Как жить с депрессией

Самое важное по теме: "как жить с депрессией" с профессиональной точки зрения. Мы собрали, агрегировали и представили в доступном виде всю имеющуюся по теме информацию и предлагаем ее к прочтению.

Как я жила с депрессией и как из нее вышла

Поделиться:

Часть 1. Конец и начало

— Когда я вас снова увижу?

— Надеюсь, что никогда! — ответил самый симпатичный на свете психиатр Илья Андреич, поржав над тем, как мне дали в баре коньяка не по паспорту, а по рецепту на антидепрессанты. — Я очень рад.

Полгода назад я впервые встретилась с психиатром и сделала запись в дневнике: «Последние несколько лет мне страшно и стыдно. Мне кажется, что со мной сложно иметь дело и я веду себя как ребенок. Я отрастила волосы, перестала грызть ногти и приставать к людям, работала и снимала жилье. Но мне все равно было стыдно и я бросала все, что люблю и чем интересуюсь. А сейчас у меня в голове как будто аппарат Илизарова. Самое странное, что в очередной раз все только начинается. Но я не сошла с ума и не замкнулась в себе. Это не мой скверный характер, лень или эгоизм. Это депрессия, теперь официально, и от этого как будто полегчало. Значит, что так будет не всегда, что однажды меня перестанет скрючивать от стыда и страха, появятся желания и воля, и я снова стану снимать и писать, брать интервью и летать на параплане. Вспомню то, что умею, а тому, чего не умею, научусь, ведь вокруг все интересно. Но мне почему-то все равно стыдно».

К тому времени я уже больше года посещала психоаналитика. Я с детства чувствовала, что какая-то не такая. «Хореография, астрономия, музыка, журналистика, фотография, видеоарт, парапланы, йога и кино. Это краткий список моих интересов и неудач с 5 лет и до сегодняшнего дня. Свой 28 день рожденья я собиралась встретить в Стамбуле, но отменила отпуск и бронь в гостинице, чтобы уберечь себя от приступов паники. В моей жизни бывают периоды без друзей, без общения, а главное, без энергии и удовольствия. Я неглупая, любопытная, у меня есть эмпатия, чувство юмора и два диплома, но нет важных навыков. В чем же тут дело?»

С детства я жила как на качелях: то вниз, то вверх. Время от времени ныряла куда-то внутрь себя, где пустота и одиночество, где невозможно заставить себя чем-то заняться, откуда очень хочется убежать. И я убегала: к людям, к пятеркам в школе, к Толкиену.

Я даже не задумывалась, что со мной что-то не так. Когда я обзванивала всех друзей и знакомых, и оставшись одна, рыдала. Когда боялась и не могла уснуть даже при свете по два часа. Когда не могла подолгу выйти из дома, опаздывала и месяцами пропускала занятия в школе искусств. Когда в 13 лет впервые захотела умереть. Когда вдруг стало сложно учиться (учительница по математике поставила мне ультиматум: либо 5, либо 3. И вот первые четверки в четверти — золотой медали не бывать. И я больше не молодец.) Когда не поступила ни в один из пяти журфаков на дневное, а мама рассказала всем моим друзьям, что я поступила — ей казалось, что мне, гордой отличнице, так будет лучше. И я взяла кредит, пошла учиться на платное вечернее и больше не общалась с друзьями. Когда мама чуть не покончила с собой, а папа попал в реанимацию и чуть не умер, мне не хотелось просыпаться и общаться с окружающим миром, но мне казалось, что все в порядке, просто я интроверт, а, может, аутист.

«У меня недостаточно развиты социальные навыки, и меня это очень сильно пугает. Я не понимаю, что делать с людьми, даже если преодолею свои страхи».

Кода я начала противопоставлять себя другим людям и почему?

Я была любознательным и инициативным ребенком. Говорила незнакомым «Куку!», находила ответы на собственные вопросы, заводила дружбу с новыми соседями. Писала стихи про друзей и шар земной, училась читать, придумывала танцы. Я пошла в первый класс и неприятно удивилась: мне было не о чем поговорить с одноклассницами. Их интересовали одноклассники, а меня — строение солнечной системы. Обычно я общалась со всеми, но заводила одну близкую подружку, и мне хотелось, чтобы она была только моей.

Однажды мама будила меня утром первого января, а я сделала вид, что сплю. Мама попробовала еще несколько раз и ушла, оставив меня одну. Я продолжала притворяться, что сплю, но мне вдруг стало жутко одиноко. В 9 лет я впервые не смогла радоваться вместе со всеми на школьном празднике и просидела весь вечер на стуле. Потом сделала вид, что меня нет, когда друг позвал меня гулять, и прокачалась весь вечер на качелях.

Почти два года назад мне стало невыносимо плохо, и я пошла к психоаналитику. Мы договорились, что существуем в речевом поле. Я прихожу раз в неделю и рассказываю о том, что думаю и что чувствую. Я много говорила и поняла, что я совсем не интроверт: «Я очень люблю общаться. Если мне выпадает возможность общаться, я «накидываюсь» на людей. Порой я начинаю общаться с ними так, как будто мы близки. Я как будто что-то преодолеваю, перепрыгиваю. Это неудобно ни мне, ни им. Порой мне невыносима близость другого человека — как будто я не смогу выдержать дистанцию и мы станем еще ближе. Я не знаю, что такое комфортные отношения между людьми». Я поняла, что люблю выходить во внешний мир, но за время депрессии я утратила навыки. Пришлось учиться заново.

В детстве, чтобы не оставаться дома одной, я шла в гости к знакомым и малознакомым соседям, смотрела у них в доме мультики и ела угощение. Обескураженная мама извинялась перед взрослым занятым человеком и забирала меня домой. Кажется, с тех пор я так и не поняла, где заканчиваются мои границы и начинаются границы другого человека. Я чувствовала себя вампиром, который отчаянно стучится в чужую дверь и ждет, чтобы его впустили.

