Легкий способ бросить курить для женщин

Самое важное по теме: "легкий способ бросить курить для женщин" с профессиональной точки зрения. Мы собрали, агрегировали и представили в доступном виде всю имеющуюся по теме информацию и предлагаем ее к прочтению.

Читать онлайн «Легкий способ бросить курить специально для женщин» автора Карр Аллен — RuLit — Страница 7

Наверное, читая о различных категориях куриль­щиков, вы поймали себя на мысли о том, что относитесь к той группе, на которую «Легкий способ» не действует. Я тоже размышлял об этом, пока не понял, как устроена никотиновая ловушка. На минуту вообразите себе, что ку­рение — это тюрьма, в которую вы заточили себя сами. Для каждого ключа нужен замок. «Легкий способ» — это ключ, позволяющий любому курильщику выбраться из никотиновой ловушки. Существуют разные категории курильщиков, но поскольку даже однояйцовые близнецы чем-нибудь да отличаются друг от друга, каждый куриль­щик тоже уникален.

Надеюсь, вам уже известна моя репутация и вы читаете эту книгу по рекомендации человека, совершив­шего «побег». Может быть, вы даже успели прочесть одну или несколько моих предыдущих книг или посетили кли­нику. В таком случае вы слышали о курильщиках, кото­рые опробовали «Легкий способ», но ничего не добились. Почему?

Дело в том, что я могу лишь дать ключ, но не впра­ве принудить воспользоваться им — нельзя же заставить вас сесть в автобус, если вы этого не хотите! Вот теперь вы, наверное, встревожились: а если некая частица ваше­го мозга воспротивится тому, чтобы воспользоваться этим ключом? Ведь даже если вы искренне ненавидите куре­ние и не можете отыскать в нем ни единого плюса, при­знайтесь, что только вы сами — и никто другой — прику­риваете очередную сигарету. Понимаете вы это или нет, но что-то в вашей голове заставляет вас поступать напе­рекор доводам рассудка, в противном случае вы бы уже давно не курили. Но не стоит волноваться. «Легкий спо­соб» развеет сомнения. Помните, что вам абсолютно нечего терять. Сначала дочитайте книгу, а потом решайте, хоти­те вы бросить курить или нет. К концу книги вы станете свободной, как Дебби.

Сейчас ваши представления о курении размыты — такой иногда бывает трехмерная графика, и они останутся таковыми, пока вы не научитесь применять к ним верный подход. Но едва вы посмотрите на ситуацию с заново вы­бранной точки зрения, изображение станет четким.

Я привел в этой книге выдержки из письма Дебби в силу ряда причин. Обратимся к письму еще раз:

«Я подсмеивалась над собой: надо же, до чего дока­тилась — взялась за книгу, чтобы бросить курить. Кни­га казалась мне нелогичной и жалкой. Немыслимо, что­бы научно разработанные методы отказа от курения не подействовали, а книга помогла».

Очевидно, Дебби весьма скептически восприняла «Легкий способ» — такого отношения поначалу придерживаются все курильщики. Тем не менее Дебби дочитала книгу и успешно бросила курить. Она прекрасно разобралась во всех «почему?». Но вы, наверное, спросите, долго ли она суме­ла продержаться без сигарет. Ведь к моменту написания письма она не курила всего одну неделю, а опыт подсказы­вает, что такого срока явно недостаточно, чтобы заявлять о победе.

Вот вам еще один пример выработанного у нас не­лепого условного рефлекса. «Эксперты» из ASH (Action on Smoking and Health — национальная благотворительная организация, борющаяся за права некурящих и против курения) считают признаком успеха целый год, проведен­ный без единой сигареты. Такой подход кажется вам научным? А почему год? По каким критериям выбран имен­но такой срок? Будь выбор правильным, никто в мире не начал бы курить вновь, продержавшись год без сигарет!

Однако известны бесчисленные примеры, когда куриль­щики возвращались к вредной привычке после несколь­ких лет воздержания. В наши клиники часто обращаются люди, которые не курили несколько лет исключительно благодаря/силе воле. Почему же им все-таки потребова­лась медицинская помощь?

Суть в том, что они по-прежнему чувствовали себя неуверенно и были вынуждены бороться с искушением, призывая на помощь силу воли. В клиниках мы устраняем необходимость «бороться с искушением». Одна из причин, почему мне не нравится, когда меня называют «гуру», про­ста: такое обращение подразумевает, что «Легкий способ» построен на мистическом или духовном фундаменте. Да, он порой кажется чудом или волшебством, но в его основу заложены научный подход, здравый смысл и факты. Я по­нял, что свободен, еще до того, как потушил последнюю си­гарету. То же самое случилось и с Дебби. И ей не пришлось ждать до конца второй недели:

«Откровенно говоря, я не успела дойти и до середи­ны книги, когда мои сомнения улетучились. И вдруг я пой­мала себя на том, что постоянно улыбаюсь и не могу согнать улыбку с лица. Перевернув в воскресенье днем последнюю страницу вашей книги, я поняла, что больше никогда не стану курить. Я поняла, что исцелилась раз и навсегда».

