Как очистить подсознание от навязчивой мысли

Самое важное по теме: "как очистить подсознание от навязчивой мысли" с профессиональной точки зрения. Мы собрали, агрегировали и представили в доступном виде всю имеющуюся по теме информацию и предлагаем ее к прочтению.

Беззаботная неделя: чистим разум!

Мозг человека накапливает огромное количество информации, которая иногда «засоряет» мысли. Из-за таких «засоров», становится трудно сконцентрироваться. Они постоянно отвлекают вас, когда нужно работать продуктивно. Идеи не идут на встречу, лишь крутится повторяющаяся пластинка какой-нибудь мысли «ни о чем», так называемый – засор.

Как бороться с проблемой, которая мешает работать и отдыхать? Ведь порой доходит до того, что мысли не дают спать! А это уже дает сбой в организме, после чего немудрено даже заболеть. Можно ли очистить свой разум от «мусора», без помощи психотерапевта или других врачей? Конечно, ведь если вы понимаете, что имеете такую проблему, значит, готовы бороться с ней.

7 дней без забот

Устроить чистку разума и улучшить самочувствие, помогут несколько правил, которые вы должны выполнять на протяжении 7 дней. Для этого вам понадобится свободная неделя, отпуск например. Если такой возможности нет, тогда вы должны по максимуму придерживаться нескольких правил в течение недели.

Что вам даст очищение разума? В первую очередь, вы сможете ощутить легкость и свободу от навязчивых мыслей. Вы забудете о бессоннице и головной боли, а также сможете посмотреть на мир и людей «другими» глазами. В основном, очищение разума приносит умиротворение и лад.

Чистка «файлов» сознания – программа на 7 дней

1. Утром нужно встать лицом к восходящему солнцу, закрыть глаза и понежиться в его лучах. Представляйте себе, что вы заряжаетесь энергией «тепла». Постойте так минут 5, а затем не спеша откройте глаза. Такая практика, помогает настраивать разум на «доброе». Вы сами ощутите прилив «мира» в душе, от такого простого упражнения.

2. Медитация под звуки природы, а особенно под шум сосновых деревьев, помогает очищать разум. Отправившись в лес, чтобы расслабиться и помедитировать, вы получите удовольствие от общения с природой. Свежий воздух и «пение» ветра, помогут вам обрести «ясную» голову и спокойствие.

3. Правило трех слов, которые вы должны говорить себе каждый день. Например: я красивая девушка, я себя люблю, меня ждет успех, удача мне улыбается, я сильный мужчина. Примеров много, но для себя вы должны быть максимально щедры на такие слова. Ведь они помогают повышать самооценку, тем самым уничтожают «мусор» неправильной самооценки.

4. Все 7 дней, вы должны вести себя нейтрально. Это значит, что вмешиваться в сплетни и разборки нельзя. Не смотрите «плохие» новости, а также не «зависайте» в социальных сетях. «Отречение» от главных «мусорщиков», поможет пролить свет жизни на ваше сознание, в котором вам, никто не будет диктовать чушь.

5. Созидание, одно из самых положительно влияющих на сознание человека. Перестаньте метаться, остановитесь и оглянитесь вокруг себя. Лучше всего, если вы заберетесь «повыше», чтобы смотреть свысока. Отправляйтесь в горы, либо на высотное здание. Посмотрите, как все вокруг «пролетает», время утекает и живете вы именно сейчас.

6. Занятие творчеством, помогает сконцентрироваться, тем самым очищая сознание от «лишнего». Берите холст и краски, отправляйтесь на природу! Удивите себя, дайте волю фантазии. Направляйте мысли в пользу «творения». Думайте о красоте, чтобы передать свои мысли в жизни.

7. Анализируйте «потоки» информации, которые вы получаете от людей. Если вы чувствуете, что получаете от кого-то негатив, старайтесь держаться подальше. Хоть это и не очень правильно, как может показаться на первый взгляд, хорошо будет потом. Вы просто перестанете «грузиться» проблемами, вас не касающимися.

Достаточно соблюдать несколько правил, и вы приобретете «чистый» разум. А если будете жить по ним, тогда вам обеспечена «светлая» голова, которая не будет болеть из-за всякой ерунды. Живите счастливо и не заморачивайтесь. Думайте «хорошо», смотрите в будущее с улыбкой, ведь жизнь одна!

10 простых способов остановить навязчивые мысли Выключаем мыслемешалку!

Энтони Хопкинс довольно сурово высказался о проблеме навязчивых мыслей:

«Мы умираем от навязчивых мыслей. Мы медленно убиваем себя, думая обо всем. Думаем. Думаем. Думаем. Но я бы не доверял человеческому разуму. Это смертельная ловушка».

На самом деле Сьюзен Нолен-Хосема из Мичиганского университета, выдающийся психолог, предполагает, что люди не могут избавиться от привычки слишком много думать.

В частности, до 73 процентов людей в возрасте от 25 до 35 лет регулярно застревают в собственных мыслях, пишет Wake Up Your Mind.

До 57 процентов женщин и 43 процента мужчин страдают от навязчивых мыслей, что вызывает беспокойство, учитывая тот факт, что это превращает наш ум в клетку.

