Сижу дома депрессия

Самое важное по теме: "сижу дома депрессия" с профессиональной точки зрения. Мы собрали, агрегировали и представили в доступном виде всю имеющуюся по теме информацию и предлагаем ее к прочтению.

Сижу дома депрессия

не знаю, что с собой делать, 4 год как ужасная депрессия, я так хочу, чтобы кто-нибудь помог, мне так хочется рассказать все, что я чувствую, но некому. мне очень трудно выходить из дома, становится страшно. в то же время одиноко хочется хоть какого-то общения, но когда люди рядом, я не могу с ними находиться.
2 года назад были мысли о самоубийстве, потом пообещала маме, что такого не повторится, и вот недавно опять это началось. я не хочу жить, все бессмысленно. столько боли на душе, мне просто некуда ее деть. сплю днями, чтобы избежать реальности. я не знаю, как я буду жить дальше? как буду работать? общий язык с людьми я не могу найти. моя единственная мечта — это сидеть дома и не выходить. никогда. или же просто исчезнуть. людям со мной не интересно, потому что я в основном просто молчу. да и мне с ними не интересно, т.к. все разговоры сводятся на парней, вечеринки, бухло и т.д. жизнь настолько банальна — работа, дети, муж и так по кругу, я не хочу так.
боюсь, я просто потеряю контроль над собой и меня не станет. какой-то камень на душе..
Поддержите сайт:

ира , возраст: 16 / 23.09.2012

Недавно где то вычитала фразу: «Не хочешь жить обычной жизнью, живи необычной».

Мэт , возраст: 31 / 23.09.2012

Привет. Я думаю что ты просто за гоняешься (у
меня самого такое раньше часто бывало). Муж? Ну
смотри если б мой отец из-за чего-нибудь
опустил руки в 16 то сейчас бы не было меня
который бы писал бы тебе это и искренне
надеющегося на то что у тебя все будет хорошо и
ты не сделаешь с собой ничего плохого. И кстати
то что какой-то совсем незнакомый человек пишет
тебе это уже совсем не банально. Спасибо папе и
маме.

Может начать ходить в церковь? Многие люди
находили в этом смысл жизни, получали помощь от
Бога (можно в это верить или нет, но это есть),
девушки находили хороших мужей разговоры
которых не про парней, вечеринки и бухло.
Искренне надеюсь на то что у тебя все будет
хорошо, ты не сделаешь с собой ничего плохого и
ты найдешь себя) 16 лет все таки сложный
возраст. Я лично в 16 лет и подумать не мог что
буду тем кто есть и что все будет как есть, то
что меня будут интересовать совсем другие вещи
и цели в жизни будут совсем другими. Как кстати
оказалось совсем не зря. Может тебе стоит
разобраться в себе, так же советую почитать
материалы этого сайта http://www.realisti.ru/
Храни тебя Господь!

Русик , возраст: 23 / 24.09.2012

Я тебя очень понимаю. Недавно у меня были такие же чувства,мысли. Я не была нужна моей матери, мне не с кем было поделиться моим отчаяньем и болью в сердце, но я пережила это и стараюсь не впадать в депрессию и тебе советую.

Tapocheg , возраст: 15 / 24.09.2012

[2]

Эльмира , возраст: 45 / 24.09.2012

ЕленаОбыкновенная , возраст: 35 / 24.09.2012

Здравствуй, Ира.
Когда так тягостно на душе — через не могу включай волю и по чуть-чуть двигайся вперед. На созидание и позитив. Через силу улыбнись. Через не могу помоги кому-нибудь сама. Трудно? Полюби это состояние, прими его как важную необходимость укрепления твоей души, как лекарство, которое горькое — и продолжай идти в выбранном направлении. Отступит апатия! Главное — не сдавайся. Пусть не всегда будут силы. Подожди, отдохни и снова восстанавливай мир и спокойствие в душе.
Ира, сам тоже не сильно разговорчивый. Ну и что? Не надо делать из этого трагедию. Просто ты такая, а кто-то другой вот такой. Все разные.
Мне лично самому помогает молитва и жить по совести. Когда кому-то помогаешь. Трудности в жизни должны быть, они есть у всех. У каждого свои и Господь их дает нам по силам. Их полезно и надо терпеть. А радость и счастье, поверь, никуда от тебя не денется. Все стирается, даже горе (пословица).

