Как бороться с клаустрофобией

Самое важное по теме: "как бороться с клаустрофобией" с профессиональной точки зрения. Мы собрали, агрегировали и представили в доступном виде всю имеющуюся по теме информацию и предлагаем ее к прочтению.

Причины клаустрофобии

Как и большое количество патологических страхов, клаустрофобия также имеет ряд причин. Единственный нюанс заключается в том, что исследователи до сих пор не могут разработать единую эффективную методику, позволяющую избавиться от этой фобии. Врачи и психофизиологи, к примеру, полагают, что основой расстройства является нарушенная нервная система. Они говорят о недостаточно большой миндалине – такой части мозга, которая отвечает за страх и последующие реакции.

А вот у психогенетиков присутствует немного иной взгляд на данный вопрос. Они считают, что у человека изначально присутствуют все фобии, поскольку это при рождении закладывается в генетическое коде и позволяет выживать, реализовывать инстинкт самосохранения и так далее. Сейчас в подобном человечество не нуждается, ведь большинство страхов теперь не представляют угрозу. Однако эволюция считается медленным процессом и атавизмы не могут отпадать так быстро.

Не обошлось и без психологов, у которых есть своя теория на подобную проблему. Например, некоторые из них полагают, что главная вина – личностное пространство. Каждый из нас обладает им, но для него характерны разные параметры. Чем больше расстояние, тем вероятнее, что у человека будет приступ клаустрофобии. Помимо всего прочего, американские специалисты выяснили, что люди, которые часто сталкиваются с вышеописанной проблемой, придают слишком много значения своему личностному пространству.

Симптомы клаустрофобии

Известно о нескольких симптомах, свидетельствующих о клаустрофобии у человека. Речь идет о:

1.Вегетативных ощущениях. Клаустрофобия отличается специфическими телесными симптомами, которые проявляются в качестве приступов. В такой момент человек сталкивается с учащенным дыханием и пульсом, потоотделение становится более обильным, начинает кружиться голова и появляется чувство тошноты.

2.Страхе. Все перечисленные выше признаки можно отнести к проявлениями данной эмоции. Ядро любой фобии – это именно страх, а клаустрофобия не стала исключением. В определенных ситуациях человек четко знает, что вызывает у него страх. К примеру, все мы боимся задохнуться, потерять сознание или заблудиться в помещении. Иногда же речь идет о банальном чувстве тревоги, сильно мешающим жить.

3.Избегании замкнутых пространств. Это может проявляться абсолютно во всем. К примеру, такие люди не особо комфортно чувствуют себя в коридорах, узких комнатках, лифтах, местах, где слишком много народа и так далее. Страдающие подобным недугом личности сами будут избегать нахождение в таких ситуациях. Они стараются спускаться и подниматься по лестницам, оставлять двери открытыми и редко появляются в людных местах. Часть людей считают, что лишь так они смогут побороть клаустрофобию.

Как жить и бороться с клаустрофобией?

Если человек с клаустрофобией не будет долго обращаться ко врачам, его фобия может стать хронической. Такая форма фобии заставляет человека избегать нахождения в многолюдных и тесных пространствах. Спустя пару минут круг интересов и общения существенно сужается. Сама личность становится пассивной и замкнутой.

Чтобы как можно реже сталкиваться с приступами паники и страха, врачи советуют выработать ряд техник самовнушения, поскольку в определенных случаях это реально может помочью. Естественно, сильные приступы клаустрофобии должны ликвидироваться серьезными медикаментозными препаратами.

Заранее говорить об эффективности лечения клаустрофобии нельзя. Например, некоторым курсы психотерапии вообще не помогают избавиться от болезни, но хотя бы немного способствуют уменьшению количества и силы приступов страха. Более того, клаустрофобия порой исчезает сама без всяких вмешательств. Известно и то, что взрослым намного проще побороть свои страхи, нежели детям. У более старших людей симптомы заболевания не носят столь выраженный характер, как у детей.
Каждый человек, страдающий данным недугом, желает понять, как же раз и навсегда забыть о клаустрофобии. В противном случае не получится нормально жить, поскольку придется постоянно пребывать в панических состояниях. Человек задумывается о лечении данного заболевания, поскольку у него пропадают адекватные возможности для самореализации, удовлетворения собственных потребностей, ощущения неполноценности и так далее.

Для начала стоит сходить на прием к психотерапевту. Благодаря этому врачу получится определиться с адекватной схемой лечения, которая включает в себя как эффективные медикаменты, так и помощь от психологов. Лишь в таком случае можно будет рассчитывать на более или менее качественный уровень жизни. Более того, стоит дополнять психотерапевтический курс определенными рекомендациями.
Очень важно выявить первоисточник фобии. Да, эту задачу нужно решать вместе с психотерапевтом. Недостаточно информации о том, из-за какой ситуации начался болезненный процесс. Нужно завершить его, а именно, понизить напряжение, оставшееся в душе.

