Как справиться с ревностью

Самое важное по теме: "как справиться с ревностью" с профессиональной точки зрения. Мы собрали, агрегировали и представили в доступном виде всю имеющуюся по теме информацию и предлагаем ее к прочтению.

Психологические советы: как перестать ревновать

Ревность в той или иной степени присуща многим людям. Из-за этого разрушающего чувства распадается 20% браков. Поэтому важно своевременно справиться с проблемой и перестать ревновать.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →

Данное чувство не имеет половой принадлежности, хотя по статистике чаще ревнуют женщины. Чтобы понять причины возникновения такого беспокойства, нужно разобраться в себе и окружающей обстановке, «разложить все по полочкам».

Основная причина подозрительности — недостаточная самооценка ревнующего человека. Это следствие воспитания в семье, неудачных предыдущих отношений, чувства своей незначительности в обществе.

В детстве такому человеку не хватало любви или внимания родителей. Они мало хвалили ребенка или равнодушно относились к его успехам. Хуже, если еще и часто ругали, держали в жестких рамках, грубостями травмировали детскую психику. При неправильном поведении взрослых по отношению к детям в одной семье возникает ревность к братьям и сестрам.

Все взрослые родом из детства. Модель отношений папы и мамы на подсознательном уровне программирует на повторение ошибок. Из-за недоверия супругов возможны аналогичные проблемы в семьях детей.

Ревность может возникать из-за:

  • боязни потерять мужа (жену);
  • опасения быть ненужной (ненужным) парню (девушке);
  • подозрений, что близкий человек стал равнодушным или охладел.

Боязнь потери любимого появляется еще и из-за эгоизма. Эгоистическая натура склонна присваивать себе право лишать свободы партнера. Распространять это чувство на мужа (жену) в корне неправильно. Другой человек — личность, а не вещь.

Неправильно, если клеймо «принадлежит мне» девушка ставит парню на стадии встреч, до брака. Надо помнить, что брак заключается добровольно. Нежные начальные отношения не терпят насилия. Заявляя права на мужчину, девушка или женщина даже не задумывается, что ограничивает личностную свободу избранника. Мужчины избегают связей, в которых они ограничены в свободе.

  • обоснованная;
  • необоснованная (надуманная или беспричинная).

Обоснованная вызвана объективными обстоятельствами: партнер дал повод усомниться в верности, найдены доказательства измены или близкий человек изменял уже неоднократно. Хотя некоторым нравится провоцировать любимого. Они уверены: если ревнует, значит, любит. А еще это освежает, обостряет чувства, щекочет нервы возможной опасностью потери избранника или власти над ним.

Необоснованная со стороны выглядит нелепо. Хотя ревнующий остро переживает и уверен, что нашел множество истинных поводов для беспокойства. При этом у него в организме каждый раз выделяются гормоны стресса (кортизол, адреналин ). Их неоднократное выделение ведет к привыканию. Ревнивец мучается снова и снова, сродни наркоману. Так формируется порочный круг: эмоция — стресс — гормоны — эмоция.

В момент приступа ревности поведение человека неадекватно. Он «опьянен» недоверием, не слышит логичных доводов партнера. С патологическим сомнением справиться трудно. Неправильно, если парень начнет «воспитывать» свою девушку в порыве гнева.

Недоверие девушки обижает и раздражает мужчину, особенно если оно несправедливо по отношению к нему. Однако нужно постараться понять любимую и помочь ей успокоиться.

[2]

Состоявшаяся измена — отдельный повод ревновать. После нее пострадавшие супруги боятся снова создавать пару. Им сложно доверять людям. Рецепт решения психологической травмы: переосмыслить случившееся, помочь себе пережить вероломство, отвлечься и успокоиться. Ни в коем случае не решать, что «все такие».

Так поступают, если уже расстались с изменником. Но случается, что семью сохраняют и после измены. В этом случае важно, как сам виновный оценивает свой поступок, хочет ли остаться в семье, раскаивается ли.

Различают измену и предательство. Измена несерьезна, недолговечна, сродни флирту и увлечению. Предательство — это подлость, месяцы и годы обманов. Помимо чисто физической измены жене или мужу, супруг предает семейные ценности. После разоблачения он обычно уходит к другому партнеру.

После измены возникает страх снова пережить обман. Вырастает недоверие к людям противоположного пола. Не нужно зацикливаться на данном эпизоде. Тогда обязательно снова произойдет встреча с человеком, который станет близким. Надо позволить себе доверять опять. Иначе в каждых новых взаимоотношениях сомнения помешают принять другого человека.

При постоянных ревностных нападках сложно выдержать такое эмоциональное насилие. Нельзя ограничивать близкого человека в праве свободно общаться с друзьями или незнакомыми людьми, в праве передвижения или свободы выбора. Не следует делать из любимого мужчины (женщины) раба своих желаний. Это уже не чувство любви, а проявление эгоизма.

Следует работать в первую очередь над собой, а уже потом — над отношениями. Необходимо:

Иногда проявления подозрительности — банальная борьба за внимание к себе. Из-за недостатка внимания развивается ревность к родителям партнера, друзьям, работе, хобби. Опять же — нужно разобраться в себе, найти для себя интересное занятие, и взаимопонимание вернется.

Когда нет поводов для нападок в настоящий момент, иногда ревнуют к прошлому. Нужно помнить, что предыдущие отношения помогли в становлении характера близкого человека. Даже прошлые ошибки научили его чему-то полезному. Они помогли ему сделать выводы и построить нынешние отношения. Не нужно разрушать их беспричинной ревностью.

Если удастся перестать ревновать, семья сохранится, воцарится спокойствие. Не следует нервировать супруга и разрушать свое психическое здоровье. Осознание источника проблемы поможет найти самый подходящий способ справиться с ревностью.

