Медитация на самооценку и уверенность

Самое важное по теме: "медитация на самооценку и уверенность" с профессиональной точки зрения. Мы собрали, агрегировали и представили в доступном виде всю имеющуюся по теме информацию и предлагаем ее к прочтению.

Медитация на уверенность в себе

Если вы страдаете от неуверенности в себе, вам может помочь медитация на уверенность в себе. В интернете существует множество ресурсов о том, как медитировать. Для меня медитация — это расслабленное тело и спокойный созерцательный ум.

Когда вы медитируете, вы полностью расслабляетесь, вы спокойны, все проблемы и страхи уходят на задний план. Когда вы все глубже и глубже погружаетесь в медитацию, вы отбрасываете эго и воссоединяетесь с той частью себя, которая гармонична, счастлива и свободна.

Вы можете не верить, что часть вас всегда счастлива и спокойна, но это так. Просто вам, возможно, не удавалось достаточно отодвинуть ваш беспокойный ум, полный страхов, и испытать то счастье и гармонию, которая внутри каждого из нас. Практикуйтесь в медитации, и вы обязательно почувствуете эту счастливую и свободную часть себя. Когда вы достигаете этого удивительного состояния умиротворенности, вы начинаете видеть себя и всё в своей жизни под другим углом.

Медитация на уверенность в себе

Закройте глаза. Спокойно подышите несколько минут. Позвольте себе полную сосредоточенность на своих ощущениях. Пройдите вниманием по своему телу. Отпустите напряжение из тела, начиная со стоп, поднимаясь вверх по ногам, бедрам, позвоночнику, плечам. Уделите особое внимание расслаблению шеи и мышц лица. Если возникают какие-то мысли в голове, не заостряйте на них внимание, пусть они спокойно проплывают, как облака в небе. Вы спокойны и расслаблены. Ваше дыхание спокойное и ровное.

Вокруг вас океан жизни, а вы песчинка в этом океане осознанности, в этой огромной вселенной. Все ваши страхи и проблемы не так уж и важны на фоне этой огромной вселенной. Вы расслабляетесь все больше и больше.

Вы не отдельная изолированная частичка в океане жизни, а вы одно целое с этим океаном. Подышите вместе с океаном осознанности: вдох-выдох, вдох-выдох… Всё вокруг Единое Целое, а вы – часть этого Единого Целого. Вам нечего бояться.

Побудьте в этом состоянии единения со всем вокруг какое-то время и можете выходить из медитации.

Или вы можете продолжить, уже непосредственно адресуя свои страхи и неуверенность.

Включение аффирмаций в медитацию на уверенность в себе

Выберите одну или две аффирмации на уверенность в себе, с которыми вы хотите поработать. Вы лучше всех знаете свои слабые места, поэтому только вы сами можете составить самые эффективные аффирмации для коррекции своих недостатков, своих негативных убеждений. Начните вслух произносить выбранную аффирмацию в течение 10 минут.

Если вы страдаете от депрессии или очень низкой самооценки, у вас может возникнуть желание поплакать или как-то еще выплеснуть свои эмоции во время произнесения аффирмации. Это нормально, не сдерживайтесь, разрешите себе освободиться от этих эмоций. Продолжайте регулярно медитировать.

Включение визуализации в медитацию на уверенность в себе

Представьте себя уверенным и спокойным, таким, каким вы хотите быть. Создайте яркую, детальную вдохновляющую вас ‘картинку’, где вы такой, каким хотите себя видеть. Как вы будете выглядеть и говорить? Как люди будут реагировать на уверенного вас? Включите все органы чувств (не только зрение, но и слух, осязание, обоняние, вкус). Чем детальнее вы будете всё представлять, тем лучше. Визуализируйте в течение 10 минут. Желательно делать это каждый день, чтобы заменить старый образ себя — неуверенного человека, на новый образ себя – уверенного и успешного.

Медитация на уверенность в себе и любовь к себе (авторы: Эд и Деб Шапиро)

Сядьте удобно. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточьтесь на своем дыхании, как оно воздух входит в ваше тело и как выходит из него.

Перенесите внимание на своё сердце. Подышите своим сердцем: вдох-выдох, вдох-выдох. Когда вы вдыхаете, представьте, что ваше сердце наполняется Божественным Светом, открывается и смягчается. Когда вы выдыхаете, представьте, что из сердца уходит всякое напряжение и сопротивление.