«Это как будто ты вторгаешься к другому человеку, в его пространство. Как же общаться не вторгаясь в пространство другого и не сбегая, не закрывая себя стеной? Это не понятно, не понятно, как быть, поэтому хочется сбежать. Тревожно и непонятно, куда себя деть. Я как будто маленький ребенок, который уже должен бегать, но до сих пор ползает».

Мне предстояло заново учиться общаться и выстраивать границы между собой и другими людьми, но об этом в другой раз.

11 привычек людей со скрытой депрессией

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Он проводится для того, чтобы информировать общество о проблемах психического здоровья.

Как известно, самое распространенное психическое заболевание — это депрессия. В этот день мы хотели бы, чтобы вы, прочитав эту статью, обратили внимание на своих близких. Возможно, ваш самый родной и любимый человек страдает от этого заболевания, мучается от него, но не хочет вам открыться.

Знайте, что депрессия часто может проходить незамеченной и нераспознанной. Человек со скрытой депрессией, это тот человек, который борется со своими внутренними демонами и старается их никому не показывать. Такие люди могут находиться на лечение или не лечиться, они могут делиться своим состоянием с близкими, а могут и не делиться. Проблема в том, что мир становится более угрюмым, когда мы перестаем пытаться понять друг друга. Мы склонны думать, что жизненные невзгоды не скрывают и что обнаружить их так же легко, как шрам, оставшийся от битвы.

Читайте так же:  Военная агрессия россии

Но знайте, что душевные раны порой очень не легко рассмотреть, особенно тем, кто даже и не пытается этого сделать.

1. Они могут нарочно стараться выглядеть так, как будто у них все хорошо и даже постоянно излучать потоки счастья и быть всегда на подъеме.

Если вы думаете, что люди с депрессией – всегда унылые и угрюмые товарищи, то вы ошибаетесь. Депрессия – это не просто плохое настроение. Те, кто живет, постоянно испытывая депрессию, могут научиться управлять своими поверхностными эмоциями, и даже быть самым кажущимся тебе «счастливым» человеком из твоего окружения. Все мы разные. Довольно часто люди с глубокой депрессией контролируют себя на людях и выглядят вполне позитивно, не смотря на то, что творится в их душе. Никто не хочет расстраивать других своими проблемами, даже если ради этого приходится прятать свои истинные чувства.

2. Они могут постоянно принимать какие-то лекарства.

Есть серьезные методы лечения депрессии такие как, медикаментозные
препараты и курс терапии.

Но кроме самих лекарств, есть еще и ежедневные привычки, как стиль жизнь.
К примеру, определенная музыка, упражнения, прогулки, в общем, все, что
помогает им выбраться из черной депрессивной дыры. Скрытая депрессия – это действительно ужасно, особенно, когда человек вынужден бороться с ней в одиночку.

3. У них могут быть большие проблемы с расставаниями.

Если вы когда-нибудь были в депрессии, то вы можете понять, что это
тяжкое бремя и не только для того, кто испытывает депрессию, но и для того, кто находится рядом. Иногда, когда ты подпускаешь кого-то слишком близко и позволяешь ему увидеть твою борьбу и несчастье, то этот человек просто уходит. Конечно же, тяжело винить уходящих, но для человека с депрессией обычное расставание может вылиться в постоянное ощущение заброшенности всеми и чувство одиночества.

Поэтому они часто прячут депрессию даже от любимых. Ведь нет ничего
больнее понять, что темная сторона твоей души настолько ужасна, что даже любящий человек не может на нее смотреть.

[2]

4. Они могут сочинять покрывающие их действия истории.

Это может быть что угодно от порезов на их запястье до отказа от обеда. Люди, живущие с различными видами депрессии, испытывает многие трудности, которые могут время от времени повлиять на нормальное течение их жизни. В таких случаях, они придумывают всяческие отговорки, прикрывающие результаты их душевной боли. Чаще всего они и сами не хотят признавать, что находятся на самой грани, так что они отлично знают, как скрыть свое состояние.

5. У них могут быть странные отклонения в приеме пищи или в режиме дня.

Эти признаки могут показаться незначительными, но они имеют серьезные последствия.
Тот, кто живет, стараясь скрыть свою депрессию, иногда показывает только легкие намеки на нее. Избыточный или недостаточный сон – один из самых очевидных признаков депрессии. Тоже самое и с питанием – если ваш близкий есть слишком много или слишком мало, то это тревожный звоночек. Сон и питание – самые главные элементы здоровья. И эти элементы человек способен контролировать самостоятельно. Депрессия создает такие условия, что человек взять себя под контроль. Сон – может быть единственным выходом отключить свое сознание и уйти от боли, или, наоборот, стать невозможным достижением из-за навязчивых мыслей. Так же и с едой.

6. Они могут иметь другой более серьезный взгляд на потребляемые вещества.

Человек, борющийся с депрессией, очень хорошо знает, что и как влияет на его настроение.
Они знают, что алкоголь – это депрессант, и если выпить его слишком много, то будет невозможно справиться со своим депрессивным настроением и не показать его. Они также хорошо знают, что кофеин и сахар поднимают им настроение, как и выписанные антидепрессанты. И они отлично знают, что и с чем им нельзя мешать.
Все это они знают так хорошо, потому что все вышеперечисленное меняет их настроение гораздо больше, чем у людей, не страдающих от депрессии.

7. Они могут иметь очень четкие, но сложные для понимания представления о жизни и смерти.

