Как помочь человеку в депрессии на расстоянии

Самое важное по теме: "как помочь человеку в депрессии на расстоянии" с профессиональной точки зрения. Мы собрали, агрегировали и представили в доступном виде всю имеющуюся по теме информацию и предлагаем ее к прочтению.

Как вывести мужчину или женщину из депрессии

Доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как вывести человека из депрессии. Также вспомним возможные признаки и характерные причины для данного состояния. Вы узнаете, к каким методам нужно прибегать, чтоб избавить родного, любимого мужчину или женщину от пессимистичных мыслей. Поговорим о способах поддержки.

Вероятные причины

Прежде, чем думать, как вывести девушку из депрессии или парня, необходимо определиться с тем, что повлияло на возникновение данного состояния. Так к самым распространенным причинам относят следующие варианты.

Характерные проявления

На то, что у близкого человека появилось депрессивное состояние, могут указывать следующие проявления:

[3]

  • частые перепады настроения;
  • преимущественно негативное мышление;
  • изменение аппетита, либо его отсутствие, либо повышение;
  • уверенность в провале всех начинаний;
  • отсутствие веры в счастливое будущее;
  • апатия;
  • отсутствие желания общаться с другими людьми;
  • возникновение потребности к употреблению спиртного;
  • отсутствие любых интересов, отстранение от бывших увлечений.

[1]

Помогаем мужчине

Давайте задумаемся над тем, как вывести мужчину из депрессии.

Если муж в состоянии депрессии:

  • нужно научиться ему сопереживать;
  • обязательно станьте хорошей слушательницей;
  • не допускайте критики;
  • не скандальте;
  • поощряйте все его начинания, попытки изменить себя;
  • позволяйте отдыхать;
  • не пилите;
  • разрешите делать то, что ему нравится.

Оказываем помощь женщине

Если жена в состоянии депрессии:

  • нужно оказывать всевозможные знаки внимания;
  • показывайте, как сильно Вы ее любите;
  • говорите комплименты;
  • делайте подарки;
  • отправьтесь в путешествие;
  • позаботьтесь о том, чтоб она могла отдохнуть, если есть дети, на время возьмите заботу о них или привлеките бабушек.

[2]

Видео (кликните для воспроизведения).

Теперь Вы знаете, как помочь побороть депрессию. Главное, чтоб человек, который пытается улучшить жизнь депрессивно настроенного индивида, учитывал все возможные моменты, которые могут также и навредить человеку в состоянии депрессии. Не стоит забывать о возможных последствиях депрессивного состояния, быть к ним готовым.

Как помочь человеку в депрессии на расстоянии

Популярные Фобии

  • Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае.
  • Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю.
  • Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно.
  • Консультации

    • Vladislaff к записи Мнительность
    • Татьяна к записи Благородство
    • АндрейВикторович к записи Как пережить смерть мамы
    • Артем к записи Вспыльчивость
    • Ведмеш Н.А к записи Как спасти отношения
  • Пройдите наш опрос

    Как избавиться от депрессии

    В современном мире большинство людей, испытывая болезненное состояние тоски, безысходное отчаяние, подавленность задаются вопросом: «Как избавиться от депрессии?» Зачастую депрессия возникает после тяжёлой жизненной ситуации, после приема некоторых лекарственных препаратов, физических заболеваний.

    Депрессию следует выделять от физиологической реакции (легкое субдепрессивное состояние) человека на неприятные переживания, жизненные неудачи, а также психические травмы.

    Депрессия характеризуется мыслительной, двигательной и эмоциональной заторможенностью, в тяжелейших случаях бредом обвинения, при котором заболевшего, якобы винят, осуждают в плохой работе, а также неэтичном поведении или самоуничижения и самообвинения, при котором больной обвиняет себя в плохой работе, нечестности, совершении проступков и считает себя виноватым в гибели коллектива, семьи. К депрессивному состоянию относят и ипохондрический бред, при котором заболевший чувствует, что внутренние органы претерпели изменения, способные привести к вечным мучениям и болезням.

    Тяжело больных депрессией лечат в стационарах, поскольку страдающие склонны к суицидам и нанесению себе повреждений. Лечение депрессии включает использование психотропных, а также антидепрессивных средств, психотерапии и электросудорожной терапии.

    А как избавиться от депрессии самостоятельно и не попадать в стационар на лечение вы узнаете, дочитав эту статью до конца.

    Избавиться от депрессии самостоятельно

    Первоначально не пускайте в свою жизнь негативные мысли, идеи, которые будут разрушать вашу личность.

    Поскольку вы страдаете от депрессии не потому, что вы тонкой душевной организации человек, а потому, что ничего не делаете, для того чтобы измениться. Каждая личность может измениться, в нас заложен огромный потенциал для позитивных перевоплощений. Безусловно, не так просто в один прекрасный день пересмотреть свое отношение к жизни, для этого необходимо работать над собой и поменять свое мировоззрение на многие вещи.

    Часто люди обвиняют обстоятельства, по которым они попадают в депрессию (живем в плохой стране, нет денег, нет работы, нет любви, нет девушки, меня не любили родители, меня окружают плохие люди, мне не везет). Это является заблуждением, поскольку в минуты отчаяния мозг ищет причины создавшихся ситуаций.

    Поиск бесконечной причины создает иллюзорность выхода из депрессии. Многие люди думают, что переезд в другую страну, город, покупка машины или новый партнер решит проблему и избавит от депрессии самостоятельно. Так возникает идея и появляется надежда, поэтому люди, пребывая в депрессии, неохотно расстаются со своими мыслями, приводящими к этим действиям. Страдающим, кажется, что они знают, как это прекратить, однако это не так.