Потребуется заняться разработкой некой схемы, которая поможет избавляться от приступов. Именно они являются причиной плохого настроения у клаустрофобия. Психологи рекомендуют замещать темные и негативные картинки, которые «накрывают» пациентов. Рекомендуется отыскать определенный объект и сфокусироваться непосредственно на нем. В таком случае будет создана стабильность. Можно повспоминать стихотворения или тексты любимых песен.

Необходимо как можно чаще общаться с людьми. Клаустрофобия является таким расстройством, из-за которого провоцируется самоизоляция. Не нужно допускать этого. Стоит регулярно встречаться с друзьями и знакомыми, поскольку общение должно дарить исключительно положительные эмоции. Вообще, во время приступа лучше сразу же взять телефон и поговорить с каким-то близким человеком хотя бы пару минут.

Избавиться от клаустрофобии помогает и ассоциация замкнутых пространств с чем-то идентичным. Во время приступов это не всегда получается сделать, а вот заранее стоит подготовиться.

Что такое клаустрофобия и как с ней бороться?

Человеку свойственно испытывать чувство тревоги. Но иногда такие эмоции возникают без особой на то причины. Такие страхи называются фобиями (в переводе с латинского, фобия означает «страх») и считаются заболеванием. Одной из самых неприятных является та, название у которой – клаустрофобия. С ее проявлениями можно встретиться достаточно часто, но не все знают, что такое клаустрофобия. По сути, это боязнь замкнутого пространства.

Читайте так же:  Тремор рук у новорожденных

Неприятность заболевания заключается в том, что при ее наличии человеку сложно пользоваться, например, лифтом, солярием и даже душевой кабиной. В особо сложных случаях, люди с таким заболеванием не могут носить галстуки или шарфы, что может существенно осложнить карьеру. Человек, у которого имеется страх замкнутого пространства, попадая в него, как правило, начинает испытывать чувство тревоги, что приводит к учащенному сердцебиению, головокружению и другим неприятным последствиям.

В некоторых случаях может даже произойти паническая атака, которая приведет к предобморочному состоянию и другим проблемам. Тем не менее, боязнь лифтов и других замкнутых пространств поддается лечению, от него можно даже избавиться самостоятельно, но, чтобы узнать, как справиться с недугом, необходимо сначала узнать его причины.

Причины возникновения болезни

Поскольку клаустрофобия – это фобия или, иными словами, нервное заболевание, то ее причиной в большинстве случаев являются какие-то проблемы в детстве. Конечно, человек не рождается с боязнью закрытых помещений, но у него может быть врожденная склонность к заболеванию. Если в процессе воспитания не произойдет коррекция и устранение страхов у ребенка, то болезнь может развиться и создать определенные проблемы в жизни.

Воспитывая ребенка, следует помнить, что он во многом копирует поведение родителей. Поэтому, если папа или мама испытывают страх замкнутых пространств, то ребенок, видя их опасения, на подсознательном уровне также будет испытывать аналогичную фобию. Поэтому, прежде чем лечить ребенка, необходимо вылечиться самим родителям.

Часто причины клаустрофобии заключаются в наказании ребенка или длительном попадании в неприятную и незнакомую ситуацию. Например, если родители оставили ребенка в закрытой машине, а сами ушли за покупками в супермаркет, велика вероятность развития клаустрофобии у малыша. Также причиной клаустрофобии может стать наказание ребенка в виде запирания в шкафу, чулане, темном углу и так далее. Отрицательные эмоции для детей в результате наказания в таком случае накладываются на необходимость находиться в замкнутом пространстве, что приводит к развитию заболевания.

Как распознать болезнь?

Прежде чем принимать решение, как лечить клаустрофобию, необходимо ее идентифицировать, но распознать заболевание не всегда просто. Признаки клаустрофобии – это повышенное давление, учащенный пульс, ощущение нехватки воздуха и так далее. Однако такие симптомы часто встречаются у людей с сердечными заболеваниями, поэтому большинство больных в первую очередь подозревают у себя болезни сердечно-сосудистой системы и идут к соответствующим специалистам вместо психиатра или невропатолога.

Опытный врач, если увидит по результатам анализов, что с внутренними органами у больного все в порядке, может задать вопрос о том, в каких ситуациях у больного возникают такие симптомы клаустрофобии. Тогда может и выясниться, что, попадая в замкнутое пространство, пациент начинает испытывать удушье, кашлять, у него возникает желание снять одежду, чтобы обеспечить доступ воздуха, а если этого не сделать, то и происходит рост давления и так далее. Выявив такую закономерность, можно сделать вывод, что у больного боязнь замкнутого пространства, а значит, можно направить больного к соответствующему специалисту.