Не каждый человек с депрессией имеет суицидальные мысли. Однако, депрессия часто провоцирует задуматься о смысле жизни. И человек начинает судорожно искать все ответы на жизненные вопросы, понимая, что все неизбежно идет к смерти. Такие частые погружения в тяготящие раздумья могут привести к тому, что из них уже не будет возможности вынырнуть.

8. Они чаще всего талантливы и экспрессивны.

Многие из самых лучших вдохновляющих нас артистов, музыкантов и лидеров нашего мира тоже поражены этой чумой под названием «душевное заболевание». Такая глубина переживаемых ими эмоций чаще всего выливается в их творчестве. Они способны совместить в нем хорошую и плохую часть своей души и показать красоту жизни через тени тех эмоций, которые они испытывают.

9. Они часто ищут смысл чего-либо.

Каждый хочет иметь цель в жизни. Мы хотим быть уверены, что все, что мы делаем, мы делаем во благо. Быть уверенными, что движемся в правильном направление.

И люди со скрытой депрессией также хотят всего этого, но с еще большой
жаждой и большим отчаяньем. Чувства страха и неадекватности происходящего далеко не новы для тех, чьи умы и души находятся под гнетом депрессии. И очень часто такие люди хотят как-то компенсировать их внутреннюю хрупкость и уязвимость.
Поэтому они могут менять направления, в котором идут гораздо чаще и быть невероятно увлеченными поисками настоящего правдивого счастья.

10. Иногда они могут показать свою боль и дать слабый намек на то, что нуждаются в помощи.

Даже человек, который уже приспособился к своей депрессии и знает, как жить с этим бременем иногда нуждается в помощи. Но такие крики отчаяния от людей, которые всегда выглядят сильными, легко не заметить. Иногда им просто опасно быть в одиночестве, даже если они утверждают обратное. И если вдруг они смогли открыться тебе и рассказать, что с ними происходит, то знай – это один из самых важных моментов, именно такие моменты создают прочный и надежный мост в ваших отношениях, потому что невозможно постоянно мучить себя и скрывать свои истинные чувства перед лучшим другом или любимым.

11. Они ищут любовь и поддержку, как и все люди.

Не показывать миру своих душевных демонов не значит поступать нечестно.
Люди живут, скрывая свою депрессию, чтобы обрести защиту. Защиту для их сердца, и сердец людей, которые их окружают.

Мы живем в мире, который вынуждает нас прятать все, что выглядит
некрасиво и угрюмо. Но мы не обязаны так делать.

И самое лучшее, что вы можете сделать для людей с депрессией – это понять, что они нуждаются в любви и поддержке, как и каждый человек на этой земле.
Никогда не отворачивайтесь от человека, который находится в борьбе с самим собой. Плачьте, когда вам этого хочется. Протягивайте руку помощи, даже если перед вами захлопнули дверь. Откройте свою душу, несмотря на страх быть непонятым. Если мы будем продолжать не замечать плохое, то и хорошее пройдет незамеченным.

Читайте так же:  Хубиевы зачем я полюбил

В чем смысл депрессии

Депрессия — это предупреждение об опасности. Она дает нам понять, что больше нельзя жить так, как мы жили до этого. И это понимание является первым шагом на пути к исцелению и к началу новой жизни.

«Мир перестал меня интересовать. Все, что я делаю не имеет никакого смысла. У меня возникает ощущение, что все люди отгорожены от меня стеклянным барьером. Я вроде бы их вижу, но совершенно не чувствую и не хочу их чувствовать. Мне кажется, что, если кто-то захочет разбить стекло, то он причинит мне нестерпимую боль. Лучше быть здесь, без них, только так я чувствую себя защищенной, только на такую жизнь у меня хватает сил. Я все время хочу спать, но мне страшно от мысли, что я проведу всю свою жизнь во сне». Это лишь одно из описаний депрессивных состояний, с которыми я постоянно соприкасаюсь в своей консультационной психологической практике.

Что такое депрессия и как с ней обходиться? Каждому человеку в той или иной степени знакомы ее проявления. Кризис бессмысленности, горечь утраты, ощущение собственной несостоятельности, страхи, болезни – все это может настигнуть в любой момент и раскачать опоры бытия. Погружаясь в депрессивное состояние человек теряет контакт с жизнью, из двух альтернатив «быть или не быть» он как бы делает выбор в пользу «не быть», так как депрессивное существование по сути не является подлинной жизнью. Как пишет австрийский психолог Альфрид Лэнгле: «Депрессия – это сложные отношения с жизнью. Всем людям дана жизнь, но не ко всем она приближена. Для некоторых она находится очень далеко и им нужно идти туда, чтобы ее забрать. Это болезненно, неприятно. Тем не менее, жизнь имеется для каждого…но сказать жизни «Да» совсем не так просто».

Девушка, о которой шла речь выше рассталась с любимым человеком, то, что было значимым для нее, разрушилось. Созданный мир обесценил то, что раньше имело большое значение (интересы, друзья, стремления). Он вытеснил все, что раньше являлось фундаментом жизни, именно на него – на этот мир с любимым человеком, были сделаны все ставки. Но он оказался замком на зыбком песке, после разрушения которого не осталось никакого основания, на котором можно было бы удержать равновесие. Утрата самой значимой ценности привела к утрате подлинной жизни. По словам Лэнгле: «В начале любой депрессии обнаруживается общая причина, а именно – нарушение переживания ценности».

Проявления депрессии

Прежде всего, депрессивный человек погружается в апатию, утрачивается интерес к происходящему. Остается очень мало сил для того, чтобы жить, осуществлять привычные дела, общаться с окружающими. Мир становится узким и ограниченным только тем, что необходимо совершать для поддержания своего существования. Человек чувствует бессмысленность, пустоту и отчаяние, часто возникают тревожные состояния, которые подавляются медикаментами. На телесном уровне в состоянии депрессии возникает упадок сил, чрезмерная сонливость, в то же время тревожные состояния сопровождаются ночными бессонницами.