Добавьте образ себя в своё сердце, или повторяйте своё имя, оставаясь вниманием в сердце. Чувствуете, как любовь и нежность вашего сердца окутывают ваш образ. Продолжайте дышать сердцем и повторяйте про себя: «Я освобождаюсь от сомнений и неуверенности. Я счастлив, все складывается самым благоприятным для меня образом». Медитируйте 5-10 минут. Это упражнение является замечательным началом дня.

Эта медитация развивает любовь, доброжелательность и уважение к самому себе. Со временем, любовь к себе рассеет вашу неуверенность и сомнения в собственных силах.

Ключ к успеху – это регулярное проведение медитации на уверенность в себе.

Рекомендую также аутотренинг для уверенности в себе (подробные пошаговые инструкции).

Как повысить самооценку

Как я писала ранее, в статье «10 признаков низкой самооценки», низкая самооценка вносит очень много ограничений в жизнь человека. Хорошая новость состоит в том, что в большинстве случаев это можно исправить. Само по себе чудо не произойдет, для этого необходимо напрячь свои «психологические мышцы» и предпринять усилия в нужном направлении. А направление я вам сейчас подскажу. Для того чтобы повысить самооценку нужно выработать в себе следующие привычки:

  1. Прекратите сравнивать себя с окружающими. Все люди разные и у каждого есть свои богатства (достоинства) и свои недостатки. Учитесь ценить то, что есть именно у вас. Благодарите жизнь за то, что имеете. Удивительно, но благодарность аннулирует все негативные чувства.
  2. Делайте акцент на своих достоинствах, а не на недостатках. Помните притчу про двух волков?
Читайте так же:  Управление межличностные конфликты

«Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину:

— В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк олицетворяет зло — зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь.

Другой волк представляет добро — мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность.

Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:

— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь. »


Кормите того волка, который вам нравится! Хвалите себя за все лучшее, что в вас есть.

3. Старайтесь больше общаться с людьми, которые вас ценят и уважают. Сократите общение с людьми, которые вас критикуют, а так же с людьми, излучющими мрачные эмоции и негативный взгляд на мир.

4. Соблюдайте баланс «брать-давать». Хотите получить любовь окружающих – начните ее предлагать. Да, в этом есть определенные риски, но только рискуя вы обретаете шанс измениться. Начните с малого, например, сделайте комплимент другу, коллеге или родственнику. Давая другим больше, принося радость окружающим, человек начинает ощущать свою важность и значимость. Пообещайте себе делать по небольшому шагу каждый день в направлении к людям.

5. Ставьте себе выполнимые задачи, благодаря выполнению которых, вы обретете уверенность в своих силах. Задачи могут быть простыми или сложными, но вы должны быть уверены в возможности их выполнения. Обязательно хвалите и вознаграждайте себя за выполненное дело.

6. Заведите «Дневник Успеха», в который планомерно, день за днем записывайте свои положительные качества и достижения, которые удалось проявить в течение дня. Записывайте даже самые незначительные достижения, например: соблюдаю порядок на рабочем месте, выполнил задуманное, помог прохожему найти нужную улицу и т.д.

7. Визуализируйте уверенность. Детально представьте ситуацию, в которой вы хотели бы чувствовать себя увереннее и вообразите свое идеальное поведение. Вчувствуйтесь в этот образ, обратите внимание на то, какие эмоции вы испытываете в этот момент, как двигается ваше тело, какая у вас осанка и какие жесты и мимику вы производите. Запомните этот образ и затем, в реальности, старайтесь воспроизвести то идеальное поведение и состояние, которое вам представлялось.

8. «Притворяйтесь» уверенным человеком. Когда вы начинаете вести себя как уверенный человек, ваша психика начинает в это верить и подстраивается под тело! Говорите и двигайтесь уверенно, держите осанку, сохраняйте визуальный контакт с собеседником, демонстрируйте уверенность и спокойствие и вы начнете чувствовать себя соответственно.

9. На то, как мы себя чувствуем влияет и то, как мы выглядим – прическа, одежда, макияж (для женщин) и пр. Начните следить за собой, если еще не делаете этого, ведь вы – самый главный человек в своей жизни! Балуйте себя красивыми нарядами, подберите духи, которые вам нравятся, сделайте модную прическу, которая подходит к вашему типу лица.

10. Медитация и самопознание. Старайтесь посвящать хотя бы 10-15 минут в день тому, чтобы уединиться, уйти от суеты и прислушаться к себе – к своим чувствам и мыслям. Это позволит вам лучше понять и принять себя. Кроме того, медитация дает заряд сил, необходимый для новых свершений!