Сергей К , возраст: 29 / 24.09.2012

Типичная социофобия, + меланхолия. Бороться с этим закаливанием, физическими упражнениями, трудом, медитацией. Ко всему этому подойдите серьезно. Все это можете делать дома. Со временем стресс уйдет и вам станет полегче, а там возможно и полностью все изменится.

Аноним , возраст: 26 / 06.10.2012

Ира, привет.
обратиться к психиатру — не бояться этого. по всей вероятности тебе необходимы антидепрессанты.
пойти в храм, присмотрись — Бога попроси помочь тебе.там — благодать и Его «дом», в любом православном храме.
никаких медитаций.
помоги тебе Господь и Богородица.

Ухожу в себя, полгода сижу дома

Имя: домосед

Ухожу в себя, полгода сижу дома: 9 комментариев

Я думаю, что у вас самая обыкновенная депрессия. Наверное все-таки нужна помощь врача специалиста. Обычно антидепрессанты надо принимать не менее пол-года, если принимать месяц- толку никакого, только еще хуже будет. Мой муж был в таком же состоянии несколько лет назад. Его курс лечения длился почти год. Препараты не вызвали никакого привыкания и сейчас второй год без антидепрессантов и все в порядке.

Спасибо вам, тоже склоняюсь к тому что мне нужен специалист.. осталось только решиться и начать..

С твоей ситуацией знакома не по наслышке. Только у меня была конкретная причина-уехал парень в другую страну. Не могла выходить на улицу, стеснялась с людьми разговаривать, да и не хотелось этого. Я считаю, что даже самые квалифицированные специалисты не смогут помочь, если ты не хочешь их помощи. Так было со мной. Ничего не хотела. Можно попробовать начать смотреть мотивирующие фильмы, или читать такие же книги… Не сидишь же ты без дела сутками? Наверняка в инете торчишь 🙂 Попробуй это время хотя бы с пользой для своей души проводить, и увидишь, как легчает… Проверено. Захочешь пообщаться, стучись 624838619

Да реально, моментов когда от души чего то хочется — вообще редкость.. И все эти порывы что то делать быстро улетучиваются.. При первой депрессии я то и делал что сутками сидел в нете, фильмы смотрел, как вы советовали..А теперь, у меня даже компа нет — все продал когда нужны были деньги тк остался без работы и ноут и комп.. в итоге у меня осталась только одна вещь — телефон.. вот и выхожу иногда с него в нет, книги читаю.. телек.. от которого уже тошнит.. с утра просыпаться не хочется тк все опять по новой.. раздражает.. раздражает больше всего то что я мужик, а лью сопли тут как девочка.. и то что теряю свое драгоценное время

Возьми себя в руки и посмотри на вещи адекватно. Посмотри в зеркало. Что ты видишь? Обычный парень, две руки и ноги. Сколько на свете больных, немощных, нищих, калек. И те живут, и радуются тому, что кусок хлеба с дворняжкой могут разделить… Найди для себя что-то конкретное, чем бы ты мог увлечься. Если денег нет — попробуй искать работу хотя б через инет. Хочешь отношений — айда на сайт знакомств. Это я предлагаю варианты так сказать не отходя от дома, чтобы ты понемногу отвыкал от одиночества, сразу тяжело будет… И главное — не копи в себе. Я понимаю, парням не свойственно дневники заводить. Но хотя бы найди такого собеседника, которому бы мог всё-всё рассказать. Тебе сразу легче будет. Да и уверена, что есть те, кто захотят тебе помочь. Даже на этом сайте.

Читайте так же:  Управление межличностные конфликты

Классическая депрессия. Классичней не бывает.

Собственно, у меня тоже это в точности состояние было, нелеченное, с детства, сколько себя помню от детсада и до лет 23-24, то есть лет 20 точно, можешь себе представить…

Правда когда мелкий был естественно не понимал что со мной творится, просто понимал что «не такой как все», осознал что со мной годам к 19-20. Почти прошло всё годам к 23-24. Такая вот история.

Что могу тебе посоветовать…

Могу подтвердить что ходьба по улицам (особенно с плеером и расслабляющей музыкой типа Энигмы в ушах: поищи «relax music»). Вообще правильно подобранная музыка творит чудеса с депрессией! Иногда бывает трудно подобрать жанр который не разражает, но если подберёшь — удивишься как оно работает!