В любой депрессии присутствует чувство безнадежности, в большей или меньшей степени присутствует уныние – глубокое чувство того, что «хорошая жизнь» уже никогда не наступит. Быть в депрессии означает переживать чувство, что ты никогда уже не сможешь пережить полноту жизни. Таким образом, поиск депрессивного человека приводит к неразрешимому отчаянному вопросу: «Стоит ли такая жизнь того, чтобы ее продолжать? Для чего?» Рано или поздно человек оказывается в точке не возврата, когда он скажет себе: «нет такая жизнь не стоит того, чтобы ее продолжать». И единственным выходом из этой ситуации (я не рассматриваю в данной статье людей с суицидальными наклонностями) будет «воскресение», духовное возрождение, вспоминание себя, обретение связей с миром. Путь возвращения к подлинной жизни сложно пройти в одиночестве. В этот момент человеку необходима помощь профессионального психолога.

Причины депрессии

Как не парадоксально, функцией депрессии является защита человеческой психики от полного истощения. Разрыв связей с миром происходит тогда, когда на окружающую действительность не остается сил и через депрессию человек начинает экономить небольшие оставшиеся ресурсы.

Когда жизнь не оправдывает наших ожиданий и мы не получаем то, на что рассчитывали, то может возникнуть чувство «дефицита», которое приводит к состоянию депрессии. Можно выделить три основных вида «дефицита», приводящих к депрессивному состоянию:

  • Дефицитная жизнь
  • Дефицитные отношения
  • Дефицитные физические ресурсы
  • О «дефицитной жизни» можно говорить в том случае, когда человек растет в неблагополучной среде, не получает любовь и тепло со стороны близких, рано теряет значимых для себя людей. Когда для реализации своих целей недостаточно возможностей. Длительное ощущение дефицита в жизни приводит человека к чувству, что он в чем-то обделен так, например, часто это ощущение является причиной депрессии для людей воспитанных в интернате. К таким же последствиям приводят болезни, вызывающие инвалидность. Если человек вынужден расстаться с жизненными ценностями прежде, чем «досыта» их прожил, то у него может развиться чувство «эмоционального голода», приводящего к депрессии.

    Часто из-за переживания глубоких обид, человек воздвигает барьеры в отношениях с людьми. «Дефицитным отношениям», в большинстве случаев, предшествует исходная ранящая ситуация, связанная с другими. В этом случае, отношение человека к жизни можно выразить словами «мир нехороший, потому что люди нехорошие». Такое чувство может возникнуть вследствие насилия, предательства, отвержения значимыми людьми, лишения ребенка телесного контакта и нежности.

    Еще одна причина депрессивных состояний заключается в самом человеке. Она связана с его физической слабостью и постоянным истощением («дефицит физических ресурсов»). Эта физическая слабость может быть вызвана, как наличием физических ограничений (инвалидностью, болезнями), так и психогенными факторами, например, человек истощается, вследствие постоянного стресса в условиях не преодоленных конфликтов с другими людьми или же в результате собственных неудач, собственной неспешности. В этих случаях жизненная сила блокирована, она иссякает вновь и вновь. Для людей этой группы депрессий характерно постоянное ощущение слабости, не позволяющее им полноценно проживать свою жизнь. По словам Лэнгле: «Их жизнь – экономия энергии, жизнь в сокращенном виде». Людей, переживающих депрессивные состояния по поводу собственных неудач сопровождает чувство вины, внутренней пустоты и обесценивание собственных поступков, что также является причиной физического истощения.

    Многочисленные исследования показывают, что женщины подвержены депрессии намного чаще мужчин. В среднем количество женщин, страдающих депрессией, втрое превышает количество мужчин. Кроме вышеперечисленных причин, которые являются общими для мужчин и для женщин, существуют исключительно женские типы депрессий. Во многом это связано с дисбалансом гормонального уровня во время менструаций, после родов, в период менопаузы.

    Профилактика депрессии

    Избежать депрессию возможно при ответственном отношении к себе и собственной жизни.

    Психогигиена включает в себя:

    Уход за силами. Профилактика заключается в том, чтобы пристально следить за сферами истощения обращать внимание в каких областях жизни происходит наибольшая потеря сил. Часто эти моменты сопровождаются стрессом или перегрузками. Жизнь в нормальном темпе, адекватная по загрузке работа, отсутствие конфликтных ситуаций, отдых – все это обеспечивает сохранность сил и защищает от депрессивных состояний.

    Уход за ценностями. Для сохранения жизненных сил важно уделять внимание тем сферам, которые нравятся. Необходимо иметь опыт переживания радости и счастья. Окружать свою жизнь приятными моментами, создавать их, учиться получать удовольствие в мелочах.

    Уход за отношениями. Проводить время с близкими людьми. Проявлять по отношению к ним свои чувства и заботу. Отзываться на проявление чувств и заботы с их стороны. Дорожить отношениями.

    Уход за телом. Вести активный и здоровый образ жизни, путешествовать, заниматься спортом, ухаживать за своей внешностью, не злоупотреблять своей выносливостью, высыпаться.

    Читайте так же:  Кризис после 40 лет у мужчин

    Уход за временем. Время – это всегда время жизни. Ценить свою жизнь означает бережно относиться к собственному времени. Делать то, что действительно важно, не отвлекаясь на второстепенное. Для депрессивного человека уважительное отношение к времени своей жизни имеет особенно большое значение.

    Обращение к жизненным препятствиям. Если вы переживаете непростой период, чтобы не скатиться в депрессию, необходимо лицом повернуться к жизненной ситуации, которая отнимает силы жить. Задать себе вопросы относительно причины возникающих чувств, подумать на что вы можете опереться, позволить себе до конца прожить свою грусть. В этом случае лучше обратиться за консультацией к психологу. Слишком велик риск погружения в депрессивное состояние.