Подобные случаи для наших клиник не редкость. В разгар сеансов терапии пациент может вдруг заявить что-нибудь вроде:

«Можете не продолжать. Я понял, что больше ни­когда не буду курить».

И мы убеждаемся, что пациент действительно прошел курс лечения. Из писем я узнал, что многие курильщики отка­зались от давней привычки, прежде чем дочитали книгу до конца. Будем надеяться, что то же самое произойдет и с вами. Но дочитать книгу следует обязательно. Мало достичь состояния эйфории, подобное пережитому Дебби. Надо еще убедиться, что оно сохранится надолго и у вас никогда не возникнет желания курить.

Мы подошли вплотную к вопросу, который я терпеть не могу, тем не менее, вынужден затронуть его. Вероятно, вы уже слышали о курильщиках, успешно применявших «Легкий способ» несколько недель или даже лет, а затем вновь попавшихся в никотиновую ловушку. Чувство эй­фории куда-то улетучилось. Увы, такое бывает. Если бы, к примеру, Дебби вновь начала курить через три месяца после того как бросила, врач («эксперт») понимающе поки­вал бы головой и наставительно сказал:

«Вот видите! На самом деле она не исцелилась. Не­льзя считать курильщика исцелившимся, пока он не про­держался без курения по меньшей мере год!»

Однако «эксперт» пренебрегает тем фактом, что на том же самом основании нельзя считать исцелившимися куриль­щиков, которые воздерживались от курения целый год. Критерий успеха, которым пользуется «эксперт», не учиты­вает психического состояния бывшего курильщика на каж­дом этапе периода воздержания, будто оно не имеет значе­ния. По этой же причине «экспертами» я называю людей, которые претендуют на звание суперспециалистов, но та­ковыми не являются.

«Брошу курить!» — одно из самых популярных ново­годних решений. Мне известны несколько случаев, когда курильщики, ухитрившись продержаться без сигарет це­лый год, ликовали: «Ура! Получилось!» И уверовав, что им уже ничего не грозит, праздновали победу всего одной сига­реткой. Не успев опомниться, они вновь попадались в ту же ловушку. Возможно, такое происходило и с вами. В неко­торых случаях справедливо будет указать, что курильщи­ки потерпели фиаско именно потому, что воздерживались от курения год и бросали курить на год. Все тот же врач наверняка пренебрежет фактом, что шансы на успех «воле­вого» метода не превышают 10%. В наших клиниках паци­ентам возвращают деньги, если без сигарет им не удалось продержаться хотя бы три месяца. Интересно, что процент подобных случаев одинаков, но в силу прямо противопо­ложных причин: во всем мире менее 10% наших пациентов считают необходимым потребовать возврата денег и более 80% обращаются к нам по рекомендациям.

Читайте так же:  Индивидуальные особенности общения людей

Возможно, вам трудно поверить в эти цифры. Нас нередко критикуют за приведение такой статистики, тем не менее, она достоверна. Не забывайте, что в отличие от антитабачных организаций ASH или QUIT у нас нет многочисленных спонсоров и мы не относимся к чис­лу благотворительных фондов. Нет в моем распоряжении и капиталов международных фармацевтических концер­нов, которые каждые несколько лет проводят массовые телекампании, рекламируя новейшие таблетки или пласты­ри. К концу книги вы поймете, что эти продукты — всего лишь рекламный трюк.

Я являюсь частным лицом и ничего не рекламирую. Но первая же моя книга «Легкий способ бросить курить» ежегодно входит в список бестселлеров с момента изда­ния в 1985 году. В настоящее время книга опубликована на двадцати языках, в Германии она заняла первое мес­то в списке бестселлеров, в Голландии — второе. Более сорока наших клиник расположено на всех материках, кроме Антарктиды. Кто может работать у нас? Все тера­певты, применяющие нашу методику, — бывшие куриль­щики, которые когда-то сами бросили курить благодаря «Легкому способу» и признали его уникальную эффектив­ность. Отметим, что Дебби живет на другом краю света, но прочитала книгу потому, что ей и ее другу известна моя репутация — точно так же, как и вам, если вы сейчас читаете эти строки. Почему во всем мире Аллен Карр ассоциируется с отказом от курения так же прочно, как Тайгер Вудс — с гольфом?

Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ бросить курить. Специально для женщин

Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ бросить курить. Специально для женщин – бесплатно скачать книгу в фб2 (fb2), txt, pdf, epub, mobi

«Легкий способ бросить курить» одинаково эффективен как для женщин, так и для мужчин. Однако, как показал опыт терапевтов, работающих в клиниках по методу Аллена Карра, женщины, стремящиеся бросить курить, сталкиваются с особыми трудностями. Для курящей женщины сигарета — важный элемент системы поддержки, неотъемлемая часть жизни, неразрывно связанная с ее представлениями о самой себе. Бросая курить, женщины озабочены тем, как это повлияет на их вес и фигуру.

Эта книга подробно рассматривает характерные только для женщин проблемы и трудности и помогает читательницам преодолеть их, превращая чтение в персональную консультацию, в личный разговор с автором. Вопрос «как бросить курить» больше не будет для вас вопросом.

Читать онлайн «Легкий способ бросить курить специально для женщин» автора Карр Аллен — RuLit — Страница 1

Содержание

Об авторе

В 1983 году, после бесчисленных неудачных попыток по­бедить никотиновую зависимость, Аллен Карр сделал открытие, которого с нетерпением ждал весь мир, — он изобрел «Легкий способ бросить курить». Отказавшись от успешно складывающейся карьеры бухгалтера, Аллен Карр решил помочь всем курильщикам, приобрел репутацию автора феноменальной методики и создал целую сеть клиник по всему миру. Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» стала мировым бестселлером, она была опубликована более чем на двадцати языках. Сле­дом за ней вышли книги «Единственный способ бросить курить навсегда», «Как помочь нашим детям бросить ку­рить», а также видео-, аудио- и мультимедийные версии «Легкого способа».

В 1998 году Аллена Карра пригласили выступить с докладом на X Всемирной конференции по проблемам влияния табакокурения на здоровье, которая проходила в Пекине. Такой высокой честью мог бы гордиться даже самый выдающийся врач. Методика Карра заслужила вы­сочайшую оценку и до сих пор пользуется огромной попу­лярностью во всем мире.

Успех «Легкого способа» побудил обращаться к Аллену за помощью и людей с проблемами другого рода. Так появились книги Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» и «Легкий способ наслаждаться авиаперелетами». После медицинских экспериментов выяснилось, что «Лег­кий способ» эффективен и для людей, страдающих алко­голизмом, в итоге автор методики написал книгу «Легкий способ бросить пить».

В конце книги помещен перечень клиник Аллена Карра. Все пожелания и вопросы, связанные с книгами Аллена Карра и его видео-, аудио- и мультимедийными по­собиями, можно отправить по адресу ближайшей клиники.

Все мы знаем, что «мужчины с Марса,женщины с Венеры»*, поэтому я выражаюособую благодарность Анджеле Жуанно, одномуиз наших ведущих терапевтов, за умение сгла­живать острые углы и характер настоящей«жительницы Венеры».

*«Мужчины с Марса, женщины с Венеры»— название одной из популяр­нейших книг известного американского психолога Джона Грэя. В ней ав­тор утверждает: большинство проблем в отношениях мужчин и женщинвозникает потому, что мы действительно разные. —Прим. ред.

Свою первую книгу «Легкий способ бросить курить» я на­писал в 1985 году. С тех пор я почти каждый день узнавал о никотиновой зависимости что-нибудь новое. В стремлении усовершенствовать «Легкий способ» и сохранить его актуальность я включил полученную информацию в по­следующие издания книги. Прежде я рассматривал проблему исключительно со своей точки зрения. В данной книге я попытался абстрагироваться от своих взглядов и обратиться к опыту женщин, которые бросили курить, пользуясь моей методикой. В настоящее время большинст­во пациентов наших клиник женщины, значит, мы долж­ны разработать для них особую версию «Легкого способа». Или нет?

Меня не раз спрашивали, действительно ли необхо­димо — и даже корректно ли, учитывая атмосферу, сло­жившуюся в современном обществе, — писать книгу о курении специально для женщин. Ведь я утверждаю, что моя методика пригодна для всех курильщиков независимо от их пола. И я продолжаю придерживаться этого мнения. Но по собственному опыту, а также из общения с коллега­ми мне известно, что существует ряд проблем, связанных с избавлением от никотиновой зависимости, с которыми сталкиваются только женщины. В наших клиниках мы подробно рассматриваем и решаем эти проблемы. А в кни­ге «Легкий способ бросить курить для женщин» я хочу по­казать широкому кругу читателей, насколько эффективно данная методика позволяет справляться с различными трудностями, поскольку на пути курильщика, желающе­го бросить курить, могут возникать самые неожиданные препятствия.