Можешь использовать свой телефон как медиаплеер, но купи наушники покачественней 😉

Ещё (хотя это может кто-то и оспорит), неплохо помогает читать или смотреть видео про людей с ещё большими несчастьями: например про детей больных неизлечимыми болезнями. Это тут же выбрасывает тебя из замкнутого круга само-жаления, когда думаешь «почему я? мне так плохо! никто со мной не говорит, не понимает»… Правда ведь знакомо 😉 Нормально это — симптом болезни просто. Подобный шок выбивает тебя из зацикливания на себе (не)любимом, и обращает твоё внимание на внешний мир. При депрессии для этого нужен шок да…

Хорошо помогает тёплый душ или ванна перед сном. При депрессии оч часто портится сон (мысли крутятся не можешь заснуть). После прогулки — съешь булку со стаканом молока или кефира (что больше нравится). И ты сможешь легче уснуть. Проблемы со сном очень сильно укрепляют депрессию, так что даже немного наладив сон депрессия сильно отступит (говорю из опыта!)

Что ещё сказать, относись к депрессии как к (излечимой) болезни, а не как к данности. Это как грипп — тяжёлая болезнь, может быть долгой, но, слава богу, излечимая.

Насчёт антидепрессантов согласен с Еленой — это долгодействующие препараты, действие ощущается далеко не сразу — через пару месяцев, а вот побочные эффекты типа головокружения — сразу. Я проходил курс, ничего страшного в них нет, они действительно работают, но не сразу.

Если хочешь что-то спросить, посоветоваться, или просто поговорить, не стесняйся пиши мне на [email protected] , с удовольствием помогу. Всегда рад избавить ещё одного человека от этой гадости, которую сам прошёл.

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Причины возникновения депрессии могут быть разные, это и проблемы на работе, и конфликтная ситуация (банальная ссора) с членами семьи, и затяжной период поиска работы, выматывающего всю душу, и банальная лень, вызванная слишком долгим сидением дома. Сегодня мы не будем говорить о возможных причинах возникновения депрессии, а поговорим о том, как избавиться от депрессии самостоятельно, не прибегая к помощи психологов и медикаментозного лечения.

Депрессия, как правило, выражается в нежелании выполнения домашних дел, от готовки и мытья посуды до уборки квартиры. В период депрессии нет и желания учиться, развиваться, выходить на прогулки, хочется только есть, спать, смотреть телевизор или просто «тупо» сидеть на диване, смотря в одну точку.

Что будет, если вовремя не избавиться от депрессии? Для удобства восприятия, перспективы депрессии разделим на несколько этапов:

Первый этап. Мало двигаемся и много едим (ведь так здорово заесть стресс вкусной булкой!) – отличные перспективы набрать лишний вес. Спим, едим, толстеем. Друзья и родня постоянно зовут погулять, в кино или в театр, да и просто предлагают выйти на улицу.

Второй этап. Тупо смотрим телевизор, и снова едим – от беспрерывного просмотра сериалов и различных ток – шоу, на фоне отсутствия прогулок по свежему воздуху, получаем регулярные головные боли, скачки давления, и, в довесок, ожирение. Друзья и родня пытаются растормошить, вытащить из квартиры.

Третий этап. Продолжаем тупо смотреть телевизор, лежать и жрать. Квартира в это время постепенно покрывается слоем вековой пыли и грязи – и к головным болям и ожирению добавляются еще и сопутствующие болезни – аллергия, простуды, несварение желудка. Друзья периодически звонят, спрашивают как дела, выражают свое сочувствие. Родня нанимает психологов, пытаясь вывести тебя из этого состояния.

Четвертый этап. Друзья перестали звонить, родня даже не заглядывает в комнату.

Пятый этап. Стакан воды никто не принес, поход на кухню и до туалета вызывает дикий приступ страха, да и тушка в дверной косяк проходит с большим трудом. А в это время мама (или дочка, или сын, или муж) бьются головой о стену, не зная, как вас вытащить из этой ситуации.

Шестой этап. Вызвана скорая психиатрическая помощь. Медбратья два раза уронили носилки с твоей тушей – не смогли удержать на руках несколько центнеров живого веса. Таблетки на завтрак, уколы на обед, и таблетки с уколами на ужин. Из еды – тушеная капуста, вареная свекла и морковная запеканка, то есть продукты, которые ты с детства ненавидишь. Родня приходит по выходным, машет в окошко. Друзья не приходят.

Седьмой этап. Если повезет – из больницы ты выйдешь на своих ногах, почти как новая, накаченная транквилизаторами и прочей гадостью. Для семьи – останешься растением…
Если не повезет – тебя вывезут. Да, друзья придут. На похороны.