    Мозг перебирает с большим усердием те обстоятельства, которые причиняют дискомфорт и ложно подводит под причины заболевание. Человеку очень сложно абстрагироваться от своего восприятия и осознать, что причина кроется именно в восприятии.

    Отрицательное отношение на многие вещи, негативные эмоции, бесконечные обиды, а также уныние привносят сильное искажение во взгляды. Простыми словами это можно описать так: человек обращает свое внимание на отрицательные стороны жизни, свои недостатки представляются огромными, а проблемы кажутся непреодолимыми, и жизнь предстает в виде бессмысленных страданий. Находясь в депрессии, восприятие иллюзорно и поэтому ошибочно отражает положение многих вещей. Это состояние можно сравнить с действием наркотика, которому нельзя верить. Это ощущение необходимо срочно менять.

    Если вам сложно радоваться тому, что вы имеете, и вы не испытываете состояние счастья ни при каких обстоятельствах, то какую бы женщину (мужчину) не нашли и куда бы вы ни уехали, а также сколько бы у вас не было денег, однако негативное восприятие всего вокруг останется с вами. И от этого состояния невозможно убежать, переехав в другое место. А вот если изменить восприятие, то можно понять, что не так уж и плохи те условия, в которых вы живете, да и друзья не такие ужасные, и в жизни существует все, ради чего стоит жить. Вы не будете менять мир, вы измените свои взгляды на него. Безусловно, в жизни останутся те вещи, которые будут вас не устраивать и, которые вы захотите изменить (отсутствие жилой площади, условия работы и оплаты), однако несчастными эти обстоятельства вас не сделают.

    Изменив отношение к этим вещам, вы станете другим, и вам не будет так плохо. Люди часто не хотят понимать, что проблема кроется часто в них, в восприятии этого мира, а не в том, что они не могут чего-либо достичь. Однако все равно не перестают обвинять внешние обстоятельства в своих душевных проблемах. Конечно, стоить менять в жизни, что не устраивает, но сначала, что стоит изменить, так это себя.

    Читайте так же:  Лекарства снимающие стресс

    Депрессию относят к психологическому заболеванию, но существует множество причин, провоцирующих его. Вас еще интересует, как избавится от депрессии? Бросьте вредные привычки, не доводите организм до утомляемости, избегайте стрессов, займитесь спортом, включите в рацион витамины, держите тело в форме и регулярно отдыхайте. Это то, что вам поможет избавиться от депрессии самостоятельно.

    Для обретения внутреннего спокойствия и баланса, а также для избавления от депрессии самостоятельно, поможет медитация. Медитация устраняет омут уныния, а также пессимизма, помогает обрести веру в себя и радость. Медитативные практики успокаивают и стабилизируют психику, возвращают хорошее настроение и снимают стресс. Исследования медитаций показали, что их влияние идет непосредственно на мозг, по причине активности электрических альфа-волн. Человек становится спокойным и легко достигает расслабленного состояния.

    Регулярные занятия медитативной практикой помогают всем легче переносить депрессивные приступы или дают возможность навсегда избавится от депрессии. Медитация, являясь одним из самых безопасных и эффективных средств, помогает избавиться не только от депрессии, но и от нервозности, хандры, злобы и тревоги.

    Как избавиться от тревоги депрессии

    Большинство людей пессимистично или иронично относятся к медитациям, уверяя себя в том, что это им не поможет решить их проблемы. Например, привлечь деньги или любимого человека. Легче всего оставаться в своей вере, чем познать что-то новое, что поможет избавиться от депрессии самостоятельно. Медитация является прекрасным способом привести психологическое, а также эмоциональное состояние в норму и взглянуть на мир трезвым взглядом. Практики самопознания позволяют осознать, что сама жизнь является сокровищем, и ценность в ней самой, в том, что человек живет и дышит, но нисколько не в обладании благами или вещами.

    Избавиться от депрессии самостоятельно возможно после того, как обретете счастье внутри себя. Это достигается посредством медитаций. Человек меняет свой взгляд на многие вещи, учится замечать хорошие стороны и радуется мелочам. Самоанализ и размышления приводят к осознанию человеком истинных целей.

    Регулярная практика приводит к чувству внутреннего комфорта, дает удовлетворенность, наделяет оптимизмом, прибавляет уверенности и дает спокойствие. Однако необходима система в занятиях, чтобы добиться успехов в избавлении от депрессии.

    Специалисты советуют не идти на поводу своих желаний, а делать все наоборот. При желании лежать – вставайте, при возникновении лени – займитесь уборкой, придумайте полезное занятие.

    При потребности пожаловаться на жизнь и заразить унынием друга, скажите что-нибудь напротив приятное. Это сложно, как будто идешь против течения, но поборов его вы ощутите облегчение, а главное поймете, что контролируете ситуацию и сами можете избавиться от данного состояния. Сила воли позволяет прийти к успеху во многих областях жизнедеятельности и самое главное избавиться от депрессии самостоятельно.

    Антидепрессанты, к сожалению, не способствуют развитию силы воли, они только улучшают состояние, не прилагая к этому усилий. Таблетки ослабляют способность самостоятельной борьбы с депрессией. Поэтому повышайте свой психический иммунитет, развивайте силу воли.