Диагностируя болезнь, следует помнить, что больной, во-первых, не всегда помнит ощущение страха, которое появилось перед панической атакой. А, во-вторых, может не связывать эти два чувства вместе. Поэтому, если анализы показали, что пациент здоров, но приступы продолжаются, необходимо обратиться к невропатологу.

Как протекает приступ болезни?

Распознать приступ клаустрофобии можно по следующим признакам: сначала проявляется непонятное чувство тревоги, а потом сразу начинается удушье и другие неприятные симптомы заболевания. Но они практически сразу исчезают, как только неприятные обстоятельства устраняются. Поэтому после появления первых приступов люди редко обращаются к врачу или начинают подозревать у себя заболевания сердечно-сосудистой системы.

Если же больной осознал, что приступы у него проявляются в тот момент, когда он находится в замкнутом пространстве, но лечение еще не начал, приступы могут стать сильнее. Это происходит потому, что, само ожидание паники может спровоцировать приступ. Например, человек знает, что ему на следующий день придется воспользоваться лифтом, и, скорее всего, в этот момент у него будет приступ. Ожидание этого момента может спровоцировать проблемы со здоровьем на более ранних этапах.

Более сильно протекают приступы у женщин, поскольку они обладают более развитым воображением и являются более эмоциональными по сравнению с мужчинами. Кроме того, значительно усиливают приступы наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы или поджелудочной железы, приводящих к нарушениям в гормональной сфере, психических расстройств (в том числе депрессии и стрессов), а также сахарный диабет.

Методы лечения

Решение, как вылечить клаустрофобию, зависит от степени ее тяжести и формы. В большинстве случаев, особенно на ранних стадиях болезни, лечение клаустрофобии может заключаться в простом общении с психологом. Данные квалифицированные специалисты могут выяснить причины заболевания и дать советы, как справиться с клаустрофобией.

В некоторых ситуациях, когда человек страдает заболеванием давно, оно протекает в тяжелой форме, может потребоваться медикаментозное лечение клаустрофобии. Для борьбы с болезнью используют различные успокоительные лекарственные средства и антидепрессанты. Данные медикаменты позволяют нормализовать давление, сердцебиение, устраняют другие симптомы клаустрофобии. В результате приступы проходят в легкой форме, и постепенно человек перестает испытывать страх замкнутого пространства. Но польза и вред успокоительных препаратов широко известны, поэтому чаще применяются другие методы лечения.

Для лечения заболевания используются и психотерапевтические техники. В частности, лечащегося пациента могут заставлять неоднократно переживать неприятные ситуации (например, закрывать в тесной комнате), но в присутствии квалифицированного специалиста, который подсказывает больному, как себя вести и помогать преодолеть страхи. В результате пациент постепенно побеждает свой страх и приобретает возможность вести полноценную жизнь.

Читайте так же:  Психоз у женщин

Как избавиться от клаустрофобии самостоятельно?

Некоторые больные боятся или стесняются обращаться к психологам или психотерапевтам, и их интересует вопрос как с ней (клаустрофобией) бороться самостоятельно. Полностью справиться со своими страхами без помощи психологов или психотерапевтов очень сложно. Необходимо иметь сильную волю и способность к самовнушению. Вместе с тем, есть ряд рекомендаций, которые могут помочь больному облегчить приступ клаустрофобии. В частности:

  • В момент начала приступа необходимо постараться расслабиться, при этом глубоко дышать не стоит. Мало кто знает, но большинство симптомов клаустрофобии происходят как раз из-за гипервентиляции легких.
  • Еще один совет, как побороть болезнь заключается в том, что следует перестать думать о страхе и его причинах. Можно ли совсем перестать бояться? Конечно, нет. Страх – это чувство, оно иррационально, поэтому победить его с помощью логики крайне проблематично. Но можно отвлечься от мыслей.
  • Поскольку клаустрофобия – это боязнь замкнутых пространств, необходимо переключить внимание со страха и ощущения опасности в закрытом помещении на что-то другое – деталь одежды, находящихся по соседству людей, телефон и так далее. Отвлечение от мыслей о страхе и его причинах позволяют нормализовать давление и сердцебиение, а значит, значительно облегчить прохождение приступа.

Итак, отвечая на вопрос, что это такое – клаустрофобия, можно сделать вывод, что это страх, фобия, боязнь замкнутого пространства. Симптомы клаустрофобии часто походят на симптомы заболеваний сердечно-сосудистой системы, что осложняет ее идентификацию. Если же болезнь установлена, то лечение клаустрофобии является вполне реальным. Необходимо только обратиться к специалисту, который посоветует, как избавиться от клаустрофобии. В большинстве случаев боязнь замкнутого пространства лечится с помощью психотерапевтических методик, но можно справляться со своими страхами и меньше бояться узких, тесных и маленьких помещений самостоятельно.