Этот вид ревности также довольно распространен. При этом человек присваивает другому звание «лучшая подруга или лучший друг» и требует дружить, гулять и в целом проводить свободное время только с ним, не допуская в это близкое общение кого-то еще.

Такая болезненная привязанность вызывает недовольство, выяснения отношений и «дружба» прекращает свое существование. Ревнивец находит нового «лучшего» или «лучшую», но все завершается точно так же.

Ревнующему необходимо понять, что в сложившейся ситуации виноваты не другие, а он сам. Ревность деструктивна, она не несет радости и не имеет отношения к истинной дружбе или любви. Ревнивец эгоистичен, он требует внимания и заботы только к себе. С такими людьми очень сложно находиться в близких отношениях.

Важно уважать личные границы других людей. Необходимо понимать и поддерживать друзей в их увлечениях и интересах, не ограничивать их в общении. Не стоит зацикливаться на одном человеке, нужно находить время на собственные занятия и хобби, получать у удовольствие от этого. Также стоит расширить свой круг общения.

И немного о секретах.

Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок.

Как избавиться от ревности: советы психологов и лучшие техники

Каждый человек хоть раз в жизни ревновал друзей, родителей, своего партнера. Ревность – поедающее изнутри, чувство страха потерять дорогого человека. Возникать оно может как у взрослых, так и у детей. Ведь малыш может не понимать, что мама с папой любят всех своих детей одинаково.

Но наиболее частым случаем является ревность в супружеской паре. Как же бороться с этим чувством и как избавиться от ревности к мужу?

Какой бывает ревность

Сначала нужно разобраться какой бывает ревность, и определить свой тип.

Причины возникновения

Чувство ревности никогда не возникает на пустом месте. Этому неприятному ощущению предшествуют те или иные ситуации, чувства или цели.

Читайте так же:  Поздравления желаю счастья

Самой частой причиной проявления ревности считают любовь. Многие дамы сами себе навязывают это чувство, считая, что ревность – признак чистой и светлой любви.

Такое убеждение в корне неверно. Ведь при появлении неприятного чувства, между партнерами пропадает доверие. А это может привести к полному разрушению отношений.

Неуверенные в себе люди часто становятся жертвой ревности. Поэтому, нужно стать уверенной в себе личностью, чтобы справиться с ревностью и недоверием. Постоянные сравнения себя с другими, не приводят ни к чему хорошему. Ревнивец или ревнивица будет замечать каждый шаг второй половинки. Скандал, на почве ревности, может вспыхнуть в любую секунду из-за неправильного взгляда в сторону симпатичной прохожей. Также неуверенность может проявляться в страхе остаться в одиночестве. Человек боится потерять кого-либо, так как в этом случае он лишится ощущения значимости и нужности.

Волнение за жизнь и состояние партнера, может быть причиной возникновения ревности. Ведь невозможно знать каждую минуту где, что и как с человеком. А ревнивцы стараются оградить возлюбленных от негативного воздействия окружающих, стараясь спрятать их под своим крыло от всех бед, применяя тактику постоянного контроля.

От проблемы ревности обязательно нужно избавляться, как только стали заметны первые признаки. Негативное воздействие оказывается не только на ревнивца, но и на человека, который попал под огонь ревности. Недоверие в паре ведет к неизбежному краху отношений.

Как избавиться от ревности

Если женщина желает справиться с ревностью к мужу, то существует несколько этапов, помогающих избавиться от подозрений в адрес любимого.

В первую очередь нужно поднять уровень самооценки. Чаще всего неуверенность в себе возникает в детском возрасте или же приобретается, вследствие каких-либо ситуаций, в зрелости. Следует объективно оценить свои плюсы и минусы. За достоинства нужно себя хвалить, а недостатки совершенствовать до желаемого уровня.

В повышении самооценки помогут изменения прически и стиля одежды. Ухаживая за собой, девушка становится лучше в собственных глазах. Чем больше сил приложено к собственной внешности, тем меньше желания будет сравнивать себя с кем-то. Один из важных шагов — избавление от самокритики. Каждый уникален по-своему. Не получится нравиться всем и сразу, ведь на вкус и цвет товарища нет.

Обязательно нужно стабилизировать эмоциональное состояние, чтобы избавиться от ревности. Осмысление всех происходящих ситуаций и возникающих чувств, поможет определить, что вызывает негативные и положительные эмоции. Лучше оградиться себя от ситуаций, вызывающих отрицательные ощущения.

Справиться с ревностью поможет спокойный и содержательный разговор с партнером. Крик и беспочвенные обвинения только усугубят ситуацию. Нелишними будут максимальная откровенность и открытость.

Чтобы не думать о проблеме, нужно просто не оставить ей места в голове. Хобби, загруженность работой или же просто мелкие бытовые дела помогут отвлечься от назойливой ревности. Важно, чтобы занятие действительно отвлекало от негативных эмоций и переживаний.

Самоанализ поможет выявить действия и поступки, действующие разрушительно на отношения и от которых нужно избавиться на благо дальнейшего сосуществования с партнером.

Страдающим от статусного типа ревности, поможет постепенное избавление от страха потери чего-либо и переосмысление жизненных ценностей. Нужно собраться и поверить в свои силы. Каждый может достигнуть высот и желаемого положения.

Если же ни один совет не помогает и избавиться от ревности не удается, то лучше обратиться за помощью к дипломированному специалисту (психологу).

Четыре техники

В помощь тем, кому не удается справиться с ревностью, психологи разработали несколько техник, приводящих в порядок мысли и эмоциональное состояние.

Техника 1.