    Избавиться от депрессии самостоятельно можно только после того, как укрепите нервную систему и научитесь расслабляться. Поскольку нервозность, тревожность, раздражительность приводят к депрессивным состояниям. Очень важно научится сдерживать нервозность и контролировать свои эмоции: зависть, злобу, ненависть, раздражение, ревность. Эти эмоции отравляют личность, делая ее подвластной унынию.

    Избавиться от депрессии самостоятельно возможно, как только вы перестанете жаловаться, а также жалеть себя, поскольку нытье отравляет жизнь. Сконцентрируйтесь на положительных сторонах жизни и контролируйте хандру, а также душевную боль. Это в вашей власти.

    Избавиться от депрессии самостоятельно помогут улучшенные условия жизни, а также полноценный отдых в своем отдельном, комфортном жилье, без родителей. Даже если у вас нет пока возможности приобрести свое жилье, это не означает, что надо быть несчастным. Продолжайте работать над собой, чтобы достойно переносить жизненные, неблагоприятные обстоятельства. Создайте уют на своей жилой площади, наведите порядок, заведите домашнее животное.

    Избавиться от депрессии самостоятельно может помочь любимая работа. Если вам не нравится ваша работа, то меняйте ее или создайте свой бизнес, приносящий вам доход и не отнимающий много сил. Решите, чего вы хотите от жизни. Возможно, наступило время не сидеть пассивно, наблюдая год за годом свою серую жизнь без изменений, а поставить цель и к ней двигаться. Умело поставленная цель поможет не только избавиться от депрессии самостоятельно, но и привнесет в вашу жизнь смысл. Отсутствие смысла жизни приводит к унынию. Начинайте реализовывать смелые мечты и гоните прочь страх, лень, сомнения. Учитесь, развивайтесь, читайте, общайтесь с людьми и узнавайте каждый день новое. Стройте планы, стремитесь к лучшему и ищите новые возможности. Перед тем как обрести свою цель, необходимо достичь внутреннего баланса, и вы должны сильно желать измениться.

    Избавиться от депрессии самостоятельно может помочь достойный спутник жизни. Вы не должны быть одиноки, ищете подходящую себе пару. Ваш спутник должен быть сильным, уверенным в себе, уравновешенным. Выбирайте себе в пару человека с противоположными вам качествами. Однако помните, что в одиночестве также можно найти свое счастье.

    Избавиться от депрессии самостоятельно поможет природа. Позвольте себе чаще бывать на природе, выбирайте спокойные места. Веселье, тусовки, а также алкоголь не принесет пользы. Наслаждайтесь природой, а также покоем, гуляя в лесах и парках.

    Самостоятельно избавиться от депрессии возможно, если вы измените себя. Терпение и усердие принесет, желанный результат. Сопротивляйтесь, не будьте пассивны.

    Как избавиться от тревожной депрессии

    Тревожная депрессия занимает среди психических заболеваний не последнее место. Многих больных беспокоит вопрос: «Как избавиться от тревоги и депрессии?» Для тревожной депрессии свойственны такие симптомы: мнительность, беспокойство, тревога, ожидание плохих известий, а также событий, ипохондрия, плохой сон, потеря концентрации внимания. Обострение добавляет сухость во рту, а также дискомфорт в животе.

    Для точного установления диагноза применяют шкалу тревоги и депрессии.

    Как избавиться от тревожной депрессии самостоятельно? Это представляет определенную трудность, поскольку это под силу квалифицированному специалисту, который назначит антидепрессанты, транквилизаторы, подключит фитотерапию, а также специальные психотерапевтические методы. Большинство специалистов в лечении тревожной депрессии делают упор на когнитивно-поведенческую терапию. Целью когнитивно -поведенческой терапии является изменение негативного мышления заболевшего на позитивное, а вот далее избавление от тревоги и депрессии происходит от желания больного.

    Как самостоятельно избавиться от тревоги и депрессии? Начинаем мыслить позитивно, а также прикладываем для этого усилия. Чтобы избавиться от тревоги и депрессии необходимо пополнить знания основ психологии, помогающие в управлении собой. Человек должен четко уяснить, что на события он повлиять не может, а изменить к этому отношение в его силах.

    Способы избавиться от депрессии

    Существует множество способов для избавления от депрессии, но наиболее результативны три подхода: психодинамическая психотерапия, поведенческая психотерапия, когнитивная психотерапия. Эффективно и биологическое лечение, состоящее из медикаментозного, а также немедикаментозного лечения.

    Читайте так же:  С чем связана агрессия

    Способы избавиться от депрессии включают дополнительное семейное консультирование, а также групповую психотерапию.

    Как быть хорошим другом для человека в депрессии

    Сочувствующий взгляд и похлопывание по плечу вовсе не то, что нужно вашему другу в депрессии. Узнайте, что стоит делать, а что — ни в коем случае, если близкий человек столкнулся с такой проблемой.

    Если вы сами никогда не страдали от депрессии, то, скорее всего, не понимаете всей суеты вокруг этого заболевания. С чего вдруг у всех появилась депрессия?

    Но, поверьте, нельзя в полной мере представить это состояние. Депрессия — это как нежеланный гость, который свалился как снег на голову и не собирается уезжать. Она отнимает у вас силы и создаёт хаос. Депрессию не волнует, что у вас есть работа. Её не волнует, что в раковине скопилась гора посуды, а мусор уже давно пора выкинуть. Она с жадностью поглощает всё ваше время и все силы. В общем, не самое приятное время.

    Поэтому поговорим о том, что вы можете сделать, если близкий человек страдает от депрессии.