Совет 1: Как избавиться от клаустрофобии

  • Как избавиться от клаустрофобии
  • Как бороться с филофобией
  • Как лечить фобии
  • — обратиться к врачу;
  • — пройти курс терапии.

Если клаустрофобию не лечить, она принимает хронический характер.

Было доказано, что чем старше человек, тем быстрее происходит выздоровление.

Клаустрофобия

Клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств и тесных помещений.

Также приступы клаустрофобии развиваются при нахождении в ограниченных местах с большим скоплением людей, например, в самолете, автобусе, очереди в магазине.

Клаустрофобия и акрофобия (боязнь высоты) считаются самыми распространенными патологическими страхами. У женщин клаустрофобия диагностируется чаще, чем у мужчин, что, возможно, связанно с их высокой эмоциональностью. Первые приступы повышенной тревожности при нахождении в замкнутых пространствах выявляются в возрасте 25 – 35 лет. После 50 лет симптомы клаустрофобии значительно ослабевают и почти не беспокоят человека. Несмотря на это, у детей также выявляется клаустрофобия, которая протекает значительно тяжелее и негативно сказывается на эмоциональном состоянии ребенка.

Клаустрофобия у мужчин или женщин может развиваться вследствие следующих причин:

  • эволюционная теория. Боязнь закрытого пространства сохранилась у человека еще от предков. Это своеобразный инстинкт самосохранения, который проявляется в гипертрофированной форме;
  • нарушение деятельности головного мозга. Внутри височной доли размещается миндалевидное тело, которое отвечает за появление положительных или отрицательных эмоций. При наличии любых изменений в данной области может появиться нарушение нормального восприятия закрытого пространства;
  • психологическая травма, которая чаще всего была пережита в раннем детстве. К таким относят трудности во время рождения, когда ребенок не может нормально пройти по родовым путям. Также это может быть связано со случаями, во время которых малыша одного закрывали в тесном помещении;
  • особенности воспитания. Если родители слишком оберегают своего ребенка и повсюду видят опасность. Это может привести к развитию определенных патологий уже в зрелом возрасте;
  • особенности характера человека. Обычно это люди мнительные, нерешительные, несамостоятельные, чрезмерно впечатлительные.

В течении клаустрофобии отмечается волнообразный характер, когда со временем промежуток между приступами беспокойства и нормальным состоянием человека становится короче. Без надлежащей помощи со стороны квалифицированных специалистов отмечается увеличение эмоциональных срывов с каждым днем.

Симптомы клаустрофобии проявляются, когда человек оказывается в небольшом замкнутом помещении (маленькой комнате, подвальном помещении, лифте). Это связано не столько с размерами помещения, сколько со страхом человека, возникающего из-за боязни нехватки кислорода в нем. То есть у человека, страдающего клаустрофобией, развивается паника чаще при нахождении в помещениях, которые не оборудованы окнами. В этом случае у них появляется страх, что кислород в помещении скоро закончится и они погибнут от удушения. Кроме того, приступ клаустрофобии может развиться при длительном нахождении человека в очереди или при большом скоплении людей. Поэтому можно заметить, что такие люди всегда стараются занять место рядом с выходом. Прохождение такой диагностической процедуры, как МРТ (магнитно-резонансная томография), также провоцирует приступ клаустрофобии, поэтому такая фобия считается абсолютным противопоказанием к данному исследованию.

Во время пребывания человека в замкнутом помещении, у которого имеется клаустрофобия, происходит выброс адреналина. В связи с чем у человека повышается артериальное давление, появляется ощущение сердцебиения, нехватки воздуха из-за расстройства дыхания, тремор (дрожь), учащается пульс (тахикардия), выявляется повышенная потливость и сухость во рту. Кроме того, может появиться дискомфорт или боль в области сердце, абдоминальный дискомфорт, проявляющийся тошнотой и неприятными ощущениями в эпигастральной области.

При далеко зашедшем приступе появляются симптомы панических атак. У человека появляется страх смерти, дереализация (состояние, при котором окружающий мир воспринимается как нереальный или отдаленный, в некоторых случаях сопровождается нарушением памяти) или деперсонализация (расстройство самовосприятия, при котором собственные действия воспринимаются как бы со стороны, сопровождаются ощущением невозможности управлять ими). Появляется неустойчивая «шаткая» походка, возможна кратковременная потеря сознания.

Читайте так же:  Доброта и жестокость литература

Диагностика

Установление наличия у человека клаустрофобии основывается на выявлении характерной для данного состояния симптоматики. Производится детальный опрос пациента, уточняется характер его ощущений и объективных проявлений, возникающих при нахождении его в замкнутом пространстве.