Первый этап – составление списка ситуаций, при которых возникает чувство ревности к возлюбленному. Начинать нужно с самых мелких и незначительных моментов, а закончить список самой крупной и запоминающейся ситуацией.

После составления списка, можно создать расслабляющую атмосферу вокруг себя. Музыка для релакса, любимые ароматические свечи, приглушенный свет и мягкий диван, помогут абстрагироваться от ненужных мыслей.

Теперь нужно представить самую незначительную ситуацию из списка и попытаться совладать с ней без раздражения и агрессии. Постепенно переходя от мелких к крупным ситуациям, их восприятие меняется на более спокойное. Если на определенном этапе, не получается справиться с ситуацией, то нужно вернуться к предыдущей, а после попытаться еще раз. Со временем чувство ревности перестанет вызывать бурю эмоций, которая сносит все на своем пути.

Техника 2.

Эта техника имеет смешное название «Коровий колокольчик». Она заключается в том, что партнер, который подвергается подозрениям и ревности, находясь, например, на работе, каждый час должен звонить и интересоваться где вы, с кем и как проводите время.

Сначала это не будет оказывать влияния и, возможно, даже будет приятно такое внимание. Но уже после 4-5 звонков, несмолкающий телефон начнет раздражать любого.

Такое упражнение поможет побывать «в шкуре», ни в чем не повинного, возлюбленного, который постоянно подвергался слежке и пристальному вниманию. Можно даже вынести небольшой плюс – терпеливость партнера. Ведь выдержать такое испытание на протяжении дня – достаточно сложно, а терпеть ежедневно – адский труд.

Техника 3.

Техника развивает ощущение полного доверия своему партнеру. Для этого нужно создать расслабляющую атмосферу и вообразить ситуацию, при которой сами становитесь объектом ревности. Постарайтесь добавить ситуации деталей и красок. Все должно быть достаточно реалистично.

Проанализируйте свои ощущения и вспомните то, что обычно делали в таких ситуациях на месте партнера. Чем лучше получится проникнуться ситуацией, тем заметнее будет результат.

Если в этот момент появились чувства обиды и угнетенности, то пришло время поговорить по душам с вашим избранником.

Техника 4.

Избавляемся от навязчивой мысли о том, что есть кто-то лучше, успешнее, богаче. Нужно вернуть позиции уверенного в себе человека, что позволит уравнять силы в паре. Каждый из партнеров самостоятельная цельная личность со своими интересами и желаниями.

При проявлениях чувства ревности, можно попробовать его «заморозить», при помощи медитативных техник дыхания.

Видео совет психолога

Видео рекомендации психолога о том, как избавиться от недоверия и ревности.

Берегите свой семейный очаг и любовь. Ревность ведет только к разрушению того, что строилось долгие годы. Доверяйте друг другу и будьте счастливы!

Как справиться с ревностью

— Настоящая причина ревности
— Как бороться с ревностью?
— Как справиться с недоверием: 8 полезных советов

Во-первых, когда речь идет о ревности, важно осознавать, что настоящая причина подобных чувств, как правило, неосознанно скрывается ревнующим. Обычно то, что выдается за причину, является лишь поводом переживать подобные эмоции. Настоящий пусковой механизм столь сильных переживаний на самом деле кроется внутри самого ревнивца и к партнеру имеет малое отношение.

Часто реальной причиной становится неуверенность в себе и ощущение неспособности сохранить отношения. (Читайте о том, как стать уверенной в себе женщиной). Низкая самооценка, негативное отношение к себе заставляет ревнивца постоянно сомневаться в тех отношениях, что он имеет. Такому человеку, как никому другому, нужны постоянные доказательства, что его любят, что с ним хотят быть, готовы ради него на все. В свою очередь даже незначительное отдаление партнера ревнующий воспринимает крайне болезненно. Ведь для него это является подтверждением его ненужности, которое он так долго стремился найти. В большинстве случаев для ревности не бывает объективных причин, а проблема кроется много глубже.

Люди, испытывающие ревность, часто бывают чрезмерно сконцентрированы на отношениях. Относясь к другому как к части себя, считают эти взаимоотношения смыслом жизни, именно поэтому так боятся потерять их. С одной стороны желание сохранить отношения — хорошее качество. Однако, как известно, всему должен быть предел. И если страх остаться одному полностью поглощает предрасположенного к ревности человека, он начинает контролировать каждый шаг партнера. Стоит ли в этой ситуации говорить о позитивном влиянии желания быть вместе? Вряд ли фраза «сохранить отношения любой ценой» предполагает моральное угнетение друг друга.

Читайте так же:  Как бросить пить алкоголь женщине навсегда

Еще одной причиной, из-за которой возникает ревность, может стать такая особенность человеческой психики, как перенос. Мы часто, желая чего-то, но боясь признаться себе в этом, переносим свои желания на окружающих. Так, нередки случаи, когда ревнивец сам задумывается об измене либо уже совершил что-то подобное и теперь пытается уличить в этом ни в чем не повинного партнера. Подобное поведение объясняет всем известное выражение «Лучшая защита — это нападение».

Также к ревности может привести неумение доверять партнеру. Обычно недоверие в отношениях вызвано болезненным негативным опытом в прошлом либо выученные с детства базовые установки тревожного восприятия мира. В любом случае ревнивец, опираясь на свои негативные представления, не позволяет себе быть счастливым сегодня. Это часто влечет за собой сверхконтроль, желание все свободное время проводить наедине с объектом обожания.

— Как бороться с ревностью?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Чтобы успешно справиться с ревностью, надо чтобы сам ревнивец захотел исправиться. Он должен знать свой недостаток, контролировать себя и включать рассудок. Прежде всего, надо осознать, что ревность – это серьезная проблема, с которой надо бороться.