    Депрессия несет в себе глубинный экзистенциальный смысл. Это предупреждение об опасности. Депрессия дает нам понять, что больше нельзя жить так, как мы жили до этого. И это понимание является первым шагом на пути к исцелению и к началу новой жизни. Депрессивные состояния провоцирует невозможность проживания ценности жизни, при этом жизнь не утрачивает своего значения, но становится не достижимой. Но, как пишет Альфрид Лэнгле: «Жизнь вне ощущения ее ценностей стала бы еще большей утратой, если бы человек прожил ее, так и не почувствовав никакого дефицита. Депрессию можно понимать как призыв сделать все, чтобы, невзирая на тяжесть страдания изменить обстоятельства».

    Как справиться с затяжной депрессией

    Несколько месяцев или даже лет вы боретесь с плохим настроением, сонливостью и апатией. Возможно, у вас депрессия. Врач-психиатр, сотрудник Центра психического здоровья РАМН Татьяна Крылатова рассказывает, когда пора бить тревогу, где искать врача и как это лечат

    2 Ноябрь 2017 13:25

    Кто может заболеть депрессией

    В России от депрессии страдает около 10 процентов населения. У женщин она встречается чаще, но у мужчин протекает тяжелее. В группе риска — подростки (считается, что каждый пятый российский подросток — в депрессии), люди с генетической предрасположенностью и представители интеллектуальных и творческих профессий. Те, кто занимается физическим трудом или спортом, рискуют меньше.

    Когда нужно обращаться за помощью

    К врачу пора, когда у вас появляется депрессивная триада: подавленное настроение, заторможенность интеллектуальной деятельности и снижение физической активности. Депрессия возникает из-за проблем с выработкой одного из трех нейромедиаторов — серотонина, норадреналина, дофамина. По симптомам врач определит, с каким именно нейромедиатором проблема, исходя из этого подберет препараты и выстроит курс лечения.

    Где искать врача

    Выбор врача зависит от ваших возможностей. При обращении в поликлинику по полису ОМС услуги психиатра будут бесплатными, а лечение, скорее всего, стандартизированным. В частной клинике можно выбрать врача, вызывающего у вас доверие, и рассчитывать на индивидуальный подход, но за это придется платить, а применяемые методики могут оказаться экспериментальными. Наиболее эффективную помощь окажут в специализированной клинике, такой как Институт психического здоровья в Москве или НИПНИ им. В. М. Бехтерева в Санкт-Петербурге. Как правило, в таких учреждениях прием ведут лучшие профильные специалисты, а лечение проводится по проверенным схемам.

    Как лечат депрессию

    Депрессию лечат антидепрессантами. Лекарства часто дают побочные эффекты, такие как сонливость, вялость, тошнота, головокружения и т. д., поэтому врач дополнительно прописывает компенсирующие препараты. Если депрессия реактивная, то есть является реакцией организма на стресс, курс лечения может длиться от пары месяцев до нескольких лет. В случае генетических нарушений (так называемая эндогенная депрессия) таблетки придется принимать всю жизнь. Медикаментозному лечению может сопутствовать психотерапия. К основным способам лечения врач может добавить другие, например, лечение светом или дыхательно-релаксационный метод.

    Несмотря на то что современная медицина предлагает эффективные методы лечения депрессии, даже в государствах с высоким уровнем доходов его получают менее 50 процентов заболевших: люди не верят, что депрессия — тяжелая болезнь, и думают, что «плохое настроение» само пройдет.

    Зачем лечить депрессию

    В мире ежегодно совершается 800 тысяч самоубийств, а попыток покончить с собой — в разы больше. Одна из главных причин суицида — депрессия. Состояния, которое приведет к самоубийству, можно избежать, если своевременно начать лечение.

    Депрессия. Как быть рядом с близким человеком в депрессии.

    Начну с того, что это очень трудное дело быть рядом с человеком, который страдает от депрессии. Особенно, когда этот человек близкий, родной. Чувства, которые часто посещают злость, печаль, бессилие, растерянность, желание встряхнуть его, понять что происходит, убежать подальше, чтобы больше не встречаться с его подавленностью, отгороженностью и другими проявлениями.

    Но если вы решили остаться с ним, то вам очень важно:

    Я думаю, что не все я здесь описала из того, что может быть нужно для того, чтобы помочь себе, когда вы рядом с человеком в депрессии. Ваша любовь лучше знает, что требуется в ваших отношениях. Больше доверяйте себе, своему близкому, вашим отношениям. Депрессия, как и любой кризис однажды завершается. Желаю вам силы и устойчивости.

    как жить с депрессией?

    Автор Сообщение
    Проходила тесты в интернете, все они говорят о моей депрессии. Я сама это понимаю. Состояние ужасное. Каждый день это пытка. Сон как наркотик. Как следствие проблемы с работой, с заработком. С моим внешним видом, поведением. Дело в том, что подсознательно я не хочу лечится, я хочу сойти с ума. и умереть. не хочу не о чем думать, заставляю себя. Физически нет сил все это переживать. Как быть в такой ситуации, что делать?

    Психолог, Гештальт-терапевт онлайн-конс

    г. Гомель (Беларусь)

    Это больше похоже на сознательные желания.
    А подсознание привело Вас сюда искать помощи.
    Чем Вам помочь?

    Психолог, Когнитивно-поведенческая терапия

    Жить с депрессией не надо. Ее надо лечить. Психотерапией и/или таблетками. Для начала, надо не на форуме сидеть, а очно найти специалиста.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Психолог, Гештальттерапевт Семейный психолог

    Откуда такое желание ? Что происходит в вашей жизни на данный момент ?