Процесс восстановления самооценки и уверенности в себе не всегда бывает прост. В таких случаях можно рекомендовать обращение за помощью к психологу. Буду рада поддержать вас на этом пути!

Медитация «Поднятие самооценки»

Поднятие самооценки – процесс трудный, но именно это и делает его чрезвычайно увлекательным, ведь жизнь – потрясающая и захватывающая игра. Мир вокруг – это одна огромная сцена, и каждый из нас – главный актер в своей собственной пьесе. Фокус в том, что мы сами выбираем свои роли, и выбрать, разумеется, можем все, что пожелаем.

Как же добиться того, чтобы руки-ноги не дрожали перед каждым выходом на эту сцену, чтобы можно было чувствовать себя уверенно и не теряться, если что-то пойдет не так, как хочется? Итак, наша цель – поднять самооценку. Проникнитесь этой целью, пусть она заполнит ваши мысли. Твердо решите, что именно вам это нужно. Решили? Тогда – вперед!

Аудиозапись: Adobe Flash Player (версия 9 или выше) требуется для воспроизведения этой аудиозаписи. Скачать последнюю версию здесь. К тому же, в Вашем браузере должен быть включен JavaScript.

Интересные статьи:

Комментировать Нажмите здесь, чтобы удалить комментарий.

Вы должны войти как зарегистрированный пользователь, чтобы оставлять комментарии.

Медитация на повышение самооценки: методы улучшения состояния

Вы не уверены настолько, что вы опасаетесь быть кому-то неинтересным. Не идете на мероприятие, которое искренне хотите посетить, чтобы не показаться смешным, а на праздниках среди своих знакомых чувствуете себя чужим? Запущенный, но не безнадежный случай. Чтобы решить проблему, не обязательно обращаться к психологу. Достаточно следовать простым рекомендациям, чтобы поднять самооценку до уровня нормы. Медитация на уверенность в себе – это то, что нужно для человека, который потерял себя и не знает, как восстановить уверенность.

Реальная история о низкой самооценке

Страдала от неуверенности почти всю жизнь. В школе была тихоней, даже на уроках боялась отвечать, чтобы не показаться глупой. В университете так и не завела друзей из-за ощущения, что я слишком скучная и никому не будет интересно общение со мной. Работа после ВУЗа тоже не складывалась: я вроде бы хорошо выполняла свою работу, с коллегами и шефом не конфликтовала, но, при этом, никаких перспектив в ближайшем будущем я не видела.

Читайте так же:  Заговор чтобы муж ушел от жены

Наверное, я не осознавала суть проблемы до тех пор, пока не нашла в интернете статью об упражнениях, позволяющих развить уверенность. Далеко не все из них оказывались действенными, но статья, со временем, перевернула мое представление о себе и об окружающем мире. Каждый раз, медитируя, я успокаивалась, расслаблялась. Отступали все жизненные проблемы, и появлялось ощущение внутренней силы. Чувство, что я справлюсь со всеми проблемами.

Как оказалось после месяца медитации, по натуре я вообще не интроверт (хотя до начала практик я считала иначе). Само собой завязалось общение с коллегами и знакомыми из университета, с которыми я иногда пересекалась. Пару раз я даже сумела показать себя перед начальником, и его зам сейчас намекает на мое скорое повышение. Еще я нашла хобби! Сейчас учусь играть на укулеле. Раньше я считала, что слишком бездарна для музыки, что у меня нет слуха… Все оказалось совершенно иначе. Да, все получается не с первого раза, но занятия музыкой приносят мне удовольствие. Сейчас я понимаю, что моя неуверенность не давала мне попробовать кучу нового, сковывала мои действия в обществе и принижала заслуги. Я продолжаю медитировать, чтобы усилить эффект и продолжаю заново открывать этот мир.

Что может и чего не может дать медитация на уверенность в себе

В первую очередь, данная практика поможет повысить уверенность в себе, избавиться от страха совершить ошибку или показаться глупым. Кроме того, как и любая подобная практика — это медитация спокойствия и гармонии, она даст вам возможность на время избавиться от тревог, позволит освободиться от суетных мыслей, нарушающих душевное равновесие.

При этом стоит понимать, что упражнения лишь изменят ваше самоощущение, а на внешний мир не оказывает никакого воздействия. Если вы хотите изменить свою жизнь, то с помощью практики приобретете все необходимые для этого внутренние ресурсы, но воздействовать на внешний мир необходимо самостоятельно.

