Почему впадают в депрессию

Самое важное по теме: "почему впадают в депрессию" с профессиональной точки зрения. Мы собрали, агрегировали и представили в доступном виде всю имеющуюся по теме информацию и предлагаем ее к прочтению.

Как бороться с депрессией

Депрессия — это замороженный страх.
Зигмунд Фрейд

Всякий, кто сталкивался в своей жизни с депрессией прекрасно знает о том, насколько вредной и опасной она может быть для человека, поэтому с ней обязательно нужно бороться всеми доступными способами, чтобы она не отравляла, а в некоторых случаях и не губила нашу жизнь. Испытывающий депрессию человек нуждается в оперативном лечении, ведь депрессия очень быстро лишает людей жизненных сил, а отсутствие жизненных сил вызывает еще большую депрессию, поэтому чтобы разорвать этот порочный круг – нужно как можно быстрее найти точку выхода из депрессивного состояния, чтобы легкая депрессия не перешла в глубокую и хроническую депрессию. Существует несколько очень эффективных и проверенных способов борьбы с депрессией, которыми может воспользоваться абсолютно любой человек, чтобы помочь как самому себе, так и другим людям преодолеть этот недуг. В этой статье я расскажу вам, уважаемые читатели, об этих способах. Я расскажу вам о том, почему возникает депрессия, чтобы вы понимали, в чем заключается корень этой проблемы и расскажу о наиболее эффективных методах борьбы с ней.

От вас я попрошу только одного – оптимистичного настроя на время прочтения этой статьи, даже несмотря на возможно испытываемую вами сильную депрессию. Вам нужна надежда на лучшее, без нее работать над собой очень сложно. Верьте в хорошее и оно произойдет, — вы победите депрессию и снова начнете радоваться жизни, беря от нее все самое лучшее и еще больше всего хорошего отдавая ей. Ну что же, давайте посмотрим, как пройти путь от депрессии к счастью и радости. А начнем мы с того, что быстренько выясним, что такое депрессия и откуда она берется.

Что такое депрессия

Депрессия – это, как известно, психическое расстройство, при котором человек чувствует себя подавленным и угнетенным, у него снижается настроение, повышается усталость и исчезает оптимизм. Из-за депрессии человек перестает получать удовольствие от жизни, у него преобладает пессимистичный настрой и нарушается мышление – он все начинает видеть в негативном свете. Я считаю депрессию своего рода психическим вирусом, который снижает психологический иммунитет человека, в результате чего человек чувствует усталость, подавленность, апатию и что особенно страшно – теряет интерес к жизни. Находясь в депрессивном состоянии человек отказывается от борьбы за лучшую жизнь, он просто гаснет. Одним словом, состояние это – крайне неприятное, негативное, вредное и опасное. Находясь в депрессии человек не живет, а мучается. Депрессия – уничтожает личность человека.

Я испытывал в своей жизни депрессию, поэтому знаю, каково это, находиться в подобном состоянии. Но я смог из него выйти, смог побороть свою депрессию самостоятельно, так что и у вас получится это сделать. Как я справился с депрессией? В основном с помощью изменения своего отношения к тому, что вызывало у меня депрессию, а также посредством переключения своего внимания на другие стороны жизни, глядя на которые и думая о которых, я начинал радоваться тому, что живу. Теперь и другим людям – своим клиентам, я помогаю справиться с депрессией в том числе и с помощью более широкого взгляда на жизнь. Я помогаю людям увидеть, как прекрасна наша жизнь и как это здорово – жить в этом удивительном мире. Более подробно об этом я расскажу ниже. А пока давайте посмотрим, почему возникает депрессия.

Почему возникает депрессия

Если говорить кратко и обобщенно, то в основном депрессия возникает из-за несоответствия внутреннего мира человека миру внешнему. То есть, когда внутренний мир человека перестает соответствовать внешнему миру, человек впадает в депрессию. Это если говорить кратко, точно и обобщенно. А вот причин, из-за которых внешний мир перестает соответствовать внутреннему миру человека в его голове, может быть много. Речь может идти о смерти или утрате дорогого человека, о разного рода конфликтах, которые постоянно возникают и вынуждают человека испытывать сильный стресс, о невозможности человека удовлетворить свои основные потребности, что приводит его к недовольству собой и окружающими, о серьезных переменах в жизни, к которым человек не готов, о различных заболеваниях, которые мешают в полной мере наслаждаться жизнью, о серьезных внутренних проблемах, о пережитом насилии и о многом другом, что разрушает комфортный, привычный внутренний мир человека. В итоге человек впадает в депрессию, жизнь перестает его радовать, он теряет к ней интерес.

Таким образом, люди очень часто впадают в депрессию только из-за того, что мир оказался не таким идеальным, каким они хотели его видеть, а не потому, что он действительно ужасен. При этом, они считают, что не смогут счастливо жить в реальном мире, то есть в таком мире, который не соответствует той идеальной картине мира, в которую они верили. Почему не смогут? Потому что чувствуют свою неподготовленность к этому миру, а следовательно, и свою слабость и беспомощность перед ним. И это ощущение своей слабости и беспомощности, которое порождает у человека страх перед реальностью, вгоняет его в депрессивное состояние.