    1. Помогайте делом

    Людям в депрессии нужно всё то же, что и остальным. Пища, вода, миллион долларов мелкими купюрами — всё как у всех. Но трудно добыть эти полезные вещи, когда кажется, будто голова набита ватой.

    Да, сопереживание и солидарность — это замечательно, как цветочки и трогательные записочки. Но иногда лучшее, что мы можем сделать для другого человека, — прийти к нему, закинуть вещи в стирку, принести еды и немного прибраться.

    2. Будьте терпеливы

    Человек в депрессии не знает, как долго продлится это состояние, и раздражение со стороны друзей только усугубляет ситуацию. Так что успокойтесь. Рано или поздно депрессия пройдёт.

    Поверьте, вашему другу намного труднее, чем вы можете себе представить. Постарайтесь не торопить его и не расспрашивайте, что происходит у него в голове. Просто посмотрите ему в глаза и скажите: «Ты сильный человек. Я здесь, и я помогу тебе пройти через это. Скоро ты будешь чувствовать себя лучше».

    3. Не несите чушь

    Самые идиотские вещи, которые вы только можете сказать:

    • Нужно есть здоровую пищу и делать физические упражнения.
    • Почему грустишь?

    Если ваш друг ведёт себя странно и вы не можете понять почему, вспомните про всезнающий Google. В Сети вы сможете найти подробные объяснения симптомов, хотя целесообразнее было бы проконсультироваться с врачом.

    Не надоедайте своему другу расспросами о том, что он чувствует. Не заставляйте его убеждать вас, что депрессия — реальное и серьёзное заболевание, которое ни капли не похоже на небольшие приливы грусти. У него нет на это времени. Сейчас он занят только своей болезнью.

    Лечение депрессии только затягивается из-за снисходительного отношения со стороны окружающих. В такой ситуации невозможно почувствовать себя комфортно.

    Поэтому в депрессии так необходимо, чтобы друг сказал: «Не нужно ничего скрывать. Это настоящая болезнь, но ты в ней не виноват. Может, хочешь кусочек яблочного пирога? Ну вот. Совсем крошечный кусок. Совсем малюсенький, правда? Вот видишь, теперь намного лучше».

    4. Не забывайте о себе

    Не становитесь заложником эмоционального состояния другого человека. Так никому не будет легче. Делайте только то, что вы можете сделать. И ничего больше. Не теряйте свои силы, пытаясь сделать так, чтобы они появились у вашего друга.

    Ваше хорошее самочувствие тоже важно. И если вы станете нянькой для друга в депрессии, то лишь измучите себя.

    Временами человек в депрессии просто не способен быть хорошим другом, что, конечно, может вас расстроить. Тогда возьмите паузу. Поймите: если вы будете заниматься своими делами, это не значит, что вы бросаете своего друга. Он вас по-прежнему любит. Просто сейчас ему слишком тяжело выразить это словами.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Не реагируйте на его нападки. Неприемлемое поведение нельзя прощать человеку только потому, что у него депрессия. Вы не заслуживаете жестокого обращения, поэтому не бойтесь прямо сказать, если он переходит границы. Даже если не сразу, то хотя бы когда пик депрессии останется позади.

    5. Помогайте придерживаться хороших привычек и правильного распорядка дня

    Завтракать нужно каждый день. Прогулка вечером тоже отличная идея. Зелёный чай может помочь. Всем нужна вода. Лекарство нужно принимать так, как написано в инструкции. Кажется, это простые и очевидные вещи, но они становятся крайне важными, когда друг зациклен на депрессии и не замечает ничего вокруг.

    Человеку в депрессии нужна помощь именно с такими маленькими делами, потому что они кажутся ему совершенно незаслуживающими внимания.

    Подойдут и вежливые напоминания, и набранные капсом сообщения вроде «НУ ТАК ЧТО, ПЬЁШЬ СЕГОДНЯ ВОДУ? И посмотри на фото этого французского бульдога, который ест пончики. Такой милый». Подобные жесты творят чудеса и помогают вашему другу снова вернуться к обычной жизни.

    Когда туман рассеется и человек сможет посмотреть на свою жизнь, увиденное не будет повергать его в ужас из-за того, насколько всё запущено. И если вдруг вы сами попадёте в неприятности, можете быть спокойны: ваш друг не забудет вашу поддержку и ответит вам тем же.

    Как вывести человека из депрессии: помоги ближнему своему! —

    Ужасно, когда вы наблюдаете депрессию близкого человека. Он находится в тоскливом и подавленном состоянии, а вы ничем не можете ему помочь. Это разрывает сердце! День ото дня вы страдаете вместе с ним и пытаетесь понять, как вывести человека из депрессии. Что же необходимо для этого сделать?

    Первое, что вам понадобится – это желание самого человека. К сожалению, без него ничего не получится: есть особый вид людей, которые живут страданиями и отрицательными переживаниями. Со стороны может показаться, что у них вечная депрессия: они постоянно жалуются на свои невзгоды, грустят и тоскуют. Однако внимательный глаз очень быстро замечает, что эти люди каким-то невероятным образом умудряются “ловить кайф” от депрессии. Звучит невероятно, но так оно и есть. Каждый “страдалец” получает свою выгоду от депрессивного состояния: кому-то нравится, что его все жалеют и помогают ему, кто-то таким образом привлекает внимание, а кто-то вообще ничего не чувствует, кроме отрицательных эмоций – так пусть лучше будут они, чем ничего.