Важно уметь отличать клаустрофобию от некоторых индивидуальных черт характера. Так, например, у некоторых людей страх оказаться в тесном помещение в присутствии других людей связан с неуверенностью в себе, застенчивостью, комплексом неполноценности. Также избегание нахождения в общественном транспорте или другом скоплении людей может быть связано с психическим расстройством. Такой страх перед нахождением в одном помещении с другими людьми будет связан с наличием у пациента бреда преследования или бреда отношения. Поэтому крайне важно уметь отличать истинную клаустрофобию от боязни нахождения в небольших помещениях со скоплением людей при других состояниях человека.

Следует учитывать, что постоянно испытываемый человеком страх может привести к депрессивному расстройству. При беседе с пациентом врач должен помнить о такой возможности развития событий, поэтому рекомендуется с особой внимательностью относиться к данным пациентам, чтобы не пропустить первые симптомы депрессии, тем самым предотвратить необратимые последствия.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Лечение клаустрофобии – это длительный процесс, требующий от пациента большого запаса терпения. В первую очередь с людьми, страдающими клаустрофобией, работают психотерапевты, которые в дополнение к своим занятиям могут назначить лекарственные средства, снижающие тревожность.

Психотерапия проводится как в индивидуальной, так и в групповой форме. Выбор зависит от тяжести расстройства и особенности личности человека. Считается, что наибольшей эффективностью обладают индивидуальные занятия, позволяющие выстроить доверительные отношения между пациентом и врачом, что приводит к ускоренному достижению необходимого эффекта.

Психотерапевт направлен на поиск причины возникновения клаустрофобии. Исследования показали, что частой причиной является психологическая травма, пережитая в детском возрасте. Некоторые родители наказывают своих детей, закрывая их в темных помещения, например , маленьких темных комнатах. К сожалению, такие необдуманные поступки родителей могут привести к тяжелым последствия, в том числе к развитию у ребенка клаустрофобии. После выяснения проблемы специалист обучает пациента справляться со своим состоянием. Для этого используются дыхательные техники, мышечная релаксация, а также другие различные методики. Существует методика, при которой человек под контролем психотерапевта погружается в условия, провоцирующие фобию. С такой целью могут использоваться различные замкнутые помещения, кабины лифта, транспортные средства. При этом психотерапевт помогает осознать свой страх и перестать его бояться.

Хорошим эффектом обладает лечение клаустрофобии посредством гипноза. Психотерапевт вводит человека, страдающего клаустрофобией, в состояние гипнотического сна, которое способствует максимальному расслаблению и успокоению. Затем врач устанавливает причину развития данной фобии и внушает пациенту информацию, благодаря которой он окончательно забывает о своих страхах, при этом укрепляется уверенность в собственных силах. Кроме того, благодаря гипнозу постепенно можно научить человека справляться со своим состоянием, в том числе купировать появление новых приступов клаустрофобии.

Медикаментозное лечение направлено на снижение тревожности. С этой целью используются анксиолитики (транквилизаторы). Они значительно уменьшают проявление вегетативной симптоматики и снижают частоту приступов. Практически всем пациентам, страдающим клаустрофобией, назначают антидепрессанты, которые принимаются длительное время (3-6 месяцев).

При клаустрофобии назначаются курсы приема транквилизаторов. Эти препараты оказывают следующие эффекты:

  • противотревожное (их основное действие, которое заключается в уменьшении тревоги, страха, беспокойства, устранении навязчивых мыслей);
  • вегетостабилизирующий (заключается в уменьшении вегетативных проявлений тревоги (тахикардия, повышение артериального давления, повышенная потливость, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта));
  • седативное (успокаивающий эффект, который, к сожалению, сопровождается снижением концентрации внимания, заторможенностью);
  • миорелаксантное (расслабляюще воздействует на мускулатуру, что сопровождается ощущением общей слабости и вялости);
  • снотворное (ускоряет наступление сна, увеличивает глубину и длительность сна).

Данные препараты назначаются врачом курсом на 2 – 3 недели беспрерывного приема. Длительнее применять транквилизаторы бензодиазепинового ряда не рекомендуется, так как возможно развитие зависимости. Поэтому, если человек все же нуждается в длительном приеме этих препаратов, следует после курса прекратить прием препаратов на некоторое время, а затем повторить следующий курс приема. Кроме того, синдром отмены, который может развиться на фоне резкой отмены транквилизаторов, предотвращается постепенным снижением дозы и увеличением интервала между приемами. Противопоказаниями к назначению транквилизаторов являются: печеночная и дыхательная недостаточности, атаксия, глаукома, миастения. Из побочных эффектов, возникающих на фоне приема траквилизаторов, выделяют: сонливость, общую слабость, вялость, снижение концентрации внимания и кратковременной памяти, снижение артериального давления, запоры, тошноту, задержку или недержание мочи. Учитывая все нюансы данных препаратов, необходимо строго следовать всем назначениям врача.

