Как перестать нервничать и начать

Самое важное по теме: "как перестать нервничать и начать" с профессиональной точки зрения. Мы собрали, агрегировали и представили в доступном виде всю имеющуюся по теме информацию и предлагаем ее к прочтению.

Как перестать нервничать и стать спокойным?

В жизни любого человека возникают трудности и проблемы, которые заставляют нервничать, переживать и терять спокойствие. Однако со временем все это начинает надоедать. Если нервное состояние становится постоянным, а о спокойствии можно забыть, тогда пора решать, как от этого избавиться.

Интернет-журнал psytheater.com не предлагает стать бесчувственными существами, поэтому переживать и нервничать все-таки придется хоть иногда. Предлагается лишь минимизировать тот поток нервных состояний, которые заставляют терять контроль и внутреннее спокойствие.

Таким образом, нервничать придется, но нужно подумать над тем, как минимизировать уровень своих волнений и переживаний.

Как перестать нервничать?

У вас не ладятся отношения? Вы не понимаете, почему ранее человек вел себя одним образом, а сейчас его будто подменили? Вы не уверены в любви своего любимого? Вы не знаете, ценят вас, уважают и хотят ли иметь серьезные отношения? Естественно, если вы при всем этом каламбуре вопросов испытываете нервное напряжение. Скорее всего, вы уже часто стали ссориться, постоянно чувствуете усталость, неспокойствие, обиду и гнев, горе. Другими словами, вы находитесь на перепутье, возможно, даже не можете решить, расставаться вам с человеком или нет, потому что в вас борются противоречивые чувства. Что же делать?

Если вы на данный момент не готовы или не хотите расставаться с партнером, чье поведение и отношение вызывают у вас лишь огорчение, тогда просто перестаньте нервничать и начните изучать и развлекаться. Что это значит?

Если вы являетесь человеком, который знает, что такое ответственность, которому нужны веские основания, чтобы прекратить отношения с другим человеком, который не хочет убегать, а готов бороться (из-за этого вы и находитесь в несчастливых отношениях), но при этом понимаете, что сам союз вас делает безрадостным, вы деградируете или даже становитесь пугливыми (например, боитесь остаться одни или уже стали неуверенными в себе), тогда нужно предпринимать решительные шаги, которые удовлетворят все ваши желания.

Для этого примите решение перестать нервничать. Другими словами, с вами происходят неприятные ситуации, но вы как бы не обращаете на них внимания. Вы словно делаете своего партнера посторонним для себя человеком, чьи поступки и слова для вас — комариный писк. Вы страдаете и, скорее всего, уже не чувствуете, что любите своего партнера. Значит, и не нужно его любить, а просто продолжайте с ним вместе жить, абсолютно не реагируя на его выходки и поведение. Пусть что хочет, то и делает, для вас это не имеет никакого значения. Вам уже все равно.

При этом изучайте своего партнера. Ведь ранее вы не хотели замечать очевидных вещей — того, как он (она) к вам действительно относится. Теперь начните это наблюдать. Что-то происходит, вы общайтесь со своим партнером, пытайтесь выяснить вопрос, но при этом будьте спокойны, не нервничайте и смотрите на то, что говорит и делает ваша вторая половинка. В любую минуту совместного времяпрепровождения ваш партнер показывает свое истинное отношение к вам. И для того чтобы понять, какое оно, не нужно иметь никаких секретных знаний, просто смотрите и интерпретируйте все в прямом смысле.

К примеру, женщина постоянно проводит время с подругами — значит, ей интереснее отдыхать вместе с ними, а не с вами (вы ей не интересны). Мужчина принимается за любую работу, постоянно занимается ремонтом, даже тогда, когда этого не требуется, — значит, партнер просто занимается тем, что наполняет его жизнь, и даже если вы уйдете, он этого не заметит. Женщина впускает вас в свой дом и разрешает делать мужскую работу по хозяйству, но при этом не поддерживает и не помогает (например, денежно; вы все делаете за свой счет) — значит, она нашла себе бесплатного работника, который будет выполнять всю мужскую работу, и если этот работник уйдет, то она найдет себе другого («Не один, так другой это сделает»).

Анализируйте все, что делает ваш партнер, причем в том значении, в котором оно проявляется в реальном мире. Не нужно спрашивать «А что она думает?», фантазировать «Его нет дома, значит, он где-то с другой». Не занимайтесь этим. Вам будет достаточно того, что происходит на ваших глазах. Видите и интерпретируйте все в прямом значении, в котором оно выражается.

И еще развлекайтесь. Другими словами, попробуйте не просто не нервничать из-за того, что ваша вторая половинка с вами обращается не как с любимым человеком, а как с вещью, но и даже философски ко всему относиться: вы видите, что происходит, вас это не задевает, вы просто познаете того человека, которого выбрали в свои партнеры. Радуйтесь тому, что видите истинное отношение к себе. Это позволит вам принять правильное решение и избавиться от недостойного вас человека.