Неужели мужчины и женщины настолько разные? И да, и нет. Однако женщины боятся бросить курить в боль­шей мере, чем мужчины. Это известно нам из опросов жен­щин во время приемов в клинике. Уверен, причина этих различий заключается отнюдь не в том, что мужчины стесняются говорить о своих опасениях. Просто их не мучают сомнения и тревоги, в которых часто признаются женщины.

Причины возникновения подобных опасений у жен­щин будут подробно рассмотрены в следующих главах книги. А если быть кратким, то для курильщицы сигаре­ты — атрибут системы поддержки, неотъемлемая часть жизни, неразрывно связанная с представлениями женщи­ны о самой себе. Это особенно справедливо для женщин, озабоченных своим весом или фигурой. Мысль о возмож­ной потере механизма поддержания веса пугает курящую женщину, даже если в других сферах жизни она легко справляется со множеством задач и ролей.

Эти особые отношения женщин с сигаретами и куре­нием обусловлены их образом жизни, а также их особыми представлениями о том, как следует жить. Производители табачных изделий прекрасно понимают эту связь. Не ради собственного удовольствия они уже потратили и продол­жают расходовать миллиарды долларов на составление психологических портретов потенциальных покупатель­ниц. Производители прилагают немалые усилия, чтобы проникнуть в сознание женщин, понять особенности вос­приятия окружающей действительности, специфику жен­ского мышления и психологии.

Читайте так же:  Особенности общения детей раннего возраста

Исходные предпосылки ловушки, в которую нас заманивает курение, остаются неизменными, и «Легкий способ» без труда разоблачает их. Однако женщины ина­че попадаются в эту ловушку, чем мужчины, и желающим выбраться из нее следует знать об этом, чтобы впредь избежать подобных капканов. Предприятия табачной промышленности имеют непосредственное отношение к созданию ловушек, однако не обошлось и без влияния изменений в обществе, а в широком смысле — и без учас­тия самих женщин. Социальная революция, начавшаяся в 1960-х годах, породила дойную корову для табачной от­расли, которая в настоящее время больше теряет потре­бителей-мужчин, чем привлекает, зато сумела отыскать на рынке новую прибыльную нишу, а именно группу мо­лодых женщин. Ирония заключается в том, что женщины, едва добившись освобождения в одной сфере, оказались порабощенными в другой.

Легкий способ бросить курить специально для женщин, стр. 1

Легкий способ бросить курить

Всем курильщикам, которым я не смог помочь лично, – надеюсь, эта книга поможет им освободиться от зависимости; Сиду Саттону; но больше всех – Джойс

© Allen Carr’s Easyway (International) Limited, 2003, 2004

© Издание на русском языке, перевод на русский язык. ООО «Издательство «Добрая книга», 2007

Я неоднократно наблюдал поразительную эффективность метода Аллена Карра, изложенного им в книге «Легкий способ бросить курить». Этот метод представляется мне весьма успешным, и я целиком и полностью поддерживаю его.

Удивительно, что Аллен Карр, будучи, по его собственному признанию, непрофессионалом в области терапии зависимостей, преуспел там, где потерпели полный провал бесчисленные психологи и психиатры с высокими научными степенями, и разработал действительно простой и эффективный способ бросить курить.

Я глубоко впечатлен методом Аллена Карра. Несмотря на феноменальную известность этой методики, в ней нет никаких трюков и хитростей; вполне профессиональный подход Аллена Карра достоин уважения и признания. Я охотно рекомендую его метод любому курильщику.

Книги Аллена Карра, без сомнения, помогают бросить курить. Многие специализированные клиники успешно используют его приемы и методы, которые приводятся в этой книге.

Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра, – это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ бросить курить навсегда», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить».

В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году, после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он, наконец, не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал соб-ственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которой помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах.

Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95 % от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги. В 2009 году первая клиника Аллена Карра открылась в России.

Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

• Эффективное и для заядлых курильщиков

• Без сильных мук отвыкания

• Без напряжения силы воли

• Без шоковой терапии

• Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок

• Не ведущее к набиранию веса

Если вы – курильщик, все, что вы должны сделать, – читать.

Если вы – некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, – это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и большинство курильщиков, в ужас, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день – точно не сегодня.

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение – это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы – глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам, вы бы уже давно бросили.

Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько запудрили мозги, что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор – курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики – стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, – стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести всю жизнь в кинотеатре.

Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или иначе вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?

Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. На планете нет ни одного родителя, неважно – курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.

В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как если бы они никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, – СТРАХ!