Чтобы освободить ум от негативных последствий навязчивого размышления, прочитайте эти 11 советов:

  • Тихий разум может услышать интуицию.
  • Не разрушайте новый день, думая о вчерашнем дне. Просто отпустите.
  • Переживание — главный виновник несчастья.
  • Дорогой ум, пожалуйста, перестань размышлять по ночам. Я хочу спать.
  • Прекратите мыслемешалку, потому что вы не можете контролировать все.
  • Переосмысление — это как сидеть в качалке. Вы вроде как чем то заняты, но ничего не меняется.
  • Ничто не может беспокоить вас так же, как ваши собственные мысли.
  • Переосмысление — это на самом деле искусство создания проблем, которые даже не существуют.
  • Не беспокойтесь о том, что может пойти не так. Будьте в восторге от того, что может пойти правильно.
  • Перед тем, как выйти, попробуйте. Прежде чем молиться, простите. Прежде чем критиковать, подождите. Прежде чем реагировать, подумайте. Прежде чем говорить, слушайте.
  • Ты не освободишься, пока не вырвешься из тюрьмы своих ложных мыслей.

istock

3 метода предотвращения или облегчения навязчивого мышления.

1. Помните, что осознание — это начало изменений.

Прежде чем вы начнете отмечать и бороться со своей привычкой к чрезмерному мышлению, вы должны научиться осознавать, когда это происходит. Всякий раз, когда вы чувствуете беспокойство, стресс или сомнение, отходите назад, а также смотрите на ситуацию и на то, как вы на нее реагируете. Помните, что момент осознания — это начало борьбы.

2. Регулярно успокаивайте себя.

Аффирмации — это утверждения, которые могут помочь вам отпустить негативные мысли.Они полезны, если вы хотите настроить себя на хороший день с утра или остановить мыслемешалку в ночное время.

Вот несколько примеров аффирмаций:

  • «Я хочу жить настоящим моментом, а также оценить красоту того, что происходит сегодня».
  • «Я не позволю своему воображению показывать мне катастрофические картинки».
  • «Я могу решить, о чем я буду думать. Я не позволю своим мыслям контролировать меня».

Вы также можете создать свои собственные положительные ежедневные утверждения и говорить их себе, глядя в зеркало.

3. Практика медитации.

Десятиминутная медитация хорошо избавляет от навязчивых мыслей. Она похоже на зеркало, которое позволяет вам глубоко изучать себя. Вы можете угомонить свой блуждающий ум и избавиться от негативных мыслей.

shutterstock

Вот 10 простых идей, которые помогут избавиться от привычки застревать в своих мыслях.

Мыслить — это хорошо. Но бесконечное обдумывание одних и тех же вещей может вызвать проблемы. Когда вы застреваете, ваши суждения становятся мутными, и это усугубляет стресс. Вы тратите слишком много времени на негатив. Поэтому используйте эти 10 советов, чтобы справиться с мыслемешалкой:

Читайте так же:  Муж угрожает уйти

1. Будьте благодарны.

Вы не можете одновременно думать о хорошем и плохом, так почему бы не потратить время на благодарность? Каждое утро и каждый вечер составляйте список того, за что вы благодарны. Расскажите о том, за что вы благодарны, близкому человеку, пусть у вас будет свидетель, что в вашей жизни много прекрасных вещей.

2. Напоминайте о лучшем в себе.

Страх, который вызывает мыслемешалку, часто основывается на том, что вы недостаточно хороши — недостаточно умны, недостаточно трудолюбивы или недостаточно уважаемы. Но прилагая все усилия, не забывайте, что успех может зависеть от некоторых вещей, которые вы не можете контролировать. Вы сделали то, что могли.

3. Живите сейчас, а не беспокойтесь о будущем.

Никто не может предсказать будущее или обезопасить себя в нем; все что у нас есть — это сейчас. Если вы потратите настоящий момент на беспокойство о будущем, вы лишите себя времени. Переживание о будущем непродуктивны. Потратьте это время на то, что дает вам радость СЕЙЧАС.

4. Осознание — начало изменений.

Прежде чем вы сможете побороть привычку слишком много думать, вам нужно научиться осознавать это, когда это происходит. Каждый раз, когда вы сомневаетесь или чувствуете напряжение или беспокойство, отходите назад и смотрите на ситуацию и на то, как вы реагируете. Так вы сможете остановить поток негативных мыслей.

5. Не бойтесь, что что-то пойдет неправильно.

Во многих случаях чрезмерное мышление вызвано одной эмоцией: страх. Когда вы фокусируетесь на всех негативных вещах, которые могут произойти, это может парализовать. В следующий раз, когда вы почувствуете, что начинаете мысленную спираль в этом направлении, остановитесь. Визуализируйте все, что может пойти правильно, и сохраните эти мысли и вперед.

6. Отвлекайтесь на счастье.

Иногда полезно иметь возможность отвлекаться на счастливые, позитивные, здоровые альтернативы. Такие вещи, как шопинг, танцы, упражнения, изучение инструмента, вязание, рисование и живопись, могут позволить вам отвлечься от проблем, чего достаточно для прекращения чрезмерного анализа.

7. Установите таймер для нежелательных мыслей.

Установите таймер на пять минут и дайте себе время подумать, волноваться и проанализировать. Как только таймер погаснет, запишите все, что вас беспокоит. Пусть он разорвется. Когда 10 минут закончились, выбросьте бумагу и двигайтесь дальше — желательно к чему-то забавному.

8. Не экстраполируйте.

Если вы переживаете, потому что в прошлом вы потерпели неудачу, или вы боитесь попробовать нечто новое, помните, что если раз не получилось, это не обязательно станет правилом. Каждая возможность — это новое начало.

9. Не ждите совершенства.

Это важно. Все, кто ждет совершенства от себя или от других, перестаньте. Амбициозность — это неплохо, но стремление к совершенству нереально, непрактично и изнурительно. В тот момент, когда вы начинаете думать: «Это должно быть идеально» , это тот момент, когда вам нужно напомнить себе: «Ожидание совершенства не столь продуктивно, как прогресс».

10. Подумайте о перспективах.