Развлекайтесь, а именно продолжайте получать то, что вас связало с таким «негодным» человеком. Ведь что-то вас еще держит рядом с партнером? Поймите, что, и начните пользоваться этим в полную силу для того, чтобы набраться опыта, навыков, знаний.

Сместите фокус своих мыслей со своего партнера на себя. Просыпаясь утром, думайте не о плохих отношениях с вашей второй половинкой, а о том, что вы можете сегодня сделать, чтобы реализовать свои желания. Полежите и помечтайте о том, чего вы хотите достичь в своей жизни (обрести красивую внешность, найти источник заработка больших денег, познакомиться с определенной категорией людей). Помечтайте об этом, представьте реализованные планы у себя в голове. Подумайте о том, что вы можете сделать уже сегодня, чтобы приблизиться к желаемому.

Другими словами, не нужно нервничать, будьте счастливы от того, что не позволяете чувствам закрывать вам глаза. Вы видите, как к вам относятся, и когда ваше терпение лопнет, то с легкостью бросите негодного вам человека. В этом вам помогут ваши наблюдения за партнером, которые вы будете проводить каждый день, видя, что он делает, чему уделяет внимание, как с вами общается, как поступает, интерпретируя все в прямом значении. При этом вы пользуетесь теми благами своего партнера, которые до сих пор связывают вас с ним (если вы поймете, что именно держит вас с этим человеком, то можете постараться сделать так, чтобы у вас это было, даже если его не станет в вашей жизни; попробуйте сами себя обеспечить тем, что держит вас с другим человеком, это позволит вам уйти от партнера и не тратить на него время). И чтобы ваша самооценка, уверенность в себе, решительность и радость жизнью не пропали, перестаньте думать о своем партнере («А что он (она) там думает/делает/хочет?») и начните думать о себе, чего вы хотите, как вы этого сегодня будете достигать. То есть начните думать о себе, а не о том, кто лишь отравляет вашу жизнь. Вы сразу почувствуете радость, силу и собственную ценность. Вам больше не захочется быть с тем, кто лишь паразитирует на вас.

Читайте так же:  Как понять что мужчина лев любит

Как перестать нервничать и стать спокойным?

Беспокойство знакомо многим людям, которые хоть как-то живут, контактируют с окружающим миром и людьми. Нервное состояние – это нормальное явление. Остается только понять, как его минимизировать. Психологи советуют:

  1. Поменьше думайте о будущем, которое вам не достижимо. Нервное состояние возникает на фоне осознания того, что желаемое недостижимо. Если вы чего-то не можете иметь, то лучше от него отказаться, обесценить, чтобы лишний раз не переживать.
  2. Поменьше вспоминайте о прошлом. Поверьте, у всех людей как приятные, так и неприятные воспоминания. Чем больше вы думаете о том плохом, что с вами произошло, тем хуже для вас. Более того, поменьше заостряйте внимания на деталях. Не все случалось только плохо. Лучше вспоминайте о хорошем.
  3. Избавьтесь от перфекционизма. Еще одной причиной нервозного состояния и отсутствия спокойствия внутри является постоянная устремленность человека быть на высоте. Он всегда и везде хочет быть идеальным. Это невозможно. Если человек предъявляет к себе требования, которым не может соответствовать, тогда он становится абсолютно нервозным. Лучше отказаться от своих идеалов, нежели жить в постоянном волнении.

перейти наверх

Как перестать нервничать по пустякам?

Не кажется ли вам, что вы много времени тратите на то, что переживаете по поводу вещей, на которые не можете повлиять? Мужчины часто беспокоятся по поводу нестабильного политического состояния в стране. Женщины волнуются по поводу того, что не могут управлять своими мужчинами и детьми. Дети научаются беспокоиться по поводу того, какое на этот раз будет настроение у их учительниц, чтобы не получить очередную «двойку».

Вы можете повлиять на положение в стране? Вы можете повлиять на поведение и настроение других людей? Вы можете повлиять на решения, которые принимаются окружающими? Вы можете повлиять на того, кто уже решил разорвать с вами отношения? Вы можете повлиять на решение своего начальника вас уволить? Вы можете повлиять на законы природы? Вы можете повлиять на то, чтобы на Земле не происходили цунами, ураганы и землетрясения? Вы можете повлиять на то, чтобы на дорогах не совершались наезды на пешеходов? Вы можете повлиять на то, чтобы других людей не убивали?

Вы много времени переживаете по поводу того, на что повлиять не можете. Если вы не имеете никакого влияния, тогда прекратите забивать свою голову грустными мыслями. Вы не всесильны, чтобы влиять на всех и вся. То, что происходит в мире, не является вашей личной виной. Все, что делаете вы, является вашей ответственностью. Но если что-то делают другие люди, это – уже не ваша забота. Так, зачем переживать по поводу того, на что повлиять не можете?

Люди много времени тратят на размышления и переживания, связанные со сферой жизни, где не являются хозяевами. Вы можете повлиять на все, что происходит лично в вашей жизни. Жизни других людей для вас практически закрыты. Вы можете повлиять, но частично. Если речь идет об обществе или о Земле в целом, то здесь вы вообще не имеете никакого влияния. Примите это, как данность, чтобы успокоить себя и свои мысли.