Антидепрессанты назначаются для улучшения настроения и общего психического состояния человека. Развитие ожидаемого эффекта наступает не сразу после начала приема препаратов, а спустя приблизительно 10 дней. Это объясняется тем, что развитие антидепрессивного эффекта связано с накоплением нейромедиаторов в области нервных окончаниях и с медленным развитием адаптационных механизмов в кругообороте нейромедиаторов. Вследствие этого антидепрессанты назначаются курсом непрерывного приема на 3 – 6 месяцев, за это время плавно достигается необходимый эффект.

Народные средства

Человек, страдающий клаустрофобией, может самостоятельно обучиться различным способам расслабления, которые являются незаменимыми при неожиданном возникновении острых приступов фобии. Если Вы чувствуете приближение приступа и понимаете, что избежать его невозможно, рекомендуется попытаться максимально расслабиться насколько это возможно. Следует сконцентрировать свой взгляд на определенном предмете, который находится на уровне глаз. Не стоит суматошно оглядываться по сторонам в поисках выхода, так как это усиливает панику и способствует нарастанию страха. Также важно правильно дышать, глубоко вдыхая воздух через нос.

Существуют физические упражнения, способствующие мышечной релаксации. Наиболее популярной на данный момент считается методика мышечной релаксации по Джекобсону. Упражнения построены таким образом, что в ходе их выполнения происходит чередование состояния напряжения и расслабления отдельных групп мышц. Автор данной методики, проводя исследования человеческих эмоций, обнаружил прямую связь между эмоциональным состоянием человека и мышечным напряжением. На основе этого была выдвинута теория, что мышечное расслабление способствует снятию нервного напряжения и стабилизации эмоционального фона человека. Упражнения, предложенные автором, достаточно просты, поэтому каждый, кто заинтересован данной методикой, сможет без проблем изучить перечень упражнений за довольно короткий срок. В стрессовой ситуации применений данного метода расслабления помогает успокоиться, снять нервно-мышечное напряжение и приобрести контроль над своими эмоциями, что в особенности важно для людей с фобией.

Читайте так же:  Как забыть человека которого очень любишь

Для стабилизации настроения можно использовать различные отвары на основе трав, обладающих успокоительным эффектом. Таким свойством обладают следующие травы: мята перечная, мелисса, валериана, ромашка, зверобой и многие другие. Можно приобрести в аптеке готовый сбор трав или самостоятельно в домашних условиях приготовить чай, используя любые перечисленные травы, обладающие успокоительным эффектом. Данные чаи не только улучшают настроение, но также нормализуют сон, снижают раздражительность и нервозность, избавляют от усталости и повышают работоспособность.

Что такое клаустрофобия и как от нее избавиться самостоятельно

Боязнь замкнутого пространства не только снижает качество жизни человека, но и способна разрушить его психику. Люди с этой проблемой время от времени испытывают приступы внезапного страха при нахождении в лифте, самолете, маленьких комнатах. Для большинства такое состояние весьма серьезно, ведь боязнь может напомнить о себе в самом неподходящем месте. На фоне этого проявляются разные психологические и физические реакции.

Клаустрофобией называется психическое заболевание, характеризующееся панической боязнью замкнутого пространства. Она может возникнуть в помещениях с закрытыми окнами и дверями, особенно при плохом освещении или абсолютной темноте. Это могут быть:

  • коридор;
  • лифт;
  • узкая и тесная комната;
  • солярий;
  • любой вид транспорта (в большинстве случаев метро, поезд, самолет);
  • подземный переход и другие места.

Но заболевание иногда проявляет себя иначе – страхом толпы, массового скопления людей. Он может возникнуть при посещении кинотеатра, концерта, рынка и других оживленных мест. Часто человек не осознает, что с ним происходит, не подозревает о собственной болезни, поэтому даже не думает о том, чтобы обратиться за квалифицированной помощью.

На сегодняшний день точные факторы развития этой фобии, как и большинства других, полностью не изучены.

Психологи называют такие причины страха замкнутого пространства:

Версий много и они отличаются друг от друга, но каждая имеет право на существование. Важно отыскать фактор, спровоцировавший этот страх. Только после этого доктор сможет назначить лечение или человек самостоятельно поймет, как бороться с данным недугом.

У человека, страдающего боязнью замкнутого пространства, тревожные ощущения возникают при нахождении в каком-то небольшом помещении, особенно при отсутствии окон. Больной всегда старается быть рядом с выходом и оставлять двери приоткрытыми. Эти ощущения обостряются в ситуациях, когда он не в состоянии покинуть помещение (самолет, лифт, вагон), поэтому всячески избегает подобных мест и скоплений людей.