Мозг легко делает вещи более пугающими и более негативными, чем они должны быть. В следующий раз, когда вы начнете делать из мухи слона, спросите себя, будет ли это иметь значение через пять лет. Или, если на то пошло, в следующем месяце. Просто этот простой вопрос, изменяющий временные рамки, может помочь прекратить навязчивое мышление.

fishki

Переживание — это то, что может случиться с кем угодно. Но если у вас есть работающая система для борьбы с ней, вы можете по крайней мере отвлечься от негативного, тревожного, стрессового мышления и превратить его во что-то полезное, продуктивное и эффективное. Используйте ее!

А вы не страдаете от навязчивых мыслей?

Осознаность или как избавиться от навязчивых мыслей (Часть 1)

«Это, конечно, профессиональная тайна, но вот что я вам скажу: «мы, врачи, на самом деле, не делаем ничего. Мы лишь помогаем и воодушевляем доктора внутри вас».

Альберт Швейцер (немецкий теолог, философ, музы­кант и врач, лауреат Нобелевской премии мира (1952)

«Я осознаю что-то» – это значит я понял, принял и эмоционально никак уже не оцениваю – это «что-то» просто стало моей реальностью и от этого легко.

В состоянии осознанности нас не преследуют навязчивые мысли, типа, «какая же я толстая», «ничего мне не может помочь», «ничего у меня не получается» и тд и тп

Если я осознаю, что я – толстая, то или просто выполняю комплекс мер, который поможет мне избавиться от лишнего веса, или же принимаю решение просто БЫТЬ ТОЛСТОЙ. Но не занимаюсь постоянным бесцельным самоедством по этому поводу.

Итак, представьте, что есть часть «Я», которая является ощущениями, мыслями и эмоциями. И есть вторая часть «Я», которая ими не является, но все-таки существует.

Какая из этих двух частей сильнее? – Конечно же, при прочих равных условиях, вторая будет брать верх, потому что срабатывает на биохимическом уровне значительно быстрее первой.

Когда же Вам удаётся отстраниться и посмотреть на весь процесс как бы со стороны, взглядом беспристрастного благожелательного наблюдателя, то все мысли, ощущения и эмоции, как отрицательные, так и положительные, понимаются как преходящие. Появляется возможность вместо того, чтобы барахтаться в океане отрицательных эмоция, который питается потоком негативных мыслей, просто анализировать искажения и заблуждения вашего мышления и их влияние на вас и вашу жизнь.

Практика осознанности используется буддистами уже много-много веков в качестве основной техники медитации.

По своей сути майндфулнесс – это очень рациональная и простая техника, для постижения которой кроме желания уделить этому немного времени ничего не понадобится.

Итак, начало – это дыхание, что естественно, так как дыхание служит прекрасной точкой фокусировки при научении сосредотачиваться на наблюдении за одним предметом.

Затем – «фокусировка тела» — обретение способности проводить различие между внутренними ощущениями тела и внешним чувственным опытом, между физическим восприятием и эмоциональным, между мыслями и чувствами.

Осознанное дыхание (результат ощутим после недели упражнений дважды в день)

В положении лёжа на спине, одна рука на груди, вторая – на животе. Начинаем дышать, медленно и глубоко, так, чтобы живот поднимался и опускался, а грудь оставалась неподвижной. Можно надавливать при этом рукой на живот и ощущать сопротивление давлению на каждом вдохе.

После того как дыхание стало ритмичным, обратите внимание на то, на сколько прохладен воздух, который вы вдыхаете, как вы его ощущаете, проходящим по вашему носу, гортани, как он попадает в лёгкие.

Затем подключите к процессу дыхания повторяемую мысль (мантру). Например: «Мгновенье, ты прекрасно», «Живу этим мгновеньем», «Люблю этот мир», «Спасибо, Господи, за прекрасное мгновенье»….и т.п в зависимости от вашего настроения и степени важности для вас.

Естественно, что случайные мысли будут по началу вас сильно сбивать. Это нормально! Просто начинайте упражнение каждый раз заново: восстановите ритмичное дыхание, сосредоточтесь на своих ощущениях, начните мысленно повторять свою мантру.

Второй способ навыка дыхания пригодится вам в тех местах, где вы часто испытываете стресс. И вы сможете использовать его для того, чтобы успокоиться на работе, в автобусе, по дороге.

Просто начните считать до четырёх свои вдохи и выдохи.

«Вдох раз. выдох раз.

Вдох два. выдох два.

Читайте так же:  Больной психопат твою мать

Вдох три. выдох три.

Вдох четыре. выдох четыре».

Как правило, чтобы успокоиться достаточно четырёх циклов.

Тоже самое можно делать без счета, просто проговаривая на вдохе «В-Д-О-Х», а на выдохе – «В-Ы-Д-О-Х»

Лежа на спине с закрытыми глазами начните изучать своё тело с пальцев ног, сантиметр за сантиметром, прислушиваясь ко всем ощущениям внутри и снаружи изучаемого в данный момент участка. Если что-то вас раздражает или же привлекает внимание, то этой частью тела стоит пошевелить, чтобы избавиться от дискомфорта и лучше почувствовать первоначальное ощущение.

Когда дойдёте до головы, обязательно покрутите шеей, потом перестаньте и прислушайтесь как изменились ощущения в этой области.

Пока вы будете сканировать свое тело, то в вашу голову, естественно, будут постоянно приходить какие-то мысли – какие бы мысли ни возникали, просто замечайте, что вы отвлеклись и продолжайте сканирование тела. Позже все эти мысли сами станут объектом осознанности.

[3]

Сканируя тело, обязательно обратите внимание на то, как ваши ощущение перемещаются с того, что «снаружи тела», к внутренним телесным ощущениям. Просто замечайте, что есть разница между «вне» и «снаружи».

Следующий этап – наблюдение за мыслями.

Закройте глаза и дышите ровно. Представьте своё сознание в виде белой комнаты.