Знайте, что многие специалисты считают ревность настоящим заболеванием, которое лечат даже в стационарах. Надо заставить себя понять, что ревность не может возвысить женское или мужское достоинство, а подозрения, упреки и скандалы не смогут удержать любимого человека рядом. Полностью победить ревность, конечно, невозможно. Но с ней нужно бороться как с чертой характера.

Поработайте над собой. Всегда ли подозрения имели основания? Если вы не уверены в своем партнере и в ваших взаимных чувствах, может быть, дело не в нем, а в вас? Убедите себя, что ваши подозрения беспочвенны и продолжай жить спокойно. Откровенно поговорите со своим любимым. Честно признайтесь ему, что вы невероятный ревнивец. Предупредите, что вы можете быть необъективным. Извинитесь за все надуманные обиды и попросите своего партнера не давать поводов для ревности.

Придумайте вместе волшебное слово. Пусть любимый говорит его в тот момент, когда вы находитесь на пике подозрений. Слово может быть бессмысленным и смешным, но для вас это будет сигнал: пора успокоиться!

Повышайте свою самооценку. От красивой и уверенной в себе девушки уйти невозможно, тоже самое можно судить и о мужчине. Пусть у вашей второй половинке голова болит, с кем вы и где. Поэтому займите себя каким-нибудь новым интересным делом. у

Чтобы бороться с ревностью нужно сопоставить, а что мы теряем, если тревога обоснованна, все ли на самом деле так плохо, как кажется, и адекватны ли шаги, которые нам необходимо предпринять. С этими мыслями необходимо пережить два-три или больше дней. Может все предположения о неверности супруга были ложными? Впрочем, сразу же возникает вопрос, а если ревность обоснованная?

Тут есть два довольно достойных пути. Идя по ним, можно разомкнуть круг ревности. Во-первых, нужно стать достойной. Надо задуматься, почему вообще такая ситуация произошла. Может быть, у второй половинки были основания так поступить? Надо попробовать исправить в себе негативные качества, стать интересным, внимательным, лучшим. Тогда и ревность может отпасть сама собой. Скорее всего, вы знаете массу способов привлечь внимание своего избранника или избранницы. Забудьте боль и попробуйте вернуть чувство. И главное, простите!

Во-вторых, станьте гордым человеком. Если вы понимаете, что уже все произошло и вернуть ситуацию нельзя. Доставайте свое природное чувство собственного достоинства. Бывает так, что у одной половинки чувства заканчиваются быстрее, и ничего с этим поделать нельзя. Зато можно жить дальше! Причем, с прекрасными эмоциями. Увидьте себя со стороны и представьте, как вашим поведением восхищались бы окружающие, когда вы покидаете объект ваших страданий с гордо поднятой головой и начинаете строить красивую новую жизнь.

— Как справиться с недоверием: 8 полезных советов

1) Избавьтесь от комплексов.
Низкая самооценка провоцирует мысли о том, что партнера могут не устраивать ваши внешность, характер, привычки. Запретите себе использовать слова «я толстая», «недостаточно умная», «не такая красивая» и т. д. и т. п. Поверите в то, что вы лучше других, сами – поверит и ваш избранник.

2) Доверяйте партнеру.
Перестаньте изводить себя мыслями о том, что в это самое время, пока вы его ждете, он где-то развлекается с другой. Подумайте хотя бы о том, что мысли имеют тенденцию материализовываться – и решите, вы действительно хотите, чтобы ваша бредовая картинка стала реальностью?

3) Проводите больше времени вместе.

4) Не переставайте ухаживать за собой – миллион слов сказано о том, что дома вы должны выглядеть на все сто.

5) Не молчите.
Проще сразу объяснить, какие ситуации вызывают у вас ревность, чем молчать и сдерживаться, пока не сорвет крышу. Если вы найдете правильные слова и нужный тон, наверняка в будущем партнер будет избегать ситуаций, провоцирующих ваше недовольство.

6) Займитесь делом.
Не обижайтесь, но у по-настоящему занятых людей хватает обязанностей и хлопот, и им просто элементарно недостает времени на то, чтобы проверять чужие эсэмэски и фантазировать на тему, чем сейчас может заниматься вторая половинка.

7) Держите под рукой шоколад, чернику и миндаль.
Эти продукты помогают справиться со стрессом и депрессией. Если чувствуете, что «приступ» начался, просто съешьте полплитки шоколада или горсть орехов, глядишь, и отпустит.

8) Если все вышеперечисленные методы ни на йоту не помогают, а отношениями вы дорожите, отправляйтесь к специалисту.
Не стоит относиться к этому как к чему-то стыдному, воспринимайте этот недостаток как обычное недомогание и сбой в организме, вы ведь обращаетесь к доктору, когда у вас болит зуб или беспокоит воспаление.

Как справиться с ревностью?

Из всех случаев обращения за психологической помощью на первом месте стоит вопрос женщин о том, как им научиться контролировать свою ревность. Чуть реже встречаются вопросы о том, как жёнам научится правильно реагировать на ревность со стороны мужа. Остальные внутрисемейные ситуации, которые приходится решать во время психологической консультации, так или иначе тоже связанны с ревностью. Исходя из этого, в данной статье речь пойдёт лишь о ревности в отношениях мужа и жены.

