Как пережить депрессию после

Самое важное по теме: "как пережить депрессию после" с профессиональной точки зрения. Мы собрали, агрегировали и представили в доступном виде всю имеющуюся по теме информацию и предлагаем ее к прочтению.

Как пережить депрессию и вернуть радость жизни

Депрессия – это состояние, которое может проявляться у каждого по-своему. Кто-то становится задумчивым, молчаливым и абсолютно безразличным к окружающему миру. Кто-то проявляет агрессию, вспыльчивость, срывает гнев на окружающих.

Такое состояние может настигнуть любого в результате самых различных причин, но каждый вид депрессии можно победить – самостоятельно или со специалистами. Рассмотрим, как победить хандру в себе и как пережить депрессию.

Описание патологии

Депрессией называют психическое расстройство, которое сопровождается нарушениями в мыслительном процессе, плохое настроение, пессимистический взгляд на окружающий мир и события в нем, заторможенность движений и действий.

Депрессии нередко сопровождаются снижением самооценки, самобичеванием, потерей радости жизни. Иногда люди начинают злоупотреблять алкоголем, искать утешения в обжорстве или наркотиках.

Депрессия является полноценным психическим заболеванием, при котором требуется своевременное лечение и восстановление. Чем раньше начнется устранение депрессивной симптоматики, тем проще и быстрее будет избавление от этого состояния.

Причины этого состояния играют очень важную роль. Если больной самостоятельно покопается в себе и проанализирует их, выход из хандры будет найден значительно проще.

Обычно причинами становятся трагические для человека потери – утрата любимого человека, положения в обществе, статуса, любимой работы. Такая депрессия называется реактивной, так как является реакцией на определенное событие.

Причиной могут стать и стрессовые ситуации, например, нервные срывы, высокий темп жизни, постоянные условия конкуренции, неуверенность в завтрашнем дне, нестабильность в трудовом и финансовом плане.

Так как в современном обществе навязывается множество рамок так называемой идеальности, человек может впасть в депрессию по поводу того, что его заработок, статус или внешность не соответствуют данным рамкам. Данный культ совершенства особенно влияет на тех, кто дорожит общественным мнением.

Депрессия может развиваться даже из-за длительного отсутствия солнечной погоды, нахождением в темном помещении – такое расстройство называется сезонным.

Иногда причиной становится нехватка серотонина, дофамина и норадреналина, длительное применение кортикостероидных и бензодиазепиновых препаратов. Такие расстройства проходят после завершения курса приема препаратов.

Состояние апатичности может длиться и несколько лет, если человек злоупотребляет седативными, психостимулирующими и снотворными препаратами, алкоголем или наркотиками.

Симптоматика

От того, как быстро человек признает в себе эту патологию, зависит реабилитация после депрессии, и успешность лечебных мероприятий.

К основным симптомам относят такие:

  • Подавленность, независящая от обстоятельств, которая длится больше двух недель;
  • Повышенная утомляемость и вялость ежедневно в течение месяца;
  • Потеря интереса к деятельности, которая раньше приносила удовольствие и спокойствие;
  • Дополнительная симптоматика проявляется в следующем:
  • Пессимистичный взгляд на окружающий мир и события;
  • Ощущение собственной бесполезности, страха, тревожности, вины;
  • Мысли о суициде или навязчивые мысли о близкой смерти без объективных на то причин;
  • Неадекватно заниженная самооценка;

  • Вспышки агрессии, либо, напротив, инертность;
  • Бессонница, либо пересыпание;
  • Повышение или снижение аппетита.

Диагностировать человека в депрессивном состоянии можно только по количеству и длительности проявления симптомов.

[1]

Что касается детской депрессивности, она проявляется в ночных кошмарах, плохом аппетите, низкой успеваемости и скорости развития, отчуждением, жаждой постоянного одиночества. Следует отметить, что депрессия в детском возрасте встречается значительно реже.

Методы лечения

Психотерапевты предлагают несколько путей лечения депрессии. Это может быть психотерапия, фармакологическая терапия и социальная.

Первое, что необходимо сделать, чтоб вскоре снова радоваться жизни, постараться изменить обстановку вокруг себя. Смените тон общения с самыми близкими, со своей семьей, на мягкий и доброжелательный, даже если это дается с трудом.

Необходимое условие для полноценного лечения – доверие и сотрудничество с врачом. Соблюдайте его рекомендации, старайтесь давать наиболее детальный отчет о своем состоянии.

Фармакологическая терапия

Не стоит бояться принимать препараты и переживать, даже если их названия вас смущают или пугают. Чаще всего антидепрессант возвращает спокойствие и здоровый сон, налаживает аппетит и устраняет апатию.