Как бороться с депрессией

Ну а теперь поговорим о главном – о борьбе с депрессией. Как я уже сказал выше, опираясь прежде всего на свой собственный опыт – человеку нужно выявить причину, из-за которой он впал в депрессию, то есть найти то, что его не устраивает в жизни так сильно, что он не видит для себя возможности с этим жить и затем изменить к этому свое отношение. Конечно, в разных ситуациях нужно действовать по-разному, иногда, если это возможно, надо изменить саму жизнь – уволиться с работы, найти друга или подругу, или расстаться с человеком, который отравляет вам жизнь, переехать в другой город, в другую страну и так далее и тому подобное. Другими словами – иногда необходимо менять саму реальность, а не свое отношение к ней. Но часто, нужно просто изменить свое отношение к жизни, чтобы увидеть в ней больше плюсов, а не минусов, чтобы увидеть в ней те вещи, благодаря которым реальный мир не только не хуже, но даже лучше той картины мира, которая находится в вашей голове.

Читайте так же:  Хочу бросить дочь и исчезнуть мужа

Ну вот я помню, что было время, когда я увидел этот мир в крайне негативном свете, он казался мне несправедливым, жестоким, циничным и в некотором смысле нелогичным, так как моя внутренняя картина мира была основана на внушенных мне идеалах и ценностях, которые в жизни чаще всего встречаются в крайне искаженном состоянии или вовсе отсутствуют. Во всяком случае я столкнулся с такой реальностью, которая во многом противоречила моим представлениям о жизни. То есть, я ждал от жизни того, что я о ней знал, а знал я о ней не то, что есть на самом деле. Вот это несоответствие желаемого с действительным, когда-то вызвало у меня сильную депрессию. Поэтому мне пришлось отрезветь от своих иллюзий и начать смотреть на жизнь по-новому, чтобы жить в соответствии с ее неписанными законами, а не вопреки им. Возможно, именно этот жизненный опыт пробудил во мне любовь к психологии, которая дала мне ответы на многие болезненные для меня вопросы.

Так что обратите внимание на свои представления об этом мире, об этой жизни, о людях, о самом себе, и вы обязательно найдете в них такие моменты, которые не совпадают с реальностью. А ведь это несовпадение вызывает у вас разочарование в жизни, а значит и ложится в основу вашей депрессии. Видите, в чем заключается проблема? Она заключается в том, что многие люди внутренне не подготовлены к жизни. Мы не хотим принимать реальность, потому что не готовы к ней, а поскольку эта реальность сурова и бескомпромиссна, с одной из точек зрения на нее – мы падаем духом, потому что чувствуем себя слабыми и беспомощными, неспособными получить от жизни то, что нам нужно. Наша депрессия – это наша глубокая обида на этот мир, на других людей, на себя, на все, что не позволяет нам принять реальность такой, какая она есть. Депрессия выключает человека из борьбы за существование, потому что он считает, что не справится с теми трудностями, которые возникли на его пути. Но это не так – вы со всем можете справиться и реальность не такая страшная, какой она кажется, когда вы впервые с ней сталкиваетесь. Вам просто нужно научиться жить по другим, настоящим законам жизни, тогда все у вас будет прекрасно, и жизнь покажется вам сказкой.

Следующее, что вы можете и что вам нужно сделать, чтобы побороть депрессию – это начать проявлять активность в разных областях своей жизни. Активность – это хорошее лекарство от многих душевных недугов, в том числе и от депрессии. А вот бездействие – только усугубляет эту болезнь. Апатия и подавленность способствуют бездействию, что естественно и понятно, но действовать можно по-разному – можно начать делать что-то, что вам приятно делать, хотя бы немного, главное, чтобы начать что-то делать. Ну вот, скажем, некоторые женщины, которых бросил любимый мужчина впадают в депрессию, запираются у себя дома, никуда не ходят, ни с кем не общаются, никого к себе не подпускают – они остаются один на один со своей обидой, злобой, тоской, одиночеством. Мало того, они даже, оставшись наедине с собой, ничего не делают, они не занимают свое время и внимание каким-нибудь делом, которое бы помогло им меньше думать о плохом, которое бы переключило их внимание на себя. А это только усиливает их депрессию, понимаете? Такое вот бездействие – усиливает депрессию.

