Счастливая жизнь без навязчивых мыслей

Самое важное по теме: "счастливая жизнь без навязчивых мыслей" с профессиональной точки зрения. Мы собрали, агрегировали и представили в доступном виде всю имеющуюся по теме информацию и предлагаем ее к прочтению.

Содержание

«Счастливая жизнь без панических атак и страхов» Павел Федоренко

Павел Федоренко известен своими онлайн-тренингами, помогающими людям бороться с паникой, ВСД, навязчивыми идеями и т.д. Он является автором нескольких книг, одна из которых называется «Счастливая жизнь без панических атак и страхов», именно эта книга привлекает внимание многих людей своими уникальными, интересными и полезными мыслями о том, как легко и просто справиться с паническими атаками, тревожными расстройствами, вегето-сосудистой дистонией и другими психическими нарушениями. Кто-то может спросить, откуда данному автору знать, что чувствуют люди, страдающие от этих болезней, каким образом он может помочь им избавиться от страшных недугов. Ответ простой – Павел Федоренко и сам испытывал симптомы тревожного расстройства, связанного с агорафобией (страх людных мест, боязнь открытых дверей и открытого пространства), однако в конечном итоге этот человек смог победить болезнь и найти ответы на те вопросы, которые не давали ему покоя долгое время.

Немного об авторе

Чтобы до конца понять книгу, следует больше внимания уделить изучению информации о самом авторе произведения. Конечно же, этих знаний недостаточно для того, чтобы избавиться от панических атак и других расстройств, однако будет весьма полезно узнать, как сложилась судьба человека, который решил написать книгу «Счастливая жизнь без панических атак и страхов».

Павел Федоренко сам повествует о себе, что был обычным подростком, который до определенного времени даже не подозревал о том, что на свете существуют такие болезни, как агорафобия, ВСД, ОКР и пр. Но, будучи еще студентом, у него появились первые признаки расстройства. Однажды утром будущий автор выдающейся книги почувствовал боль в области груди. Затем стали возникать проблемы с желудком, головокружение, сердечные боли. Беспричинные боли привели к тому, что в голове стали появляться навязчивые мысли: «А не рак ли это или еще какое-либо опасное заболевание?». После этого Павел не мог куда-либо выходить без таблеток, боясь, что с ним случится приступ, он боялся людных мест и открытых пространств.

Далее начинается этап, который можно назвать всеобщим медицинским обследованием. На различные исследования было потрачено довольно много денег, но специалисты так и не дали ответ, что делать и как лечить расстройство. Ситуация усугублялась все более и более, из-за этого возникла постоянная депрессия и уверенность в том, что решения проблемы не существует. Будущий автор после продолжительного лечения понял, что никто не сможет помочь ему, кроме его самого. Множество изученных книг, прослушанных видеороликов, просмотренных семинаров помогло прийти к определенным выводам, которые Павел и старается передать своим читателям в книге «Счастливая жизнь без панических атак и страхов».

Что стоит взять из книги для себя?

Наша задача, естественно, не состоит в том, чтобы рассказать весь сюжет книги, более того, никто другой не сможет сделать это так, как сам автор, поскольку именно Павел Федоренко на собственном опыте узнал, что такое психические расстройства и как с ними справляться.

Однако мы попытаемся рассказать, что полезного и важного вы должны вынести для себя, прочитав его книгу:

  1. Узнать проблему изнутри, понять то, что чувствует человек с подобными психическими расстройствами.
  2. Как избавиться от панических атак.
  3. Как навсегда освободиться от различных страхов.
  4. Как избавить свое сознание от навязчивости.
  5. Как перестать бояться людей и открытых пространств.
  6. Как начать жить счастливой жизнью, не обращая внимания на различные невзгоды.

Книга находится в продаже в открытом доступе, поэтому каждый желающий может прочесть ее для того, чтобы узнать мнение автора и, возможно, использовать те же методы для лечения собственной болезни.

В то же время рекомендуется обязательно обратиться к специалисту, который установит точный диагноз и назначит верное лечение заболевания.

Почему автору и его книгам можно доверять?

Павел Федоренко неоднократно повторяет то, что он не тот писатель, который выдумывает свои рассказы, более того, его нельзя назвать полноценным писателем, но человеком, который поделился своей историей болезни, прошел профессиональное обучение и продолжает проводить эффективные тренинги с помощью своих ресурсов.

Автору и его работам несомненно стоит доверять по следующим причинам:

  • Автор получил сертификат международного уровня рационально-эмоционально-поведенческой терапии, которая предусматривает изменение поведения человека.
  • На протяжении 3-х лет написал 4 книги, каждая из которых и сегодня признается настоящим шедевром психологической литературы.
  • Провел более 35 тренингов, в которых приняло участие большое количество людей из разных стран мира.

Кроме того, Павел является активным членом Российской ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, занимающейся оказанием помощи тем людям, которые страдают от ВСД и других подобных заболеваний.

Одна из самых выдающихся книг

Счастливая жизнь без панических атак и ВСД действительно возможна, именно об этом и рассказывает нам Павел Федоренко в своей книге, которая считается одной из самых популярных в настоящее время.

Книга не призывает игнорировать медицинское лечение, она лишь говорит о том, что есть другие эффективные способы и методы избавления от панических атак, благодаря которым можно навсегда избавиться от коварного недуга.