При тревожном и раздражительном состоянии назначают седативные препараты, например, Амитриптилин, Азефен, Людиомил.

Если антидепрессанты переносятся плохо, рекомендуется Коаксил, растительный препарат Гиперицин. Могут назначаться настойки валерьяны, пустырника, ромашки, мелиссы.

Назначить препарат может только лечащий врач – не пытайтесь лечить себя медикаментами самостоятельно, так как это может только усугубить ваше состояние.

После исчезновения симптоматики препарат принимают еще в течение полугода, иногда и до двух лет для предотвращения рецидива депрессии, если она была затяжной или многократной.

Эффективна комбинированная терапия, а также применение вспомогательных препаратов, которые инициируют синтез серотонина и дофамина в организме.

Психотерапия

Задаваясь вопросом о том, как вернуться к жизни, обратите внимание на такой тип лечения, как психотерапия. Легкие и умеренные депрессивные расстройства успешно поддаются лечению с помощью этого метода.

Психотерапия может быть, например, интерперсональной или поведенческой.

  • Поведенческая психотерапия направлена на то, чтобы смотивировать пациентов заниматься только приятной для них деятельностью и полностью исключать любые действия, которые кажутся им болезненными или неприятными.
  • Интерперсональная психотерапия, в первую очередь, признает депрессию медицинским заболеванием. Она направлена на то, чтобы обучить пациентов тем социальным навыкам и способам контроля настроения, которые могли бы стать привычными и выполняться без затруднения.

Когнитивно-поведенческая и интерперсональная психотерапия позволяют максимально оградить пациента от возможных рецидивов депрессии. Несмотря на то, что эффективность психотерапии и антидепрессантов практически одинакова, препараты не могут застраховать вас от повторной депрессии после окончания приема.

Дополнительные методы

Спрашивая себя, как вернуть радость жизни, подумайте, что именно составляет для вас эту самую радость. Лечение может проводиться и такими приятными методами, как терапия музыкой, искусством, ароматерапия. Помимо этого, применяется акупунктура и магнитотерапия, светотерапия. Последняя используется в случае сезонного расстройства.

При затяжных депрессивных состояниях применяют электросудорожную терапию, которая, впрочем, отходит в прошлое. С этой целью вызывались регулируемые судороги, путем подачи электротока в головной мозг длительностью в две секунды. Такой толчок вызывал выброс веществ, повышающих настроение, но мог вызвать временное нарушение в памяти и ориентации в пространстве.

Кроме того, может быть использована депривация сна – она может быть частичной или полной. К частичной относят подъем больного в первом часу ночи и далее его бодрствование до следующего вещества. К полной депривации относят отсутствие сна ночью и последующий день.

Читайте так же:  Муж угрожает уйти

Советы психолога

Большинство психологов сходятся во мнении, что сперва следует изменить обстановку вокруг себя, так как восстановиться в унылой обстановке достаточно сложно.

Заключение

В заключение приведем последний и один из важнейших советов психолога. Простите другим людям то, что ввело вас в депрессию, и простите себе то, что позволили себе потерять интерес к собственной жизни. Примите ее уникальность и создайте собственноручно для себя те условия, которые пробуждали интерес к жизни снова.

Как пережить депрессию после расставания или развода

Разбитое сердце – это не просто депрессия, в которой человек пребывает после развода или расставания. Боль, вызванная несчастной любовью и негативными эмоциями, способна ослабить иммунитет организма и даже привести к сердечной недостаточности. Не отчаивайтесь, существуют проверенные способы пережить депрессию после расставания. Уже через несколько недель вы будете готовы перевернуть эту неудачную страницу своей жизни и начать все с чистого листа.

Депрессия и факторы риска

Депрессия и боль после расставания напоминает инфаркт, но она не связана с изменениями в сердечно-сосудистой системе, а вызвана сильным стрессом на эмоциональной почве. Депрессию после развода научно назвали синдромом «разбитого сердца» (Broken Heart Syndrome). Эта болезнь впервые была описана японским врачом Хикару Сото, который и дал ей такое название.

Стресс после развода представляет собой один из факторов риска развития различных психических расстройств, прежде всего депрессии. Расставание с партнером иногда способствует таким проблемам, как зависимость от психоактивных веществ. Алкоголь в такие моменты может быть расценен, как иллюзорный способ угнетения неприятного беспокойства и печали, выйти из депрессии после расставания таким способом проблематично. Состояние, которое переживает человек после развода, увеличивает риск совершения самоубийства. Иногда суицидальное поведение рассматривается, как попытка принуждения супруга к возвращению. В некоторых случаях после развода брошенный партнер впадает в такое глубокое отчаяние, что просто перестает видеть дальнейший смысл своей жизни.