    Радует, что таких людей не так уж много. Периодические приступы депрессии случались, наверное, у каждого человека, и в такие моменты очень важно, чтобы кто-нибудь оказался рядом и подставил плечо. А заодно и “за волосы вытащил из болота тоски”. Ну, может и не “за волосы”, но хотя бы как-то помог облегчить переживания. Если у вас есть подобное желание, но не хватает понимания того, что нужно делать, обязательно прочитайте эту статью до конца.
    [/url]

    “Душевная реанимация”

    Желание вывести человека из депрессии обычно посещает нас в те минуты, когда нашим близким становится очень плохо. И здесь возникает вопрос о том, что вы понимаете под этим: кто-то считает депрессией постоянные слезы, кто-то – тоскливое выражение лица и лежание на диване. Соответственно, способы вывода из депрессии в каждом случае будут отличаться друг от друга.

    Читайте так же:  Панические атаки при шейном остеохондрозе симптомы

    Не факт, что если человек сильно плачет, то нужно прекращать его слезы. Они являются сигналом о внутренних переживаниях и способствуют психологической разрядке. Например, в случае, когда умер близкий человек, постоянные слезы и разговоры о нем являются нормой для скорбящего. То же самое и в случаях развода и расставания: по сути, это та же самая потеря, только менее выраженная и интенсивная. Поэтому, если вам хочется помочь близкому, оказавшемуся в такой ситуации, поддержите его в этом выражении чувств: пусть поплачет или даже покричит. Скажите ему, что это нормально и погладьте по голове, ведь некоторые люди умудряются тратить силы на никому не нужное сдерживание душевных порывов.

    Однако в некоторых случаях нормальные естественные слезы переходят в патологические истерики. Их невозможно отграничить друг от друга по срокам, ведь горе может проявиться слезами и через год, и через пять лет после печального события. Но это будет единичное событие, акт тоски по покинувшему этот мир. В некоторых случаях люди начинают использовать свое горе как инструмент для манипулирования, и это достаточно легко увидеть: слезы и печаль у такого человека появляются всякий раз, когда он должен что-то сделать, выполнить обещание или позаботиться о другом. И он понимает, что стоит ему всего лишь заплакать, от него сразу же отстанут. Таким вещам не следует потакать, но это и не депрессия в её подлинном варианте.

    Самое простое, что вы можете сделать для того, чтобы вывести человека из депрессии, – это дать ему возможность выговориться. Многие люди страдают не из-за наличия проблем в их жизни, а из-за невозможности рассказать о них кому-либо. Общение с другом – это способ получить поддержку, душевно отреагировать негативные эмоции, а также еще раз проанализировать жизненные трудности в процессе озвучивания их вслух. Вы, наверное, замечали, что вам становится легче после того, как вы обсудите с подругой гада-начальника или противного “бывшего”? Так происходит у всех людей. Но это касается лишь бытовых неурядиц. Когда речь идет о более серьезных проблемах – хронической болезни или смерти родных – человека может раздражать возвращение к данной теме.

    Если ваш близкий человек переживает из-за какого-то негативного события, то вывести его из депрессии поможет поиск смысла в этом самом событии. Нам очень часто кажется, что все плохое, происходящее с нами, ужасно несправедливо, что мы не заслуживаем такого, и это разрушает нашу жизнь. Однако если попытаться найти смысл в любых, даже самых ужасных событиях, это дает возможность почувствовать почву под ногами. Страдающий в одиночестве человек не сможет этого сделать, поэтому ваша помощь и незамутненное подавленностью сознание будут очень кстати.

    Вот еще несколько приемов оперативной психологической помощи.

    Этот способ работает из-за того, что во время депрессии ваш близкий сконцентрирован на какой-то одной своей проблеме, а вы предлагаете ему переключить свое внимание. Сделать это несложно: пригласите человека на прогулку по парку, лесу или около реки – без какой-либо цели, т.е. просто пройтись. В процессе обращайте его внимание на всевозможные детали: окрас листвы, мелких зверушек, близкие и далекие предметы. Главное – это преодолеть возможное сопротивление, связанное с нежеланием отвлекаться от своей проблемы.

    Да-да, банальные позитивные эмоции – отличное лекарство от депрессии! Конечно, для вашего близкого человека будет непросто собраться и куда-то пойти, но зачастую это необходимо сделать. Лучше всего выбрать такой вариант, где не придется общаться с кучей народа, то есть вечеринка наверняка не подойдет. А вот просмотр кинофильма, поход в театр или полет на воздушном шаре могут быть источниками положительной энергии. Может, вам даже не захочется никуда идти: соберитесь с подружками дома, возьмите любимые девчачьи мелодрамы и комедии, накупите вкусной еды и попкорна – и хороший вечер вам обеспечен.

    Анималотерапия уже давно используется психологами в преодолении различного рода проблем, в том числе и депрессии. Естественно, это стоит обсудить с самим “страдальцем”: возможно, он не любит животных, у него аллергия, или он просто не готов к ответственности за другое существо. Хотя многочисленные исследования показывают, что любовь и забота о ближнем способны творить чудеса и улучшать настроение за считанные дни и даже часы.

    Жестоко, но иногда для того, чтобы выйти из депрессии, человеку нужно погрузиться в глубины тоски и печали. Замечали ли вы когда-нибудь, что после просмотра какого-нибудь дущераздирающего фильма или прочтения трагичной книги ваша душа озаряется теплым светом и гармонией? Парадоксально, но это работает. Поэтому, если вы уверены в моральной готовности человека к такой “шоковой терапии”, можно напомнить ему обо всех ужасах и несправедливостях этого мира, вместе поплакать над этим и идти дальше.