Техники медитации на уверенность в себе

Существует множество техник, направленных на улучшение самооценки. Есть очень простые, для тех, кто никогда раньше не медитировал. Есть усложненные, для тех, кто хочет добиться максимального эффекта. Самая простая, базовая для душевного равновесия заключается в успокоении и расслаблении. Для ее выполнения нужно найти максимально удобную позу. Можно сидеть или лежать, главное, чтобы, при этом, спина оставалась ровной.

Затем нужно сконцентрироваться на своем дыхании. Не контролировать и выравнивать его, а наблюдать за ним. В этом случае оно быстро выровняется и углубится само. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, как волна спокойствия растекается от ног к голове, охватывая все тело, а затем выходя за его пределы. И вот вы уже часть океана энергии, небольшая песчинка мира, проблемы которой ничего не значат по сравнению с проблемами вселенной.

После завершения медитации дайте организму несколько секунд на отдых и осознание того, что действие окончено. После выполнения всех инструкций вы почувствуете себя намного лучше и увереннее. После того, как база освоена, можно двинуться дальше и подключить аффирмации. Они представляют собой короткие фразы, настраивающие человека на необходимый лад. Вот несколько простых примеров аффирмаций:

  • «Я уверен в себе и совершенно спокоен»;
  • «Я знаю, чего хочу, и непременно добьюсь своей цели»;
  • «Я позволяю себе быть собой»;
  • «Я люблю себя».

Не обязательно использовать именно эти. Вы сами знаете свои сильные и слабые стороны и вполне можете составлять свои аффирмации, которые будут наиболее эффективно действовать именно на вас. Медитация на спокойствие души позволит успокоиться и расслабиться, получить удовольствие от жизни и впечатлений, которые дает окружающий мир.

Аффирмации нужно множество раз произнести во время базовой медитации, как раз в то время, когда вы находитесь в океане энергии. Повторяйте аффирмации в течение 10-15 минут, ежедневно используя новые, чтобы всесторонне укрепить свою уверенность и получить максимальный положительный эффект.

Эффект от упражнения увеличится, если параллельно использовать визуализацию. Это просто. Ежедневно, желательно перед сном, на 10-15 минут мысленно перевоплощайтесь в того человека, которым хотите стать. Детально представьте, как выглядит ваш идеальный образ: как одевается, о чем думает, как разговаривает с людьми, чем занимается в свободное время, каков его внутренний голос и т. д. После упражнения обязательно возвращайтесь к реальности. Повторяйте данный процесс ежедневно, и со временем, постепенно, вы замените свой реальный образ на тот идеал, который создали.

Другие способы повышения уверенности

Помимо медитации существуют и другие психологические методы избавления от неуверенности в себе. Вот самые эффективные из них:

Главное — не зацикливайтесь на своих недостатках. Ищите в своем характере сильные стороны, развивайте свои таланты, и уверенность непременно станет вашим постоянным спутником и помощником. Прочтя статью, вы сделали первый шаг на пути к поднятию самооценки. Так держать! Теперь осталось приступить к выполнению упражнений — результат не заставит себя долго ждать. Если вам понравилась статья, то обратите внимание на другие материалы по той же тематике в проекте ТМ.

уверенность в себе медитация

О сервисе MosCatalogue.net

MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

Читайте так же:  Ворлд оф конфликт

Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

Медитация на повышение самооценки и уверенности в своих силах

…состоялось 22 апреля (Вс) 2018, проходило с 11:45 | 1 час | Санкт-Петербург | Инна Южакова

Как гласит народная мудрость, самая трудная вера — это вера в себя. Что скрывается за нашей низкой самооценкой, в чем причина нашей неуверенности, чьи критикующие голоса «звучат» в нашей голове во время неудач, внушая мысль: «всегда у тебя ничего не получалось и никогда не получится», усугубляя ещё больше наше огорчение, убивая нашу веру в себя и свои силы? Как помочь себе, как найти тот «рычаг», повернув который, мы сможем взглянуть на себя по-другому, радостно и уверенно?

На этом занятии мы поработаем со всеми этими моментами.