Симптомы «разбитого сердца»

Важным является внешний вид пациента: грустное выражение лица, минимум эмоций, монотонный голос (без интонации), частая смена положения тела во время сидения.

Многие виды депрессий часто сопровождаются желудочно-кишечными расстройствами, головными болями, ломотой во всем теле. К основным симптомам синдрома разбитого сердца относятся:

  • отсутствие радости (ангедония);
  • отсутствие энергии (анергия);
  • негативная личная оценка;
  • чувство вины;
  • мысли о суициде;
  • расстройство активности;
  • нарушения сна;
  • расстройства аппетита;
  • снижение или набор массы тела.

Депрессия становится явной, если выявлено одновременно не менее четырех симптомов из этого списка, и они держатся непрерывно в течение недели. Если тяжесть заболевания не большая симптомы могут регрессировать спонтанно уже через несколько дней.

Развод всегда связан со стрессом и эмоциональными проблемами. Во многих случаях рекомендуется воспользоваться помощью психолога. Благодаря соответствующей терапии легче начать новый этап в жизни и укрепить чувство собственного достоинства. Однако, при появлении первых признаков депрессии, не стоит медлить, а воспользоваться помощью психолога.

Различия и особенности депрессии у мужчин и женщин

Стоит помнить, что депрессия после расставания может коснуться, как женщины, так и мужчины. Для него развод – это также сложная ситуация. Депрессия у мужчин может проявляться иначе, чем у женщин. Очень часто они даже не рассматривают это состояние, как диагноз.

Мужчины чаще чем женщины могут испытывать усталость, замедление физических движений, речи и мыслительных процессов. Негативные мысли в режиме «нон-стоп» постоянно вьются у них в голове и вызывают раздражительность.

Некоторые мужчины, которым довелось впасть в депрессию после развода, становятся враждебными и агрессивными. Выражением гнева они пытаются компенсировать пустоту и доказывают себе, что по-прежнему сильны.

Исследования показали, что мужчины почти в два раза чаще страдают от тяжелой депрессии. Алкоголь или наркотики нередко становятся для мужчин стратегией, которая маскирует неприятные чувства.
Депрессия после развода у женщин часто приводит к заявлениям о том, что они на гране самоубийства. Мужчины, в результате депрессии, об этом, как правило, не говорят, а предпринимают эффективные попытки к суициду.

Сколько длится боль после расставания

Эмоциональные раны на сердце после расставания с близким человеком заживают в своем темпе. Самое трудное – это пережить первые дни и поверить в то, что произошло. Партнер вначале надеется, что все вернется в норму, чувствует сильную тоску по любимому лицу, переживает и страдает.

Как правило, в течение первых двух недель после предательства тело, ум и сердце поглощает стрессовая ситуация. В это время больной испытывает разные эмоции и состояния: от горя, гнева и ярости к печали и тоске. Для процесса заживления ран важно разрешить себе выражать эмоции. Это принесет облегчение. Если держать переживания в себе, можно спровоцировать не только депрессию.

Примерно через месяц начинается возвращение к относительно стабильному самочувствию. Больной начинает принимать то, что произошло и бороться с последствиями. Теперь он понимает, что определенная глава его жизни только что закончилась и началась следующая. Процесс восстановления индивидуален для каждого и может длиться меньше или дольше.

Как выйти из депрессии после развода

Во время депрессии после расставания очень важна поддержка других людей, желательно родных и друзей. Находясь среди близких людей, вы будете чувствовать себя безопаснее. Разбитое сердце сейчас больше всего нуждается в поддержке, заботе, объятиях и желании выслушать. Откровенный разговор с человеком, который вам сочувствует и одновременно смотрит на ситуацию с другой точки зрения, может принести душевное и эмоциональное облегчение.

Если, несмотря на усилия близких, симптомы «разбитого сердца» затрудняют повседневную жизнь, обратитесь за консультацией к психологу или психотерапевту.

Помните, чтобы придти в себя потребуется много времени. Адаптация к жизни после развода не легка. Скорее всего, вы будете чувствовать себя одиночкой, и не знаете, будете ли когда-нибудь готовы к новым отношениям. Каждый приспосабливается к новой ситуации в своем темпе.

Читайте так же:  Конфликт интересов на государственной службе это ситуация

Советы психолога: как пережить депрессию после развода

После развода вам потребуется строить все заново. И новая жизнь должна быть намного лучше той, что закончилась. Но для того, чтобы снова иметь возможность ей наслаждаться – нужно справиться с горем после разлуки, попрощаться с прошлым, привести в порядок собственные мысли и смириться с потерей!