Сюжет работы направлен на то, чтобы:

[1]

  • Человек осознал свою проблему и признал ее.
  • Человек исключил всякое общение на эту тему со своими близкими людьми, перестал читать об этой проблеме на форумах, не посещал медицинские сайты и не слушал советы людей, которые не разбираются в тематике.
  • Человек перешел от чтения книг (теории) к выполнению практических советов (практике).
  • Человек нашел полное и подробное руководство по устранению тревоги и панических атак, а также многих других расстройств.

Павел Федоренко описывает такую проблему и способы борьбы с ней только потому, что в этом он нашел свое призвание. По его же словам, теперь он воспринимает болезнь «как некий дар», который помог ему разобраться в себе самом и своей цели в жизни. Главное, что должен понять каждый человек – автор книги не способен решить проблему за кого-то другого, он не является целителем или врачом, но может стать проводником на пути достижения желаемого результата в виде полного выздоровления.

Читайте так же:  Непродуктивная форма психологического семейного консультирования

Предисловие и введение

Книга «Счастливая жизнь без панических атак и агорафобии» начинается с предисловия, в котором автор пытается разъяснить своим читателям, что абсолютно каждый человек может победить тревожные мысли и беспокойство, преодолеть сковывающие его страхи и навязчивые идеи. Более того, это мнение Павла Федоренко основано не просто на чьих-то словах, он лично видел множество людей, которые смогли справиться с психическими расстройствами при помощи программы «Жизнь без паники».

Человек, мучающийся от панических атак, не может жить спокойно, жизнь постоянно будет преподносить ему неприятные сюрпризы, всегда будет появляться чувство опасности, нервозности. Но большинство современных методов лечения остаются неэффективными, хотя и дорогостоящими. Все, что требуется от читателей – применять на практике те рекомендации, которые дает автор в своей книге. Здесь не будет стандартных советов, названий лекарственных препаратов, однако все предложенные методы также не будут взяты из головы, они основаны на работах таких знаменитых психотерапевтов, как: Пауль Вацлавик, Виктор Франкл и др. К тому же, Павел Федоренко не пытается предложить читателям книги то, что не было опробовано им самим. Все инструменты были испытаны автором, и как показала практика, оказались небезуспешными.

Книгу нужно не просто читать, но и действовать таким образом, как там написано. По утверждению автора, в скором времени вы заметите положительные результаты. В то же время не нужно обнадеживать себя тем, что для лечения болезни ничего не придется делать. Для начала следует все осознать, понять и принять, а затем приложить определенные усилия для того, чтобы избавиться от панических атак и тревоги.

К вышесказанным словам больше нечего добавить, следует просто приступить к прочтению книги Павла Федоренко, чтобы понять, действительно ли эта работа обладает практической пользой для всех людей, страдающих от панических атак, ВСД и прочих нарушений.

Читать онлайн «Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить» автора Федоренко Павел Алексеевич — RuLit — Страница 1

Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить

© Федоренко П., 2017

© ООО «Издательство АСТ», 2017

С уверенностью могу сказать, что абсолютно любой человек способен победить тревогу с помощью программы «Жизнь без паники», потому что на моих глазах от панических атак, беспокойств и тревог избавилось огромное количество людей, считавших себя безнадежными. Моя уверенность основывается еще и на том, что значительная их часть потратила долгие годы на поиск врачей, таблеток, других чудодейственных средств, которые помогли бы им справиться с этими проблемами. Но результатов все равно не было.

Пройдя программу «Жизнь без паники», люди присылали сотни писем со словами благодарности и сожалениями о времени, впустую потраченном на поиск «лекарства» от этого недуга.

Если вы испытывали панические атаки или просто сильное беспокойство, вам наверняка знакомо чувство, когда земля уходит из-под ног. Ежедневно вы переживаете необъяснимые тревоги и предчувствуете опасности, и данные состояния кажутся странными и пугающими. Моя программа «Жизнь без паники» поможет быстро вернуться к нормальной жизни, подарит чувство спокойствия и безопасности. Все, что от вас потребуется, – реализовать данные рекомендации на практике.

Здесь вы не найдете широко известных приемов, которые описаны во многих книгах по этой теме. Конечно, это не инновационный продукт, не совершенно новый метод избавления от тревоги и панических атак. Он основан на трудах известных профессионалов в данной области, таких как Виктор Франкл, Пол Вацлавик, Дж. Нардонэ, М. Л. Покрас и многих других, которые также сходились во мнении, что представленный подход единственно верный и эффективный. И в этом его несомненная уникальность.

Я прошел «испытание паническими атаками» и на себе проверял данный метод. Но кроме меня о его эффективности и пользе говорят многие сотни людей. Все успешные люди, жизнь которых я анализировал, которых расспрашивал в личных беседах, действовали по описанной методике. Кто-то выбрал ее интуитивно, кто-то сперва наступил на все грабли и только потом пришел к выводу, что это самый эффективный способ.

Если вы начнете его применять, то результаты не заставят себя долго ждать. Но не думайте, что достаточно просто прочитать книгу, быстро повторить какие-то действия – и вот оно, счастье. Хочу сразу разочаровать: этого не будет. Работать придется по-честному и много.