    Долгосрочная перспектива

    К сожалению, не всегда депрессия – это быстро проходящее явление. И в этом случае как нельзя уместна и полезна консультация специалиста. Не во всех ситуациях вы можете сами помочь своему близкому человеку, и если у вас возникают сомнения, то обращение за помощью – это нормальный и закономерный процесс. Особенно это касается затянувшихся переживаний по поводу потери кого-то родного, а также регулярных депрессий, возникающих на пустом месте.

    В некоторых случаях человек страдает от повторяющихся с завидной периодичностью приступов тоски и плохого настроения. Они могут быть связаны с проблемами, которые висят над человеком как дамоклов меч. И перво-наперво нужно выяснить, что это за проблемы. Тут поможет откровенный разговор по душам в доверительной обстановке. А, может быть, у вас есть собственные подозрения на счет того, что расстраивает человека? Тогда их нужно озвучить, но только в подходящий момент. Если вы нашли корень всех бед, то нужно попытаться найти выход из сложившейся ситуации. И здесь вам поможет мозговой штурм: накидывайте любые, самые разнообразные и странные идеи, которые потом вы вместе сможете обсудить. Человек, находящийся в депрессии, очень часто не видит даже самых банальных решений, и вы можете помочь ему их обнаружить.

    Считается, что человека, страдающего от депрессии, нельзя оставлять одного – нужно его всячески отвлекать и развлекать. Отчасти это правильно, а отчасти нет, и вот почему. Некоторые переживания, в том числе и негативные, важны для роста и развития личности. Это называется “личностный кризис”: человек оказывается в тупике и учится полностью полагаться на себя и свои ресурсы. Он понимает, что помощи и поддержки ждать неоткуда, и сам находит выход из положения. Именно так и осуществляется личностный рост, поэтому иногда стоит оставить человека одного и дать ему возможность подумать.

    Если ваш близкий человек уже долгое время находится в депрессии, то, возможно, он сможет найти выход из нее в благотворительности. Да, не удивляйтесь, ведь помощь ближнему своему издавна считалась отличным лекарством от тоски и хандры. Механизм его действия непонятен, но факт остается фактом: когда вы делаете добро, ваша душа очищается от всего негатива и заполняется чем-то светлым. Звучит, конечно, не очень научно, но это действительно работает! Поэтому вы можете предложить вашему знакомому, находящемуся в депрессии, составить вам компанию в “добрых делах”: разобрать вещи в шкафу и отдать ненужное нуждающимся, стать другом по переписке ребенку из детского дома или вообще стать членом какого-либо волонтерского сообщества.

    Читайте так же:  Как бросить курить девушке

    Практически любому человеку известно, что лучшее средство от депрессии – это любовь. В состоянии влюбленности мозг человека вырабатывает “гормоны счастья” – эндорфины – которые способны свести на нет любую печаль. Вам кажется, что вы можете летать, весь мир открыт для вас и нет ничего невозможного – такие переживания не забываются! Но как “заставить” другого человека влюбиться?

    Для начала нужно прояснить, готов ли ваш знакомый к новой любви. Зачастую бывает так, что депрессия связана с неудавшимися отношениями, разводом или ссорой, и в этом случае человек, возможно, полностью замкнут на проблеме и не видит никого вокруг себя. Чтобы преодолеть это, нужно подвести его к осознанию завершенности предыдущего романа – такому развитию событий способствуют проговаривание обид и написание письма к бывшей “второй половине”. Как только человек осознает, что старая любовь закончена, он становится способен впустить в свою жизнь новую.

    Лучший способ ее найти – открытость новому опыту и знакомствам. К сожалению, человеку, находящемуся в депрессии, это бывает сложно, поэтому вам придется стать инициатором общения: пригласите своего “страдальца” на вечеринку или на дискотеку, купите пару коктейлей и познакомьте его с тем, кто мог бы ему понравиться. Если грустит ваша подруга, то все пройдет довольно легко: подойдите к парочке симпатичных парней, забавно пошутите – это и будет отличным началом нового знакомства. А если от депрессии мучается ваш друг? Тогда это будет интересно и необычно: вам предстоит найти девушку, которая ему понравится и отвлечет его от грустных дум. А, может быть, этой девушкой будете лично вы? Кто знает…

    Все самые важные вещи в жизни даются нам нелегко. Помните историю о кольце царя Соломона, на котором с одной стороны было написано “это пройдет”, а с другой – “и это тоже пройдет”? Мысль о том, что любое депрессивное состояние преходяще, способна придать нам столь необходимые силы. Самые тяжелые испытания судьба всегда посылает самым способным и сильным людям – не забывайте напоминать об этом вашему хандрящему другу или подруге. А также поддерживайте и помогайте ему – это и будет лучшим способом вывести из депрессии близкого вам человека.

    Как помочь близкому человеку выйти из депрессии

    Сетования на хандру, плохое настроение, отсутствие интереса к жизни и желания что-либо делать мы слышим от своих друзей или близких не так уж редко. Да и многим из нас самим хорошо знакомы эти чувства. «У меня депрессия», «Навалился депрессняк» ― примерно так в этом случае мы характеризуем свое состояние.

    Причины его появления могут быть самые разные, но обычно оно возникает в результате физического и эмоционального перенапряжения, когда человек работает, что называется, на износ, при этом не задумываясь, что организм нуждается в отдыхе. И зачастую бывает достаточно лишь хорошо выспаться, переключиться на другую деятельность, пообщаться с друзьями, чтобы душевное равновесие восстановилось, а мы сами забыли о диагнозе «депрессия», который, по сути, сами себе поставили.