Медитация Уверенности — Бесплатно скачать Mp3

Глубокая МЕДИТАЦИЯ на УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ Поднимите самооценку гипноз

[1]

    23.95 MB 00:18:12 511

Медитация перед сном усиление Самости уверенности в себе

    25.58 MB 00:19:26 6K

Я верю в себя Избавляемся от заниженнои самооценки

    28.36 MB 00:21:33 6K

Аффирмации Уверенность в себе Лучшие аффирмации на уверенность от гипнолога Елены Вальяк

    23.10 MB 00:17:33 8K

Медитация Активизация уверенности

    26.61 MB 00:20:13 415

Медитация для обретения уверенности в себе

    11.93 MB 00:09:04 268

Вы можете все Психокоррекция во время сна

    83.33 MB 01:03:19 13K

Как приобрести уверенность в себе

    26.17 MB 00:19:53 11K

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН Поднимите самооценку за 11 МИНУТ

    15.00 MB 00:11:24 258

Эффективная медитация Уверенность в себе Виктория Кузнецова

    42.44 MB 00:32:15 377

Тета Хилинг Медитация Уверенность в себе и повышение самооценки

    26.34 MB 00:20:01 123

Безусловная уверенность в себе Аудиосеанс гипноза

    45.60 MB 00:34:39 864

Медитация на уверенность и спокойствие в завтрашнем дне

    7.90 MB 00:06:00 22

Медитация для обретения Личной Силы уверенность в себе

    17.57 MB 00:13:21 110

    40.38 MB 00:30:41 87

Женская медитация для уверенности в себе

    16.14 MB 00:12:16 267

О любви и уверенности в себе Получился живой интересный разговор

    51.92 MB 00:39:27 2K

МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ НА ПРИВЛЕЧЕНИЕ ЛЮБВИ СИЛ ЗДОРОВЬЕ УВЕРЕННОСТИ ЖЕЛАНИЙ УПРАВЛЕНИЕ СУДЬБОЙ

    23.23 MB 00:17:39 210

Практика работы со Стихией Горы Медитация Уверенности

    39.44 MB 00:29:58 234

Уверенность в себе Гипноз

    48.54 MB 00:36:53 476

Медитация осознанности и уверенности в себе

Медитация перед сном усиление Самости уверенности в себе

    25.58 MB 00:19:26 16

Медитация Настрой на уверенность Как стать уверенным

    7.98 MB 00:06:04 22

Медитация как повысить уверенность в себе

    21.52 MB 00:16:21 16

Медитация Уверенность и хорошая самооценка

    78.74 MB 00:59:50 278

ВНУТРЕННЯЯ Богиня Уверенность В СЕБЕ Тэтаритмы Богини

    28.30 MB 00:21:30 2K

Медитация уверенности и доверия к миру

    25.18 MB 00:19:08 65

Медитация перед сном Повышение уверенности в себе Снизить стресс

    25.58 MB 00:19:26 28

Элетерия момента медитация уверенности в себе медитация перед важным событием

    11.89 MB 00:09:02 24

Медитация для уверенности в себе 3 Медитация по понедельникам

    12.09 MB 00:09:11 180

Как Повысить Уверенность в Себе

    9.59 MB 00:07:17 2K

Установка на уверенность в себе Утренние аффирмации

Видео (кликните для воспроизведения).

    8.18 MB 00:06:13 3K

Практика Медитация уверенности в себе Загрузка чувства смелости

    97.52 MB 01:14:06 24

Медитация Встреча с препятствием Сеанс Кундалини Рейки Обретение уверенности в себе

    21.52 MB 00:16:21 51

Сеанс гипноза Мощная гипнотехника на раскрытие внутреннего потенциала глубокая трансформация

    61.79 MB 00:46:57 4K

ГлубОКО Гипноз на уверенность в себе

    57.10 MB 00:43:23 707

Кундалини йога Медитация для спокойствия и уверенности в себе

    8.20 MB 00:06:14 38

Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ

    66.07 MB 00:50:12 33K

Аффирмации для уверенности в себе Светлана Нагородная

    4.67 MB 00:03:33 1K

ஐ Медитация Хорошая самооценка и уверенность в себе

    113.07 MB 01:25:55 29

Медитация Уверенность радость материальный успех Желание жить творить

    41.68 MB 00:31:40 2

Медитация Пробуждение внутреннего творца Поднятие самооценки и уверенности в себе

Медитация Облако уверенности

Медитация Перед Сном Я Творец Своей Реальности Путешествие в подсознание Исполняй Желания Легко

    79.62 MB 01:00:30 24K

Супер уверенность в себе

    41.08 MB 00:31:13 0

Вибрационный настрой на уверенность в себе Медитация

    16.89 MB 00:12:50 0

Лучшая медитация на привлечение любви изобилия и счастливых событии Бинауральные ритмы музыка

    53.02 MB 00:40:17 20K