Видео (кликните для воспроизведения).

Мысль – это миг нашей мозговой активноти, гость нашей белой комнаты.

Мысль появляется, как бы проплывает через комнату и уходит из неё.

Вы – просто наблюдатель за мыслями, которому любопытно разделить мысли на оценочные и безоценочные.

Смысл упражнения – заметить, на сколько прилипчивы оценочные мысли.

Мыслям позволено беспрепятственно проходить через белую комнату, даже оценочным. У вас их миллионы, но они все проходят, а остаётесь только вы. Мысль ни к чему вас не обязывает. Мысль – это не вы и вы не должны в неё верить.

Признавайте ваши мысли, но давайте им уходить одной за другой.

Упражнение надо выполнять до тех пор, пока вы не почувствуете как дистанцировались от своих мыслей. Делайте его до тех пор, пока даже оценочные мысли не станут проходить через комнату, не задерживаясь.

Простые техники избавления от негативных мыслей

Техники избавления от негативных мыслей

Учимся наблюдать за своими мыслями и отличаем их друг от друга. Попробуйте поиграть с самим собой: «Вот ты и попался! Меняем «У меня не получается…» на более лучшее: «У меня обязательно получится. И я знаю, как это сделать». Уверяю, что дело пойдет гораздо быстрее и веселее.

Универсальная техника, которая позволяет контролировать себя. Достаточно надеть себе на запястье красивую резинку, браслет, ремешок, и при появлении плохих мыслей, щелкать резинкой по запястью, или переодевать браслет или ремешок на другую руку.

Наши мысли формирует наше окружение. Осознайте, кто и что вас окружает, и постарайтесь от этого избавиться. Любите смотреть передачи по НТВ, а потом обсуждать страшные новости с коллегами? Не смотрите НТВ. Люди, с которым вы близко общаетесь, постоянно вам грубят, обижают, скандалят? Измените себя, и вы увидите, что отношение людей к вам тоже изменится.

Эта техника может иметь отношение к так называемым «Навязчивым мыслям». Да, они тоже плохие и негативные. Но, в основном, их вызывают наши опасения за жизнь и здоровье близких нам людей. От таких мыслей бесполезно убегать, они будут к нам возвращаться вновь и вновь, становясь все более мощными и неизбежными.

Примите эти мысли такими, какие они есть, и согласитесь пожить с ними некоторое время. Скажите себе: «Да, я действительно так думаю. И это совершенно нормально — переживать за своих родных.» Договоритесь с собой, что если вы принимаете эту мысль, то это не значит, что вы будете действовать согласно ее правилам. Примите ее на короткое время.

Понаблюдайте за своими мыслями, как бы издалека. Представьте аквариум, в котором плавают красивые и некрасивые рыбки. На каких рыбок смотреть приятнее? Конечно же, на красивых, активных, шустрых, проворных. Переключайте свое внимание с плохих мыслей на хорошие, они у вас точно есть, поищите. Поищите лучше, заполните ваш аквариум красивыми рыбками до упора. Ваш аквариум станет постепенно заполняться красивыми разноцветными рыбками, а некрасивым рыбкам просто не останется места в нем.

Навязчивые мысли — они потому так и называются, что как только они попадают в нашу голову, покоя от них не жди. Как только почувствовали, что навязчивая мысль хочет лишить вас полноценной жизненной активности, представляйте, что к вам попал вирус, и с ним что делают? Правильно, удаляют. Мысленно представьте этот до боли знакомый процесс и поступайте так каждый раз, когда будете ловить себя на негативных мыслях.

Очень хороший способ избавления от негативных мыслей — написать о них в подробностях, в красках, в деталях… Вы знаете, чем больше мы пишем о своих переживаниях, тем меньше потом к ним возвращаемся. Представьте, что каждая глава в вашей книге — это пройденная часть вашей жизни. Это уже прошло и стало историей. Надо оставить все негативное на бумаге.

Устали бороться с плохими мыслями, которые не дают уснуть? Скажите себе фразу: «Я подумаю об этом завтра!», и вы увидите, как быстро с этим согласится ваш мозг. «Завтра, так завтра» — и вы с ним уже договорились.

Вырабатывайте с этой техникой уверенность в себе. Если лезут мысли типа «У меня не получится», ставьте ей замену — » У меня обязательно все получится». Как только пришла мысль «Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен, жизнь проходит», немедленно ставьте полностью противоположную ей мысль: «Я способен на все, я очень необычный человек, жизнь только начинается, у меня все впереди». Так как невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, то если вы выбросите негативную мысль и поставите на ее место позитивную, негативная мысль лишиться своей власти над вами.

Опять появилась плохая мысль? Сбейте ее с толку волшебным словом «Зато»! «Опять у меня ничего не получается… Зато мой маникюр лучше, чем у Таньки!». Сбивайте с толку целый поток отрицательных мыслей, и фиксируйте свое внимание даже на самых незначительных положительных моментах. Ох, как сложно будет поначалу находить в себе положительные моменты. Зато со временем появится привычка, и делать это будет очень весело и интересно.

Часто бывает непросто сделать даже первые шаги в работе над собой. Всегда надо помнить мудрые слова:

Поэтому работа над собой будет заключаться и в том, чтобы научиться работать со своим сознанием.

Давайте своему подсознанию как можно больше позитивных и наполненных радостью установок. Вы увидите, что в вашей жизни появляется больше благоприятных событий и ситуаций. Ваши взгляды на жизнь станут постепенно меняться в лучшую сторону. Вы почувствуете себя доброжелательным человеком, который несет окружающим свет, радость и добрые вести. Вы станете подобное притягивать подобным.