Читайте так же:  Нить на запястье анорексия

Легкий способ бросить курить для женщин

Легкий способ бросить курить

Всем курильщикам, которым я не смог помочь лично, – надеюсь, эта книга поможет им освободиться от зависимости; Сиду Саттону; но больше всех – Джойс

© Allen Carr’s Easyway (International) Limited, 2003, 2004

© Издание на русском языке, перевод на русский язык. ООО «Издательство «Добрая книга», 2007

Я неоднократно наблюдал поразительную эффективность метода Аллена Карра, изложенного им в книге «Легкий способ бросить курить». Этот метод представляется мне весьма успешным, и я целиком и полностью поддерживаю его.

Удивительно, что Аллен Карр, будучи, по его собственному признанию, непрофессионалом в области терапии зависимостей, преуспел там, где потерпели полный провал бесчисленные психологи и психиатры с высокими научными степенями, и разработал действительно простой и эффективный способ бросить курить.

Я глубоко впечатлен методом Аллена Карра. Несмотря на феноменальную известность этой методики, в ней нет никаких трюков и хитростей; вполне профессиональный подход Аллена Карра достоин уважения и признания. Я охотно рекомендую его метод любому курильщику.

Книги Аллена Карра, без сомнения, помогают бросить курить. Многие специализированные клиники успешно используют его приемы и методы, которые приводятся в этой книге.

[2]

Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра, – это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ бросить курить навсегда», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить».

В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году, после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он, наконец, не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал соб-ственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которой помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах.

Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95 % от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги. В 2009 году первая клиника Аллена Карра открылась в России.

Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

• Эффективное и для заядлых курильщиков

• Без сильных мук отвыкания

• Без напряжения силы воли

• Без шоковой терапии

• Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок

[3]

• Не ведущее к набиранию веса

Если вы – курильщик, все, что вы должны сделать, – читать.

Если вы – некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, – это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Видео (кликните для воспроизведения).

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и большинство курильщиков, в ужас, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день – точно не сегодня.

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение – это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы – глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам, вы бы уже давно бросили.

Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько запудрили мозги, что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор – курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики – стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, – стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести всю жизнь в кинотеатре.

Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или иначе вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?

Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. На планете нет ни одного родителя, неважно – курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.

В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как если бы они никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, – СТРАХ!

Читать онлайн «Легкий способ бросить курить специально для женщин» автора Карр Аллен — RuLit — Страница 11

Теперь предположим, что единственная причина, по которой мы продолжаем курить, — укоренившаяся привычка. Почему же от сигарет так трудно отвыкнуть? Ведь это так просто — не прикуривай очередную сигарету, да и все. Даже делать ничего не придется!

Читайте так же:  Адаптация к школе

Еще одна причина, которой «эксперты» объясняют трудности отказа от курения, — страшные физические муки абстинентного синдрома. Развеять этот миф не составит труда. Признаться, даже после того как я потушил свою последнюю сигарету и понял, что больше никогда в жизни не буду курить, я все-таки ожидал преслову­тых страданий, связанных с абстинентным синдромом. Но так и не дождался. Как же мне удалось избежать их? Никакой никотинзаменяющей терапией я не пользовал­ся. Только когда я начал припоминать прежние попытки бросить курить волевым методом, меня вдруг осенило: а ведь я и в тех случаях не испытывал никаких физичес­ких мучений.

В наших клиниках большинству пациентов требует­ся всего один четырехчасовой сеанс терапии. Порой случа­ется, что после сеанса пациент звонит мне и между нами происходит разговор, подобный следующему.

Пациентка: Вы говорили, что все пройдет безбо­лезненно, а я мучаюсь.

Я: Что именно у вас болит ?

Пациентка: Как будто у меня грипп.

Я: И врач сказал вам, что это абстинентный син­дром?

Пациентка: К врачу я не обращалась, но знаю, что грипп тут ни при чем.

Я: Опишите симптомы.

Пациентка: Я то и дело потею!

Я: Олимпийская чемпионка Марион Джонс тоже потеет во время каждого забега, но это ее почему-то не беспокоит.

Пациентка: Но мне не спится по ночам.

Я: Каждому человеку иногда не спится.

Пациентка: Я никак не могу сосредоточиться!

Я: Охотно верю, что у вас проявляются все перечис­ленные симптомы, но про физическую боль вы не сказали ни слова.