Внимательно вдумайтесь в каждую мысль, прочтите несколько раз. Здесь описаны важные ключевые моменты. На первый взгляд они даже могут показаться слишком простыми, но вся гениальность метода и заключается в простоте. Самое сложное – дорасти до этих простых вещей, осмыслить и понять, как все работает.

И когда что-то делаете, отслеживайте свои мысли и вспоминайте, что написано в книге. Тогда вы убедитесь на личном опыте, насколько здесь все близко к жизни и какой это эффективный алгоритм.

Раздел 1. Вегетососудистая дистония

Глава 1. Моя история

Для того чтобы вы понимали всю глубину и суть данной книги, а также знали, почему именно я имею право ее писать, расскажу свою историю.

Большой промежуток моей жизни я испытывал воздействие серьезного панического расстройства с агорафобией (боязнью открытого пространства), навязчивые состояния, проявление социофобии и ипохондрию, сопровождавшиеся всевозможными симптомами ВСД.

Может показаться странным, но сейчас я воспринимаю свою «болезнь» как некий дар. Да, именно как дар. Когда пришло осознание того, что я полностью не принадлежу себе и что жизнь стала просто невыносимой, мне пришлось искать ответы на поставленные вопросы.

В поисках помощи и способов решения проблемы я наткнулся на нечто удивительное, о чем даже не догадывался. В результате обрел уверенность и обнаружил, что сам являюсь ее источником. Это прекрасное чувство – понимать, что какие бы нелегкие испытания и невзгоды ни приготовила мне жизнь, я сумею о себе позаботиться.

В результате борьбы с паникой и агорафобией и избавления от них мне захотелось поделиться своими открытиями и помочь тем, кто страдает так же, как я когда-то.

До определенного момента я и не подозревал, что такие вещи, как паническая атака (ПА) и агорафобия, вообще существуют. Если бы еще пять лет назад мне сказали, что можно бояться выйти из дома – я бы покрутил пальцем у виска. Но сейчас как никогда знаю и понимаю, каково это – быть заключенным в темницы своего разума.

Читайте так же:  Чувства вина и стыд

Полная версия книги «Счастливая жизнь без панических атак и ВСД»

Видео инструкцию по скачиванию и открытию книги:

Сюжет обо мне на ТВ

Счастливая жизнь без панических атак и тревоги

Как избавиться от ужасных панических атак и тревоги

Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД

Как освободиться от тревожности, страхов и ВСД

Счастливая жизнь без навязчивых мыслей

Как очистить свое сознание от навязчивых мыслей

Добавляйтесь в Группу Вконтакте

Подписывайтесь на мой канал

  • Блог (4)
  • Вегетососудистая дистония (72)
  • Истории успеха (51)
  • Мероприятия/События/Тренинги (15)
  • Навязчивые состояния | ОКР (25)
  • Неврозы (55)
  • Отзывы (35)
  • Павел Федоренко (10)
  • Панические атаки (47)
  • Страхи и Фобии (11)
  • Тревожные расстройства (26)

Хотите вернуться к полноценной и здоровой жизни,
в которой нет места для панических атак, ВСД, тревоги, фобий,
навязчивых мыслей и прочих неврозов?

Прямо сейчас откройте лучшие методы и техники работы с невротическими расстройствами, которые уже помогли сотням людей избавиться от своих проблем раз и навсегда!

Ваши данные никогда не будут переданы 3-м лицам.

Copyright © ООО «Клиника лечения депрессий и фобий. Центр когнитивно-поведенческой психотерапии и консультирования»
2014-2019 Все права защищены

Счастливая Жизнь без Навязчивостей

Тема в разделе «Курсы по психологии», создана пользователем Эльфиния, 9 июл 2015 .

[2]

    li» data-history=»on» >
  • Счастливая Жизнь.
  • Отзывы (3)
  • Статус темы: Закрыта.

    • Очень много воды , очень много повторов (одна мысль обсасывается со всех сторон долгое время). Основную мысль вебинара можно запросто донести за 7-10минут. Но, возможно, для кого-то именно такой вариант преподнесения информации наиболее полезен. Только за это ставлю 3 , для меня он был скучен ,из полезностей — 1пункт, который был в конце . Цена продукта адекватная для начинающего «учителя».
      Организатору 5.

      Для тех, кто уже проходил курс по ВСД ничего нового не услышат. С другой стороны было полезно снова пройтись кратко по ключевым идеям его системы.

      Кроме того, рад был услышать известия, что Павел развивает свой проект (который будет бесплатным) для работы над собой. Обязательно буду следить, когда он выйдет.

      В целом, считаю данный вебинар полезным и однозначно стоящим своих денег.

    Решила поучаствовать, так как были хорошие отзывы об авторе.
    Видео длится почти 2 часа. Немножечко есть отхождения от основной темы.

    В конце указаны главные выводы как справляться с навязчивостью. Как и сказал автор 1ое и главное решение кажется очень действенным, буду пробовать.

    Общие впечатления положительные. Видно что автор толковый, видно что говорит все искренне. Верится, что он действительно сам все пережил это, так как говорит о таких примерах, которые наверное обычные психологи могут и не знать.