Как перестать нервничать и радоваться жизни?

Радоваться жизни – очень важное умение. Но если постоянно переживать и нервничать, тогда человек забывает замечать краски окружающего мира.

Как перестать нервничать?

  1. Примите неидеальность во всем. Мир неидеален, вы неидеальны, окружающие люди тоже неидеальны. Другими словами, позвольте себе и миру с людьми быть не такими, какими вы хотите все видеть. Позвольте себе быть немножко неидеальными, как и другим людям, событиям.
  2. Побольше думайте о хорошем. Негатива предостаточно в жизни каждого человека. Поэтому лучше наполняйте себя позитивом, чтобы сохранять баланс эмоций.
  3. Поменьше думайте о том, что уже прошло или чего не случилось. Заостряйте внимание на сегодняшнем моменте.
  4. Занимайтесь любимыми делами. Это позволит вам осознать, что не все в жизни так плохо, как вам могло показаться.

перейти наверх

Человек – живое существо, которое эмоционально реагирует на все, что с ним происходит. Вполне нормально нервничать и переживать из-за того, что случилось. Но учитесь не так много времени уделять тому, чтобы волноваться.

Как перестать нервничать перед выступлением

Одни и те же обстоятельства кому-то напоминают ожидание казни, а кому-то – моменты величайшей радости. Вторые вызывают приступы пожизненной зависти у первых. Если у вас трясутся руки, в горле ком и совершенно неважно, что будет после, главное – пережить эти ужасающие несколько минут, то давайте разбираться вместе, как перестать нервничать перед выступлением с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Что-то сильнее меня

Мы взрослые люди, которым почему-то кажется перед выступлением, что сейчас случится что-то очень страшное. Этот страх совершенно не поддается дрессировке.

Неважно, насколько заранее перед выступлением ты начинаешь готовиться к нему. Неважно, какие способы успокоиться из предлагаемых психологом, ты используешь. Ты даже можешь пропивать курс витаминов, чтобы укрепить нервную систему. Все тщетно!

Складывается ощущение, что шансы слишком не равны – страх перед выступлением гораздо сильнее тебя. Как такое может быть? Ведь он плоть от плоти твое личное детище, ведь есть люди, у которых его нет, это что-то лично твое. Непонятно откуда он взялся, и непонятно что с ним делать.

Перед выступлением на работе, перед экзаменом в университете ты никак не можешь перестать нервничать. Единственное, что можно сказать наверняка, так это то, что страх вызывает наличие публики.

Раньше действительно не было одного четкого объяснения причин и путей решения проблемы страха публичных выступлений. Теперь же есть системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Что заставляет человека волноваться и нервничать

Согласно системно-векторной психологии, сильно переживать перед выступлением нас заставляют два вектора, вместе или по отдельности. Это анальный вектор и зрительный вектор.

Анальный вектор наделяет своего обладателя желанием быть лучшим во всем. И действительно, хочется быть лучшим работником, незаменимым.

Как приятно, когда хвалит начальство, когда коллеги спрашивают совета. Хочется быть лучшим студентом, когда преподаватель хвалит твою работу.

А для осуществления этого желания от природы человеку с анальным вектором даются свойства: усидчивость, скрупулезность, внимание к деталям, хорошая память, любовь к учебе.

Читайте так же:  Хочу ребенка но боюсь рожать

Если обладатель анального вектора не реализует в работе свои врожденные свойства, то наружу может вылезти его природный страх – страх опозориться. Ведь если нет уверенности, что ты самый лучший, если это не подтверждают окружающие авторитетные люди, значит, есть постоянное сомнение. А публичное выступление – это значимый повод для переживаний. Можно сделать что-то не так, и тогда все увидят, как ты опозорился.

Перестать волноваться перед выступлением также могут мешать и страхи в зрительном векторе. Проблема та же, что и в случае с анальным вектором, – недостаточная реализация врожденных свойств.

Каково желание зрительного вектора? Как утверждает системно-векторная психология Юрия Бурлана, установление эмоциональных связей с другими людьми, сострадание. И от рождения обладателю зрительного вектора дается чувство страха. А уже это чувство развивается в чувство любви к окружающему миру.

Даже будучи развитым, обладатель зрительного вектора может не реализовывать свои свойства на работе или вне ее. Тогда всплывает чувство страха. Его направленность может быть разной, в том числе – страх публичных выступлений. Обладатель зрительного вектора никак не может перестать нервничать перед выступлением, ведь его прекрасное воображение рисует страшные картины. Сильнейшую тревогу вызывает мысль о том, что вот сейчас все взгляды будут прикованы только к нему.

Один конкретный совет

Страх перед выступлением часто незаметен, человек не кричит, не психует, но при этом его внутреннее состояние очень мешает ему сосредоточиться на выступлении. Если это поздравительная речь на юбилее, например, то вроде бы ничего страшного. Но ведь бывает, когда страх перед выступлением мешает найти интересную работу или получить повышение. В любом случае, присутствие страха в жизни делает ее неполноценной.