    Честно сама не знаю, чем вы мне поможете. У меня нет интереса к жизни и вопросы видимо такие же.

    Доброй ночи! А что в эти сутки сделало вас хотя бы на пару минут счастливее или же вызвало улыбку на лице? да, в идеале наверное так, но не всегда желания совпадают с возможностями. пила феназепам, от него мне не стало лучше.

    Психолог, Гештальт-терапевт онлайн-конс

    г. Гомель (Беларусь)

    У Вас достаточно интереса, чтобы открыть эту тему. Стало быть есть и надежда.
    Если не получается поймать надежду (запрос), попробуйте написать просто любые десять слов, которые сейчас приходят в голову.

    тупик в мыслях, в отношениях, в работе, нет сил обо всем думать. на данный момент я понимаю, что ничего в жизни не достигла, кроме нестабильности.

    если честно, я не помню таких моментов, обычно я в себе

    Психолог, Гештальт-терапевт online-консульт

    г. Николаев (Украина)

    Доброй ночи, то о чем вы пишите, действительно сложная ситуации и при дипрессии могут появляться мысли о нежелании жить и не будет сил, это не только ваше желание или лень, это состояние зависит от биохимии мозга и лучше обратиться к врачу за медикаментозной помощью.

    Психолог, Детский психолог

    Вам доктор назначил?

    Психолог, Гештальт-терапевт online-консульт

    г. Николаев (Украина)

    Психология не всесильна, к сожалению
    А в себе какого? Нравится там? Уютно, тепло? Или хочется все же предпринять какое-то действие?

    Психолог, Гештальт-терапевт online-консульт

    г. Николаев (Украина)

    Нужен комплексный подход от одного препарата лучше не станет.
    нет, у меня мать их пила, ей не подошел и мне тоже

    Читайте так же:  Диагностика отношений в семье
    а как к врачу обратиться, это нужно в псих диспансер идти, но честно страшно представить что в лицо человеку доктору могу такое рассказать

    Врач-психотерапевт, Когнитивно-поведенческая терапия

    Феназепам не имеет отношения к депрессии. Он и не должен был помочь.

    в себе это чтобы никто меня не трогал, ни о чем не думать, еще лучше спать

    Психолог, Гештальттерапевт Семейный психолог

    А чего хотели бы достигнуть ? Какая сфера сейчас больше заботит ?

    Психолог, Гештальттерапевт Семейный психолог

    Есть ли опора, радость от чего-то в жизни на сегодняшний день?

    Врач-психотерапевт, Когнитивно-поведенческая терапия

    [1]

    Или в диспансер, или в коммерческий медицинский центр, или к частнопрактикующему врачу-психотерапевту.

    А что именно сказать — не волнуйтесь, доктора и не такое слышали.

    я не хочу преодолевать проблемы, трудности. меня они не делают сильнее как некоторых, меня они делают слабее, потому что я очень переживаю и нервничаю и мне потом плохо.

    а можно просто придти и сказать, что бы выписали антидепрессанты, что бы не углубляться в личное

    Я бы для начала посоветовал отделить мысленно свое состояние (болезнь) от своего истинного «Я». Как и ваши обстоятельства.
    Постарайтесь создать определенную дистанцию между собой и своими проблемами, смотреть на них со стороны, а не находится внутри них.

    И да, не переживайте о своем волевом факторе и потере вкуса к жизни. У всех людей с депрессией так, это нормально для такого состояния, и не только для него. Вы совсем не одиноки, другие люди тоже не железные и не супермены. Мы все люди, мы все можем быть слабыми и ранимыми. Не переживайте так!

    опоры нет, хоть и замужем, но то не опора а не пойми что. радость к еде испытываю, ну и как следствие лишние килограммы

    Дело в действительной нехватки сна (переработки, серьезные умственные или физические нагрузки) или все же это попытка сбежать от происходящего вокруг?

    я уже даже и не переживаю, я пожинаю плоды своего состояния. я без работы, без денег, без перспектив.
    сплю я хорошо, утром не могу долго проснуться, могу встать в 9 могу в 12, у меня была работа на дому, я самозянятый человек,работы сейчас очень мало, ее все меньше и меньше, но я могу весь день просидеть за компом, все равно находить занятие, и думы, думы, думы что же будет дальше.

    Дальше — это в какой сфере? Работа или вас семейные дела беспокоят? Если обо всем , то все же, что преобладает?

    Психолог, Гештальттерапевт Семейный психолог

    А почему муж не опора ? Чего не хватает в этих отношениях?
    дальше это про жизнь. мое будущее видется мне не в радужных перспективах. отсутствие стабильности, как следствие бедность, хотя я всю жизнь не могу из нее выбраться, тяжелое моральное состояние, алкоголь.
    он не хочет зарабатывать, от него не стоит ожидать координальных действий.

    завидую стрессоустойчивым людям, я из за своей психо неустойчивости в коллективе работать не могу и когда в рамки ставят тоже не могу.

    г. Нижний Новгород

    у меня была и может есть депрессия. прописали антидепрессанты и я боялся их пить мол это таблетки влияющие на психику и неизвестно как. в принципе от них заметил только сонливость, выпьеш и спиш пол дня, и все. почувствовал облегчение с первой же таблеткой и они стали действовать через какое то время. а более менее нормальное состояние уже вернулось через два месяца, мне снова нравится мой любимый чай, точнее чаи, я занимаюсь любимыми делами, мне все нравится, приносит удовольствие, а ходил мрачнее тучи. и состояние было и настроение плохое и ничего не приносило удовольствие и тихим был каким то вялым, и ничего не хотелось делать. спасибо таблеткам и психиатру.

    Психолог, Семейный Подростковый психолог

    Как вы поняли о своих подсознательных желаниях?