    Хотелось бы и другие его материалы послушать. Всем спасибо! 🙂

    Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить

    ПЕРИОД МЕСТО
    сутки
    месяц
    год

    Купить полную версию:

    Павел Федоренко – специалист по работе с паническими атаками, ВСД, тревогой, страхами, навязчивыми мыслями и другими неврозами. Он знает проблему изнутри, потому что на собственном опыте столкнулся со всеми ужасами этих состояний. И смог справиться!
    Если вы:
    • устали от постоянных страданий и мечтаете освободиться от панических атак, ВСД, тревоги, фобий, навязчивого мышления и других переживаний;
    • хотите начать по-настоящему наслаждаться каждым моментом жизни, забыв о бесконечных страхах;
    • устали от бесконечных поисков решения своих проблем, чудодейственных лекарств или методов;
    • готовы взглянуть на мир по-новому – глазами здорового и счастливого человека,
    можете, наконец, остановиться и вздохнуть спокойно. В этой книге вы найдете все, что вам необходимо для возвращения к здоровой, полноценной жизни.

    Читать онлайн

    ОСТАВЛЯТЬ СВОИ МНЕНИЯ, КОММЕНТАРИИ, ПРИНИМАТЬ УЧАСТИЕ В ОБСУЖДЕНИИ, ВЫ СМОЖЕТЕ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ТОГО КАК СТАНЕТЕ ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫМ ЧИТАТЕЛЕМ
    ЗАПИСАТЬСЯ В БИБЛИОТЕКУ

    ЕСЛИ ВЫ ЯВЛЯЕТЕСЬ ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫМ ЧИТАТЕЛЕМ, ТО ВАМ НЕОБХОДИМО ВОЙТИ В СИСТЕМУ СО СВОИМИ УЧЕТНЫМИ ДАННЫМИ
    ВХОД В БИБЛИОТЕКУ

    Как избавиться от навязчивых мыслей? Советы психолога

    Навязчивые мысли в самом запущенном случае способны доставлять массу хлопот. В случаях попроще они изматывают физически и душевно. Негативная не отпускающая мысль отравляет жизнь и может доводить до депрессии. Человек, утратив жизненную энергию, становится забитым существом с затравленным взглядом.

    Как избавиться от навязчивых мыслей, вернув себе радость жизни?

    Откуда вообще они берутся? На этот ответ наука пока точный ответ дать не может. Кто-то говорит о перегрузке мозга, кто-то – о непостижимых процессах в подсознании, кто-то во всем винит нестабильность психики. Однако подтверждение или опровержение любой из этих гипотез никак не поможет избавиться от навязчивых мыслей.
    В современную эпоху мозг подвергается колоссальным нагрузкам: огромные объемы информации, которые поступаю извне, доводят человека до стресса. Ночной отдых не всегда помогает. Одна и та же негативная мысль может вертеться в голове месяцами.

    Эффективные способы избавиться от навязчивых мыслей

    Угомонить бурную фантазию, которая идет вразрез с логикой и здравым смыслом, так просто не получится. Чтобы «достучаться» до подсознания и нейтрализовать негативную установку, потребуется помощь опытного психолога, а также работа над собой. Однако, мало кто из людей, не знающих, как избавиться от навязчивых мыслей, идет к специалисту с жалобами на «кашу в голове» и депрессию. Если речь идет о глубоко личных или интимных переживаниях, за которые приходится краснеть, визита к доктору не будет: постороннему человеку рассказать такое стыдно.

    Основную работу придется провести самостоятельно. Например, так:

    — настройте себя на полную безучастность к негативным мыслям. Бороться с ними бессмысленно, а вот проживать можно. Конечно, они вернутся, но со временем будут посещать вас все реже.

    Главное – терпение. С помощью опытного психотерапевта у вас должно хватить силы воли, чтобы сохранить полное равнодушие;

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).


    — избавьтесь от негативных формулировок, заменяйте их позитивными утверждениями;
    — не пытайтесь бороться с навязчивыми мыслями: это бесполезно. Их можно нейтрализовать равнодушием. Попробуйте переключиться на активную деятельность. Наполняйте сознание только положительными эмоциями – и вы увидите, как ваша жизнь наполнится яркими красками, и в ней просто не останется места деструктивным навязчивым мыслям!

    Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить

    Павел Федоренко – специалист по работе с паническими атаками, ВСД, тревогой, страхами, навязчивыми мыслями и другими неврозами. Он знает проблему изнутри, потому что на собственном опыте столкнулся со всеми ужасами этих состояний. И смог справиться!

    [3]

    • устали от постоянных страданий и мечтаете освободиться от панических атак, ВСД, тревоги, фобий, навязчивого мышления и других переживаний;

    Читайте так же:  Личностное самоопределение и саморазвитие

    • хотите начать по-настоящему наслаждаться каждым моментом жизни, забыв о бесконечных страхах;

    • устали от бесконечных поисков решения своих проблем, чудодейственных лекарств или методов;

    • готовы взглянуть на мир по-новому – глазами здорового и счастливого человека,

    можете, наконец, остановиться и вздохнуть спокойно. В этой книге вы найдете все, что вам необходимо для возвращения к здоровой, полноценной жизни.

    ТОП 10 техник избавления от навязчивых мыслей в голове для самостоятельного использования

    Здравствуйте, уважаемые читатели! Избавление от навязчивых мыслей, на самом деле, очень важный процесс, потому что они отнимают энергию, силы, время и здоровье человека. Жизнь нужно беречь и ценить каждую минуту, а не тратить впустую. Поэтому сегодня я поделюсь с вами самыми эффективными методами, которые помогут вам освободиться от тяжких и ненужных дум.