И если с причинами возникновения страха мы разобрались, то что же все-таки делать, чтобы избавиться от него? Как не нервничать при возникновении малейшего повода, как стать спокойным перед выступлением.

В системно-векторной психологии Юрия Бурлана есть одно решение – осознать свои страхи. Осознать свои свойства и начать реализовывать их.

Но это процесс, и он не быстрый. Очень эффективный, но требует времени. Что делать, если выступление уже завтра?

Есть совет, который поможет перестать беспокоиться перед выступлением. В психологии есть рекомендация: представить слушателей голыми.

Совершенно бесполезная и неработающая рекомендация. А вот если постараться переключить свое внимание со своего страха на другого человека, любого из зрителей, то на одно выступление это может сработать.

Необходима небольшая подготовка – чтение статей про вектора, самая базовая информация. Приходите на мероприятие и перед выступлением или уже во время выискиваете человека в толпе. Пытаетесь внешне, по форме найти в нем признаки векторов, то, о чем вы читали в статьях.

Конечно, это временная мера, которая не избавит от проблемы, но поможет пережить выступление наиболее безболезненно для нервов.

Как перестать нервничать перед выступлением навсегда

Но чтобы навсегда перестать нервничать перед выступлением необходимо с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана более глубоко разобраться в источнике возникновения этих переживаний. Что это даст? Во-первых, понимание причин, из-за которых присутствует нервозность, помимо этого причины огромного количества других проблем. Во-вторых, пути решения существующей проблемы, конкретные методы, конкретные шаги.

В-третьих, понимание не только себя, но и других людей. Точнее – понимание себя через понимание других. Ты увидишь, кто перед тобой, чего он хочет, что он может, какие проблемы не дают ему спать спокойно. Эта методика работает. Люди будут «голыми» в психологическом смысле, просто понятными.

«…Раньше, чтобы что-то сказать, я долго продумывала, строила предложения, боялась выглядеть глупой. Даже учитывая то, что мне приходилось часто выступать в суде, уверенности в себе у меня не прибавлялось. Мне легче было написать, но публичное выступление….целая пытка. А тут я спокойно, не продумывая заранее, стала общаться с людьми. Да и люди вокруг стали такие добродушные. »
Юлия К., юрист, Сочи

[3]

«…Ушел страх публичных выступлений. Я реализуюсь на своей маленькой сцене и довольна как слон!! Кожа уже почти совсем чистенькая. Начала чувствовать людей, отличать, понимать…»
Виктория Н., оценщик, Санкт-Петербург

«…благодаря СВП я реализовала мечту всей своей жизни – я создала музыкальную группу! Не знаю, откуда взялись все эти люди, откуда я нашла силы на такое мощное движение, но в течение полугода у нас появился не только музыкальный коллектив из 8 человек (коллег и друзей), но и целая команда поддержки (звукорежиссер, подтанцовка, стилист, фотограф и тд), а также первые записи песен и выступления на сцене. Я стала не просто вокалисткой группы, но и менеджером, который полноценно управляет процессом развития и продвижения нашего коллектива. Я отдаю много сил на это, но получаю невероятный опыт и удовольствие от наших первых совместных шагов к успеху…»
Елена У., руководитель центра поддержки клиентов, Москва

Если есть проблема страха публичных выступлений, если никак не можешь перестать нервничать перед предстоящим событием – есть и решение.

Для того, чтобы наконец не просто перестать нервничать из-за публичных выступлений, а начать получать от них удовольствие, регистрируйся прямо сейчас на бесплатный онлайн-тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана по ссылке.

Автор статьи: Карина Кашапова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Как перестать нервничать на работе

Как перестать нервничать на работе, научиться адаптировать любые нагрузки, авралы, орущего начальника и многое другое, можно узнать из этой статьи.

Вроде рабочий день закончился, а все мучительные мысли, словно вороны, продолжают вить в голове гнездо из несказанных слов, колких замечаний директора, насмешек коллег или каких-то невыполненных заданий, которые «надо было сделать вчера». Остановить этот поток практически невозможно, а перестать волноваться не получается. Такое состояние приносим домой и часто срываемся на самых дорогих людях.

Как перестать беспокоиться, если каждый день на работе, как хождение по минному полю, — не знаешь, где взорвется в этот раз?

Если человек находится в таком состоянии длительное время, это негативно сказывается не только на эмоциональном фоне, но на здоровье. Становится понятно — надо что-то решать, иначе находиться на работе будет просто невыносимо.

Как перестать нервничать на работе — простые и бесполезные советы

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Самый простой способ, который подсказывают все вокруг, — поменять работу, чтобы не мучиться и не переживать постоянно. Словно смена работы — панацея от всех тревог и страхов.

Казалось бы, самое «простое решение» по факту оказывается и самым бесполезным. Нет никакой гарантии — а что если и на новом месте мы не перестанем нервничать и чувствовать себя словно перед экзаменом?