    г. Нижний Новгород


    и дело в том что если вы сойдете с ума вы не умрете скорее всего, а попадете в ПБ, где вам просто не дадут умерет, заколят и запичкают таблетками. Не очень такая перспектива.
    Вижу действительную необходимость в работу со специалистом, однако не соглашусь с другими специалистами сайта о необходимости обязательного медицинского вмешательства. Обратитесь к психологу, психотерапевту для более детального разбора ваших трудностей.

    Психолог, Гештальт-терапевт online-консульт

    г. Николаев (Украина)

    Есть частно консультирующие специалисты

    Психолог, Семейный психолог Коуч

    Для чего Вам это? От чего Вы бежите?

    Врач-психотерапевт, Когнитивно-поведенческая терапия

    Чтобы выписать препарат важно разобраться в состоянии. даже депрессии бывают разными по причине возникновения и сопутствующей симптоматике, а потому антидепрессант важно подбирать индивидуально.

    Антидепрессантов огромное количество. И у всех свои противопоказания.
    Поэтому врач обязан с вас расспросить, разобраться и только после этого предложить конкретные препараты.

    При это сообщает возможную побочку, особенности приема и ожидаемый результат. Если вы соглашаетесь принимать препарат, то выписывает рецепт.

    Если хотите сами разобраться, попробуйте начать с этого текста:
    https://www.b17.ru/article/97427/
    Или обратитесь к специалисту. Форум от депрессии не избавит, на мой взгляд.

    Психолог, Когнитивно-поведенческая терапия

    Дорогой автор темы. Когда станет совсем хреново, запомните этот текст.

    Пока видимо все у Вас не так уж и плохо. Депрессия серьёзное заболевание и шутить с ним не стоит.

    А феназепам, чтоб Вы знали, просто противотревожный препарат. От депрессии его не назначают.

    а какие назначают?

    Врач-психотерапевт, Когнитивно-поведенческая терапия

    Журнал

    VOGUE

    Выйти из пике, найти радость в жизни, научиться принимать себя – задача-минимум. Фрося Яцрес рассказывает о том, как узнала о своей депрессии — и о том, как научилась с ней жить.

    Когда я здорова, то могу назвать себя гармоничной и радостной. Люблю жизнь, люблю людей, умею наслаждаться приятными моментами. Хоть я и интроверт, но обожаю своих друзей и всегда рада новым знакомствам, ведь в мире так много интересного. Мне никогда не бывает скучно. В общем, в здоровом состоянии я приятный самодостаточный человек. Тем болезненнее для меня оказались моменты, когда я почувствовала пропасть: грусть, апатию, безразличие к себе и к жизни.

    Первый мой эпизод депрессии (как потом выяснилось, это был именно он) сопровождался жесткой психосоматикой. Болело все вместе и попеременно. Болезни сменяли одна другую. Печень, ЖКТ, уши, горло, головные боли, боли в спине, — только успевай реагировать и лечить. Все это тянулось месяцами. Близкие посмеивались, а иногда раздражались: ох уж это Фрося, вечно она болеет. Тогда я очень устала; настроение и энергия были в глубочайшем минусе. Но свое ужасное психологическое состояние я напрямую связывала с болезнями, воспринимая его как следствие. И только потом поняла, что оно было причиной.

    [3]

    Второй эпизод возник на пустом месте, когда все было хорошо. Кстати, именно это потом позволило вычленить резкую смену настроения в отдельный симптом. Здоровье, семья, работа – все было в норме. И вдруг я стала вялой, растеряла энергию, не узнавала сама себя. Начала срываться на родных, свела к минимуму контакты — люди меня только раздражали. Но больше всего раздражала себя я сама. Единственное, что могла делать, — лежать под одеялом. Поскольку психологией я интересовалась давно, то четко отслеживала свой внутренний диалог. И мои мысли меня пугали. Но когда я начала рыдать дважды в день, часто из за пустяков или вообще на ровном месте, страшно стало по-настоящему.

    По своему характеру я боец и исследователь. Даже в самом «нижнем» состоянии во мне теплится огонек надежды. Но что делать с настроением и апатией, когда вроде здорова – руки-ноги целы, снаружи все в порядке, а внутри черная дыра, — было непонятно. Куда идти? К кому обращаться? Я начала ходить к психотерапевту. Исследовала семейные расстановки, НЛП, всевозможные виды медитаций, женских практик, йогу, массаж, шаманизм, философские концепции и учения, сказкотерапию. Надо мной и воск выливали, и в церкви отмаливали, и колдовали волшебники и волшебницы всех мастей. Я сказала себе, что попробую все, лишь бы помогло. До классической, традиционной медицины я дошла в последнюю очередь, ведь диагноза у меня не было. А после изматывающего и малоэффективного марафона с лечением каждой болезни отдельно я даже не думала, что врачи способны помочь.

    Читайте так же:  Как успокоить нервы без лекарств

    Когда все альтернативные методы и идеи были испробованы, я пришла была в отчаянии. И тут пришел неожиданный совет обратиться к официальной медицине, в Отделение Психосоматических Расстройств городской больницы номер 8. Я даже не знала, что такое существует. Позже мой доктор рассказывала, что даже в медицинской среде эту профессию считают еретической. Весь секрет состоит в том, что нет никакого способа диагностировать болезнь, кроме как со слов пациента. Доктор спрашивает, слушает, отслеживает реакции. Ни МРТ, ни УЗИ, ни электроэнцефалограммы, ни анализы нарушение показать не могут. Скажем так, врач просто верит на слово, что тебе очень (ОЧЕНЬ) плохо. И начинает лечить.

    Для меня это было первое медучреждение, где на меня не махнули рукой: ты же, мол, молодая и здоровая, иди съешь шоколаду, купи себе платье — и на завод. Меня поддержали, уверили, что не одна я такая (а в таком состоянии это очень ценное знание, уж можете мне поверить) и дали надежду, что со всем можно справиться. Правда, мне было уже так плохо, что пришлось начинать с таблеток.