Более-менее, разобравшись с самим феноменом ревности (глубже капать в рамках данной статьи нет смысла) давайте перейдём к тому, как можно научиться правильно себя вести и не допустить либо постоянных ссор в семье, либо полного обесценивания себя в глазах того, кого ревнуем. Начнём с наиболее актуального, а именно с того, что каждый раз показывая свою ревность, мы очень сильно рискуем тем, что нас и вправду начнут любить меньше и всячески будут нас избегать. Происходит такое по одной простой причине — своими страхами, постоянными расспросами, повышенным контролем, демонстрацией своей ревности мы просто убеждаем другого (другую) что мы никуда не денемся и что мы боимся потерять расположение, что другому можно вообще не волноваться на счёт наших чувств. Естественно, что при таком раскладе интерес к нашей личности и страх потерять нас будет стремительно снижаться, до тех пор, пока не достигнет своей критической отметки, после которой нас не то, чтобы любить, нас просто ценить и уважать будет крайне сложно.

Читайте так же:  Бросила курить как восстановить

После всего этого, я думаю для многих станет ясно, что, давая волю своей ревности, мы только разрушаем наши отношения с ближними, что от её чрезмерного проявления страдают все, а не только сам ревнивец. Естественно, у всех всегда бывают свои индивидуальные мотивы, но первое, что надо изменить в себе, так это само внешнее проявление этой самой ревности. Только так, когда человек увидит, что ситуация в семье стабилизируется, ему станет легче контролировать свои чувства. Конечно, все эти вопросы лучше всегда решать в индивидуальном формате, поскольку каждая семейная ситуация уникальна в своём роде. В рамках данной статьи, я просто попытался показать весь масштаб проблемы и надеюсь, что, прочитав её у ревнивца появится страх разрушить своими действиями отношения в семье и этот страх будет сильнее желания вести себя в соответствии с подсказками собственного воспалённого воображения. Вместе с тем, я прекрасно понимаю, что бывают люди, которые на сам деле дают повод для ревности своим безответственным поведением, но эта тема уже другой статьи…

Женский журнал Advice Woman

Как бороться с ревностью? Советы психолога

Вы чувствуете, что не можете победить свою ревность? Считаете, что ваш партнер слишком ревнив или наоборот? Ваши отношения в опасности и Вы чувствуете, что должны бороться с чувством ревности? Тогда эта статья от наших психологов для вас!

Что такое ревность?

Ревность причиняет огромные страдания человеку, который ей подвержен, и, если он не исправляется, то в конечном итоге неминуемо разрушает отношения. В таких случаях необходима психологическая помощь.

Чем отличается патологическая ревность?

Ревность – это чувство, которое проявляется в большей или меньшей степени у всех пар и возникает из-за страха потерять человека, которого мы любим. Оно нормально и возникают в результате любви.

Однако, когда ревность сильна, появляется периодически или необоснованно, мы говорим о патологической ревности. Этот тип ревности больше связан с необходимостью контролировать и недоверием, чем с любовью.

Патологическая ревность больше связана с необходимостью контролировать и недоверием, чем с любовью.

Навязчивая ревность создает деструктивную спираль в отношениях пары, что приводит к ухудшению отношений и во многих случаях заканчивается разрывом. Проблема в том, что ревнивый человек искаженно видит реальность, из-за чего обладает порой неадекватным поведением. Он посвящает большую часть своих усилий и времени поиску свидетельств возможного обмана, отвергая любые рациональные аргументы. Таким образом, поведение ревнивца приводит к тому, чего он боится: потере близкого человека.

Как узнать, ревнивы ли вы?

Фридрих Хеббель, немецкий поэт, сказал: «За все, чем обладает человек, он должен дорого заплатить, даже если это только страх потери». Это означает, что когда мы поддерживаем ценные для нас отношения, мы всегда испытываем некоторую озабоченность возможной потерей любимого человека. Иногда этот страх перерастает в ревность. Тем не менее, это здоровая ревность, потому что она подразумевает приемлемую и рациональную проблему потери.

Здоровая ревность – это то беспокойство или страх потери любимого человека, которые не заставляют нас потерять способность рассуждать. Мы можем испытывать некоторую озабоченность, но это не затуманивает наш разум и не приводит нас к нерациональным выводам, не заставляет нас придумывать несуществующие ситуации. Человек, который чувствует здоровую ревность, хочет, чтобы его партнер остался рядом с ним, но не будет пытаться контролировать его. Кроме того, такая ревность не вызывает сильного дискомфорта или не влияет на отношения.

Здоровая ревность – это то беспокойство или страх потери любимого человека, которые не заставляют нас потерять способность рассуждать.

Однако патологическая ревность идет намного дальше. Этот тип ревности отличается необоснованносью и может сделать человека одержимым, а чувство, от которого он страдает, сделать центром, вокруг которого вращается его мир. В результате она оказывают негативное влияние на поведение человека, порождая враждебность, жалость к себе и глубокую незащищенность.

Почему важно бороться с ревностью?

Человек, который испытывает сильную ревность, требует, чтобы его партнер не имел эмоционального контакта ни с кем, порой даже со своими друзьями. Чтобы этого не произошло, он посвящает себя наблюдению за каждым его движением, иногда даже навязывая абсурдные правила. Это постоянное давление становится бомбой замедленного действия, потому что его партнер при этом чувствует себя в ловушке.

Симптомы нездоровой ревности

Человек-ревнивец не всегда осознает свою проблему, думая, что его ревность – это нормально. Однако первым шагом к преодолению ревности является признание ее существования. Поэтому важно, чтобы Вы внимательно прочитали следующие варианты поведения, характерные для патологической ревности, и проанализировали, какие из них есть у вас:

Каковы причины ревности?

Причины патологической ревности варьируются от одного человека к другому, хотя в ее основании обычно лежит низкая самооценка и отсутствие уверенности в себе. Ревнивый человек не считает, что он достоин любви, поэтому любой детали, взгляда или задержки достаточно, чтобы разжечь фитиль ревности.

Ревнивый человек не считает, что он достоин любви, поэтому любой детали, взгляда или задержки достаточно, чтобы разжечь фитиль ревности.