Побольше хороших и поменьше плохих мыслей в ваших головах! Измените свои негативные мысли на другие. Ясный ум, уверенность в себе и здравый взгляд на жизнь — самые главные условия для решения важных и сложных жизненных задач. Человека во многом определяют его мысли. Недаром Homo sapiens в переводе означает — человек мыслящий, человек разумный.

Читайте так же:  Госпошлина по общению с ребенком

Чистим подсознание и легко меняемся к лучшему

Здравствуйте, дорогой читатель, рада приветствовать вас в реальности йоги!
В этой статье я раскрою такую важную тему, как работа с подсознанием. Пословица:

умный в гору не пойдёт, умный гору обойдёт

как раз о тех, кто понимает, насколько трудно и глупо меняться без учёта силы подсознания в нашей жизни.

Итак, что же хранится в подсознании, каким образом сделать изменения приводящие к счастью максимально гармоничными и эффективными, какой из методов йоги для работы с подсознанием является самым эффективным и почему?

Освободите счастье из темницы

На страницах данного сайта, да и во множестве других источников, вы уже ни раз слышали, про то, что человек это не только физическое тело, с мозгами и чувствами, но что в действительности мы с вами – души, а если совсем глубоко копнуть, то в йоге наша истинная природа н

азывается Сат Чит Ананда (Вечное Сознание, Вечное Существование, Вечно новое Блаженство).
В общем, счастье – наша суть и его не надо искать во вне, не надо что-то приобретать или кого-то в себя влюблять, чтобы оно проявилось, просто надо убрать всё лишнее.
А вот с этим как раз таки есть трудности, потому что лишнего успели понабрать очень много. Современная психология объясняет страхи, комплексы и более серьёзные отклонения в психике внутриутробными, младенческими и детскими стрессами, о которых мы сознательно ничего не помним, но которые сидят в нашем подсознании и от туда оказывают влияние на наше отношение к миру, к себе, на нашу якобы своду выбора (какая тут свобода выбора, когда столько привычек и склонностей подсознания на неё влияют?)

Йога с таким объяснением почти согласна. Дополнение только одно – в подсознании сидят впечатления не просто с момента зачатия в этой жизни, а ещё и энергии впечатлений всех предыдущих жизней.

Подсознание — огромное по масштабам хранилище привычек и склонностей, которые все разом так или иначе оказывают на нас влияние.

Более того, отождествляясь с ними мы начинаем считать их собой. Как если бы я, например, надев новое платье, вдруг стала считать, что моё тело это не просто туловище, руки, ноги и голова, но плюс ещё и это платье.

Так есть люди решительные, а есть постоянно сомневающиеся, и люди думают, что эти качества решительности или сомнений – то кто они есть на самом деле, но — это только привычка быть одним или другим, иметь одни качества характера или другие.

Легко заметить за собой привычку внешнего пристрастия к чему либо, например, к чашечке кофе, но гораздо сложнее осознать, что качества нашего характера — это так же привычки – добрая я, или склонная к раздражению, смелая или же всего боящаяся – это те привычки характера, которые я сама когда-то сформировала. И привыкла к ним настолько, что даже не всегда получается посмотреть на них со стороны. А посмотреть со стороны надо, ведь как иначе мы выполним, то самое важное для чего пришли в этот мир.
Как сказал один великий йогин:
Йога – это замена одних привычек на другие.
Кстати самонаблюдение и изучение себя ( в том числе и жителей своего подсознания) – это одна из Ям Ниям – фундаментальных рекомендаций йоги для всех кто хочет быть счастливыми. Очищать подсознание от тех привычек, которые мешают становиться лучше — это важный, систематичный и долгий процесс (терпение на духовном пути — одна из самых важных полезных привычек).

Трудности в работе с подсознанием

Очищать подсознание трудно. Например, вы узнали, что кофе вредит вашему здоровью и надо бы просто чистой воды побольше пить вместо него, но ведь вы так любите кофе! Так приятно с утра пораньше выпить чашечку, да и на работе в перерыве, что ещё делать? А оно ещё и бодрит! Да и мозги опять же с непривычки без него не включаются.

Тоже самое и со всеми остальными как внешними, так и внутренними привычками. Если уж какая-то привычка очень крепко к нам приросла, то очиститься от неё будет нелегко.
Каждая привычка – это определённая энергия. Всё в этой вселенной имеет своё собственное сознание, поэтому каждая привычка – это сгусток сознательной энергии. Она хочет жить.

Привычка человека — пить кофе – это полноправный житель подсознания и когда его хотят ослабить или выселить, то он принимает все возможные меры для выживания.
Например, когда я узнала, что белый сахар вредит моему здоровью и приняла таки решение завязать с ним (имеется в виду не просто чай без сахара пить, это я и так уже много лет делаю, а ещё и печенья всякие не есть, варенье…да и вообще оказалось, что белый сахар есть даже в современной горчице!) В общем, решила я от привычки к белому сахару избавиться…так меня так на варенье потянуло – его ведь мама приготовила, оно ведь земляничное! В общем на какой-то период, как только я решила избавиться от неё, эта склонность стала намного сильнее.
Чаще всего даже понимая, что данное пристрастие является помехой здоровью или духовному росту, человек не всегда находит силы от него избавится или даже попытаться избавится. Но это надо делать. Кстати здесь сила воли очень пригодится.
Нельзя войти в новый мир со старым багажом, а чтобы стать соответствующим новой жизни (ведь все мечтают жить лучше), нужно освободить для неё место, прежде всего в своём подсознании – замена одних привычек на другие, внутренняя борьба – это и есть формирование новой жизни, новые энергии создаются внутри и затем уже притягивают по закону магнетизма те новые обстоятельства, вещи и возможности, которые проявляются, как внешние характеристики новой жизни.
Всё внешнее — отражение внутреннего.