  • Не боритесь с эмоциями

Вы можете испытывать не только гнев и жалость, но и страх за будущее – и что теперь, как справиться финансово, как проводить праздники и отпуск? Эти и другие вопросы могут вас мучить каждый день. Вы можете чувствовать себя еще хуже, однако это не означает, что так и есть – это всего лишь ваши ощущения! Чтобы все это пережить, стоит помнить, что именно так и должно быть. Это естественное состояние. К вам будут возвращаться воспоминания: хорошие и плохие. Вы можете плакать над альбомом с фотографиями или до тошноты смотреть фильм с вашей свадьбы. Если это приносит облегчение – у вас есть на это право.

Не стоит недооценивать людей, которые заботятся о вас, они могут эффективно помочь справиться с депрессией после развода. Расставание обычно рассматривается как личное поражение. Поддержка близких, друзей, а также людей, которые сами прошли через это, это очень важна и поможет побороть проблему. Общение с ними позволит вам поверить, что боль проходит, что можно устроить свою жизнь заново. Не избегайте также правды – разговоры о своих чувствах помогают с ними справиться. Поможет и профессиональная помощь – разговор с психологом, психиатром, или даже фармакологическая поддержка. Не отказывайтесь от помощи, особенно, когда депрессия затягивается, и вы боитесь, что сами не справитесь.
  • Ничего не делайте через силу

Дайте себе время, когда чувствуете, что вам действительно нужна спокойная рефлексия в одиночестве. Не заставляйте себя общаться с людьми, если вы этого не хотите. Не делайте ничего вопреки себе. В период, когда рана после расставания еще свежая, легко совершаются ошибки. Некоторые люди пытаются заглушить боль, бросаясь в водоворот социальной жизни. Другие берутся за алкоголь или слишком быстро вступают в новые отношения. Это может быть чревато последствиями, поэтому в период горя лучше продолжать жить без радикальных изменений. Это позволит легче избавиться от депрессии и сократить ее продолжительность.

Сейчас хорошее время для размышления и изучения себя. Только потом, когда негативные чувства начнут рассеиваться и придет осознание того, что пора попрощаться с прошлым, на горизонте появится место для чего-то нового.

[2]

  • После развода откройте для себя новые горизонты

Самое страшное уже позади. Поразмышляйте, как заполнить время, которого сейчас гораздо больше. Конечно, проще будет тем людям, кто и в браке имел свои увлечения, хобби, дополнительные занятия. После развода ими можно заняться с удвоенной энергией.

Для некоторых такой ступенью является работа, повышение профессиональной квалификации, создание карьеры. Но будьте осторожны, чтобы это не оказалось бегством в работу. Через некоторое время притормозите, научитесь отдыхать и снова начните получать удовольствие от жизни.

В невыгодном положении находятся женщины и девушки, у которых предыдущая жизнь сосредоточена на муже и семье. Особенно, когда они много вложили в отношения. Когда муж внезапно исчезает, дети вырастают и занимаются своими делами, чувство пустоты терпеть сложнее. Стоит теперь поискать что-то и для себя. Может быть, вы откроете в себе какие-то склонности или вспомните о мечте юности и попробуете их реализовать? Важно, чтобы это были реальные интересы, а не попытка заполнить чем-нибудь время.

После развода и пережитой депрессии жизнь только начинается

Когда вы выйдете из своего укрытия и обретете чувство своей ценности, сразу начнете замечать светлые стороны жизни. Вы почувствуете полную свободу, что мир перед вами открыт! Может быть, сейчас вам это кажется невозможным, еще слишком рано и вы предпочитаете порыдать в подушку. Но после того как поплачете, вернитесь в реальность. Сделайте первый шаг – возьмите собаку на прогулку и подумайте над будущим, а прошлое оставьте за дверью.

Как выйти из депрессии после развода женщине и мужчине

Как избавиться от депрессии и пережить стресс после развода

Мы так часто переживаем стрессовые ситуаци на работе, в транспорте, дома, что они напрямую начинают разрушать здоровье. Это наблюдение дало возможность американскому доктору психологии Томасу Х. Холмс разработать научный метод определения уровня стресса.

Он создал шкалу, в которой отразил самые распространенные стрессовые ситуации по уровню их воздействия на психическое состояние человека.

Развод кажется великой трагедией для людей с определенными психическими особенностями — векторами. Вопросом, как пережить, как преодолеть депрессию после развода, задаются мужчины и женщины, для которых семья (не деньги, не карьера, а семья) — наивысшая ценность.

Для них развод — очень большой стресс. Очень тяжело переживают развод чувствительные, ранимые, привязчивые люди, для которых смысл жизни заключается в любви, отношениях, в любимом человеке.