Читайте так же:  Подсознание и судьба

Чтобы совсем не «сломаться» от груза переживаний, часто обращаемся к психологии в надежде получить ответы на волнующие вопросы. Как из рога изобилия сыплются разнообразные советы из интернета, от знакомых, друзей, родных. Психологи рекомендуют успокоиться, укрепить нервную систему витаминами, попытаться найти в работе все положительные моменты и научиться наслаждаться ими, а не акцентировать внимание на негативе. Можно также выполнить пару дыхательных упражнений, постараться унять суету и ни о чем не думать.

Может, у кого-то это и получается. Чаще нет, и мы продолжаем психовать по малейшему поводу на работе, переживать и метаться в поисках выхода из создавшейся ситуации.

Что заставляет волноваться и нервничать на работе

Мы все по-разному реагируем на одно и то же событие и переживаем его по-разному. Кто-то стойко держится. Говорят, что у него железные нервы. А кто-то постоянно окутан тревогой, нервничает на работе даже по пустякам.

Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» подтверждает, что причина тревог кроется в психических свойствах человека, и подробно показывает, как это устроено.

Как, например, реагируют люди с анальным вектором? От природы их психика создана для кропотливой, скрупулезной работы. Поэтому они стремятся разобраться во всем до мельчайших деталей, досконально, доводя начатое дело до конца. Благодаря этим качествам из них получаются превосходные врачи, мастера, учителя, аналитики. Это люди, обладающие отличной памятью, где может уместиться все, начиная от деталей взятия Бастилии и заканчивая сильнейшей обидой. Причем все будет подробно зафиксировано: кто, когда и как обидел.

Обладатель анального вектора прекрасно проявляет свои качества в спокойных условиях жизни, без спешки и лишней суеты, когда никто не давит и не подгоняет на работе. Но в условиях и темпах современной жизни это почти недостижимо.

Для такого человека важно, чтобы было все разложено по полочкам, как в голове, так и на столе. Когда кто-то из коллег постоянно небрежно относится к документам или дергает по любому поводу, этот факт заставляет переживать. Если ничего не меняется, постепенно такое состояние становится постоянным, изматывая человека, лишая его радости на работе и нивелируя профессиональные качества. Поэтому, когда приходит время сдачи отчетов или проверки, именно такие люди будут нервничать сильнее остальных, переживать, впадать в ступор и не знать, как выбраться из такого состояния, стать спокойным. Таким образом снижается не только работоспособность, но и ухудшается самочувствие в целом.

Каждый рабочий момент словно катастрофа

Порой кажется, что человек нервничает по пустякам, раздувает из простого рабочего момента целую проблему и пытается в страхе судорожно ее решить. Юрий Бурлан отмечает, что так происходит, если человек, помимо анального, обладает еще и зрительным вектором.

[2]

В зрительном векторе заложена от природы огромная эмоциональная амплитуда, способность эмоционально реагировать абсолютно на все, что происходит вокруг. Люди именно со зрительным вектором часто переоценивают значимость того или иного события на работе, «раздувая из мухи слона». В такие моменты им кажется, что это катастрофа, что они не справятся с навалившимся объемом работы, что начальник по каким-то причинам ненавидит именно их, что этот «ужас» никогда не закончится. Богатое воображение рисует бесконечные картины увольнения с работы.

Но способность так эмоционировать и переживать дана человеку не для того, чтобы он впадал в эмоциональные крайности на работе. Не для того, чтобы он плакал, если в отчете не сходятся цифры. А для того, чтобы создавать эмоциональные связи между людьми, чтобы чувствовать состояния других, быть чутким и нести в общество эмпатию и способность сопереживать.

Взглянуть на ситуацию другими глазами

Люди, обладающие свойствами анального и зрительного вектора, могут и должны не нервничать на работе, а выполнять ее согласно заданным от природы свойствам — профессионально и четко. Они обладают всеми необходимыми для этого качествами.

Конечно, важно понять — свое ли место занимаем в социуме? Но очень часто дело даже не в специфике работы, а в нас самих, в способности взаимодействовать с коллегами. В понимании того, как реагировать на разнообразные ситуации с наименьшими потерями для собственной психики.

Разобраться, как перестать нервничать, привести организм и психику в такое состояние, в котором подобные негативные чувства не будут возникать, можно с помощью тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Раскрывая свои настоящие желания, мы понимаем свои природные свойства и способы их реализации, постепенно учимся понимать и других людей через особенности их психики. Меняется восприятие, и мы начинаем чувствовать себя более комфортно в коллективе, повышается стрессоустойчивость, а значит, для больших переживаний на работе не остается повода.

Многие уже смогли не только перестать нервничать на работе, но и улучшить отношения с коллегами, выйти на новые высоты в своей профессиональной карьере.

