекращающихся гигиенических процедур, стирки белья и вещей, уборки и дезинфекции квартиры.
  • «Перестраховщики». Предвкушение неминуемой опасности вынуждает людей постоянно перепроверять: выключены ли электроприборы, закрыта вода и газ, заперта дверь.
  • «Богохульствующие безбожники». Таким лицам свойственно стремление делать все безукоризненно, ведь ими руководят соображения о том, что они ненароком согрешат.
  • «Педанты». Их преследуют навязчивые мысли о необходимости соблюдения идеального порядка, определенной последовательности в расположении вещей, их строгой симметрии.
  • «Хранители». Такие лица убеждены в важности хранения любых предметов, напоминающих о прошлом, которые в настоящем абсолютно непригодны или не нужны. Для них идея накопления – своеобразный ритуал, страховка от «неизбежной» катастрофы, которая наступит в случае выбрасывания таких вещей.

Причины навязчивых мыслей

На данном этапе развития медицины единого понимания о причине возникновения навязчивых мыслей не существует. Наиболее обоснованными являются две гипотезы, объединившие провоцирующие факторы.

Биологический фактор:

  • врожденные анатомические особенности строения головного мозга, приводящие к своеобразному функционированию нервной системы;
  • сбои в цепочке обмена нейротрасмиттеров, дефицит серотонина, дофамина, норадреналина и ГАМК;
  • генетические мутации переносчика серотонина – гена hSERT, локализированного в17 хромосоме;
  • инфекционное влияние стрептококков (PANDAS-синдром).
Читайте так же:  Методика прихожан тревожность

Психоневрологический фактор

  • проблемы взросления: возникновение комплексов в детском возрасте;
  • существующий у человека тип высшей нервной деятельности с характерным инертным возбуждением и лабильным торможением;
  • преобладание у личности ананкастных черт;
  • хронические психотравмирующие ситуации (читать подробно про психологическую травму);
  • сильное переутомление и истощение нервной системы.

Лечение навязчивых мыслей

Разработаны разнообразные методики лечения навязчивых мыслей. В большинстве случаев их удается устранить, не прибегая к фармакологическому лечению, задействовав арсенал когнитивно-поведенческой психотерапии.

Психотерапевтическое лечение

  • Когнитивно-поведенческая методика подразумевает итеративное воздействие на источник нелогичных и нецелесообразных убеждений человека, составляющих суть навязчивых мыслей.Во время сеансов пациента постепенно ограничивают, доводя до полного запрета, в использовании вынужденного компульсивного поведения – привычных защитных действий, ослабляющих тревогу.
  • Когнитивно-бихевиоральный подход позволяет полностью «перепрограммировать» головной мозг благодаря осознанной целенаправленной фокусировке на катастрофических переживаниях. Параллельно с этим личность достигает ослабления гипертрофированного чувства ответственности, обучаясь способам функционального здорового реагирования на возникающие навязчивые мысли.
  • Сеансы групповой психотерапии – полезное мероприятие при обсессивном расстройстве. Взаимодействие с людьми, которые имеют схожие проблемы, позволяет человеку разубедиться в своей «ненормальности», обрести уверенность в успехе лечения, стать более активным участником терапевтических процедур и быстрее избавиться от навязчивых мыслей.

Фармакологическое лечение

Медикаментозная терапия – дополнительное мероприятие в лечении расстройства, призванная облегчить симптомы обсессивного расстройства. Как правило, применяют комбинированную схему лечения, состоящую из различных групп препаратов:

  • антидепрессантов;
  • транквилизаторов;
  • нейролептиков.

В случае непроизвольного появления мешающих навязчивых мыслей предпочтительна монотерапия с использованием селективных ингибиторов обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН), например: венлафаксин (Venlafaxine). При присоединении синдрома дефицита внимания целесообразно сочетание препаратов СИОЗС с новейшими разработками – средств группы СИОЗН, например: комбинация серталина (Sertralinum) и атомоксетина (Atomoxetinum).

При наличии интенсивной тревоги на начальном этапе проводят лечение анксиолитиками, например: диазепамом (Diazepamum). Бензодиазепиновые транквилизаторы, оказывая влияние на лимбическую систему головного мозга, регулируют эмоциональные функции. Существует предположение, что эти медикаменты сдерживают действие нейронов «системы наказания», от которых зависит возникновение субъективных отрицательных ощущений, включая навязчивые мысли. Однако лечение данными средствами должно носить исключительно эпизодический или кратковременный характер из-за риска обретения стойкой медикаментозной зависимости.

При хроническом течении навязчивых мыслей при отсутствии эффекта от терапии антидепрессантами применяют нейролептики (антипсихотики), например: рисперидон (Risperidonum). Стоит отметить, что,хотя прием антипсихотиков и снижает насыщенность эмоциональной сферы, существует прямая зависимость между усилением навязчивых мыслей, развитием депрессии и продолжительным применением больших доз нейролептиков. Поэтому в некоторых странах, например: в США, лечение прогрессирующего психического расстройства не проводят этими медикаментами. На постсоветском пространстве в психиатрической практике при тяжелых формах ОБР без депрессивной симптоматики принято применять препараты пролонгированного действия, например: зуклопентиксол (Zuclopenthixolum).