Во многих случаях этот страх может происходить из детства, обычно из-за родителей, которые эмоционально отсутствовали и не отвечали потребностям ребенка в защите и привязанности. В других случаях отсутствие доверия может быть вызвано травматическим опытом или унижением, имевшим место в предыдущих отношениях.

Однако также было признано, что за патологической ревностью стоят определенные характеристики личности, такие как жажда власти и склонность преувеличивать. Это люди, которые склонны создавать бурю в стакане воды. У них также, как правило, мало социальных навыков, поэтому они думают, что если их партнер покинет их, они не смогут быть счастливы или найти другого человека, который их полюбит. На самом деле, ревность обычно скрывает эмоциональную зависимость.

Разрушительные последствия ревности

Когда ревность иррациональна, она становится патологией. Человек живет преследуемый своими страхами, неуверенностью и подозрениям. Мысль о том, что партнер может обмануть или оставить его, погружает его в состояние повышенной внимательности в поиске признаков, подтверждающих его худшие опасения. Очевидно, живущий таким образом человек не может быть счастлив.

Почему нужно избавиться от ревности?

Проходит какое-то время и наступает момент, когда этот навязчивый контроль становится невыносимым для другого человека, поэтому ревность в конечном итоге наносит непоправимый ущерб отношениям. Чувство того, что за ним наблюдают и его контролируют, рано или поздно вынуждает партнера изменить свое поведение, отступая вначале эмоционально, а затем физически. Отсутствие уверенности разрушает любую возможность диалога и душит другого человека.

В этот момент мучения и несчастья, которые испытывает ревнивый человек, настолько велики, что они дестабилизирует его эмоционально. Он может совершать отчаянные поступки: от физической агрессии в адрес своего партнера до самоубийства. Фактически, многие из случаев гендерного насилия, которые появляются в новостях, мотивированы патологической ревностью.

Поделиться «Как бороться с ревностью? Советы психолога»

«Сложное чувство»: как справиться с ревностью

Ревность бывает безобидной, но в большинстве случаев это чувство приносит владельцу много страданий. Часто в отношениях появляется недоверие, конфликты, непонимание. Римский поэт Овидий писал, что ревность способна нанести удар по самой сильной любви. Как справиться с ревностью? Что советуют психологи?

Компоненты ревности

Психологи не считают чувство ревности уникальным, оно свойственно почти каждому человеку. В его основе лежит потребность быть единственным. Если человек справляется с разрушительными эмоциями, то это говорит о его психологической зрелости.

Читайте так же:  Самые эффективные способы бросить курить

В сомнительное патологическое подозрение входит целая гамма эмоций, объединяющая гнев, ярость, обиду, любовь, страх потери. Что же стоит за ревностью?

  1. Склонность навязывать окружающим свои собственные скрытые желания. Человек приписывает свои тайные страхи и желание измены партнеру. Об этом еще говорил Фрейд, описывая такой психологический феномен, как проекция.
  2. Сильная потребность в полном слиянии с партнером. Ревнивец не может разделить себя и любимого человека на «Я» и «Ты», он видит только «Мы». Он не может представить, что есть другое пространство, увлечения, иная жизнь. Только наши увлечения, пространство и жизнь.
  3. Желание полного контроля над партнером. Ревнивое чувство возникает при любых ситуациях потери контроля над партнером.
  4. Ревнивые эмоции могут возникать из-за склада характера, неуверенности в себе, низкой самооценки.

К чему может привести ревность

Феномен ревности описан в литературе, его исследуют ученые и психологи. Они выявили следующую закономерность. Чем больше транслируется ревность партнеру, то тем больше вероятность, что измена состоится. Психологи связывают такой феномен с понятием как «самореализующееся пророчество». Оно косвенно влияет на реальную жизнь, все опасения происходят в действительности.

Сильное, мучительное, изматывающее чувство приводит к желанию тотального контроля, который может неосознанно подталкивать человека к измене, хотя он этого и не желает. Если в паре много контроля, то ответственность за поступки перекладывается на контролирующего.

Психологи утверждают, что если в отношениях двоих присутствует личное пространство, то возрастает личная ответственность каждого. К тому же увеличивается качество отношений. Как справиться с ревностью? Стоит учиться доверять партнеру и расширять общение и самореализацию за рамками пары.

Данные некоторых зарубежных исследователей свидетельствуют, что ревнивцы сокращают свою жизнь на 10-16 лет. Их чаще преследуют гипертония, сердечно-сосудистые болезни. Из-за ревнивой вспышки в кровь выбрасываются гормоны, мужчина или женщина чувствуют сжатие в груди, шок, часто присутствует неконтролируемая ярость. Если чувство постоянно, то велик риск приобрести регулярное повышенное давление и головные боли.

Исследования показывают, что у 15 процентов людей форма ревности похожа по симптомам на психоз. Но встречаются и такие люди, которые никогда не ревнуют — это уже другая крайность.

Еще один негативный момент ревнивого поведения — появление навязчивости. Если в течение долгого времени относиться к партнеру с недоверием, то может появиться так называемый «бред ревности». Чувство приобретает характер сверхценной идеи, мысль об измене занимает всю жизнь человека. Любые незначительные факты являются для такого ревнивца доказательством неверного поведения. Важно и то, что страдает не только ревнивец, но и его объект преследования.

Как помочь себе?

Чтобы справиться с отрицательной эмоцией нужно самому захотеть измениться. Зная свою склонность к ревнивому подозрению, стоит знать о способах контроля навязчивых фантазий. Если чувство ревности разрушает, мешает отношениям, то стоит попробовать психологические приемы.