Поэтому закрываясь от внешнего мира и бездействуя – люди создают благоприятную почву для своей депрессии, и она начинает проникать в них все глубже и глубже, становясь все более массивной и тяжелой. Друзья, не нужно страдать, не нужно закрываться от внешнего мира и от других людей, и ни в коем случае не нужно бездействовать – человек такое существо, что ему постоянно нужно быть чем-то занятым, чтобы чувствовать себя живым. И вот эта вот живость – это эликсир от депрессии. Найдите себе занятие по душе, посвятите себя чему-нибудь, какому-нибудь интересному делу, пусть даже не очень полезному, но интересному. Также, по возможности, начните общаться с интересными людьми, с теми, с кем вам приятно общаться, а такие люди всегда есть. Общение для человека тоже является хорошим лекарством от многих душевных болезней. Ни в коем случае не бойтесь людей, не избегайте их, не закрывайтесь от них – это вредно для вашего душевного здоровья. Наоборот, тянитесь к людям, только к тем людям, которые доброжелательно к вам настроены, которые ничего не хотят от вас, ничего у вас не просят, которым вы просто интересны, как личность, как человек. Общение с такими людьми наполнит радостью и счастьем вашу душу. Вы почувствуете свою нужность этому миру, свою важность для других людей.

В общем, друзья, – займите себя чем-нибудь, чтобы не концентрировать свое внимание на питающих вашу депрессию негативных мыслях. Я вот, помню, когда меня одолевала депрессия, — начинал читать интересные книги и благодаря этому, как я уже писал в самом начале, мне удавалось расширить свой взгляд на жизнь, увидеть разные ее стороны, увидеть свою ситуацию с разных сторон, после чего мне становилось намного легче. А помогая другим людям справиться с депрессией, я часто просил их вспомнить какие-нибудь интересные и яркие моменты в их жизни и рассказать мне о них поподробнее, затем я просил их немного пофантазировать относительно их будущего, и когда они это делали, я помогал им увидеть свою жизнь с самых необычных сторон, чтобы она показалась им очень интересной и красивой. И когда ум человека погружается в воображаемую им картину жизни, близкую по своему наполнению к реальности и при этом абсолютно комфортную для человека – он обретает веру в хорошее, светлое будущее, он обретает веру в себя и начинает чувствовать радость и любовь, которая растворяет его депрессию и возвращает ему оптимистичный настрой. Так что наше тело и разум обязательно должны быть чем-то заняты, тогда нам некогда будет переживать депрессию, нам, что называется, будет не до нее.

Ну и разумеется, если своими силами вам не удастся побороть депрессию – обратитесь за помощью к психологу, психотерапевту. Позвольте другим людям, специалистам, помочь вам. Не запускайте эту очень вредную и опасную болезнь, помните, что сама собой депрессия не исчезает, по крайней мере, в короткие сроки. Поэтому ее нужно незамедлительно лечить. Психотерапия прекрасно помогает справиться с депрессией, это проверенный метод борьбы с ней. А нередко и самое обычное общение с интересным, доброжелательно настроенным к вам человеком, искренне интересующимся вашим состоянием, вашими чувствами, переживаниями, мыслями, мечтами, в общем всем тем, чем вы хотели бы поделиться с другими людьми – чудесным образом исцеляет от депрессии. Так что имейте в виду – в этом мире есть люди, и их немало, которые могут и хотят помочь вам справиться с депрессией. Вы не одиноки! Вы дороги многим людям! Поверьте!

Читайте так же:  Адаптация датчика холостого хода

Истории о том, почему впадают в депрессию

Ей еще нет и сорока лет, но уже нет сил, чтобы жить. Жизнь да­ется ей с трудом, таблетки помогают оставаться трудоспособной, хотя с диагнозом «депрессия» очень трудно работать. Рабочий день длится невыносимо долго, и ей хватает сил, чтобы вынести его, но не хватает на то, чтобы покормить своего малыша или поиг­рать с ним. Хорошо, что есть няня. Иначе она не знает, как справля­лась бы.

Она, как правило, не знает, чего хочет, не понимает, что ей нра­вится. Даже из простого: что поесть, какую’музыку послушать, чем заняться, если были бы силы. В своей жизни она многое делает из чувства долга, который заставляет с утра открывать глаза и идти на работу, и чувства вины, когда бесконечная усталость ва­лит ее с ног и она не может даже приготовить ужин себе и своему маленькому сыну. Бесконечное всепобеждающее бессилие, тревога и недовольство собой — вечные ее спутники.

В отличие от нее ее бабушка, которой уже далеко за семьдесят, весьма бодра и энергична для своих лет. Живет с ее мамой на даче, мама давно больна, и бабушка уже много лет за ней ухаживает.

Сколько она себя помнит, бабушка всегда все делала за других. Не разрешала ей пошевелить даже пальцем: «устанешь, внученька», «ну зачем тебе ручки марать, я ж сама могу», работала нянечкой, когда ее отдали в детский сад, «а то вдруг кто обидит». Школа далась ей с трудом, приходилось много стараться, часто беспокоилась, но училась хорошо. Бабушка помогала с уроками, а потом и дядя, мамин брат, подсказывал, давал советы, помогал поступить в институт.

Всю жизнь ее как будто «вели под руки», возможно, поэтому, когда в институте она впервые почувствовала, как земля уходит из-под ног, она была очень напугана. И тогда ей впервые пришлось обратиться с этим к врачу. С тех пор периодическая паника и чувство посто­янного бессилия — ее постоянные спутники. И даже если сегодня у нее не случилось ни того, ни другого, она в страхе, что завтра они непременно вернутся.