«… ушла напряженность в общении с коллегой. Одним из ее векторов оказался обонятельный, и, понимая роль и важность такого человека в коллективе, я начала смотреть на нее другими глазами. Прорыв был и в отношениях с клиентами. Я стала видеть, что именно стоит за истериками некоторых клиентов, с которыми важно было выстраивать дальнейшие отношения. Это помогло не зацикливаться на своей обиде, а вызвало желание понять этого человека и найти к нему подход. Это чувство — не зацикливаться на себе, а понять другого — тоже стало мощнейшим прорывом в отношении с людьми…»

«…До тренинга у меня было жуткое раздражение — меня раздражало все на работе, меня раздражало все. У меня была большая зависть на работе к людям, которых я считала успешнее, чем я, и меня это сильно раздражало. Я считала, что они тупее меня, меньше знают и могут, чем я, а получают больше, чем я. И эта несправедливость меня доканывала. Меня такое положение вещей истощало, и я не могла нормально работать.
После тренинга прошло все раздражение и на работе, и дома. Я увидела для себя много других возможностей, и у меня прошла злость и зависть. Я теперь спокойно работаю. Даже не спокойно, а меня просто прет от работы. У меня появилось столько желания и сил работать, что я выполняю месячный план за полмесяца, и даже быстрее. Я теперь ни минуты не могу сидеть на работе без дела, мне надо делать и делать. И это еще не все — мне мало одной работы, мне захотелось найти еще дополнительную работу…»

Менять работу или нет, решать вам. Но попробовать понять себя и окружающих, увидеть истинные причины всех событий, происходящих в жизни, просто необходимо. Регистрируетесь на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана и начинайте жить более осознанной и радостной жизнью.

Читайте так же:  Психологическая характеристика темперамента личности

Автор Наталья Жалнина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Как перестать беспокоиться и волноваться

Стрессовые ситуации, переживания и необоснованное беспокойство преследует людей всю жизнь, а ведь чтобы стать счастливым нужно только правильно расставить приоритеты. Не стоит принимать все «близко к сердцу», многим это утверждение ничего не дает, они не знают, как перестать беспокоиться и продолжают нервничать. Помочь в этой проблеме себе и знакомым очень просто, узнайте, как побороть свой страх и быть счастливым именно в данный момент, чтобы не произошло.

1. Воспринимать себя и свои поступки с оптимизмом.

Чувства долга и ответственности за свои поступки прививаются еще с детства, некоторые родители, немного переусердствовав, внушают человеку свои комплексы и постоянное чувство вины, отсюда и возникает ощущение постоянного переживания за свои слова и действия. Чтобы преодолеть это нужно убедить себя в правильности своих действий, а также придерживаться следующих правил:

Снять с себя чувство вины.

Некоторые начинают переживать задолго до конечного результата, выказывают чрезмерное сострадание, принимая все «близко к сердцу», бояться открыться в своих чувствах или страхах. А это все не должно загонять в угол. Если надо в чем-то признаться, то нужно так и делать. Когда требуется проявить сострадание, то необходимо поделиться своим пережитым опытом и успокоить человека, а не волноваться самому. Это единственный способ принести пользу и познать, как перестать беспокоиться за других. За них никто не в ответе, они взрослые и если так сделали, то это их выбор, и в этом нет посторонней вины.

Избавиться от выдуманных проблем.

Иногда, в преддверии важных событий, человек проигрывает в уме как будет все происходить и, опасаясь провала или недочетов, не осознает, что уже переживает за исход мероприятия, как будто произошло самое худшее. Не нужно «накручивать» себя и волноваться заранее, необходимо сохранять уверенность в себе и своих действиях в любых ситуациях, а пути решения проблемы искать, когда она возникнет.

Освободиться от страха.

Порой это самое невыполнимое правило. Ведь каждый человек переживает за близких, свое здоровье и будущее. Некоторые доводят себя и окружающих до отчаяния по поводу своей фигуры, возрастных изменений или потери работы. Но если посмотреть на это с другой стороны, ведь старость приходит ко всем, это неизбежно, занятия спортом могут с любой фигурой сделать чудеса, стоит только захотеть, и ничего смертельного нет в смене работы.

Быть самим собой.

Неврозы и комплексы возникают на почве неуверенности в себе. Не стоит создавать себе идола или стараться равняться на кого-то, а тем более пребывать в унынии от того, что не соответствуете ему. Нужно понимать, что каждый человек индивидуален и в нем скрыт огромный потенциал для раскрытия, только нельзя опускать руки и копировать других. Необходимо все свои минусы превращать в плюсы, а не «зацикливаться» на них.

2. Верить только в лучшее

Оценка возникшей проблемы или неприятного случая должна проводиться только после того, как это произойдет, чтобы предусмотреть ход события, лучше сразу обдумать, что может случиться в худшем случае. Разложив все «по полочкам» может оказаться, что ничего страшного в будущем нет, все объяснимо и решаемо. Чтобы исключить такие опасения необходимо определить для себя:

Цели в жизни.

Даже вечно сомневающийся человек, создав образ успешного завершения дела, сможет этого добиться, если не будет отвлекаться и беспокоиться по поводу неудач, подстерегающих его проект, они могут происходить с каждым, нужно просто заранее продумать, как последствия от них можно уменьшить или выполнить меры по предупреждению их появления.

Расставить приоритеты.