  1. Когда причиной служит заниженная самооценка, то основной целью становится ее повышение. Работать над собой нужно не ради объекта любви, а ради себя. Когда появиться уверенность, то и партнер это увидит и оценит. Поможет чтение мастеров психологии, к примеру, Владимира Леви или Элис Мьюир.
  2. Расширяем пространство. Какие у пары есть занятия, которые ревность не затрагивает? Необходимо расширять эти личные участки, таким способом наращивая свои собственные ресурсы для преодоления.
  3. Стоит задать себе вопрос. Какие эмоции превалируют при ревности? Обида, страх, стыд, зависть? Если разобраться с первоначальной эмоцией, то станет понятна причина состояния.
  4. Гасим воображение. Образы измены часто прокручиваются у ревнивых людей, заставляя страдать. Нужно стараться убирать эти образы, полезно применять технику релаксации, то есть «деактивировать» нежелательную картинку.

Видео: «Доверять или проверять. Как справиться с ревностью.»

[1]

Если все способы испробованы и ничего не помогает, то можно просто поговорить с партнерам доверительно и откровенно. Расскажите, что не можете совладать со своими чувствами, вас это очень расстраивает и мешает жить. Придумайте с любимым человеком небольшие ритуалы, которые бы придавали вам уверенности. Но нельзя давить и обвинять партнера, иначе разговор не принесет результата.

Психологи утверждают, что самое эффективное средство от ревности – уважать своего партнера. Нужно учиться выстраивать искренние отношения, развиваться и работать над собой. В этом основной успех счастливых пар.

Как справиться с ревностью в любовных отношениях

Вряд ли найдется хоть один человек, который бы никогда не испытывал ревности; однако некоторые люди не придают этому чувству большого значения, а некоторые, наоборот, очень сильно зависят от него, чему и сами часто не рады. В случае, когда это разрушительное чувство становится преградой на пути к построению прочных романтических отношений, многие люди начинают всерьез задумываться о том, как справиться с ревностью.

Одной из основных причин возникновения недоверия является неуверенность в себе, которую часто испытывают молоденькие девушки, склонные ко всему в жизни относиться слишком категорично и подозревать своих любимых во всех смертных грехах, едва завидев в их поведении что-либо, по их мнению, настораживающее или необычное.

Однако в большинстве случаев такие подозрения являются совершенно беспочвенными, что, впрочем, вовсе не мешает ревнивицам регулярно закатывать своим благоверным скандалы или молчать и копить в себе обиду и раздражение на любимого человека. Конечно же, в такой атмосфере построить более-менее гармоничные любовные отношения практически невозможно, так что нужно как-то справляться с ревностью либо своими силами, либо с помощью родных, друзей или даже психологов. Способов избавиться от ревности существует достаточно много, но вы должны четко осознавать, что все они требуют серьезной работы над собой и приложения некоторых усилий, которые сначала могут показаться вам слишком трудными.

Избавляемся от ревности

Итак, что же надо делать, чтобы избавиться от этого разрывающего душу чувства? Давайте по порядку!

Повышайте свою самооценку

Многие девушки ревнуют своих любимых парней только потому, что в глубине души считают себя недостойными счастливой любви или же испытывают неуверенность по поводу своей внешней привлекательности. Далеко не каждая девушка решится признаться себе в подобных чувствах, хотя для того, чтобы научиться справляться с ними, сделать это просто необходимо. Когда очередной раз на вас накатит приступ ревности, попробуйте отследить свои чувства и эмоции в этот момент.

Может быть, вы ревнуете своего парня к его коллеге-женщине из-за ее кажущегося интеллектуального превосходства над вами? Или же испытываете горький укол ревности, видя то, как ваш любимый на улице заглядывается на какую-то красотку, в то время как вы считаете свою внешность достаточно заурядной? Если вы хотя бы раз поймаете себя на подобных мыслях, то знайте, что вам просто не хватает уверенности в себе.

Если ваша самооценка будет на высоте, то, поверьте, никакая красотка или самая умная коллега вашего парня не сможет вызвать в вас ревность, потому что вы будете полностью уверены как в своей привлекательности, так и в собственном интеллектуальном развитии. Достичь подобной уверенности в себе можно с помощью ежедневного культивирования в себе понимания своей уникальности.

Вы должны четко осознавать, что каждый человек в мире в чем-то является лучше других, однако это вовсе не повод унывать, если вы увидите эту разницу. Наоборот, ваши индивидуальные особенности и формируют уникальную, ни на кого не похожую личность, а внешние данные создают неповторимый образ, наиболее полно отражающий ваш внутренний мир. Именно благодаря особенностям характера и внешности вы и заинтересовали своего любимого человека, так имеет ли смысл переживать о том, что вокруг него существуют более умные или красивые, по вашему мнению, девушки?

Читайте так же:  Конфликт между сша

Ваш парень любит вас такой, какая вы есть, и наверняка считает самой лучшей девушкой на свете, так что вы должны каждый день просыпаться с ощущением своей уникальности и ни в коем случае не переживать по поводу тех или иных несовершенств. Как только вы поймете, что достойны самого лучшего, то вам будет очень легко справляться с ревностью; а может быть, она и вовсе перестанет вас беспокоить.

Станьте эгоисткой

Достаточно часто понять, как справиться с разъедающей душу ревностью, помогает полное погружение в себя и свои заботы. Если вы решитесь стать немного эгоисткой и заняться своей внешностью, любимым хобби или любым другим делом, которое приносит вам истинное удовольствие без необходимости привлечения второй половинки, то, вероятнее всего, через некоторое время с удивлением заметите, что вас практически полностью перестало интересовать, от кого пришло очередное SMS, адресованное вашему парню, где он был в выходные, почему задержался на работе на 20 минут и так далее. Вам просто будет не до этого, ведь методичное и регулярное посвящение времени только себе любимой требует больших временных, физических и, что самое главное, психологических затрат, так что на лишние мысли, которые раньше постоянно роились в вашей голове, просто не будет сил и времени.