Как избавиться от навязчивых мыслей без фармацевтических средств? Альтернативным средством в лечении навязчивых мыслей при депрессии признан растительный продукт – экстракт зверобоя продырявленного, например: в форме препарата гелариумгиперикум (HelariumHypericum). Благотворное действие на состояние лиц, страдающих навязчивыми мыслями, оказывает витаминоподобное вещество инозитол.

Лечение биологическими методами

При тяжелых формах расстройства и неослабевающих навязчивых мыслях целесообразная мера – применение некоматозной атропинизации, подразумевающей внутримышечные или внутривенные инъекции высоких доз атропина. Такой биологический метод приводит к угнетению или полному отключению сознания, что позволяет купировать симптоматику за счет улучшения внушаемости пациентов при проведении гипнотерапии.

Как избавиться от навязчивых мыслей: действенные методы самопомощи

  • Шаг 1. Важный шаг в преодолении неприятных навязчивых мыслей – собрать максимум полезной информации о природе расстройства, выбрав достоверные проверенные источники. Чем большими знаниями обладает человек, тем ему легче преодолеть мучительные ощущения.
  • Шаг 2. Как избавиться от навязчивых мыслей? Основная задача в самостоятельной работе – понять и признать факт, что навязчивые мысли – не отражение событий действительности, а иллюзия, созданная в данный момент больным воображением. Следует убедить себя в том, что возникающие фантазии – временные и преодолимые, и они не представляют угрозы для жизни.
  • Шаг 3. Для изменения негативных навязчивых мыслей необходима ежедневная кропотливая работа, требующая ответственного подхода и не приемлющая суеты. Следует изложить на бумаге, или поведать другу, какие именно переживания мешают вам жить, и с какими событиями связано их возникновение.
  • Шаг 4. Помните, что «цель» навязчивых мыслей – огородить ваш головной мозг от потока достоверной информации, изолировав вас от друзей, родных, знакомых. Поэтому, как бы вам ни хотелось остаться наедине со своими раздумьями, не следует замыкаться в себе и отказываться от дружеского общения или поддержки.
  • Шаг 5. В случае с навязчивыми мыслями многим помогает способ: «Клин клином вышибают». Например, если вы убеждены в том, что обязательно станете жертвой укусов даже крошечной собаки, заведите себе солидного служебного пса. Вы на своей практике убедитесь, что ваши фантазии – абсолютно беспочвенны, и страх можно приручить, как и успешно укротить питомца.
  • Шаг 6. Прекрасным средством самопомощи при навязчивых мыслях являются водные процедуры:
  • прием теплых ванн с одновременным наложением прохладного компресса на голову;
  • контрастный душ, обливания поочередно теплой и прохладной водой;
  • продолжительные купания в естественных водоемах.
  • Шаг 7. Следует обучиться и применять методы релаксации, техники медитации, йоги, которые помогут избавить от тревоги – спутника навязчивых мыслей.
  • Шаг 8. Необходимо исключить психотравмирующие ситуации в рабочем коллективе, и в быту. Очень важная задача для родителей, дети которых предрасположены к эмоциональным расстройствам: правильно воспитывать ребенка – не допустить формирования комплекса неполноценности либо мнения об его превосходстве, не культивировать идеи его непременной виновности.
  • Шаг 9. Как избавиться от навязчивых мыслей? Принять меры для максимального увеличения освещения помещений: снять плотные гардины, использовать лампы с ярким светом. Помните, что солнечный свет активизирует синтез серотонина – гормона удовольствия.
  • Шаг 10. Лечение навязчивых мыслей включает соблюдение правильного режима питания. В рационе должны присутствовать продукты с высоким содержанием триптофана: бананы, финики, горький шоколад, инжир.

Обязательное условие в программе, как избавиться от навязчивых мыслей: не допустить развития алкоголизма, наркомании и токсикомании – мощных убийц нервной системы.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Источники


  1. Посысоев, Н.Н. Основы психологии семьи и семейного консультирования / Н.Н. Посысоев. — М.: Книга по Требованию, 2011. — 328 c.

  2. Корчагина, Ирина Большая энциклопедия манипуляций / Ирина Корчагина. — М.: АВТОР, 2013. — 867 c.

  3. Учимся думать о себе и о других. — М.: Специальная литература, 2008. — 332 c.
  4. Психология и психотерапия семейных конфликтов. — М.: Бахрах-М, 2014. — 736 c.
  5. Шнейдер, Л. Б. Основы семейной психологии / Л.Б. Шнейдер. — М.: МПСИ, МОДЭК, 2016. — 928 c.
Фобия навязчивых мыслей
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here