    Что это такое?

    Психологи склоняются к мнению, что это невротическое расстройство, чаще всего возникающее на почве травматических событий. И не обязательно необходимо быть свидетелем убийств или неожиданно терять близких людей. Для кого-то смерть домашнего животного может оказаться решающей, так как вызовет глубокие переживания, с которыми психика по каким-то причинам в данный момент не в силах была справиться. Но не стоит пугаться, что теперь вам положено медикаментозное и стационарное лечение.

    Существуют различные техники, благодаря которым человек имеет возможность самостоятельно справиться с этой сложностью. В крайнем случае, можете заручиться поддержкой близких, значимых для вас людей или обратиться к психотерапевту. Единственное – будьте готовы приложить усилия для исцеления и освобождения.

    Посудите сами, навязчивость не длиться день или два, и если вы решили с ней бороться, значит, прошло длительное время, в течение которого вы решили поискать помощь. А современный мир слишком перегружен информацией и событиями, которые могут отвлечь в любой момент. И за одно выполнение задания вы не излечитесь, здесь необходима систематичность, хотя бы для того, чтобы опять не впасть в это изматывающее состояние в будущем.

    Топ 10 техник

    1.Отказ от борьбы

    Самым первым правилом в борьбе с негативными мыслями – это не бороться с ними. Парадоксально, но так и есть. Они и так отбирают энергию, а если вы сознательно будете уделять им внимание, утрируя и погружаясь в сложные переживания, не находя в них никакого ресурса и выхода – вы просто истощите свой организм. Знаете выражение: «Чтобы не думать о белой кошке, думайте о фиолетовой собаке»? Оно существует в разных вариациях, но смысл имеет один.

    Представьте, что в вашей голове есть кнопка «удалить», нажмите её и переключите внимание на более насущные дела и приятные переживания. К примеру, вспомните самое приятное событие из детства, что больше всего вызывает улыбку на лице, безмятежность и трогательность? Вы и не заметите, как тревога отступит, давая пространство другим чувствам.

    2.Творчество

    Отличный способ справляться со своими переживаниями. Возьмите лист, и напишите о том, что вас мучает и не дает покоя. Если хочется, нарисуйте, и ваши художественные способности совсем не играют роли, поэтому не стоит стараться оформить красиво и правильно. Можете просто слепить из подручных материалов, обычной бумажки, пластилина, отлично подойдёт глина. После того, как выразите мучительные идеи удобным способом, прислушайтесь к себе, точно ли написали или нарисовали всё, что хотели? Если да, то теперь настало время избавиться от этой навязчивости. Не жалейте, а порвите на мелкие кусочки, выбросьте в мусор, или сожгите своё творение.

    3.Преобразование

    Изменение мучающих фантазий и чувств в ресурсы и новые возможности, зону ближайшего развития. Да, может вызвать возмущение, но подумайте сами, если вас длительное время что-то беспокоит, значит, ваше подсознание пытается «прорваться» в ваше сознание, и таким, не очень приятным и желанным образом даёт вам сигнал. Вот что чаще всего возникает в голове? Тревога о не выключенном утюге или газе? Тогда начните развивать внимание и память. Тогда вы точно будете знать, что включили или выключили, и что ещё делали.

    Поверьте, этот навык вам очень пригодится, как на работе, так и в быту, отношениях. И поможет вам вот эта статья.

    4.Закономерности

    Попробуйте обратить внимание на то, в какие именно моменты вас начинают беспокоить тревожные думы, может, есть какая-то закономерность? К примеру, перед сном, или волнующим событием? Часто наше подсознание ищет способы, чтобы увильнуть от нежелательной работы, встреч и прочего. Да хотя бы от того, чтобы признаться самому себе, что что-то надоело, что нет желания оставаться рядом с уже нелюбимым человеком, учиться на выбранной родителями специальности и заниматься чем-то по привычке.

    5.Отвлечение внимания

    Замечали, что наблюдая за огнем, смотря на воду, мы думаем о том, какая счастливая жизнь и как хорошо в данный момент? Будто всё приостанавливается вокруг, и, кажется, что есть только вы и стихия? А знаете, почему так происходит? Потому что мозг, переключая внимание на всякие динамические процессы, считает, что остальное не столь значимо, поэтому всякие липкие и мучающие эмоции уходят прочь, и именно поэтому вы ощущаете расслабление, прилив сил и вдохновение.

    Чем чаще мозг занят, тем меньше вероятность возникновения невроза.

    Поэтому предлагаю взять на вооружение одну технику, как только начнёте ощущать, что появляются плохие мысли в голове, приступайте к выполнению:

    • Необходимо сесть удобно, закрыть глаза и считать каждый вдох и выдох. То есть: «Вдох-раз, выдох-два». Когда досчитаете до 10, это будет считаться одним циклом. Необходимо сделать минимум три, если заметите, что недостаточно, можете продолжить. Важно только дышать медленно, полностью сосредоточившись на счёте, движениях своей грудной клетке и ощущениях.
    • Затем, когда почувствуете, что достаточно расслабились, избавившись от напряжения в каждой части своего тела, представляете образ, который изматывает, и даёте волю своей фантазии, уничтожая его любыми придуманными способами.