Разрыв эмоциональной связи очень болезнен для таких людей.

Развод кажется огромной потерей для многих.

Как пережить стресс после развода и бороться с депрессией

Видео (кликните для воспроизведения).

Куда более здоровыми отношениями, чем те, которые закончились разводом.

На самом деле, такой способ есть, он работает в 100 % случаев. Метод заключается в системном психоанализе.

Проблема заключается в том, что человек мало осознает свои психические особенности и поэтому часто попадает в ловушки своей собственной психической природы, которая скрыта в бессознательном. Привязанность к партнеру и к вашему общему прошлому, даже если отношения безнадежно испорчены и точка невозврата пройдена, — одна из этих ловушек.

Читайте так же:  Типы темперамента и склонности

Как справиться с депрессией после развода и начать жить счастливо

Системный психоанализ уже на вступительных бесплатных лекциях дает возможность разобраться, что с вами происходит и почему. Осознавая то, что было скрыто и приносило много страданий, вы автоматически выравниваете свое состояние.

Все плохие состояния и болезненная привязанность уходят сами собой. Становится абсолютно очевидно и понятно, почему ваши отношения пришли к такому грустному финалу.

Обиды на бывшего партнера проходят, потому что вы начинаете понимать, почему он так поступал и что чувствовал. Не через себя понимать, а понимать объективно.

Мужчины и женщины

После развода довольно неприятно и тяжело для обоих супругов. И даже если на первый взгляд может показаться, что мужчины совсем не переживают, это неправда. На мужчин время после развода действует гораздо разрушительней, чем на женщин, начинается депрессия. Выйти женщине из такого состояния гораздо проще. Чтобы понять причину этого факта, нужно разобраться в психике и образе мышления мужчины.

После развода мужчины переживают депрессию и криз, который слишком часто недооценивается ими и обществом. Быть грустным и печальным – объяснимо, но это лишь временные фазы после развода.

У мужчин потеря семейного статуса, также как и потеря работы или любимой вещи, ассоциируется с потерей своей личностной ценности в глазах общества. Это вызывает серьезное горе, переходящее в депрессию.

Их самооценка напрямую связана с положением мужчины в обществе и часто чрезмерно зависит от чужого мнения. Это приводит к колоссальным психическим нагрузкам и в итоге к проблемам после развода.

Растерянность от утраты своего места, статуса и стабильности, уязвленная гордость и самолюбие постепенно перерастают в обиду, отчаяние, депрессию и гнев. Отмечается резкое изменение поведения и характера мужчины – некоторые с головой погружаются в работу, другие мужчины прибегают к помощи алкоголя при депрессии.

После развода у сильной половины человечества развивается тяга к саморазрушению, парни перестают ценить свою жизнь и часто совершают рисковые поступки. Еще один неприятный, но вместе с тем частый сценарий, когда после развода мужчина не может до конца отпустить свою уже экс-супругу.

Мужчина в стрессе начинает следить за ней, вмешиваться в ее жизнь, а в наиболее худших случаях – угрожает покончить жизнь самоубийством, если она не вернется.

Вся ситуация осложняется если у пары есть дети. Они и так тяжело переживают после развода родителей, к тому же часто становятся предметом споров и шантажа. Это может нанести детской психике непоправимый вред. Для мужчин, ставших инициатором расторжения отношений, дополнительным грузом является чувство вины по отношению к детям и депрессия.

После развода мужчин часто мучает тревожность, кошмарные сновидения и бессонница, которая ведет прямо к депрессии. Физические тренировки помогут избавиться от лишней энергии и злости, наладят сон. Правильное, здоровое питание улучшит обменные процессы в организме, что гарантирует повышение настроения.

Если вдруг хочется выпить, не стоит ограничивать себя. Бокал вина за обедом или бутылочка пива перед сном помогут расслабиться, главное не поддаться искушению и не сорваться в запой.

Нужно отметить, что депрессия после развода у мужчин, в последнее время встречается довольно часто. Более того, они склонны больше драматизировать такое положение, и часто глушат свои обиды в алкогольных напитках.

[3]

Такое состояние может длиться даже дольше чем у женщин. Главный ключевой момент – это неспособность получать удовольствие, в результате чего мужчины начинают отдаляться от жизни и отдает предпочтение немного другим технологиям выхода из ситуации, чем женщины.