    И тут не все было просто. В медицинской практике все случаи разные, а «свои» антидепрессанты и дозировку надо найти. Как долго продлится этот этап, зависит от профессионализма и чуткости лечащего врача. Стандартный «вход» в препараты — две недели. Проблема в том, что у многих антидепрессантов — жесткие побочные эффекты, от снижения давления и головокружения, до тошноты и потерянной способности испытывать оргазм. Эти две недели надо прожить, наблюдая за своим внутренним состоянием. Несмотря на побочные эффекты, пытаться отслеживать микроскопические движения мыслей в светлую сторону. Если совсем, ну совсем ничего не поменялось, то надо начинать новые — и так далее. Кстати, мои антидепрессанты нашлись со второго раза, чему я очень рада.

    С некоторым удивлением я поняла, что стандартные рекомендации при депрессии больше гулять, общаться, есть свежую еду, заниматься спортом действительно работают. Эти простые действия в принципе показаны всем здоровым людям, но в случае с депрессией становятся еще и лекарством. И, к сожалению, трудной работой. Вся ирония в том, что когда становится хуже всего, то хочется одного — забиться в темный угол, завернуться в одеяло и ненавидеть всех и себя. Какое тут общение? Какие прогулки? Иногда тело физически болит так, что не хочется делать никаких движений, даже вылезать из постели. Простые бытовые вещи становятся каждодневной пыткой. Мотивации нет. А зачем? – кажется, все ужасно, и так будет всегда. В такой момент очень хорошо, если рядом будет кто-то, кто сможет мягко и ненавязчиво поддержать. Никакого насилия, достаточно просто напоминать, побуждать делать простые механические действия, помогать поддерживать быт. Одна моя подруга заходила ко мне и убирала или готовила еду, а другие приезжали с другого конца города, чтобы просто сходить со мной в лес, побыть рядом и подержать за руку. Такая бытовая магия держала меня на плаву.

    И тут надо сказать, что депрессия — испытание не только для самого человека, но и для всей семьи. Воистину, если это тот момент, когда клятва «и в горе, и в радости» проверяется на прочность. «Раздражительный, капризный, вялый, неадекватный» — любить человека в таком состоянии трудно. И единственное, что тут можно сделать, — не принимать ничего на свой счет, просто напоминать себе: «это болезнь, она пройдет», «мой родной человек нездоров». Терпение и принятие – вот два кита, на которых строится поддержка близких. Кому-то нужно выговориться, но лично я считаю, что с этим лучше к специалисту. Как я уже упоминала, когда уже совсем плохо, очень поддерживает помощь в простых бытовых вещах.

    Тем временем спасение утопающих – известно, чьих рук дело. И у каждого свой способ личной терапии, который понадобится найти. Кому-то поможет йога, кому-то вышивка крестом, кому-то -просмотр старых фильмов. Лично меня спасли прогулки в лес. Я выносила себя на улицу — в дождь, в снег, — и просто шла, два часа без остановки. Это превратилось в мой особый ежедневный ритуал, который символизировал мое намерение выздороветь.

    Я научилась «тихо жить» прислушиваться к себе. Стараюсь не перенапрягаться, хоть это и тяжело, когда все вокруг вечно спешат. Мне тоже хочется работать на трех работах, учиться в двух университетах, поддерживать хобби, общаться с интересными людьми. Но приходится отслеживать свой уровень энергии, регулировать занятость, отказываться от встреч и рабочих проектов, даже если со стороны это выглядит неуместно. Приходится выбирать: слишком высока цена последствий.

    Кстати, рекомендации о прогулках, теплом общении, физических нагрузках и еде актуальны всегда. Я отношусь к ним как к лекарству. Можно поддерживать себя психотерапией, дневниками, медитациями, развивающими практиками – каждому свое, искать придется самостоятельно.

    Мое опасное время — осень: позапрошлой осенью мой эпизод длился три месяца, прошлой – месяц. Врачи по-прежнему не понимают причин, лишь наблюдают последствия. Но статистика говорит, что в смену сезонов, весной и осенью, случаи депрессии встречаются чаще.

    Несмотря на все эти довольно грустные вещи, благодаря депрессии я научилась эмпатии. Проживая свои состояния, я открыла в себе способность принимать других. Теперь от меня не услышишь «Соберись, тряпка, просто возьми и сделай, хватит ныть». Я могу выслушать, искренне сопереживать. Я верю человеку просто потому что он так говорит, а не сквозь призму своих оценок. Если он говорит «мне тяжело», значит, так оно и есть.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Самая большая ошибка в депрессии – сдаться. А надо просто учится с ней жить.

    Источники


    1. Посысоев, Н.Н. Основы психологии семьи и семейного консультирования / Н.Н. Посысоев. — М.: Книга по Требованию, 2017. — 328 c.

    2. Корнева, Людмила Нужны ли нам мужчины? Для умных женщин: замужних, еще незамужних и уже незамужних. Мужчинам читать не рекомендуется / Людмила Корнева. — М.: БХВ-Петербург, 2006. — 128 c.

    3. Кичаев, Александр Как сохранить семью. Харизматичный лидер. Переговоры с удовольствием. Энергия контакта (комплект из 4 книг) / Александр Кичаев. — М.: ИГ «Весь», 2014. — 415 c.
    4. Рогов, Е. И. Психология общения / Е.И. Рогов. — М.: Владос, 2014. — 336 c.
    5. Роджерс, Карл Брак и его альтернативы. Позитивная психология семейных отношений / Карл Роджерс. — М.: Издательство «Этерна», 2012. — 320 c.
    Как жить с депрессией
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here