Другая клиентка. Другая история. Ей через год исполнится трид­цать. У нее, к счастью, нет клинической депрессии, но жить ей уже совсем не хочется. Потому что нет никакого смысла. В ее жизни был четкий и понятный план: вырваться из своего маленького городка, учиться, сделать карьеру, заиметь семью, детей. И всепо выс­шему разряду! Иначе, вы понимаете, что это за жизньнет в ней никакого смысла. Она живет в постоянном стрессе, потому что все пытается контролировать, она совершенно не умеет расслабляться, поэтому к своим недотридцати уже заработала весьма неприятное психосоматическое заболевание.

Интенсивно и много где работала, но ни денег, ни славы, ни тем более счастья ей это не принесло. Отношения строить не получается, потому что требования к себе и окружающим сверхвысоки и непомерны, и она даже не понимает, в какой момент все неожиданно разваливается.

[2]

Она так много усилий затратила на то, чтобы ее жизнь была именно такой, какую она хотела, и что? Ни карьеры, ни семьи, ни детей. Пол­ное фиаско. Хоть не живи. При этом она образованна, умна, красива, добра и обладает еще множеством весьма достойных качеств. «И что со мной не так?»спрашивает она. А я не знаю, что ей ответить. Я предпочитаю спрашивать, чтобы ответы нашлись сами собой.

«У меня было прекрасное детство!» —убеждает меня она, Я не верю: «Если бы это было так, ты не сидела бы сейчас в моем каби­нете с депрессией, грозящей перерасти в нечто более неприятное, и острым нежеланием жить».

Мама о ней все время заботилась. Она должна была хорошо себя вести, если что-то делать, то только отлично, ни в коем случае не бездельничать, всегда следовать намеченному, всегда стараться и ни в коем случае не совершать ошибок. Мама просто хотела, чтобы она была самой лучшей, и всегда за этим следила. Это ведь неплохо? Это ведь правильно? Разве нет?

У нее с детства высокое чувство ответственности, организатор­ский талант и умение разруливать любой конфликт. Родители часто ссорились, отец пытался уйти из семьи, и тогда мама подключала дочь к тому, чтобы вразумить отца. С тех самых пор она вынуждена быть могучим атлантом, держащим на своих плечах периодически разваливающуюся семью.

«Мы живем и работаем ради тебя, дочка»,говорят они ей и поныне, и она, находясь за сотни километров от них, должна от­званиваться домой по нескольку раз в день, по-прежнему улаживать их разногласия и конфликты, регулярно приезжать. И еще наконец порадовать их всех хорошей зарплатой, знатным мужем и здоровыми внуками. Нельзя не брать трубку, даже если она едет по трассе с приличной скоростью, потому что мама же «так о ней беспокоится», набирая ее номер иногда до десятка раз в день.

Ей трудно еще и потому, что она совсем не знает себя. Она регу­лярно чувствует себя пустой, пытается заполнить себя «нужными» и правильными занятиями, но умная книжка не запоминается, ино­странные слова вылетают из головы. В умном обществе она не зна­ет, что сказать, нужная цитата не всплывает, а своих мыслей как будто и нет. Она почти постоянно чувствует раздражение и вину, регулярно недовольна собой и очень часто недовольна окружающими. Ей так не нравится то, как она живет!

Она привыкла ставить цели и идти к ним, но сейчас не получается. Прежний способ никак не желает работать на то, чтобы она была счастлива. Ей хочется, но так трудно писать, рисовать, танцевать. Так хотелось бы проявить себя. Но она не знает как, потому что не представляет, какая она. Живость, спонтанность, радость, все то, что легко умеют маленькие дети, ей несвойственно, она даже не может вспомнить, умела ли. В поисках ответов обращается к своей маме:

Читайте так же:  Агрессия кошки после стерилизации

Скажи, что я любила, когда была маленькой. Чем мне нравилось заниматься?

Ты всегда слушалась взрослых, была очень послушной и делала то, что тебе говорили,с гордостью отвечает та…»

Можно продолжать так дальше существовать, а можно изменить свою жизнь!

Никто не говорит, что это будет легко и быстро. НО это будет! С твоим желанием, с твоими усилиями — жить возможно. Не отдавай свою жизнь болезням и недугам. Проживи ее сам. Может сейчас нет ничего, только твое тело и автоматические движения (поел, поспал, поработал). НО, если есть где-то хоть маалюсенькое желание жить, хватайся за него и держись!

Желаю тебе сил, энергии, решимости и хорошего специалиста рядом!