  • злоупотребление алкогольными напитками и другими психоактивными веществами, которые, по сути, только усугубляют депрессивное состояние
  • нарушение психологических процессов, которое отображается в неспособности принимать серьезные решения и сосредотачиваться
  • Потеря интереса к работе, карьерному росту и материальному благополучию. То есть мужчина теряет статус «добытчика» со всеми вытекающими последствиями
  • Нарушение аппетита, которое приводит или к значительной потере в весе или же прибавкой
  • Приступы агрессивного поведения и неадекватного мышления
  • Снижение потенции
  • Суицидальные мысли

«Рубить с плеча» конечно не стоит. Сначала надо убедиться, что это не очередной семейный кризис, который имеет привычку периодически повторяться и, потрепав нервы супругам, «рассасываться». Следует еще раз просчитать все возможные варианты по спасению семьи. Ведь вы же пошли на этот брак не просто так и, вероятно, следует взглянуть на ситуацию под другим углом и освежить былые чувства.

Наконец вы убедились, что ваш брак уже ничто не может спасти и решение о разводе принято. Здравствуй, новая жизнь.

Где же оно ощущение счастья и свободы? Где желание как следует покуролесить и вздохнуть наконец-то полной грудью? Почему, освободившиеся от готовки и глажки вечера, совсем не радуют? Почему начинают закрадываться мысли: «Может не надо было. Кому я теперь нужна (нужен). «

Социальная статистика говорит, что примерно четверть всех браков распадается. И развод — не самая легкая вещь в жизни любого мужчины. Не вдаваясь в причины расторжения брака, давайте посмотрим, почему бракоразводной процесс сопровождается унынием, а порой и тяжелой депрессией.

После окончательного оформления развода наступает так называемый постразводный период. Основная задача этого периода — это перестройка своей новой семейной системы (одиночной, например), ее стабилизация, а также принятие необратимости ситуации.

В зависимости от причин развода, переживания каждого мужчины выражены разными эмоциями и силой. Если развод был проведен в дружеской атмосфере и по обоюдному согласию, то, как правило, даже банальное плохое настроение сохраняется не долго.

Читайте так же:  Депрессия у подростков

Развод, ставший спасением для мужчины (например, жена с истерическими чертами) вообще может не вызывать сожаления; печаль вызывает лишь упущенное время.

И все же чаще всего развод сопровождается весьма серьезными эмоциональными потрясениями, которые бывает трудно принять, но пережить их необходимо. Во-первых, главная причина депрессивных ноток — это разрушения образа «Мы» и необходимость заново построить свои «Я» и «Ты», необходимость создавать абсолютно новое видение будущего.

Во-вторых, если разрывается сильная эмоциональная связь, то наступает период опустошенности, который субъективно переживается очень болезненно. В первое время может наступать чувство потери смысложизненных ориентиров.

В-третьих, это разрушение жизненных стереотипов. Придется смириться с новым ритмом жизни, с новыми необходимыми делами, с необходимостью пересмотреть свое будничное расписание. В особенности это проявляется в случае, когда супруги практически сразу же разъезжаются «по разным углам».

В-четвертых, это резкое возрастание неопределенности в будущем. За рухнувшей картиной мира следует вопрос: «Что будет дальше?». И сразу ответа на него не найти — так может зарождаться сильнейшая тревожность, в некоторых случаях заканчивающаяся неврозоподобными явлениями.

Мужчины и женщины по-разному реагируют на события в жизни, в том числе и на развод. Женщины переживают сразу, еще до бракоразводного процесса. Наиболее сложным периодом после ухода супруга для женщин является первый год. В этот период женщины уходят в депрессию, обращаются к психологам, возрастает риск самоубийства.

У мужчин реакция бывает другой. В случае если инициатор разрыва отношений — женщина, для мужа это часто становится неожиданностью.

Даже если в семье были конфликты, мужчина мог не осознавать, насколько это серьезно и что это вызовет развод. Поэтому вначале появляется чувство потерянности, действительность кажется неправдоподобной.

Проявления сильных эмоций пока нет, есть чувство отрешенности, апатия, нежелание ничего делать или менять.

Женщина находит выход отрицательным эмоциям, рассказывает о бедах подругам или родителям. Большинство мужчин предпочитают держать эмоции в себе, поэтому им сложнее переживать проблемы. Иногда важно найти человека, который выслушает и посочувствует. В период развода, когда человек перестает общаться с мужем или женой, это важно.

Обсуждение проблем с друзьями могут помочь предотвратить депрессию или сгладить последствия. Человек не замкнется в себе, взглянет на проблемы со стороны, выйдет из состояния апатии. Иногда очень важно услышать от близких друзей, что ситуация не безнадежна, что все наладится.