Приступ клаустрофобии сопровождается такими симптомами:

[1]

  • чувством необъяснимой угрозы;
  • учащенным сердцебиением
  • дрожью по всему телу;
  • головокружением или головной болью;
  • звоном в ушах;
  • одышкой;
  • повышенной потливостью;
  • покалыванием, онемением рук или ног;
  • сухостью в ротовой полости;
  • чувством сдавленности в грудной клетке.

Люди могут испытывать и такие симптомы:

  • боязнь потери сознания;
  • страх утраты контроля над собой;
  • боязнь смерти.

Иногда клаустрофобия выражена слабо, человек просто чувствует беспричинный страх. При тяжелой форме расстройства могут появиться все характерные симптомы, включая приступы панических атак и обмороки.

Хроническая клаустрофобия приводит к попыткам игнорировать большие скопления людей и посещение замкнутых мест. По этой причине у человека снижается круг общения, он становится очень замкнутым.

По мере взросления симптомы боязни замкнутого пространства возникают реже и становятся не такими явными.

Как справиться с приступами клаустрофобии

Боязнь замкнутого пространства или мест с большим скоплением людей называется клаустрофобией. Приступ клаустрофобии может настигнуть человека в самолете, лифте, аппарате МРТ, выставочном зале, магазине или кинотеатре с большим количеством посетителей. Подобные психосоматические заболевания, такие как боязнь замкнутого пространства, доставляют сильные неудобства человеку. Если он оказывается в неприятной для него обстановке, то старается держаться ближе к выходу. Если у него это не выходит, начинается приступ паники. Как бороться с клаустрофобией, возможно ли вылечить ее самостоятельно?

Как бороться с клаустрофобией

Группа риска

Часто симптоматика клаустрофобии наблюдается у людей, переживших заточение или ставших свидетелями подобного происшествия. Это заболевание диагностируют у шахтёров, подводников, бывших военнопленных, участников боевых действий.

Фобиям закрытых помещений подвержены не только взрослые, но и дети.

Очень часто малыши становятся заложниками панического страха. У них недуг связан со страхом темноты.

На сегодняшний день нет единого мнения о причинах возникновения этой патологии. Часто главным фактором, повлиявшим на появление недуга, является страх беззащитности в определённый момент, пережитый в детском возрасте, или страшное событие, пережитое в замкнутом пространстве уже в сознательном возрасте.

Признаки клаустрофобии могут также сопровождать другие заболевания (шизофрению или онкологию головного мозга), когда опухоль начинает сдавливать определённые мозговые центры, приводя к развитию различных фобий и появлению галлюцинации.

Ученые выдвигают несколько причин, которые, по их мнению, могут привести к появлению патологии. Согласно психоаналитической гипотезе, расстройство может возникнуть при наличии у человека внутреннего конфликта, связанного в подсознании с агрессией со стороны окружающих. По когнитивной теории, боязнь закрытых пространств появляется у мнительных людей, которые слишком сильно концентрируются на своих ощущениях и незначительных вегетативных симптомах.

Пациенты, страдающие патологическим страхом узких пространств, не организованы, не уверены в себе, часто зависимы от мнения окружающих. Большинство исследований показало, что клаустрофобы в детстве были окружены гиперопекой. Также не исключается генетическая предрасположенность: если родители страдали клаустрофобией, то ребёнок унаследует этот страх. Но этот факт не полностью доказан.

Читайте так же:  Желаю счастья любимый

Страх многолюдных закрытых пространств возникает у подростков в переходный период. В это время ещё не установившаяся личность начинает познавать взрослый мир, переживает первую любовь, учится вести и подавать себя в обществе.

Симптоматическая картина

Боязнь замкнутых пространств может по началу никак не проявлять себя. Человек просто испытывает дискомфорт в узких коридорах, за закрытой дверью. Когда заболевание переходит в тяжёлую форму, наблюдается большая часть симптомов, характерных для психосоматических расстройств:

[2]

  • приступ удушья, учащение сердцебиения, одышка;
  • повышается АД, усиливается потоотделение;
  • наблюдается тремор конечностей, начинаются судороги;
  • сдавливающие боли в грудной клетке;
  • лихорадка;
  • тошнота;
  • желудочный спазм.

Боязнь замкнутых пространств

[3]

Клаустрофобия в лёгкой форме может никак себя не выявлять на протяжении определённого срока после пережитого единожды приступа. Но без комплексного лечения боязнь замкнутых пространств не победить. Лишь иногда приступы бывают единичными и не повторяются. Но постепенно заболевание набирает обороты, и приступы начинают учащаться и становиться интенсивнее.

Достигнув аффектной высоты, клаустрофобия провоцирует появление таких симптомов, как:

  • расстройство в координации движений;
  • обмороки;
  • появление страха внезапной смерти;
  • страх сумасшествия;
  • страх совершения безумного поступка на людях;
  • раздвоение личности.