Нелепость ситуации заключается в том, что если бы ради отказа от курения требовалось переболеть несколько дней гриппом, мы с радостью ухватились бы за такой шанс. Во время гриппа порой кажется, что умираешь, но мы не рыдаем и не паникуем. Это можно пережить, нет при­чин унывать. Не поймите меня превратно: я вовсе не пы­тался умалить страдания моей собеседницы в ее или ваших глазах. Муки абстиненции совершенно реальны, я пом­ню, как терпел их полгода. Я просто пытаюсь донести до нее и до вас мысль, что физической боли она не испы­тывает. Курильщики способны крепко проспать всю ночь без курения. Целых восемь часов без сигарет. Проснувшись, они не сразу хватаются за пачку. Утром подавляющее большинство курильщиков сначала встают, а уж потом закуривают. Мало кто позволяет себе курить в спальне. Многие сначала пьют чай или кофе или даже завтрака­ют. Некоторые закуривают, только когда выходят из дома, другие — только по приезде на работу. И они не визжат от боли и не лезут на стену. Но тот, кто попытается вы­хватить у них сигарету, которую они закурят на работе, рискует заработать перелом руки!

Представьте, что вы обратились к врачу с симптома­ми, которые почувствовали в момент под условным назва­нием «хочу курить!». Как бы вы описали свои ощущения и объяснили, где именно они наблюдаются? Попробуйте

выполнить это упражнение через тридцать минут после перекура, когда у вас возникнут неприятные ощущения. Как только они появятся, не дайте себе снова закурить, а потом точно определите, что и где вас беспокоит.

Вообразите, что ваше тело — карта вроде тех, кото­рыми пользуются специалисты по акупунктуре. Вы мо­жете хотя бы приблизительно определить, в какой точке сосредоточены ощущения? Нет, ничего у вас не получит­ся. Потому что вас мучает растущее чувство беспокойства и неуверенности, от которого легко избавиться, закурив очередную сигарету. Теперь представьте, что вы решили прекратить эксперимент, потянулись за пачкой и обна­ружили, что она пуста. Паника нахлынет мгновенно, вы начнете шарить по карманам, ящикам стола и сумкам в лихорадочном поиске источника никотина. Неприятное ощущение, которого мы, курильщики, скоро научимся из­бегать.

Такую же панику испытывают люди, когда засижи­ваются допоздна, судорожно подсчитывают запас сигарет и понимают, что скоро они иссякнут. Вы наверняка зани­мались теми же мысленными подсчетами: «На этой вече­ринке мне торчать еще как минимум два часа, а у меня осталось всего четыре сигареты».

Вы распределяете сигареты, как драгоценную воду в путешествии через Сахару. Для вас вечеринка кончи­лась главным образом потому, что сразу после вспышки паники вы только и делаете, что напоминаете всем и каж­дому: ровно в такое-то время вы уйдете отсюда. Вечеринка вроде бы удалась — вы познакомились с интересным человеком. Оказалось, вы и он — единственные курильщи­ки среди присутствующих. Поначалу вас не беспокоило то, что он, похоже, из тех курильщиков, которые могут обхо­диться и без сигарет. И вы даже пренебрегли тем фактом, что он не счел нужным прихватить с собой сигареты. Ин­терес к новому знакомому начал угасать, когда он завел нотацию о частоте курения, при этом курил столько же, сколько и вы, да еще и расходовал ваш запас, потому си­гареты и кончились раньше, чем предполагалось. Но са­мое досадное — не говоря прямо, он постоянно намекал, что курит так много лишь потому, что вы подаете ему дур­ной пример!

Конечно, вы слишком хорошо воспитаны, чтобы поставить его на место. Но как только вы обнаружили, что сигарет осталось в обрез, то сразу прекратили делить­ся ими. В конце концов ваш зануда-собеседник понял намек и испарился. Значит, можно спокойно достать пред­последнюю сигарету. Вдруг перед вами возникает ваш собеседник и бесцеремонно тянется к пачке с последней драгоценностью:

1. Я возьму ее, можно ?

2. Можно?! Ах ты, идиот неотесанный! Конечно, нельзя!

Само собой разумеется, об этом вы лишь подумали. Наглец задел вас за живое, но терять лицо вы не хотите. И потому отвечаете:

3. Можно, конечно. Как и ты, я могу обходиться без курева.

Ваш сарказм прицельно бьет в собеседника, но пос­ледняя сигарета уже у него в зубах. Вот вы и на мели.