    С настоящей же депрессией, к счастью, сталкивается намного меньше людей. К счастью, ― потому что она опасна тем, что это не временное состояние, с которым человек может справиться сам, а серьезная болезнь, способная сделать человека инвалидом либо закончиться суицидом. Как заметил российский психолог и психотерапевт Михаил Литвак, при неверном обращении с депрессией «она приговаривает к смертной казни».

    Приступ депрессии может настичь человека внезапно, застать его врасплох, парализовать его волю, буквально сбить с ног. Ему станет безразлично все на свете, сама мысль о необходимости встать с постели, одеться и что-то делать будет причинять невообразимую душевную боль. Желание навсегда покончить с таким существованием нередко не реализуется лишь потому, что для этого тоже нужно предпринять усилие.

    Окружающим, не знакомым с депрессией, сложно понять человека, попавшего в ее ловушку. Обычно они начинают его совестить, воспитывать, уговаривать не распускаться, взять себя в руки, а то и кричать. Все эти «методы» не только бесполезны, но и усугубляют состояние больного. Да, именно больного, который в данный момент остро нуждается в помощи грамотного психотерапевта.

    Конечно же, близкие, скорее всего, сами напуганы, потому что не узнают в этом безучастном человеке, полностью утратившем интерес к жизни, того, кого они знали раньше. И, желая встряхнуть его, пробудить в нем прежние желания, лишь наносят вред, снова и снова заостряя его внимание на том, что с ним не все благополучно.

    К тому же еще не так далеко ушли в прошлое времена, когда депрессия считалась «не нашей» болезнью и признаком душевной слабости, в которой приличному человеку и признаться-то стыдно. И лишь сравнительно недавно заговорили о том, что «душа» тоже может болеть, и болезнь эта, как и любая другая, требует, чтобы ею занялся профессионал. Однако помочь могут и близкие люди, ― конечно же, если они наблюдательны и внимательны, ведь наступление депрессии во многих случаях можно предупредить.

    Но для этого нужно знать признаки, свидетельствующие о ее приближении, и причины, ее вызывающие. Вполне возможно, что, ознакомившись с ними, человек сможет помочь себе и сам, не дожидаясь, пока окажется в цепких объятиях депрессии.

    Классики о причинах депрессии

    Любопытно мнение некоторых психологов и литературных классиков о причинах, способствующих возникновению депрессии. Например, Уте Эрхард ― немецкая писательница и психолог-консультант с многолетней практикой, пишет, что депрессия ― чаще всего следствие «бездействия, отсутствия мотивов и неспособности к деятельности».

    Французский писатель и философ Бернар Вербер утверждает, что «те, кто увлекается покером, бриджем, шахматами или музыкой, танцами, чтением …боксом или изготовлением глиняной посуды, не страдают депрессией». К депрессии же приводит отсутствие «личного пространства».

    Альфрид Лэнгле ― австрийский психотерапевт характеризует депрессию как «отсутствие ценностей», внутреннюю пустоту, «которую нечем заполнить». По его мнению, она случается, «когда у человека в жизни слишком мало любви, интереса, отношений». «Когда чувство голода в отношении ценностей разрастается до неутолимого, наступает депрессия», пишет он.

    А американский писатель Чарльз Буковски несколько цинично заметил, что «депрессия и самоубийство часто оказывались результатом неправильной диеты».

    И все же несмотря на то, что все эти выводы о причинах депрессии сделаны неординарными людьми, те, кому довелось ее пережить, вряд ли с ними согласятся. Их ощущения более верно выразил тот, кто написал: депрессия ― это следствие того, «что вы пытались быть сильным слишком долго».

    Читайте так же:  Пессимист видит трудности оптимист видит возможность

    Депрессия у великих

    Существует множество примеров, когда депрессия настигала вполне благополучных образованных людей, которым были чужды безделье и бездеятельность, в то время как ее не знали люди, чья жизнь была сера и убога.

    Например, депрессией страдал британский премьер Уинстон Черчилль, назвавший ее «черным псом». Этот «пес» сопутствовал ему всю его жизнь, из-за него Черчилль избегал находиться на борту судна, чтобы не поддаться овладевавшему им искушению навеки погрузиться в морскую пучину.

    Тяжелая депрессия послужила причиной самоубийства всемирно известного художника постимпрессиониста Винсента Ван Гога.

    Актрисы Гвинет Пэлтроу, Вайнона Райдер, актер-комик Джим Керри, писательница Джоан Роулинг и др.― их жизнь невозможно назвать однообразной и бездеятельной. Но, тем не менее, они страдали приступами депрессии, выбраться из которой им помогли выяснение причины вместе с психотерапевтом и адекватное медикаментозное лечение.

    Какие же причины депрессии называют врачи?

    Генетические

    Больше предрасположены к депрессии люди, в семье которых уже отмечалось такое заболевание. Хотя, конечно, грозит она и тем, в чьих семьях ничего подобного не наблюдалось. И связано это с другими факторами.

    Например, биохимическими

    Развитие депрессивных расстройств может быть вызвано биохимическими нарушениями, происходящими по каким-либо причинам в мозгу. Депрессию может вызвать и прием некоторых лекарств, в частности гормональных.

    Также ученые считают, что депрессия и стремление к суициду тесно связаны с пониженным содержанием серотонина, называемого гормоном счастья, в мозгу.