Отличительные черты фобии

Во время проведения диагностических мероприятий врач сначала назначит исследование психического статуса на шизофрению. Шизофреники могут избегать закрытых пространств из-за диссоциативного бреда. Люди, которые страдают от клаустрофобии, прекрасно осознают абсурдность своего страха, но не могут с ним справиться самостоятельно.

Клаустрофобы в замкнутом пространстве чувствуют себе как в клетке

Определение наличия психосоматического заболевания включает в себя сбор анамнеза и тестирование. Заболевание следует отличать от неуверенности в себе, потому как люди могут бояться входить в многолюдные помещения из-за своей застенчивости и комплекса неполноценности. Нужно чётко отделить фобию от неадекватного поведения людей в результате расстройства личности, которое часто проявляется у индивидов с низким IQ.

Важно не допустить осложнений депрессивного характера, которые могла спровоцировать фобия. Часто пациенты с параноидальным бредом боятся заходить в общественные места и транспорт по причине мании преследования или страха отношений. Начальные симптомы этих заболеваний можно спутать с клаустрофобией.

Многие пациенты интересуются, можно ли избавиться от сильной клаустрофобии самостоятельно? Специалисты утверждают, что для успешного лечения нужна комплексная терапия. Причём для каждого отдельного случая назначается индивидуальное лечение. Оно зависит от возраста, частоты проявлений, их интенсивности и причины.

  1. Пить специальные лекарства, действие которых направлено на купирование патологических проявлений страха. Таблетки прописывают в самых крайних случаях, когда нервное расстройство достигает своего апогея. Главным методом лечения остаётся работа с психологом и адаптация человека к стрессору.
  2. Лечение у взрослых и детей будет разительно отличаться. Обычно детские фобические расстройства лечатся при помощи игр. Если малыш боится закрытых дверей, не закрывайте их и повесьте в комнате ночник. Постарайтесь научить малыша самостоятельности, перестаньте его сильно опекать. Старайтесь приучить его к общению с другими малышами.
  3. Для успокоения нервной системы часто назначают ванночки с травяными отварами на ночь. Они помогают расслабить ЦНС, снять мышечные спазмы, которые возникают при нервном перенапряжении. Ребёнка попробуйте научить самоконтролю. Для этого можно использовать дыхательные упражнения «Драка», «Надувание шарика», «Ветер и кораблик».

Лечение взрослых

Лечить клаустрофобию начинают с назначения седативных препаратов на натуральной основе, в тяжёлых случаях – антидепрессантов на срок от 3 до 6 месяцев. Но загвоздка в том, что антидепрессанты могут вызвать синдром отмены, и тогда пациент вновь вернётся к тому, с чего начал.

Устранить панический приступ помогают транквилизаторы типа бензодиазепама. Они снижают частоту приступов и купируют вегетативные симптомы. Их приём рассчитан не более чем на 21 день. При наличии осложнений в виде бреда используются нейролептические средства.

Быстрее всего можно вылечить болезнь при помощи адаптации к стрессовым ситуациям, путём постепенного введения человека в тревожное состояние. Пациента обучают, как можно преодолеть барьер страха, используя методы экспозиции – рассмотрения себя со стороны.

Больного учат самоконтролю, показывают различные методы и практики релаксации. Сложность в том, что у взрослого человека уже установилась определённая модель поведения, и изменить её проблематично. Когда ни один из методов не оказал положительного действия, применяется гипноз. Во время сеанса происходит создание новой модели поведения. При помощи гипноза доктор также может узнать, что послужило причиной патологического страха, выудив информацию из глубин подсознания.

Заключение

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

В лечении клаустрофобии очень много нюансов. Каждый случай уникален, поэтому определить точный алгоритм терапии довольно сложно. При расстройствах психики важно вовремя обратиться к врачу и не пренебрегать предложенными методами лечения, даже если симптомы перестали проявляться.

Источники


  1. Б. Мандель Сердцу не место в пятках / Б. Мандель. — М.: Попурри, 2006. — 812 c.

  2. Дж. Кинг Необузданные гормоны: С юмором о женских проблемах (пер. с англ. Рубцова В.) Серия: Популярная психология / Дж. Кинг. — Москва: Гостехиздат, 1998. — 288 c.

  3. Ричард Не переживайте по пустякам в любви / Ричард, Кристин Карлсон. — Москва: Высшая школа, 2016. — 416 c.
  4. Волков, Б. С. Психология общения в детском возрасте / Б.С. Волков. — М.: Говорящая книга, 2016. — 418 c.
  5. Лаврик, О.В. Настоящей женщине / О.В. Лаврик. — М.: Аргумент Принт, 2013. — 502 c.
Как бороться с клаустрофобией
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here