Почему люди впадают в депрессию

В погоне за иллюзией, 1. Почему мы впадаем в депрессию? Депрессия и тело. Лоуэн А. Страница 3. Читать онлайн

Депрессия стала таким распространенным явлением в наши дня, потому что очень многие людей преследуют нереальные цели, не имеющие прямого отношения к основным человеческим потребностям. Каждый человек хочет любить, ему также хочется почувствовать, что его любовь принимается и в определенной степени возвращается к нему. Любовь и забота связывают нас с окружающим миром и дают нам ощущение принадлежности к жизни. Любовь других является важной, пока она способствует активному выражению нашей собственной любви. Люди не впадают в депрессию, когда любят. Через любовь мы выражаем себя, утверждаем свое существование и свою личность.

Самовыражение является еще одной основной потребностью всех людей и всех живых существ. Необходимость самовыражения подчеркивает нашу творческую деятельность и является источником нашего самого большого удовольствия. Эта тема была тщательно рассмотрена в моей предыдущей книге 1 . Здесь же важно понять, что у человека, находящегося в депрессии, самовыражение сильно ограничено, если не блокировано полностью. У многих людей самовыражение занимает лишь небольшую часть в их жизни: обычно это их работа или бизнес. Но даже в этих узко очерченных областях самовыражение ограничено, если человек работает принудительно или механистично. Самость переживается через самовыражение, и она (самость) увядает, когда пути самовыражения закрыты.

Их активность по оценкам внешних наблюдателей была выше, а по мнению мед. персонала их состояние значительно улучшилось (93% по сравнению с 21% из «контрольной» группой).

Как собаки в экспериментах Селигмана, так и люди у Ленгер демонстрировали состояние беспомощности, аналогичное ощущениям людей, страдающих депрессией. Это дает поведенческим психологам основание считать, что депрессия уменьшается, если человеку удается внушить чувство контроля над своей жизнью и убедить его в способности справляться с ней.

Когнитивный подход связывает депрессию, прежде всего с тремя факторами, названными негативной триадой Аарона Бека. К ним относятся:

  • негативное отношение к самому себе («мои дела плохо, т.к. я плохой»);
  • негативная интерпретация жизненного опыта («все всегда было плохо»);
  • пессимистический взгляд на будущее («меня не ждет ничего хорошего»).

«Человек, испытавший чувство отторжения в детстве, будет думать о многообещающем будущем, где его принимают и одобряют.»

«Если в детстве он боролся с чувством беспомощности и бессилия, то ум его, естественно, будет компенсировать такое оскорбление эго образом будущего, где он обладает силой и властью.»

«Депрессия стала таким распространенным явлением в наши дни, потому что очень многие людей преследуют нереальные цели, не имеющие прямого отношения к основным человеческим потребностям.»

«Люди не впадают в депрессию, когда любят. Через любовь мы выражаем себя, утверждаем свое существование и свою личность.»

И то, что потребность порой бывает болезненной, всегда имеет свою причину и не может просто игнорироваться. Никакие интересные занятия не отменят парадигму выбора партнера, заложенную в раннем, довербальном еще, детстве — в момент, который мы даже не помним. То, чего мы не осознаем и с чем мы не в контакте, имеет над нами власть, против которой мы бессильны. Хотим мы того или нет, но самыми сильными триггерами (спусковыми крючками) бессознательного выбора партнера являются качества, против которых мы внутренне восставали, когда были тотально зависимы от людей, которые за нами ухаживали. И если основные значимые другие в нашем детстве были холодными и отстраненными (или просто — недостаточно теплыми), то когда мы вырастем, коленки у нас будут подкашиваться от тех, кто дает нам этот знакомый вкус отвержения и покинутости. За этим стоит надежда всё исправить. И до тех пор, пока этот обман подсознания не будет раскрыт (то есть мы не осознаем этот механизм и не вступим в долговременную программу отказа от такого сценария, не выработаем новые привычки), мы будем в плену у этого малоприятного аффекта.

То есть, проецируя на партнера своих родителей или людей, которые выполняли их функции (это может быть даже няня), мы стремимся «исправить» другого взрослого человека, который на эти исправительные работы вообще-то не подписывался.

Опять же здесь может помочь психолог или психотерапевт. Кому-то хорошо помогают центры психологической помощи, где психотерапевт работает с группой. Но осознают потребность в этом только единицы. А бывает по-другому. Происходит какая-то встреча человека с людьми, которые ему помогают раскрыться. Кто-то приходит к Церкви, к Богу, тогда у человека всё меняется значительно.

– Бывает так, что человек обращается за помощью к психотерапевту, но не получает ощутимой долговременной помощи, и тогда человек просто уходит и всё.

– Такое случается нередко. Но понимаете, не надо рассчитывать, что если пришел к психотерапевту, то дальше всё пойдет как по нотам. Есть много факторов, например, контакт со специалистом. Критерий здесь один: если человек понимает, что результат есть, то лечение стоит продолжать, если же он понимает, что лучше ему не становится, значит, лучше всего поменять психотерапевта. Нужно действовать методом поиска. Есть случаи, когда родители приводят к психотерапевту ребенка или подростка, который изначально не очень хочет общаться со специалистом, а увидев, например, формальное отношение безо всякого интереса, он думает, что все психологи такие. Важно этого избежать.