[1]

Масштабы подсознания

Итак, подсознание – безграничный океан впечатлений, привычек, предпочтений, которые храниться в нём в виде энергий. Они накопились за бесчисленное количество предыдущих жизней и может что-то ещё добавилось в этой.
Самое главное осознать масштабы. Так реализованные (осознавшие свою истинную природу) Мастера йоги утверждают, что только для того, чтобы дойти до стадии человеческих воплощений душа в среднем 8-мь миллионов лет странствует по царствам предшествующим (камни, растения, микробы, животные) и весь опыт тех воплощений в виде энергий храниться в нашем подсознании. Именно этот отличающийся один от другого опыт и делает нас такими разными.

Когда человек идёт к психологу и там вначале психолог помогает обнаружить, а потом и устранить (если психолог хороший конечно) проблему, которая человека беспокоит, то кроме как о наивности такой подход мало о чём говорит. Хотя работать над собой надо обязательно, пусть даже будет за всю жизнь из безграничного океана выловлена всего одна рыбка, вместо сотен тысяч миллионов, которые там плавают, это всё равно лучше, чем совсем ничего не изменить в себе.
Вот одна из моих самых любимых притч про важность работы над собой .
Да и кроме того, если уж заноза действительно нарывает надо её вытащить. С этим современная психология более или менее справляется.

Однако если человек хочет реальных изменений в жизни, нужно провести действительно масштабную уборку подсознания, и тут оказывается, что детский совочек для игры в песочнице бессилен перед огромной скалой до небес, которую нужно сровнять с землёй.
Подсознание – огромный океан, с рыбами, затонувшими кораблями и морскими чудовищами скрывающимися в его глубинах, мы, как сознательная часть – всего лишь маленький островок на поверхности этого океана. Океан надо полностью осушить. Как это сделать силами одного маленького островка?

Читайте так же:  Почему после свиданий мужчина не звонит

Как была не выполнима задача Геракла, когда ему приказали очистить Авгиевы конюшни. Этот миф как раз таки и описывает ключ к решению проблемы, так что перечитайте его: Шестой подвиг Геракла — Авгиевы конюшни😉

Подсознание как айсберг

Ещё один хороший образ, иллюстрирующий взаимодействие сознание и подсознания – айсберг.

Вершина айсберга – это сознание.
Погруженная в воду, невидимая, но намного более объемная часть айсберга – это подсознание.
И если вернуться к теме работы над собой и изменения привычек:

Вот например человек бросает пить алкоголь – «всё с завтрашнего дня ни капли не пью» — сказал человек (сознание человека сказало), а в подсознании программа пристрастия к спиртному, как сидела так и сидит. Нижней части айсберга нет дела до того, что там говорит верхушка. Айсберг плыл на юг, вдруг верхушка захотела плыть на восток…а нижняя часть, как плыла на юг, так и будет плыть. Следовательно, и верхушке придётся плыть прежним курсом.

Так же и с качествами характера: например вспыльчивый человек хочет стать спокойнее и добрее, он в спокойном состоянии принимает такое решение, искренне хочет измениться, а потом бац, что-то такое происходит и он уже весь взбешенный кричит и злиться! Программа подсознания, как правило, всегда сильнее одиночной сознательной команды.
Однако в смысле изменения одной привычки есть и очень обнадеживающие случае, когда люди избавляются от пристрастия или же склонности характера одной командой – одним волевым решением. Ключ здесь именно в силе воле данного человека.

Сила привычки

Привычка – это сознательная энергия, которая сидит в подсознании, хочет жить, быть сильной и подпитывается тогда, когда её воспроизводят.
Что значит привычка это сознательная энергия?

Если у человека есть привычка к курению сигарет, то он долго без них не может – сама эта привычка напоминает ему о себе, заставляя выкурить очередную сигарету – в этот момент часть свободной энергии человека уходит, как корм в подпитку данной привычки. Она какое – то время сыта, а потом, почувствовав голод, вновь возбуждает в человеке желание закурить.


Привычка является проторенным руслом, по которому течет поток энергии. Чтобы этот поток перенаправить – создать другую привычку, нужно проложить новое более глубокое русло в новом направлении.

Это можно делать массой различных способов, главное понимать, что мы работаем через сознание с подсознанием и что всё есть энергия. Если у вас много энергии, то привычку можно изменить за мгновение, хотя у другого менее волевого и энергичного человека на это потребуется, возможно, даже несколько лет. Воля здесь фигурирует потому, что именно она является переключателем энергии в человеческом теле.
Чем человек более волевой, тем больше он способен призвать энергии, и тем быстрее она создаст новое русло для течения энергии в новом направлении, значит, тем быстрее можно изменить любую привычку.

Меняем проторенное привычкой русло энергии

Данный принцип сохраняется и если речь идёт не просто о трансформации одной привычки, а об очищении всего подсознания. Только акценты меняются, и вводится новая переменная, которую сейчас мы обозначим словом — Сверхсознание.

По масштабам подсознание смело можно назвать бесконечностью, очистить такое может только другая бесконечность. Так вот, Сверхсознание – это и есть бесконечность со степенью бесконечность. Если сознание это остров в океане подсознания, задача океан осушить, то Сверхсознание — это солнце которое пригрев чуть мощнее легко может всё это выполнить.
Именно таким образом – обратившись к Сверхсознанию, Геракл выполнил свой очередной подвиг. Чем же мы хуже?

А вы, мой дорогой читатель, осознали важность очищения своего подсознания и изменения своих привычек?
Расскажите о самой большой победе в борьбе с привычками в своей жизни.
Удачи вам в работе над собой и до встречи в реальности йоги!