Женщина находит выход отрицательным эмоциям, рассказывая о своих бедах подругам

Как пережить депрессию после

Любой человек после депрессии пребывает в разобранном состоянии. Как же избавиться от депрессии после тяжелого события как можно быстрее? Каждому из нас нужно время, порой довольно длительное, чтобы разобраться в себе и выяснить, как же все-таки справиться с депрессией после того или иного тяжелого жизненного события, которое полностью опустошило нас. Жизнь после депрессии уже никогда не будет прежней, так как у нас появился новый опыт. Однако, чтобы раз и навсегда выяснить для себя как именно лучше всего пережить депрессию после удара и как можно скорее наладить свою жизнь, давайте уточним важнейшие в этом случае моменты.
Депрессия является бичом современного общества. Кругом кризисы, расставания, разводы и потери. И даже самое совершенное лечение этого душевного заболевания не может гарантировать стойкого восстановления психики человека. Человек после депрессии уже никогда не станет прежним. Жизнь после депрессии всегда будет другой. В таких случаях специалисты говорят о так называемом постдепрессивном синдроме.

Конечно, людям свойственно приспосабливаться к изменяющимся обстоятельствам жизни. Перемены нужны каждому, ведь они помогают выживать, изменяться самим. Однако ряд событий, несущих отрицательную эмоциональную нагрузку, способны вызвать некоторые нарушения в психике. В таких случаях говорят о том, что у человека развивается постдепрессивное состояние. Это значит, что он пережил некоторые события, которые и оставили у него психологическую травму.

Признаки такого состояния у человека следующие:

1. Ему характерна бдительность. Он ведет себя так, будто вокруг находятся источники опасности.

2. Характерна резкая реакция на неожиданные события. Очень часто он принимает состояние самообороны.

3. Постепенно притупляются эмоции.

4. Характерны проблемы с налаживанием новых контактов и связей.

5. Такому человеку недоступно игривое и беззаботное состояние. Он редко ощущает положительные эмоции.

6. Страдающему постдепрессивным синдромом характерно агрессивное поведение. Более того, в решении многих споров он предпочитает применять физическую силу.

7. Характерна также вербальная агрессивность.

8. Появляются нарушения памяти, внимания.

9. Окружающие могут заметить суетливость такого человека, беспокойство.

10. Страдающий таким расстройством склонен к употреблению алкоголя и курению.

Коррекция таких нарушений проводится в центрах психологической помощи

Как пережить депрессию после расставания

Депрессия после расставания с любимым человеком – это состояние, которое возникает после разрыва значимой эмоциональной связи. Цепочка событий, ведущая к такому результату отношений, также провоцирует переживание личностью тоски, апатии, внутреннего дискомфорта. Такая форма депрессии характеризуется страданием души по той сильной привязанности, по самому человеку, который безвозвратно исчез из жизни. Как пережить депрессию после расставания и как вообще дальше жить и строить отношения? Давайте начнем разбираться в этих вопросах прямо сейчас.

Конечно, каждый слышал об алкогольной, табачной или наркотической зависимости, но, кроме этих, есть еще и психологическая зависимость от любимого человека. Страх его потерять равняется страху потерять себя, то есть смерти. Для того чтобы освободиться от такого угнетающего чувства нужно очень сильное желание, безоговорочное стремление к достижению результата и железная воля.

Побороть депрессию после расставания поможет осознание того, что же кроется за этой сильной потребностью – быть вместе с кем-то, т.е. человеку необходимо заняться «самокопанием» и постараться понять самого себя. Давайте начнем с осознания того факта, что одной из базовых потребностей является потребность в любви и принятии. Когда любящий мужчина пропадает из жизни женщины, или наоборот, то сознание либо отказывается верить в такую действительность, либо делает это с очень большим трудом. Невыносимыми становятся приятные воспоминания о радостных и счастливых моментах жизни, которые зачастую еще и гиперболизируются личностью в состоянии депрессии. Боль с новой силой накатывает и усугубляет положение еще больше.

Читайте так же:  Ребенок рожденный в гражданском браке

Выход из депрессии возможен, если разобраться с компонентами, входящими в состав сильной эмоциональной привязанности. Ученые-психологи выделают следующие этапы этого чувства:

  1. Влечение – сильная эмоция, которая имеет отношения как к психологии, так и к физиологии;
  2. Влюбленность – партнер воспринимается в розовом свете, как самый лучший или даже идеальный;
  3. Привязанность – установление глубокой и прочной связи между двумя людьми.

Любовь или гормоны?

Позитивные эмоции на первых двух этапах создают химические вещества, выделяющиеся железами внутренней секреции – дофамин, серотонин и эндорфины. Эти элементы характерны и для наркозависимых, которым нужна очередная доза, чтобы вновь спровоцировать выброс таких веществ в кровь, а для влюбленных в качестве такой дозы выступает новое свидание.