– Какие симптомы являются признаком серьезных психических заболеваний (таких как шизофрения, маниакально-депрессивный психоз и др.) и должны побудить человека обратиться к психиатру?

Во-первых, если депрессия не обусловлена какими-то очевидными событиями в жизни человека, она сама может быть квалифицирована как психическое заболевание. Например, если у человека внезапно умер близкий родственник, то это достаточно адекватная причина для начала депрессии. Если же у него всё хорошо в жизни, никаких трагедий нет, но при этом он замечает, что, например, в осенний или весенний период ему становится тоскливо, плохое настроение, ухудшается сон, то это уже нечто другое.

Во-вторых, депрессия может быть этапом в развитии тяжелых психических состояний.

[1]

О депрессии сказано и написано достаточно много, много всего полезного и бесполезного. Но самое главное, что я считаю, мы все должны понимать, это то, что депрессия – это болезнь ума. А наш ум – это в значительной степени отражение нашей реальности, которая, по моему глубокому убеждению, провоцирует депрессию. Недаром этот, самый распространенный синдром (совокупность болезненных проявлений) душевных заболеваний, некоторые люди называют болезнью цивилизации, которая предъявляет к человеку непосильные требования, в результате чего он просто перегорает под воздействием значительных психоэмоциональных перегрузок. Я не считаю, что проблема депрессии заключена в самой цивилизации, я считаю, что она заключена в несовершенстве этой цивилизации, надеюсь, что временном несовершенстве. Но так или иначе, у всего есть своя цена, в том числе и у того цивилизованного образа жизни, к которому мы все привыкли.

Читайте так же:  Генри фюзели ночной кошмар

Организации, в которых Вам могут помочь:

Association for Postnatal
Depression
: Helpline: 020 7386 0868
(10am- 2pm Mon, Weds and Fri and 10am- 5pm, Tues and Thurs).

Aware— Helping
to defeat depression:
Helpline: 00 353 1 90 303 302; Tel:
00 353 1 661 7211. www.aware.ie

Depression
Alliance
: Tel: 0845 123 23 20;
www.depressionalliance.org

Depression
UK
: (Previously the Fellowship of
Depressives Anonymous) www.depressionuk.org

MDF The Bipolar
Organisation
: Tel: 08456 340 540;
www.mdf.org.uk

National Association for
Premenstrual Syndrome:
www.pms.org.uk

Как показывают исследования ВОЗ, средний уровень невылеченной депрессии в мире составляет около 50%. Всего 20% россиян с депрессией обращаются за специализированной психиатрической помощью. Большая часть таких пациентов лечатся не у психиатров, а у терапевтов, кардиологов, неврологов и врачей других специальностей, что связано с существующими предубеждениями.

Все, что ни делается — делается к лучшему.

9. Что пожелаете читателям нашего женского журнала «Женские тайны»?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Некоторые заболевания могут влиять на гормональный баланс и, следовательно, на настроение. Некоторые условия, такие как гипотиреоз, как известно, вызывают подавленное настроение у некоторых людей.

Как впасть в депрессию и выйти из нее

Депрессивное состояние психики характеризуется подавленностью, неспособностью позитивно смотреть на вещи и адекватно оценивать себя и окружающих людей. При этом нормальными считаются временные проявления в связи с объективными причинами: потерей близких, физическими повреждениями, сложными жизненными обстоятельствами. Постоянная подавленность считается патологической и требует лечения. Поэтому вопрос «как впасть в депрессию» следует заменять вопросом «как избавиться от подавленного состояния» — ведь нарушения психики плохо отражаются на здоровье человека и вызывают необратимые изменения.

Типичные проявления депрессии

В результате недостатка знаний депрессию воспринимают как проявления лени, неспособности организовать себя, просто плохое настроение. Отличительные черты заболевания:

  • стабильность негативного настроя на протяжении 2…4 недель;
  • отсутствие положительных реакций на любимое (интересное) ранее занятие;
  • упадок сил, слабость (2…6 недель), не связанные с инфекционными или простудными, а также хроническими заболеваниями;
  • заниженная самооценка и сопутствующие чувства – вины, страха, бесполезности;
  • мысли о смерти (самоубийстве);
  • сниженная концентрация внимания, неспособность принимать решения;
  • нарушение режима сна (бессонница или избыточная сонливость) и питания (отказ от еды, избыточный аппетит – нервная булимия);
  • соматические проявления – слабость, аритмия, потливость, удушье, боли в разных частях тела (не связанные с ранее диагностированными болезнями или травмами).

Для подростков и детей в силу нестабильности психики характерны симптомы:

  • изменения характера – отдаление от близких, раздражительность или агрессия, апатия;
  • ухудшение успеваемости из-за сниженного внимания и концентрации;
  • проблемы со сном и аппетитом.

Разновидности заболевания

Психологи выделяют два типа того, как люди впадают в депрессию: со стабильными ощущениями и поведением (униполярная) и с сильными колебаниями эмоционального состояния (биполярная). При этом внешние проявления заболевания типичные или атипичные: «улыбающаяся депрессия». При атипичном проявлении человек в обществе выглядит довольным жизнью, оптимистичным, улыбается и смеется. В одиночестве классические симптомы подавленности проявляются ярче.