Чтобы понять важность происходящих событий следует эффективно и вовремя решать возникающие проблемы, не откладывая неприятные занятия на завтра. Определиться в первоочередности дел поможет письменное планирование, при нем нужно выписать в один столбик дела, которые требуют вмешательства, а во второй как эти проблемы оптимальным образом решить. Занести выявленные дела в ежедневник, и по мере их решения вычеркивать, с каждым выполненным делом будет все легче справляться с остальными. После плодотворной работы окажется, что все эти дела не такой уж и тяжелый груз.

Интересное дело.

Это единственный ответ на вопрос, как перестать беспокоиться постоянно. Найти себя в этой жизни не просто, и это не громогласное заявление. Как только человек понимает, что это дело всей его жизни, он преображается, у него каждая минута занята мыслями, как бы сделать что-то более весомое, и он обдумывает все варианты и пути, как это осуществить, поэтому нет времени беспокоиться по пустякам.

3. Ценить, имеющееся у вас

Ждать от жизни чего то большего и не прилагать к этому усилий невозможно, идеальные условия сами не создадутся. Конечно иногда благоприятные обстоятельства возникают, и тогда только стоит ими правильно воспользоваться, и к несчастью редко кто может это сделать. Чаще всего возможности скрываются под надуманными проблемами, после их решения сразу видно пути решения проблем. Примите к сведению несколько советов:

Живите сегодняшним днем.

Прошлое и будущее — понятия абстрактные, одни события уже ушли и больше не вернуться, а другие возможно и не наступят. Если учесть это, то можно отстраниться от переживаний и понять, как перестать беспокоиться по пустякам. Сегодняшний день мог и не наступить или пройти гораздо интересней, если заранее не настраиваться на плохой лад. Лучше сосредоточиться на решении проблем наилучшим образом, от этого будет зависеть будущее.

Ограничивать общение с неприятными людьми.

Пустая трата времени на людей, которые вносят в жизнь только неразбериху и сомнения в будущем. Люди не виноваты, что они такие, просто у них другое мировоззрение, взгляд на жизнь и интересы, которые не всегда совпадают с окружающими. Что касается врагов, то и эти люди имеют друзей, они могут быть настроены недоброжелательно только к вам, если от них зависит какое-то важное решение, то лучше общаться с ними через друзей. Когда от них ничего не зависит, то стоит ограничиться только приветствием, стараясь не думать как им отомстить или о плохих пожеланиях для них, жизнь — своего рода бумеранг, и все возвращает в самый неожиданный момент. Главное настроиться внутренне так, чтобы не судить людей строго, иногда проявляя понимания в каких-то спорных вопросах, становишься внутренне лучше.

Не обращайте внимание на житейские мелочи.

Нельзя растрачивать свою жизнь по пустякам и реагировать на разные неприятные мелочи, ведь их будет бесчисленное множество на долгой жизненной дороге. Начало спокойной жизни начнется, когда все неприятные пустяки будут восприниматься как должное, без истерик и нервов.

4. Не жалеть себя

Многие как только почувствуют усталость тут же начинают беспокоить окружающих своими проблемами, раздувая их до невероятных размеров. А ведь такое чувство несправедливости может стать постоянным, с каждым днем человек все больше начинает погружаться в уныние, и забывает, что он сам в состоянии себе помочь. В этом случае необыкновенно помогают надежные друзья, которые не делают вид, что сочувствуют, а действуют жестко, заставляя двигаться вперед.

Читайте так же:  Панические атаки психолог

Перестать беспокоиться сразу не получиться, но придерживаясь рассматриваемых советов можно вскорости справиться с этим непростым чувством и добиться любых целей, а также заразить окружающих своим оптимизмом. Главное пом-нить, что все мысли материальны, их исполнение дарит радостное настроение и веру в лучшее будущее, ради которого и стоит жить.

Как научиться не нервничать

В современном мире много раздражающих факторов, которые мешают нормально жить, и соответственно оказывают воздействие на нервную систему. Большинство стрессовых ситуаций и нервозов провоцируют современные технологии. И сейчас очень проблематично встретить людей, которые полностью спокойны. Сейчас каждая мелочь может вывести из себя даже самого стойкого. Потому нужно уметь сдерживать себя перед раздражителями и стараться избегать их, поскольку лишнее переживания по поводу и без, пагубно влияют на состояние здоровья. Прочитав данную статью, вы найдете все ответы, узнаете причины нервозов и способы их устранения.

Основные последствия нервозов

Вы приблизились к решению поставленной проблемы, если вы начали искать ответ: как научится не нервничать? Нервозы считаются врожденной медицинской проблемой. Но в большинстве случаев это мнение ошибочно. Ведь исправить плачевную ситуацию можно практически всегда, если правильно настроится чтобы ее решить. Оттого, что человек нервничает и придирается к окружающим, то ничего не изменится, разве от своей нервозности пострадает сам.

Психологи выделяют такие последствия нервозности:

  • Плохое самочувствие становится результатом развития разных заболеваний;
  • Раздраженная нервная система провоцирует повышенную чувствительность вплоть до полного замыкания в себе;
  • Излишняя раздражительность сопровождается проблемами в карьере и личной жизни.