Интересную статью о Сверхсознании можно прочитать здесь — Сверхсознание — безграничная сила внутри нас

Как лечить невроз навязчивых состояний и страхи

У человека может развиться состояние, при котором ложные идеи, мысли пытаются взять верх над сознанием. Они атакуют ежедневно, превращаясь в обсессивно-компульсивное расстройство. Это сильно осложняет жизнь, но существуют способы, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов. Без помощи со временем состояние будет только ухудшаться. Все сложнее будет сосредоточиться на действительно важных вещах, найти силы для преодоления проблем в обычной жизни. Впоследствии наступает депрессия, дурные мысли, желания, а порой расстройство обостряется до шизофрении.

Почему возникает невроз навязчивых состояний

Состояние навязчивости ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) возникает в случаях, когда сознание не способно подавлять импульсы к какому-либо действию. При этом они вытесняют все остальные мысли, хоть и являются бессмысленными или безосновательными в данный момент. Стойкость этих импульсов настолько велика, что они вызывают страх. На развитие обсессивно-фобических проявлений, навязчивого невроза влияют биологические и психологические факторы с разной степенью.

Синдром навязчивых состояний имеет разные проявления, но все они сводятся к основным симптомам такого характера:

  • повторяющиеся действия, ритуалы;
  • регулярные проверки своих же действий;
  • цикличность мыслей;
  • зацикливание на мысли о насилии, религии или интимной стороне жизни;
  • непреодолимое желание считать цифры или страх перед ними.

Болезнь ОКР встречается и у детей. Как правило, причинами развития становятся психологические травмы. Развивается невроз у ребенка на фоне испуга или наказания, спровоцировать такое состояние способно несправедливое отношение к ним со стороны учителей или родителей. Сильное влияние оказывает разлука с отцом или матерью в раннем возрасте. Толчком для навязчивого состояния становится перевод в другую школу или переезд. Описан целый ряд факторов в области отношений в семье, которые формируют расстройство у ребенка:

  1. Недовольство полом ребенка. В этом случае ему навязываются качества несвойственные ему, это вызывает высокую тревожность.
  2. Поздний ребенок. Медиками обнаружена связь между возрастом матери и риском развития психоза у ребенка. Если женщине во время беременности больше 36 лет, то риск тревожности малыша обязательно повышается.
  3. Конфликты внутри семьи. Часто негатив от ссор оказывает влияние на ребенка, у него возникает чувство вины. По статистике в семьях, где мужчина активно принимает участие в воспитании, неврозы у детей случаются гораздо реже.
  4. Неполная семья. Ребенку не хватает одной половинки модели поведения. Отсутствие стереотипа провоцирует развитие невроза.

У взрослых

У старшего поколения на возникновение обсессивно-компульсивного расстройства влияют биологические и психологические причины. Первые проявляются, по мнению медиков, из-за нарушений в обмене нейромедиатора серотонина. Принято считать, что он регулирует уровень тревоги, имея связь с рецепторами нервных клеток. Также учитывают влияние условий быта и экологии, но связь пока что не доказана научно.

Психологические факторы проявляются в определенных жизненных потрясениях и стрессовых ситуациях. Нельзя назвать это причинами невроза – скорее они становятся спусковым крючком для тех людей, кто имеет генетическую предрасположенность к развитию навязчивых мыслей и страхов. Выявить подобные наследственные особенности человека заранее невозможно.

Читайте так же:  Подсознание и судьба

Навязчивые состояния

Люди с определенными акцентуациями личности или перенесшие психотравму предрасположены к навязчивому состоянию. Они подвергаются непроизвольному вторжению чувств, образов, действий, их преследуют навязчивые мысли о смерти. Человек понимает безосновательность таких явлений, но самостоятельно преодолевать и решать такие проблемы не может.

Клинические признаки такого состояния во многом зависят от того, в связи с чем обострилось и возникло когнитивно-поведенческое расстройство. На данный момент выделяют два основных вида навязчивых мыслей – интеллектуальное и эмоциональное проявление. Они провоцируют фобии человека и панический страх, которые порой полностью ломают жизнь и привычный ритм людей.

Интеллектуальные

Навязчивые состояния интеллектуального типа принято называть одержимостью или обсессиями. В этом виде расстройства выделяют следующие распространенные проявления навязчивости:

  1. «Умственная жвачка». Необоснованные размышления, сомнения по любому поводу, а порой и без него.
  2. Аритмомания (навязчивый счет). Человек считает все вокруг: людей, птиц, предметы, ступеньки и т.д.
  3. Навязчивые сомнения. Проявляется в ослабленной фиксации событий. Человек не уверен, что выключил плиту, утюг.
  4. Навязчивое повторение. В уме постоянно воспроизводятся номера телефонов, имена, даты или названия.
  5. Навязчивые представления.
  6. Навязчивые воспоминания. Как правило, неприличного содержания.
  7. Навязчивые опасения. Проявляются часто в сфере работы или сексуальной жизни. Человек сомневается, что способен что-то выполнить.
  8. Контрастное навязчивое состояние. У человека возникают мысли, которые не соответствуют типичному поведению. К примеру, у хорошей и не злой по природе девушки всплывают образы кровавого убийства.

Эмоциональные

К эмоциональным навязчивым состояниям относят разные фобии (страхи), которые имеют специфическое направление. К примеру, молодая мама испытывает необоснованную тревогу, что нанесет вред своему ребенку или убьет его. К этому же виду можно отнести бытовые фобии – боязнь числа 13, храмов православия, черных кошек и т.д. Существует много разных видов страха, которым дали специальные названия.