Самое примечательное: как только вы начнете большую часть свободного времени посвящать себе, то вскоре увидите, что отношения с любимым, вопреки вашим опасениям, не только не ухудшились, но и стали более доверительными. Вполне возможно, что парень даже начнет оказывать вам повышенные знаки внимания так же, как и в самом начале ваших романтических отношений. Он будет заинтригован, ведь теперь любимая девушка не подозревает его постоянно в измене или обмане, да еще и пропадает где-то время от времени, утверждая, что «занимается своими делами». В общем, тут впору самому парню начать вас ревновать! С помощью такого нехитрого способа каждая девушка хотя бы раз в жизни справляется с ревностью, так что вам тоже стоит оценить его эффективность на практике.

Уменьшите количество кофеина в ежедневном рационе питания

Многие психологи, исследующие чувство ревности, пришли к выводу, что провоцировать возникновение столь неприглядного чувства может чрезмерное употребление в течение дня кофеиносодержащих напитков. Казалось бы, какая может быть связь между кофеином и ревностью? А самая прямая, ведь кофеин в больших дозах вызывает перевозбуждение нервной системы и значительное усиление чувства тревоги, что для многих впечатлительных девушек становится «спусковым крючком» возникновения ревности буквально на пустом месте.

Случалось ли вам когда-нибудь испытывать острый приступ недоверия к любимому без видимых на то причин после поглощения нескольких чашек кофе? Наверняка. Если же вы не видите никакой зависимости от употребления различных напитков, содержащих кофеин, и возникновения ревности, то вы или пьете мало таких напитков (что само по себе очень хорошо), или же просто не обращали на подобную закономерность внимание и списывали свое раздраженное состояние на погоду, настроение или какие-либо другие причины. Часто бывает достаточно сократить употребление кофе и тому подобных напитков на несколько порций, и ревность, как и излишняя тревожность, проходят просто бесследно.

Поговорите откровенно со своим парнем

Достаточно часто девушки испытывают жгучую ревность к своим парням просто потому, что не решаются высказать им те или иные страхи, подозрения и сомнения, которые терзают их изнутри. Откровенный разговор в большинстве случаев расставляет все по своим местам и полностью избавляет от проблемы ревности, однако решиться на такой разговор не так уж и просто.

Дело в том, что большинство девушек искренне полагают, что парни должны сами догадываться о том, что их не устраивает в отношениях. Однако представители сильной половины человечества устроены иначе и зачастую не могут догадаться о тех или иных мыслях или чувствах девушки только лишь по ее выражению лица, тону речи или тонких намеков. Именно поэтому многие парни даже не подозревают, что их любимых что-то не устраивает, в то время как в душе у девушки может быть настоящая буря ревности. Если же девушка открыто высказывает свое недовольство тем, что ее парень, к примеру, заглядывается на красоток на улице или слишком много времени уделяет разговорам по телефону с коллегами женского пола, то он, скорее всего, постарается так больше не делать, чтобы лишний раз не расстраивать свою любимую.

Однако очень важно правильно построить сам разговор: ни в коем случае не кричать, не скандалить и не обвинять ни в чем своего любимого, а постараться донести до него свои чувства и эмоции, делая акцент на том, что вас это сильно расстраивает и погружает в подавленное настроение. Вполне вероятно, что любимый найдет слова, которые убедят вас в его чувствах, и вы без труда научитесь справляться с ревностью, медленно разрушающей ваши отношения изнутри. Возможно также, что ваш парень сам признается в своей скрытой ревности, и тогда вам останется или посмеяться над сложившейся ситуацией, забыть все сомнения и наслаждаться общением друг с другом, или же вместе искать методы решения вашей общей проблемы, что зачастую является намного более эффективным в отличие от попыток справляться с этим в одиночку.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Никогда не забывайте, что ревность сама по себе не является плохим чувством, а негативную окраску она приобретает только тогда, когда мешает вам жить и привносит нотку горечи в каждый ваш день. Некоторая настороженность (в небольших дозах!) – это естественное проявление присущего всем людям страха потерять дорогого человека. Практически никакие любовные отношения не обходятся без ревности, однако очень важно не упустить тот момент, когда она начинает медленно, но очень настойчиво их разрушать.

Как только вы заметили, что ваши негативные эмоции приобретает патологические формы, воспользуйтесь нашими советами о том, как справиться с ревностью, пока это негативное чувство еще не стало причиной разрыва с любимым человеком. Если же все описанные выше методы окажутся неэффективными, то вам стоит обратиться за помощью к квалифицированному психологу, который поможет выйти из сложившейся неприятной ситуации с наименьшими потерями и подскажет, как навсегда избавиться от ревности в любовных отношениях.

[3]

Источники


  1. Э. Кей Любовь и брак. Эволюция любви / Э. Кей. — Москва: Гостехиздат, 2015. — 715 c.

  2. Татьяна Розина Как выйти замуж за иностранца / Татьяна Розина. — М.: Алетейя, Историческая книга, 2015. — 232 c.

  3. Моррис, Хью Искусство поцелуя / Хью Моррис. — М.: Серебряные нити, 2015. — 110 c.
  4. Александр Свияш 5585 советов брачующимся, забракованным и страстно желающим забраковаться / Александр Свияш , Юлия Свияш. — М.: АСТ, Астрель, 2011. — 512 c.
  5. Синягина, Н. Ю. Психолого-педагогическая коррекция детско-родительских отношений / Н.Ю. Синягина. — М.: Владос, 2015. — 885 c.
Как справиться с ревностью
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here