В связи с этим романтическая любовь с девушкой обречена закончиться в силу биохимических причин. Наш организм не имеет возможности постоянно поддерживать огромное количество гормонов или любых других веществ в крови, поэтому с течением времени сильное влечение друг к другу ослабевает. Представители дофаминовой любви через три года разочаровываются в отношениях, их любовь проходит и они разрывают отношения. В данном случае, депрессия после разрыва отношений может пройти после того, как человек осознает, что он не плохой, просто его бывшему партнеру больше не доставляет удовольствие пребывание вместе, ведь эндорфины не выделяются. Ярким подтверждением этому факту является статистика разводов в первые годы семейной жизни.

Для личности, переживающей депрессию, важно покинуть оковы любовной зависимости. Очень часто человек печалится не о своем ушедшем партнере, а за теми эмоциями и чувствами, за тем состоянием, которое он ощущал, пребывая в отношениях. Вследствие этого девушка после расставания с парнем печалится не о нем, а о самой себе, что лишилась его любви. Нужно понимать, что все люди в любви эгоисты. Нам хочется, чтобы ее было как можно больше, а когда такого не происходит, или партнер и вовсе уходит навсегда, с таким сложно смириться.

Переживаем кризис

Преодолеть депрессию зависимому человеку поможет понимание физиологии и биохимических процессов, происходящих в организме после расставания. Конечно, сразу после разрыва увеличивается энергетическая связь между партнерами, ведь один из них не готов к такому результату и, соответственно, любовная зависимость растет, что сопровождается изматывающей ломкой.

Исследования среди людей, переживающих разрыв отношений, показали, что расставание воспринимается как сильное психотравмирующее событие, характеризующееся фрустрацией, психологическим дискомфортом, чувством униженности и обесцениванием себя. Глубинные убеждения человека о любовных, семейных взаимоотношениях, о верности и преданности терпят крах или переживают трансформацию.

Результаты исследований депрессии после расставания помогли ученым выделить две основные стратегии поведения человека после травмирующего события – это комплекс агрессии и комплекс жертвы. Принимая комплекс агрессии, человек становится ожесточенным, раздражительным, он переживает горечь и у него возникает желание отомстить, возможна даже аутоагрессия.

В случае, когда человек берет на вооружение комплекс жертвы, он становится обидчивым, беспомощным, печальным, ощущает униженность, пассивность, может даже винить себя в произошедшем, на него постоянно накатывают воспоминания, приносящие боль. Принятие того или иного комплекса зависит от пола. Мужчины чаще всего проявляются агрессию, а женщины становятся жертвами.

Также депрессия проявляется в виде эмоционального оцепенения или глобального торможения чувств, безнадежности и тенденций к мыслям о самоубийстве, а также в виде психосоматических заболеваний. Даже самые обыденные обязанности становятся трудными для выполнения.

Психологическая помощь

Следует отметить, что депрессивное состояние после разрыва будет влиять на другие отношения человека, которые он попробует создать в будущем. Чаще всего личность просто закрывается, и в серьезные отношения вступает лишь через 3-5 лет. Такая дистанция объясняется безразличной позицией или внутренней пассивностью по поводу создания новых отношений.

Если вы не хотите отдать пять лет своей жизни на переживание травмы, следует сразу обратиться к специалисту-психологу, который поможет справиться с расставанием и симптомами печали, горечи, фатализма, низкой самооценки, и обвинения себя. Человеку сложно принять свои негативные стороны, а психолог сопровождает это принятие, в процессе которого личность растет и развивается.

Видео (кликните для воспроизведения).

Немаловажным аспектом лечения является открытость. Проводите как можно больше времени с друзьями, занимайтесь тем, что любите, найдите новое хобби или увлечение, путешествуйте, общайтесь с интересными людьми. Можно сделать дома ремонт, или сделать в саду очаровательную клумбу. Главное помните, что мир не рухнул и то, что сейчас кажется катастрофой, со временем может дать толчок для нового старта или крутого поворота вашей жизни. Будьте свободны в отношениях, работайте над ними и тогда счастье непременно постучится к вам в окошко!

Источники


  1. Вагин Психология выживания в современной России / Вагин, Игорь. — М.: АСТ, 2016. — 352 c.

  2. Арбузова, Е. Н. Практикум по психологии общения / Е.Н. Арбузова, А.И. Анисимов, О.В. Шатровой. — М.: Речь, 2016. — 272 c.

  3. Я и моя семья. — М.: Феникс, 2014. — 320 c.
  4. Леонтьев, А. А. Психология общения / А.А. Леонтьев. — Москва: Машиностроение, 2017. — 771 c.
  5. Кардер, Дэйв Семейные секреты, которые мешают жить / Дэйв Кардер и др. — М.: Триада, 2016. — 464 c.
Как пережить депрессию после
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here