Итак, скажем прямо: курильщики не испытывают физической боли, когда пытаются бросить курить, а если они еще и хотят бросить, то довольно легко избавляются от привычки. Это относится не только к вам, но и ко всем курильщикам. Однако общеизвестно, что подавляющее большинство курильщиков считают отказ от курения чрезвычайно трудным, а то и вовсе невозможным поступ­ком. Причина тому — страх, паника, неуютное чувство, возникающее, когда хочешь курить, но не можешь утолить эту жажду. Не пытайтесь закрывать глаза на эту пани­ку — она на самом деле существует. Курильщик охотно по­делится с совершенно незнакомым человеком и сигаретой, и даже последней конфеткой «Роло» (Рекламный слоган карамели«Роло»:«Кого вы любите так, что готовы поделиться с ним даже последней «Роло»?»—Прим. пер.) , но если незнакомец

посмеет претендовать на последнюю сигарету, а куриль­щик не побоится потерять лицо, ответ, скорее всего, будет примерно таким: «Могу предложить литр крови. Или даже одну из почек — только попросите. Но последнюю сигаре­ту? Ни за что. »

Единственное, что мучает курильщика, если он ре­шит бросить курить, — не желание выкурить сигаретку, а невозможность его осуществить. Иными словами, когда предмет вожделения под запретом. Это своеобразная психологическая пытка, и неизвестно, когда она закон­чится и закончится ли вообще. Несмотря на ее нематериальность, она значительно осложняет отказ от курения. И НЕ ПРОСТО ОСЛОЖНЯЕТ!

Легкий способ бросить курить специально для женщин

Бутылка наполовину полная или наполовину пустая?

Чудо или волшебство?

Как узнать, что уже исцелился?

Почему «Легкий способ» действует не на всех курильщиков?

Наша иммунная система

Какие ваши любимые духи?

Курю от случая к случаю, и потому счастлив

Читайте так же:  Диссоциативное конверсионное расстройство

Без силы воли курить не бросишь

Какой пол сильнее?

Курение во время беременности

Миф о курении и снижении веса

Сколько мифов мы уже развенчали?

Избавляемся от ассоциаций

Заменители только мешают бросить курить

Как остаться счастливым некурящим до конца жизни

1. Сначала — дамы

2. Бутылка наполовину полная или наполовину пустая?

3. Чудо или волшебство?

4. Как узнать, что уже исцелился?

7. Почему «Легкий способ» действует не на всех курильщиков?

8. Промывание мозгов

9. Никотиновая зависимость

10. Наша иммунная система

11. «Большое чудовище»

12. Какие ваши любимые духи?

14. Курю от случая к случаю, и потому счастлив

15. Без силы воли курить не бросишь

[1]

16. Какой пол сильнее?

17. Курение во время беременности

18. Миф о курении и снижении веса

19. Сколько мифов мы уже развенчали?

20. Избавляемся от ассоциаций

22. Заменители только мешают бросить курить

23. Последние рекомендации

24. Как остаться счастливым некурящим до конца жизни

В 1983 году, после бесчисленных неудачных попыток по­бедить никотиновую зависимость, Аллен Карр сделал открытие, которого с нетерпением ждал весь мир, — он изобрел «Легкий способ бросить курить». Отказавшись от успешно складывающейся карьеры бухгалтера, Аллен Карр решил помочь всем курильщикам, приобрел репутацию автора феноменальной методики и создал целую сеть клиник по всему миру. Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» стала мировым бестселлером, она была опубликована более чем на двадцати языках. Сле­дом за ней вышли книги «Единственный способ бросить курить навсегда», «Как помочь нашим детям бросить ку­рить», а также видео-, аудио- и мультимедийные версии «Легкого способа».

В 1998 году Аллена Карра пригласили выступить с докладом на X Всемирной конференции по проблемам влияния табакокурения на здоровье, которая проходила в Пекине. Такой высокой честью мог бы гордиться даже самый выдающийся врач. Методика Карра заслужила вы­сочайшую оценку и до сих пор пользуется огромной попу­лярностью во всем мире.

Успех «Легкого способа» побудил обращаться к Аллену за помощью и людей с проблемами другого рода. Так появились книги Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» и «Легкий способ наслаждаться авиаперелетами». После медицинских экспериментов выяснилось, что «Лег­кий способ» эффективен и для людей, страдающих алко­голизмом, в итоге автор методики написал книгу «Легкий способ бросить пить».

В конце книги помещен перечень клиник Аллена Карра. Все пожелания и вопросы, связанные с книгами Аллена Карра и его видео-, аудио- и мультимедийными по­собиями, можно отправить по адресу ближайшей клиники.

Все мы знаем, что «мужчины с Марса,женщины с Венеры»*, поэтому я выражаюособую благодарность Анджеле Жуанно, одномуиз наших ведущих терапевтов, за умение сгла­живать острые углы и характер настоящей«жительницы Венеры».

*«Мужчины с Марса, женщины с Венеры»— название одной из популяр­нейших книг известного американского психолога Джона Грэя. В ней ав­тор утверждает: большинство проблем в отношениях мужчин и женщинвозникает потому, что мы действительно разные. —Прим. ред.