    Стрессы и другие окружающие факторы

    Утрата близкого человека, развод, потеря работы, крупный долг, существенная перемена образа жизни ― эти и подобные факторы могут привести к тому, что человек не в состоянии справиться с огромной психологической нагрузкой и «уходит в депрессию».

    Длительное злоупотребление алкоголем, наркотиками также неминуемо приводит к депрессии. Порой человек с их помощью пытается облегчить душевную боль, но оказывается в том же тупике, из которого пытался выбраться.

    Психологические и социальные причины

    Все мы разные, и то, с чем легко справляется один, наносит существенную психологическую травму другому. Люди впечатлительные, переживающие по любому поводу, с пессимистическим подходом к жизни больше подвержены депрессивным заболеваниям, особенно если на эти свойства характера накладывается эмоциональный стресс.

    Депрессия не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго.

    Любопытно, что женщины подвержены депрессии примерно в два раза чаще, нежели мужчины. Существует мнение, что в женской депрессии нельзя отрицать роль биологических, гормональных и репродуктивных факторов.

    Кроме того, психологи выделяют подростковую депрессию, чаще всего проявляющуюся в виде враждебности и раздражительности, и депрессию пожилого возраста, связанную с плохим самочувствием, одиночеством, отсутствием поддержки и пр.

    Как распознать депрессию?

    О том, что наши близкие или мы сами медленно, но верно погружаемся в депрессивное состояние, расскажут следующие признаки (в их комплексе):

    • постоянное ощущение тревожности, негативное мышление;
    • потеря интереса ко всему, что было интересно или доставляло удовольствие еще в недавнем прошлом (в т. ч. и к сексу);
    • раздражительность или состояние, о котором говорят «глаза на мокром месте»;
    • ощущение безнадежности, чувство вины;
    • нарушения сна: бессонница или, наоборот, слишком долгий сон, нежелание просыпаться;
    • потеря аппетита со снижением веса или же, наоборот, постоянное стремление что-то жевать и, как следствие, набор веса, что зачастую усугубляет состояние депрессии;
    • упадок сил, отсутствие энергии, заторможенность, нежелание и неспособность принимать решения, нарушение концентрации внимания;
    • мысли о смерти и нежелание жить;

    Эти признаки нередко сопровождаются физическими симптомами (нарушение пищеварения, головная боль и пр.), которые не поддаются лечению.

    Можно ли помочь?

    Любопытно, что в зависимости от вида депрессии, она может как «посетить» человека один раз, так и преследовать его периодически. Причем порой она может начаться совершенно неожиданно, без всякой видимой причины, а порой ей предшествуют сильный стресс или сложная жизненная ситуация. Но главное, что при правильном подходе в большинстве случаев (80–90%) она излечима.

    Людям со средней и тяжелой степенью депрессии не обойтись без лечения антидепрессантами, которые назначит врач. Легкую же степень депрессии человек может успешно преодолеть, прибегнув к помощи психотерапии.

    Самое трудное здесь ― обратиться за помощью. Люди часто не делают этого, потому что, во-первых, не могут распознать и объединить все признаки в диагноз под названием «депрессия», поэтому не воспринимают свое состояние как болезнь. Во-вторых, они избегают обсуждать свое состояние даже с друзьями, опасаясь, что оно от этого лишь усугубится или что их сочтут слабовольными

    Итак, первый шаг в преодолении депрессии ― это знать ее симптомы, чтобы обратиться за помощью к тому, кто может ее оказать. Соответствующее лечение облегчит тяжесть депрессии, сократит ее продолжительность и позволит предупредить новые ее приступы.

    Заметив признаки депрессии у себя или у близких, не стоит делать вид, что не происходит ничего страшного и все пройдет само собой. Подобное поведение без определения причин ее возникновения может загнать депрессию вглубь, но в будущем она может проявить себя неожиданно и столь бурно, что последствия могут быть весьма предсказуемы и печальны.

    Справиться с легкой формой депрессии поможет не только поддержка близких людей, но и самопомощь, в частности пересмотр и изменение образа жизни, если он далек от здорового.

    Ресурсы организма не безграничны, мы не можем их постоянно расходовать, не заботясь о восполнении. Рано или поздно они будут исчерпаны, и тогда мы почувствуем себя опустошенными и истощенными. «Я чувствую себя, как выжатый лимон (как выпотрошенная рыба)», говорим мы, не подозревая, что депрессия уже на пороге.

    Как ни банально звучит, но полноценный сон, здоровое питание, свежий воздух, спорт, медитация, положительные эмоции ― прекрасная профилактика депрессивных состояний. Хорошее настроение мало к кому приходит само по себе ― над ним нужно работать, его нужно настраивать, создавать и себе и людям. И тогда шансов избежать депрессии будет намного больше.

  • Источники


    1. Тасуева, Татьяна Королева мужских сердец, или Из мышек в кошки! (комплект из 2 книг) / Татьяна Тасуева. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 480 c.

    2. Организация и методика налогового консультирования: Учебно-методическое пособие / ред. Т.А. Демишева. — М.: Учебный центр МФЦ, 2011. — 160 c.

    3. Зубова, А. В. Семейная дипломатия. Между невесткой и свекровью… / А.В. Зубова. — М.: Феникс, 2015. — 224 c.
    4. Я и моя семья. — М.: Феникс, 2014. — 320 c.
    5. Данилова, Н.Н. Психофизиология: моногр. / Н.Н. Данилова. — М.: Аспект пресс, 2009. — 373 c.
    Как помочь человеку в депрессии на расстоянии
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here