    Также рекомендую к прочтению статью про основы дыхательных техник . Там описана целая программа различных методов для релаксации, вы можете использовать любой понравившийся, добавляя вторую часть, где необходимо расправляться с липкой навязчивой идеей.

    6.Физическая нагрузка

    Если вас в основном мучает недовольство собой, не идеальность и отголоски низкой самооценки, например, что выглядите не так, как хотелось бы, не достигли желаемого в силу характера и подобное, то вам поможет физическая нагрузка. В принципе, она помогает в любых случаях, когда просто необходимо переключиться и дать мозгу возможность отдохнуть.

    Уставшие, измотанные — вы просто не в силах будете дальше себя мучать, плюс приятным бонусом окажется чистая квартира, ухоженный огород или заметно похудевшее и подтянувшееся тело.

    Читайте так же:  Тревожность у детей дошкольного возраста

    Как вариант – записаться на курсы, воплотив в реальность свою мечту. К примеру, научиться шить изящные платья или лазить по скалам, красиво кататься на коньках или танцевать танго. Когда вы начнёте претворять в реальность свои желания, до которых обычно не было дела, вы почувствуете себя счастливым, и тогда снизится уровень контроля мыслей и вообще, притязаний к себе.

    7.Аффирмации

    Самостоятельно избавиться от так называемого, невроза, вам поможет метод позитивных аффирмаций. Для этого сначала попробуйте разгадать смысл идей, что мешают вам жить, постоянно крутясь в голове, а затем преобразуйте их в положительные утверждения, которые начнёте сознательно повторять себе по несколько раз в день. Ну, если вернуться к примеру с не выключенным утюгом, переформулировать можно так: «Я внимателен и замечаю все детали и нюансы, которые меня окружают».

    Подробную инструкцию, как их составлять и использовать найдёте тут . А ещё избавьтесь от негативных формулировок, и вообще от использования частички «не» в своих предложениях. А для успешности этого действия, придумайте наказание, к примеру, 5 отжиманий за каждую негативную формулировку. Можете заключить пари с близкими людьми, для того, чтобы повысить мотивацию.

    Любые способы позитивного мышления принесут изменения в вашу жизнь, учитесь замечать прекрасное и приятное в ней, и тогда сознание перестроится, перестав мучать навязчивыми идеями.

    8.Разбор причин

    Если хотите «глянуть глубже», чтобы не просто избавиться от последствий, а узнать первопричину своего состояния, предлагаю попробовать парадоксальную методику, которая состоит в тщательном и подробном разборе каждой мысли. Возьмите лист и устройте так называемый мозговой штурм, то есть выпишите абсолютно всё, что роится в голове в данный момент. Не стоит давать оценку, просто пишите, пока не почувствуете, что, так сказать, «обнулились» и немного иссякли, и можете остановиться на этом.

    Перечитайте написанное, какие чувства у вас возникают на текст? Найдите пугающие фразы, и «поиграйте» с ними, выписав не менее 5 пунктов на каждую, ответив на вопрос: «А что, если?». Подобные упражнения помогают рационально подойти к предмету напряжения и тревоги, так как часто случается, что эмоции настолько «захлёстывают», и человек не в состоянии осознать, что переживает порой о том, что на самом деле не совпадает с реальностью, и если присмотрится внимательнее, то сможете это разглядеть.

    9.Доведение до абсурда

    Смех – лучшая терапия и возможность сбросить накопившуюся энергию, справиться с тревогой, так почему бы к нему не прибегнуть? Вот, к примеру, постоянно прокручиваете в голове ситуацию, что не понравитесь девушке на первом свидании. А теперь представьте, как сильно она кривится при виде вас и пытается убежать, но падает, от этого пугается ещё больше и так далее. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете, что эта ситуация вас действительно веселит.

    Эта методика может тяжело даться серьёзным людям, которые забыли, что это такое, играть и веселиться. Но если вы преодолеете своё сопротивление, поверьте, результат не заставит себя ждать. Я не призываю вас к несерьёзности и безответственности, просто иногда важно добавлять лёгкости к своему бытию, и тем более, юмора.

    10.Отложить на потом

    Помните бессмертную фразу Скарлетт О`Хара: «Я не стану об этом думать сейчас, я подумаю об этом завтра»? Это из фильма «Унесённые ветром». Так вот, это действительно работает. Мы не отвергаем какую-то идею, мы просто откладываем её обдумывание на потом. И тогда она перестаёт быть навязчивой, ведь сознание спокойно, вы вернётесь обязательно к ней, только попозже. И тогда, возможно, уровень напряжения начнёт падать, появятся другие насущные дела, требующие вашего внимания. Но в этом методе важно быть честным с самим собой, иначе вы перестанете доверять себе, поэтому попозже обязательно найдите время для осознания именно тех фантазий, которые отравляют вам жизнь.