Форма и степень тяжести болезни зависят от количества проявляющихся признаков и их выраженности. 2…3 слабо выраженных характерных явления свидетельствуют о легкой форме, 5…9 – средней и тяжелой. Диагностика учитывает длительность проявлений и их цикличность. Для постановки диагноза учитывается состояние пациента на протяжении 2…4 недель, но при явных и необычно тяжелых симптомах возможен учетный период в 5…9 дней.

Причины депрессии

Вопрос о том, почему люди впадают в депрессию, рассматривается психологами с учетом таких факторов:

  • эмоциональной и событийной атмосферы (смерть или тяжелая болезнь близких, развод, расставание с родными или друзьями, потеря трудоспособности и/или работы, жилья, помехи в достижении цели и так далее);
  • генетическая предрасположенность пациента (наличие у родственников проявления болезни);
  • физическое состояние человека (при тяжелых болезнях или травмах кратковременная подавленность естественна и не требует медицинского вмешательства);
  • хронические болезни системного характера (нервной системы, кровеносной, пищеварительной, гормональной) и лечение определенными препаратами.

В зависимости от совокупности факторов выделяют ситуационную, соматическую, фармакологическую и психологическую депрессии.

Особенности характера пациента и способы его определения по дате рождения или иным параметрам учитываются при выявлении типа заболевания и методов его лечения. Пример: как впадают в депрессию знаки Зодиака и какое лечение действенно для каждого из знаков. Официальная медицина не признает эффективность данной методики.

Лечение и самолечение

Поиск информации на тему «впадаю в депрессию, что делать?» приводит на страницы с методиками «эффективного избавления от подавленности и неврозов». Однако доказанными способами лечения считаются:

  • медикаментозный (назначение антидепрессантов седативного или стимулирующего действия);
  • психотерапевтический (направленный на устранение личностных и межличностных, социальных проблем пациента);
  • физический (с применением лечения светом, музыкой, физическими упражнениями разного рода, трудотерапией, другими методами);
  • комплексный.

Гипноз и иные внешние вмешательства в психику больного считаются малоэффективными и опасными, поскольку получить все данные о причинах подавленного состояния сложно. Неполная информация способствует ошибочным установкам. При этом велик риск того, что пациент может впасть в глубокую депрессию – как результат усиления негативных факторов.

Самостоятельная терапия

Данный метод лечения рассчитан на самовнушение и изменение образа жизни без вмешательства медиков. Основные способы самотерапии:

  • нормализация образа жизни (режим сна и отдыха, питания, физических нагрузок);
  • своевременное лечение сезонных, простудных и инфекционных, хронических болезней;
  • прогулки на свежем воздухе с умеренной физической активностью;
  • изменение профессии, приобретение новых увлечений;
  • самовнушение.

При тяжелых формах заболевания самостоятельное лечение мало эффективно. Основная причина – неадекватная оценка больным своего состояния. В таких случаях вмешательство психолога и/или фармацевтическая терапия обязательны.

Читайте так же:  Как справиться с агрессией и гневом

Заключение

Здоровый физически и психически человек мало подвержен сезонным или ситуационным изменениям настроения. Для того, чтобы не впадать в депрессию и сохранять позитивный взгляд на жизнь, важно равномерно и с пользой задействовать время, находить поводы для радости и надежды в обыденных событиях.

Почему мы впадаем в депрессию?

Александр Лоуэн

Депрессия и тело

[3]

Оглавление

1. Почему мы впадаем в депрессию. 3

Депрессия и реальность. 3

В погоне за иллюзией. 7

Человек, сосредоточенный на своем внутреннем мире. 10

2. Связь с землей — первичная основа реальности. 13

Эйфория и депрессия. 13

Заземление индивида. 16

Биоэнергетические упражнения по установлению связи с землей. 21

3. Энергетическая динамика депрессии. 26

Депрессивное состояние. 26

Подавление чувств. 28

Самоубийство и негативизм. 31

Недостаток энергии. 33

4. Случай из практики. 36

5. Психоаналитический взгляд на депрессию. 48

Утрата объекта любви. 48

Мрачная картина. 52

Реагирование в ситуации потери. 55

Адекватное горе. 58

6. Обман и самообман. 60

Женщина на пьедестале. 63

Любовь и дисциплина. 69

Значимость веры. 73

Власть и вера. 77

Психология веры. 79

8. Потеря веры. 85

Эрозия наших корней. 85

Эпидемия депрессии. 90

9. Реальность. 97

Соприкасаясь с реальностью. 97

Бытие в соприкосновении. 103

10. Вера в жизнь. 106

Либидо и энергия. 109

Духовность тела. 114

Доктор Александр Лоуэн — создатель биоэнергетики, революционного метода психотерапии, направленного на то, чтобы восстановить тело до его естественной спонтанности через систему упражнений. В своей уникальной технике он сочетает непосредственную работу с телом и психоаналитический процесс.