Свою первую книгу «Легкий способ бросить курить» я на­писал в 1985 году. С тех пор я почти каждый день узнавал о никотиновой зависимости что-нибудь новое. В стремлении усовершенствовать «Легкий способ» и сохранить его актуальность я включил полученную информацию в по­следующие издания книги. Прежде я рассматривал проблему исключительно со своей точки зрения. В данной книге я попытался абстрагироваться от своих взглядов и обратиться к опыту женщин, которые бросили курить, пользуясь моей методикой. В настоящее время большинст­во пациентов наших клиник женщины, значит, мы долж­ны разработать для них особую версию «Легкого способа». Или нет?

Меня не раз спрашивали, действительно ли необхо­димо — и даже корректно ли, учитывая атмосферу, сло­жившуюся в современном обществе, — писать книгу о курении специально для женщин. Ведь я утверждаю, что моя методика пригодна для всех курильщиков независимо от их пола. И я продолжаю придерживаться этого мнения. Но по собственному опыту, а также из общения с коллега­ми мне известно, что существует ряд проблем, связанных с избавлением от никотиновой зависимости, с которыми сталкиваются только женщины. В наших клиниках мы подробно рассматриваем и решаем эти проблемы. А в кни­ге «Легкий способ бросить курить для женщин» я хочу по­казать широкому кругу читателей, насколько эффективно данная методика позволяет справляться с различными трудностями, поскольку на пути курильщика, желающе­го бросить курить, могут возникать самые неожиданные препятствия.

Неужели мужчины и женщины настолько разные? И да, и нет. Однако женщины боятся бросить курить в боль­шей мере, чем мужчины. Это известно нам из опросов жен­щин во время приемов в клинике. Уверен, причина этих различий заключается отнюдь не в том, что мужчины стесняются говорить о своих опасениях. Просто их не мучают сомнения и тревоги, в которых часто признаются женщины.

Причины возникновения подобных опасений у жен­щин будут подробно рассмотрены в следующих главах книги. А если быть кратким, то для курильщицы сигаре­ты — атрибут системы поддержки, неотъемлемая часть жизни, неразрывно связанная с представлениями женщи­ны о самой себе. Это особенно справедливо для женщин, озабоченных своим весом или фигурой. Мысль о возмож­ной потере механизма поддержания веса пугает курящую женщину, даже если в других сферах жизни она легко справляется со множеством задач и ролей.

Эти особые отношения женщин с сигаретами и куре­нием обусловлены их образом жизни, а также их особыми представлениями о том, как следует жить. Производители табачных изделий прекрасно понимают эту связь. Не ради собственного удовольствия они уже потратили и продол­жают расходовать миллиарды долларов на составление психологических портретов потенциальных покупатель­ниц. Производители прилагают немалые усилия, чтобы проникнуть в сознание женщин, понять особенности вос­приятия окружающей действительности, специфику жен­ского мышления и психологии.

Видео (кликните для воспроизведения).

Исходные предпосылки ловушки, в которую нас заманивает курение, остаются неизменными, и «Легкий способ» без труда разоблачает их. Однако женщины ина­че попадаются в эту ловушку, чем мужчины, и желающим выбраться из нее следует знать об этом, чтобы впредь избежать подобных капканов. Предприятия табачной промышленности имеют непосредственное отношение к созданию ловушек, однако не обошлось и без влияния изменений в обществе, а в широком смысле — и без учас­тия самих женщин. Социальная революция, начавшаяся в 1960-х годах, породила дойную корову для табачной от­расли, которая в настоящее время больше теряет потре­бителей-мужчин, чем привлекает, зато сумела отыскать на рынке новую прибыльную нишу, а именно группу мо­лодых женщин. Ирония заключается в том, что женщины, едва добившись освобождения в одной сфере, оказались порабощенными в другой.

Источники


  1. Кинг, Д. Любовница, подруга и жена. Психология супружества / Д. Кинг. — М.: ФАИР-ПРЕСС, Информпресс+, 2014. — 384 c.

  2. Комиссаров, Валерий Семья по контракту / Валерий Комиссаров. — М.: АСТ, Алкигамма, 2009. — 320 c.

  3. Шеламова, Г.М. Деловая культура и психология общения / Г.М. Шеламова. — М.: Академия (Academia), 2014. — 915 c.
  4. Арбузова, Е. Н. Практикум по психологии общения / Е.Н. Арбузова, А.И. Анисимов, О.В. Шатровой. — М.: Речь, 2016. — 272 c.
  5. Морозова, Елена Как развестись за неделю / Елена Морозова. — М.: Невский проспект, 2017. — 128 c.
Легкий способ бросить курить для женщин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here