    Рекомендации

    1. Верующим людям подойдёт молитва, ведь даже учёные выяснили, что когда человек молится, звуковые колебания делают пространство гармоничным, спокойным. А если вы будете ощущать умиротворение и тихую радость – то это будет лучшее лечение не только для души, но и тела.
    2. Если у вас совсем другие взгляды на религию, то можете попробовать медитацию. По предыдущим статьям вы могли заметить, как часто я рекомендую прибегнуть к ней, и не зря, потому что эти методы действительно работают, как на физическом уровне, так и на ментальном. Подробнее можете почитать тут .
    3. Начните борьбу с вредными привычками, особенно теми, что разрушают здоровье и убивают время. С их помощью вы не избавитесь от навязчивости, а наоборот, усилите её, вплоть до возникновения затяжной депрессии, аффективных расстройств, бессонницы и приступов паники.

    Заключение

    Изменив образ мышления, вы притянете и другие изменения в свою жизнь. Так почему бы не сделать её качественной и насыщенной? Время идёт, и вернуть вспять его невозможно, а неврозы только ускоряют это процесс. Так что берегите и цените каждую минуту, заботьтесь о своём здоровье и всё у вас будет хорошо! Подписывайтесь на обновления и вступайте в группы в соц сетях, кнопочки находятся вверху справа. А на сегодня всё, уважаемые читатели! До скорых встреч.

    Счастливая жизнь без навязчивых мыслей и страхов

    Осталось ждать: 10 сек.

    Установите безопасный браузер

    • Название: Microsoft Word — Kniga_navyazchivye (2).docx

    Предпросмотр документа

    Федоренко Павел – 2016
    http://szmclub.ru/nopanic
    1

    Вступление
    Здравствуйте читатели. Данная книга позволяет пролить свет на
    проблему навязчивых состояний. В ней вы найдете не только
    основные теоретические аспекты, которые я постарался передать
    максимально доходчиво, но и практические рекомендации. Тема
    навязчивых состояний знакома мне не понаслышке, ведь я сам
    проходил через подобный период, и именно поэтому, я считаю,
    данная книга будет полезна вам.

    Она построена на личном

    опыте. Слова, что я перенес на бумагу – прожиты мной в
    реальности.
    Но, конечно же, прежде чем переходить к практике, мы
    разберемся в основах теории, которые помогут вам найти ответы
    на вопросы, которые вы, возможно, не раз задавали себе,
    проходя через это неприятное состояние.
    Каждый день ко мне обращаются люди, очень часто напуганные
    своими симптомами, запутавшиеся в сложных медицинских
    терминах и диагнозах. Многие из них страдают от проявления
    тревоги в разных формах, и навязчивые состояния – не
    исключение. Конечно, в такой ситуации сумбур и непонимание
    только усиливает градус тревожности, и для того, чтобы изменить
    свою жизнь к лучшему нужно правильно понять суть навязчивых
    состояний, их механизм, отбросив все лишнее и пугающее
    раньше.
    Подробно свою историю описывать не буду, так как это займет
    довольно таки приличное время. При желании рекомендую
    ознакомиться с ней в книге «Счастливая жизнь без панических

    Читайте так же:  Я не нуждаюсь в этой гипотезе

    Федоренко Павел – 2016
    http://szmclub.ru/nopanic
    2

    атак», а также «Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и
    ВСД»
    Глава 1 Навязчивые состояния
    Давайте начнем с того, что же такое вообще навязчивые
    состояния.

    Вы, наверное, уже знакомы с таким термином, как

    обсессивно-компульсивое расстройство. Этот более медицинский
    термин, психотерапевтический. Признаю честно, я не люблю
    использовать подобные научные слова, так как они могут напугать
    и запутать человека.
    Представьте, что вы столкнулись с подобным термином впервые,
    вы далеки от медицины и психотерапии, и конечно у вас может
    возникнуть мысль «Ни чего себе, у меня какое-то обсессивнокомпульсивное расстройство» или же «у меня паническая атака».
    Названия звучат пугающе, и вы начинаете думать «Все, это уже
    полный финиш!»
    На самом деле этот термин расшифровывается довольно просто.
    Обсессивно-компульсиврое — это не что иное, как мыслительнодейственное поведенческое расстройство. Так как обсессии – это
    мысли. А компульсии –действия. И мысли эти – обсессии, бывают
    разных форм, в виде желаний, импульсов, идей, образов,
    сомнений.
    Например, желание нанести вред себе или близкому человеку.
    Или импульс — выругаться в церкви. Еще у людей могут возникать
    различные образы, например, запретные, нежелательные образы
    сексуальных сцен или насильственного характера.
    Федоренко Павел – 2016
    http://szmclub.ru/nopanic
    3

    идее, можно привести в пример человека, утверждающего, что
    везде и повсюду микробы. И если один думает о микробах, то
    другой может мучиться сомнениями другого характера. Например,
    у человека частенько возникают мысли «а закрыл ли он дверь?»
    Как

    повторяющихся тем. Самые распространенные из них – это
    заражение и грязь, и агрессия и насилие. Так же встречаются
    темы аккуратности, симметрии, порядка, религии и сексуальности.
    Что

    Счастливая жизнь без навязчивых мыслей

    Запись на онлайн тренинг «Жизнь без тревоги и страхов» — szmclub.ru/nopanic

    БЕСПЛАТНО СКАЧАЙТЕ МОИ КНИГИ:

    «Счастливая жизнь без панических атак и страхов» — goo.gl/l1qyok

    «Наслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги» — goo.gl/aCZWKC

    «Счастливая жизнь без навязчивых мыслей и страхов» — goo.gl/8sGFxG

    Присоединяйтесь ко мне:

    Блог: fdrk.ru
    Вконтакте: vk.com/pashqafdrk
    Facebook: www.facebook.com/pashqafdrk
    Одноклассники: ok.ru/pashqafdrk
    Instagram: instagram.com/fedorenko_pa/

    Группы и сообщества:

    Вконтакте: vk.com/panicleft
    Facebook: www.facebook.com/panicleft
    Одноклассники: ok.ru/group/panicleft

    #ПавелФедоренко #паническиеатаки #всд #окр

    Павел снимите видео про алкоголь как вы проробо али только это для меня сейчас тяжело как начать как перестали пить пожалуйста

    Павел снимите видео про алкоголь как вы проробо али только это для меня сейчас тяжело как начать как перестали пить пожалуйста

    Молодец Паша теперь я понял откуда мысли и не уходит тревожное мысли я блакирвал )

    Спасибо большое за ценную информацию.

    Павел, ОЧЕНЬ ПРОШУ, ПОМОГИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА! Я страдаю от навязчивых мыслей с 8 класса. Иногда они проходят, и я живу вполне нормально. Потом они снова возвращаются, становятся все страшнее, меняются. В этом году я закончила 11 класс, впереди учеба в университете, переезд в другой город. Я боюсь, что из-за синдрома я не смогу нормально учиться.Родителям я рассказала о своей проблеме тогда, в 8 классе, но они меня не поняли, сначала успокаивали, потом начали ругать мол «хватит, это все от безделья, иди прогуляйся, займись спортом» и тд. Больше я им об этом не рассказывала. Обратиться к психологу тоже не могу -живу в маленьком городе, где просто нет хороших специалистов, которые могли бы понять проблему. ПОЖАЛУЙСТА, ПОМОГИТЕ!

    Доброй ночи. Случайно получилось зайти на ваш сайт. Мне 54 года. В 29 лет я получила НЦД, не буду уточнять из-за чего. В те под советские времена не каждый врач мог установить, что это за диагноз, ставили проблемы с сердцем. Чем только не кололи. Пока по знакомству не познакомилась с профессором мед.университета ,который мне и не расставил все точки. А я ведь и без валидола боялась на улицу выйти. После первлго сеанса, я увидела, что вижу ауру других людей( все бодезни) Но он сказал,что я не защина,и мне нельзя лечить .А до этого случая я этим занималась. Наверно по интуиции. Вы станете прекрасным психологом!
    Если у Вас есть образование. А тем более ДАР.
    .

    Сегодня посмотрел это видео, по той причине что давно появились какие-то странные привычки. Но потому углубившись в эту тему понял что это — ОКР, однако что самое страшное это не банальная перепроверка чего либо, это борьба мыслей в моей голове. И я на самом деле не то чтобы стараюсь о них не думать, наоборот — расскладываю всё по полочкам и забываю на некоторые время. Но позже эти мысли возвращаются.
    Вот наткнулся на ваше видео и с сегодняшнего дня я осознал что ведь правда, мысли это не личность, это не я. Раньше об этом не задумывался и хочу сказать спасибо вам, за такой мотивационный ролик. Буду стремиться просто жить, а не бороться со своими же мыслями.

    СПАСИБО ЕЩЁ РАЗ ЗА РОЛИК И ОСОБЕННО ЗА ЗНАКОМСТВО С ТОЛЛЕ! С ТЕХ ПОР, КАК Я УЗНАЛА О «СИЛЕ МОМЕНТА СЕЙЧАС «, МОЯ РЕАКЦИЯ КО МНОГИМ ВЕЩАМ ИЗМЕНИЛАСЬ. НАДЕЮСЬ, ЧТО ЛЮДИ БУДУТ ЧАЩЕ ЗНАКОМИТЬСЯ С УМНЫМИ КНИГАМИ, ЧТОБЫ ОБЛЕГЧИТЬ ЖИЗНЬ СЕБЕ И ДРУГИМ

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    я страдаю ПА, тревожным расстройством уже больше 2 лет. Я не могу нормально жить, я просто существую! У меня постоянные страхи. Мне не помогли ни психологи, ни врачи, все разводят руками. И Вы хотите сказать, что прочитав Ваши книги я от всего этого избавляюсь. Слабо верится(

    Источники


    1. Пиз, А. Язык жестов в любви / А. Пиз, Б. Пиз. — М.: Эксмо, 2012. — 208 c.

    2. Литвак, Михаил Ефимович Если хочешь быть счастливым. Учебное пособие по психотерапии и психологии общения / Литвак Михаил Ефимович. — М.: Феникс, 2017. — 595 c.

    3. Альбисетти, Валерио Любовь. Как оставаться вместе всю жизнь / Валерио Альбисетти. — М.: Паолине, 2014. — 160 c.
    4. Панфилова, М. А. Игротерапия общения. Тесты и коррекционные игры. Практическое пособие для психологов, педагогов и родителей / М.А. Панфилова. — М.: Гном, 2016. — 160 c.
    5. Ивлева, В. В. Психология семейных отношений / В.В. Ивлева. — М.: Букмастер, 2012. — 352 c.
    Счастливая жизнь без навязчивых мыслей
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here