Фобии человека

  1. Оксифобия. Проблема проявляется в страхе перед любыми острыми предметам. Человек переживает, что может нанести ранение окружающим или себе.
  2. Агрофобия. Навязчивый страх перед открытым пространством, приступы вызывают площади, широкие улицы. Люди, страдающие от такого невроза, на улице появляются только в сопровождении другого человека.
  3. Клаустрофобия. Навязчивая проблема в боязни маленьких, замкнутых помещений.
  4. Акрофобия. С этим навязчивым состоянием человек боится находиться на высоте. Возникает головокружение и страх упасть.
  5. Антропофобия. Проблема – в страхе перед большим скоплением людей. Человек боится упасть в обморок и быть раздавленным толпой.
  6. Мизофобия. Больной постоянно переживает, что испачкается.
  7. Дисморфофобия. Больному представляется, что все вокруг обращают внимание на уродливое, неправильное развитие тела.
  8. Нозофобия. Человек постоянно боится заразиться тяжелой болезнью.
  9. Никтофобия. Вид страха перед темнотой.
  10. Мифофобия. Человек опасается сказать неправду, поэтому избегает общения с людьми.
  11. Танатофобия – вид страха перед смертью.
  12. Монофобия. Человек боится оставаться один, что связано с представлением о беспомощности.
  13. Пантофобия. Высшая степень общего страха как такового. Больного пугает все окружающее.

Как избавиться от навязчивых мыслей

Психология страха устроена так, что навязчивые состояния сами по себе пройти не могут. Жить так крайне проблематично, бороться самостоятельно – сложно. В данном случае должны помогать близкие люди, а для этого нужно знать, как избавиться от навязчивых мыслей и страха. Поддержку могут оказать психотерапевтические практики или самостоятельная работа по советам психологов.

Психотерапевтические практики

При явном психогенном характере нарушений необходимо проводить терапию с больным, исходя из симптоматики навязчивого состояния. Применяют психологические методики индивидуально для каждого пациента. Лечение навязчивого состояния может проходить индивидуально или в группе. Чтобы вылечить человека используют такие психологические виды терапии:

[2]

  1. Рациональная психотерапия. В ходе лечения специалист выявляет «точку запуска» невротического состояния, раскрывает патогенетическую сущность конфликта. Старается активизировать положительные стороны личности и корректирует негативные, неадекватные реакции человека. Терапия должна нормализировать систему эмоционально-волевого реагирования.
  2. Групповая психотерапия. Решение внутриличностных проблем происходит через проработку дефектов в межличностном взаимодействии. Практическая работа направлена на конечную проблему для решения внутриличностных навязчивых идей.

Советы психологов

Степень навязчивых состояний может быть разной, поэтому наличие последних – не прямая дорога в психиатрию. Порой людям нужно просто понять, как отвлечься от плохих мыслей, которые зарождаются в подсознании. Чтобы побороть навязчивый страх и тревогу, можно использовать такие приемы:

Как избавиться от страха

Существует ряд причин, которые усложняют процесс выздоровления при навязчивом страхе. У некоторых это связанно с неуверенностью в себе и своих силах, другим не хватает упорства, третьи вовсе ждут, что все пройдет само по себе. Имеется ряд примеров известных людей, которые на пути к успеху сумели побороть свои фобии и страхи, справились с внутренними проблемами. Для этого используются психологические приемы, помогающие человеку убрать навязчивый страх с пути.

Психологические приемы

  1. Борьба с негативным мышлением. Называют эту технику «рубильник», потому что суть состоит в том, чтобы максимально ярко, в деталях представить свои навязчивые страхи в виде выключателя и в нужный момент просто отключить его. Главное – все представить в своем воображении.
  2. Правильное дыхание. Психологи говорят: «Вдыхаем смелость, выдыхаем страх». Равномерные вдохи с легкой задержкой, а затем выдохи, нормализуют физическое состояние во время приступа страха. Это поможет успокоиться.
  3. Ответ действием на тревогу. Сложная практика, когда человек «смотрит в глаза страху». Если пациент боится выступать, то нужно поставить больного перед публикой. Преодолеть страх удастся за счет «драйва».
  4. Играем роль. Больному предлагается сыграть роль уверенного в себе человека. Если это состояние практиковать в виде театральной игры, то мозг в какой-то момент может откликнуться на нее, и навязчивый страх пройдет.

Ароматерапия

Одна из причин проявления обсессивно-компульсивного расстройства – стресс и психологическая усталость. Для предотвращения и лечения такой проблемы необходимо уметь расслабляться, восстанавливать эмоциональное состояние. При стрессе или депрессии хорошо помогает ароматерапия. Сочетать ее обязательно с психотерапией, потому что аромапроцедуры – лишь способ снять напряжение, но не решить корневую проблему.

Видео: Как справиться с навязчивыми мыслями

Видео (кликните для воспроизведения).

Иногда люди могут страдать легкой формой навязчивого состояния или обсессивно-компульсивного расстройства и не знать о его появлении. Когда же состояние ухудшается, они стесняются обратиться за помощью. На видео ниже представлены способы, как избавиться от беспокойства и тревоги. Записи помогут вам самостоятельно поработать над проблемой и улучшить свое состояние. Методы используются разные, поэтому можете подобрать тот, который для вас подходит лучшим образом.

Источники


  1. Лемайте, Кристина Как сделать карьеру, или Психология общения на работе / Кристина Лемайте. — М.: Научная книга, 2018. — 356 c.

  2. Ильин, Е. П. Эмоции и чувства / Е.П. Ильин. — М.: Питер, 2016. — 784 c.

  3. Корчагина, Ирина Большая энциклопедия манипуляций / Ирина Корчагина. — М.: АВТОР, 2013. — 867 c.
  4. Арнольд, Ольга Почему убегают мужчины / Ольга Арнольд. — М.: Эксмо-Пресс, Яуза, 2007. — 176 c.
  5. Культура семейных отношений. — М.: Знание, 2017. — 176 c.
Как очистить подсознание от навязчивой мысли
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here