Ну, как картинка? Впечатляет?!

Поэтому, внимательно читаем о том, как избавиться от депрессии самостоятельно. Самые сложные, для избавления от депрессии, в моем понимании, — это первые три дня. В эти дни необходимо кардинально перестроить свой организм на позитивный настрой, и своими руками вывести себя из состояния депрессии. Не забывайте: ваше здоровье, ваше будущее, ваше дальнейшее развитие и ваша дальнейшая жизнь находится только в ваших руках. Никто не придет и не поможет выйти из кризисного состояния или решить личные проблемы!

И так, если мы не хотим довести себя до седьмого этапа депрессии, и даже до третьего этапа, заставляем себя, именно ЗАСТАВЛЯЕМ СЕБЯ:

Первый день избавления от депрессии:

1. Прямо сейчас: встать с дивана. Сделать десять приседаний. Умыться холодной водой, а еще лучше – принять прохладный душ (горячую ванну оставьте на вечер). Волосы необходимо уложить так, как вы бы пошли на вечерний ужин с любимым человеком. Легкий макияж на лицо, обновите лак на ногтях. Одеваемся в любимую одежду – не стоит наряжаться, как на праздник, пока это излишне.

2. Выключить телевизор! Это – обязательное условие. Ни сегодня, ни завтра по телевизору ты не увидишь ничего нового. Интересуют новости? Отлично! Значит не все потеряно, но новости можно и по радио послушать. Включаем музыку, лучше всего танцевальные песни.

Читайте так же:  Как преодолеть кризис среднего возраста у мужчин

3. Идем на кухню, и начинаем мыть все подряд! От посуды и раковины до дверей, стен и пола. Плиту не забудьте помыть. Если на улице тепло – вымойте окна! Если кухня держится в идеальном порядке вашей мамой, прибираем свою комнату: необходимо выдраить все поверхности комнаты. Наша задача – заставить работать тело, а голова в это время пусть случает приятную музыку. Не бойтесь испортить прическу – макияж – маникюр. Потом мы все это смоем как остатки нашей депрессии. Думать можно только об уборке, не пускайте к себе другие мысли. Если не помогает, делаем музыку немного громче.

4. Только после того, как закончена уборка, можно себя немного поощрить: наливаем чай/кофе, садимся в кресло и спокойно пьем. Можно съесть небольшой кусочек кекса. Вы заслужили. Телевизор в это время включать нельзя.

5. Если еще не поздний вечер, одеваемся, и идем гулять. Будет очень хорошо, если с вами пойдет кто-нибудь из членов вашей семьи, или кто-то из друзей. Прогулка должна быть пешей – постарайтесь пройти полтора – два километра, спокойным шагом. Дышите воздухом, любуйтесь окружающей средой. Пока стараемся ни о чем не думать. Просто гуляем и получаем удовольствие от прогулки.

6. Придя домой: снимаем лак с ногтей, смываем всю косметику, принимаем горячую ванну – смываем с себя все остатки депрессии.

7. Ложимся спать в десять – одиннадцать часов. Не позже. Если не спится – кружка горячего чая должна помочь.

Второй день избавления от депрессии:

1. Встаем не позже девяти часов утра, лучше встать раньше. Умываемся, делаем прическу, накладываем легкий макияж, одеваемся в любимую удобную одежду.

2. Проходим по дому, внимательно смотрим, что необходимо сделать. Снова заставляем тело работать: уборка в квартире, стирка, глажка. Сегодня вы должны полностью закончить с уборкой квартиры. Можно приготовить обед и ужин на всю семью. Сбегайте в магазин, если нужно. Давно хотели подкрасить подоконник или входную дверь? Сделайте это сейчас. Неважно, чем вы будете заниматься, главное – это физическая нагрузка для вашего организма.

3. Телевизор сегодня – под запретом. Хочется что то послушать – включаем музыку.

4. Вечером идем гулять – пешая прогулка на полтора – два километра. Спать ложимся не позже одиннадцати часов.

Третий день избавления от депрессии:

1. Встаем не позже девяти часов утра, лучше встать раньше. Умываемся, делаем прическу, накладываем легкий макияж, одеваемся в любимую удобную одежду.

2. Берем несколько листов бумаги, ручку, линейку. Аккуратно с помощью линейки разлиновываем лист на три части (три колонки).