Выдающийся психиатр предлагает вам свой превосходный план того, как победить депрессию. «Человек в состоянии депрессии, — пишет Лоуэн, — находится в разрыве с реальностью, особенно с реальностью своего тела». Его новаторская книга показывает, как мы можем преодолеть депрессию, задействуя свои скрытые жизненные силы, обучая сознание и тело отзываться и реагировать так же глубоко и интенсивно, как хорошо настроенный инструмент реагирует на руки виртуоза.

«Книга доктора Лоуэна одинаково важна и увлекательна как для профессионалов, так и для всех тех, кто просто интересуется психологией. Этого автора характеризует необыкновенная ясность изложения мыслей, небольшое количество профессиональных жаргонизмов, а также личная откровенность».

Посвящается Джону С. Пьерракосу, доктору медицины, дорогому другу и коллеге.

Вступление.

Основная цель психиатрической помощи как настоящего, так и прошлого — привести психически больного человека в соприкосновение с реальностью. Если разрыв с реальностью очень велик, то есть пациент не ориентируется в реальном времени, пространстве или в своей личности, то его состояние описывают как психопатическое. О нем также говорят, что он страдает от галлюцинаций, которые искажают его восприятие реальности. Когда эмоциональное нарушение менее значительно, оно называется неврозом. Невротик ориентируется в окружающем его пространстве, времени, его восприятие действительности не искажено, но понимание ее поверхностно и ошибочно. Он живет на основе иллюзий, и, как следствие, его жизнедеятельность не связана с реальностью. Так как невротик сам страдает от своих иллюзий, его тоже считают психически больным человеком.

Однако определить, что такое реальность, не всегда легко. Часто бывает трудно дать четкое определение тому, что является иллюзорными, а что разумными представлениями о реальности. Убеждение в существовании духов, которого придерживалось раньше большинство людей, сегодня бы рассматривалось как иллюзия. Точно таким же образом видение духа сочли бы за галлюцинацию. Но, учитывая все возрастающее признание экстрасенсорных феноменов, наше убеждение, что действительность лишена подобных явлений, становится шатким. Слишком узкое видение реальности может также оказаться неполным и иллюзорным. Очень часто можно указать человеку, который гордится своими реалистичными взглядами, на имеющиеся у него скрытые иллюзии.

Более подходящим термином для описания расстройства личности будет «эмоциональное заболевание». Слово «эмоция» имеет дополнительное значение «движения» и поэтому может обозначать как физическое, так и психическое. Движение происходит на физическом уровне, но восприятие и осознание его — на психическом. Эмоциональное расстройство охватывает эти два уровня личности. А так как душа побуждает человека к действию, она также вовлечена в каждый эмоциональный конфликт. Человек, угнетенный депрессией, страдает и от депрессии своей души.

Если мы хотим избежать этой иллюзии, что «все — в голове», мы должны признать — подлинная духовность имеет физиологическую или биологическую основу. Также мы должны провести различие между верой и убеждением. Убеждение является результатом умственной деятельности, но вера коренится глубоко в биологических процессах тела. Мы не сможем понять истинную природу веры, если не будем изучать эти процессы в мужчинах и женщинах, которые имеют веру, и в тех, у кого ее нет. Человек, угнетенный депрессией, как мы увидим в дальнейшем, — это человек, который потерял веру. Как и почему он потерял ее — будет главной темой этой книги. В ходе анализа мы придем к пониманию биологической основы ощущения реальности и чувства веры. Важность данного исследования не может быть преувеличена, ибо утрата веры является ключевой проблемой современного человека.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Почему мы впадаем в депрессию?

Источники


  1. Семья. Книга для чтения. Книга 2. — М.: Издательство политической литературы, 2008. — 528 c.

  2. Хардин, Джесси «Волк» Мэллон Нэнси Рэмсден Эшли Фратер В. Д. Где взять энергию? Секреты практической магии Эроса. Энергия Матери-Земли. Возвращение к истокам природы. Красноречие тела. Сила мифов и историй, пробуждающая энергии организма. Пробуждение энергетического тела. От шаманизма к биоэнергетике (комплект из 4 / Хардин Джесси «Волк», Мэллон Нэнси , Рэмсден Эшли , В. Д. Фратер, Кеннет Смит. — М.: ИГ «Весь», 2014. — 214 c.

  3. Светлана, Фрондзей Личностные детерминанты конфликтов в неофициальном молодёжном браке / Фрондзей Светлана. — М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2015. — 224 c.
  4. Курпатов, А.В. 7 настоящих историй. Как пережить развод / А.В. Курпатов. — М.: Олма Медиа Групп, 2014. — 748 c.
  5. Панфилова, М. А. Игротерапия общения. Тесты и коррекционные игры. Практическое пособие для психологов, педагогов и родителей / М.А. Панфилова. — М.: Гном, 2016. — 160 c.
Почему впадают в депрессию
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here