Советы как оставаться спокойным

В каждой стрессовой ситуации сохранить спокойствие следующие рекомендации:

Как научится не нервничать в разных ситуациях

Попробуйте действовать иначе. Тогда вы сможете много чего добиться, если перестанете нервничать. Будь то у вас: соревнования, длительные путешествия, опасность, важные мероприятия, операции или что-то другое, то вы начинаете нервничать.

Такой процесс естественный, но вряд ли ваша нервозность поможет преодолеть препятствие. А самой главной причиной неустойчивости нашей нервной системы является страх.

Чтобы этого не происходило, вы должны научиться переносить трудности и выходить из любой ситуации победителем в психологическом плане, несмотря на результат.

Есть несколько способов побороть нервоз:

Представьте, что нервозность – это главная фобия.

То есть, научитесь смотреть своему страху в глаза. Старайтесь провоцировать стрессовые ситуации, если вы знаете источники их возникновения. Например, вы начинаете чувствовать себя не комфортно перед людьми, которые вам не знакомы, устройтесь работать в колл-центр или в другое заведение, где требуется постоянное общение с людьми. После этой работы, вы будете воспринимать эти моменты, которые раньше были стрессовыми, как что-то обыденное и повседневное.

Поменяйте отношение

Допустим, у вас появилась серьезная болезнь, естественно, необходимо посетить врача. Не начинайте паниковать, а трезво оцените происходящее. Ведь, если вы будете впадать в депрессию, постоянно суетиться, то сделаете себе только хуже. Также нельзя нервничать, если печальный исход уже произошел. Смиритесь с этим, ведь вы этим поделать уже ничего не можете.

Найдите способы релаксации

Например, займите свое время:

  • Сексом;
  • Плаваньем;
  • Прогулкой;
  • Дыхательной гимнастикой;
  • Массажем;
  • Спортивными тренировками;
  • Творчеством.

Старайтесь минимизировать стрессовые ситуации в жизни, если уж сложно не начать психовать. Если вы чего-то боитесь, то найдите альтернативу. Например, если любите петь, но боитесь выступать на сцене и шарахаетесь высказывания других людей о вас, то выложите свою песню в социальную сеть в аудио-формате и закройте комментарии. Если боитесь летать, то смените транспорт для длительных передвижений.

Учитесь избегать раздражителя

  1. Отойдите подальше от источника вашего раздражения;
  2. Устройте романтический вечер, если вы поссорились с любимыми;
  3. Не посещайте в интернете сообщества связанные с политической пропагандой и провокациями;
  4. Не обращайте внимания на тех хамов, кто вас подстрекает к конфликту.

Техники быстрого успокоения

Вы должны уметь быстро успокоить нервы перед важным событием: будь экзамен или смена места жительства, работы, семьи, окружения. Так вот, чтобы избавиться от таких стрессов, в первую очередь необходимо освоить технику правильного дыхания. Вот пример нескольких техник для успокоения нервов:

Техника 1

Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов подряд. Вдыхаете носом – выдыхаете ртом. Таким упражнением осуществляет попадание в организм кислорода. Кислород убирает адреналин, который заставляет вести себя неуверенно.

Техника 2

Попробуйте подышать немного глубже, чем обычно. Если вдохнете слишком глубоко, произойдет головокружение. Потому не переусердствуйте. Такая техника не вызывает у окружающих столько внимания, как первая.

Техника 3

Сожмите максимально кулаки при резком и выдохе, а потом выбросьте свои пальцы вперед, и не делая остановки, сделайте резкий выдох. Для снижения адреналина такое упражнение необходимо повторить не менее 10 раз.

Современный мир настолько неустойчив и прогрессивен, что ни один человек не может находиться постоянно в комфортных и условиях и может регулярно подвергаться стрессам, что пагубно влияет на состояние здоровья.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

В этом материале были подобраны способы борьбы с нервозом и приведены примеры преодоления их. Если каждый будет хоть часть советов воплощать в жизнь, то может стать успешным человеком, и не никакие стрессы не сломят его.

Источники


  1. Литвак, Михаил Ефимович Если хочешь быть счастливым. Учебное пособие по психотерапии и психологии общения / Литвак Михаил Ефимович. — М.: Феникс, 2017. — 595 c.

  2. Диана, Ричардсон Сердце тантрического секса. Уникальный путеводитель к любви и сексуальной радости / Ричардсон Диана. — М.: София, 2011. — 554 c.

  3. Маркова, Надежда Как стать лучшей мамой на свете. Мамочка, пожалуйста. Источник любви. Теория и практика «семейных расстановок» / Надежда Маркова и др. — М.: ИГ «Весь», 2016. — 784 c.
  4. Анатолий Некрасов Путы материнской любви / Анатолий Некрасов. — Москва: ИЛ, 2015. — 256 c.
  5. Кризис есть кризис: Лидеры российской и мировой экономики о путях выхода из кризиса. — М.: Эксмо, 2011. — 272 c.
Как перестать нервничать и начать
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here