После того, как написали, снова внимательно перечитываем, при необходимости корректируем. Очень хорошо. То, что вы написали – это ваш основной план выхода из кризисной ситуации и окончательного самостоятельного избавления от депрессии. Этот план может изменяться в течение времени, постоянно правиться и корректироваться.

Но, ни в коем случае не позволяйте себе вновь впадать в состояние депрессии. Как только почувствовали ее первые признаки, начинаем сначала – нагружаем тело физической активностью (на благо себя и семьи), а голова сама придумает выход из ситуации!

Я социофоб, безвылазно сижу дома

Вопрос психологу

Спрашивает: Василий Петров

Категория вопроса: Страхи и фобии

Похожие вопросы

Ответы психологов

Шендерова Елена Сергеевна

Здравствуйте, Василий! это состояние скорее похоже на депрессию — и апатия, и понимаженый фон настроения, проблемы с социальной адаптацией — все это выраженные симптомы! и здесь к вопросу нужно подойти более серьезно и всесторонее — Вам нужна помощь НЕ только психолога (чтобы адаптироваться к окружающиему миру), НО и помощь врача-психотерапевта, который может назначить Вам и медикаментозное лечение, которе Вам НЕ обходимо! помните, что квалифицированный психолог НЕ имеет права работать с такими состояниями. потому что НЕ может диагностировать наличие депресси и назначить лечение! а работа без этой основы только может усугубить состояние!!

Вы в этом состоянии уже три года и видите, что ничего НЕ разрешается, значит нужно что-то предпринимать для того, чтобы начинать выходить из этой ситуации!

Если решитесь действительно разобраться в том, что происходит — можете смело обращаться ко мне — звоните или пишите — могу дать координаты специалистов, которые смоугт Вам помочь (возможно и на дому для начала!)!

Как не впасть в депрессию, сидя дома

Лично я отношусь к той категории женщин, для которых карьера представляет собой не меньшую ценность, чем семья. Желание самореализации на профессиональном поприще присутствовало у меня, наверное, с детского сада. Поэтому когда после окончания университета (два иностранных языка, престижная специальность, красный диплом) я волею судьбы оказалась домохозяйкой при любимом муже, через три месяца я нашла себя в состоянии глубочайшей депрессии. Выходу из которой особо не способствовал быстрый карьерный рост мужа, в котором, пусть дорогом и самом лучшем мужчине на свете, я подсознательно начала чувствовать конкурента…

Деградация моя развивалась постепенно. Сначала пропало желание пользоваться декоративной косметикой. Действительно, а зачем? Весь день сижу дома, максимум выхожу в ближайший продовольственный магазин, по пути встречая исключительно старушек-пенсионерок, муж не раз повторял, что в натуральном, так сказать, виде, я ему нравлюсь даже больше, да и для кожи вредно. Короче говоря, через пару месяцев я просто забыла, где лежит моя косметичка.

Видео (кликните для воспроизведения).

Потом я перестала следить за новостями. Мне просто стало неинтересно, чем живет мир. Согласитесь, для домашнего хозяйства не слишком актуально, как спад в экономике отразится на прибылях крупных авиакомпаний.

О том, как быстро стали забываться без практики два иностранных языка, которыми на выпускном курсе я владела практически свободно, я просто промолчу…

Так как дома я обходилась джинсами и футболками, прибавка пяти килограммов тоже прошла незаметно. Обнаружилась она только накануне Нового года, когда я не смогла влезть в любимое вечернее платье, купленное для выпускного бала в университете.

Вот с этого Нового года все и началось. Он и стал отправной точкой моей затяжной депрессии, из которой мне пришлось в итоге, как тому барону Мюнхаузену, саму себя вытаскивать за волосы.

Итак, мы были приглашены на Новый год к друзьям мужа, почти моим ровесникам, средний трудовой стаж которых составлял менее двух лет, но достижения просто поражали. Или мне так показалось. Факт остается фактом — в тот вечер я оказалась совершенно не готова спокойно пережить чужой успех. Достаточно сказать, что одна из девушек уже побывала на стажировке в Ганновере, после чего ее основательно повысили в должности и зарплате, другая однокурсница моего мужа накануне была успешно зачислена в известную британскую бизнес-школу, а третья за полтора года работы успела стать правой рукой директора крупной консалтинговой компании.

Мне, привыкшей быть в центре внимания на любой вечеринке, в ту ночь оставалось лишь помалкивать, так как разговор шел об образе жизни, который я всегда мечтала вести, но который оказался мне временно недоступен в силу обстоятельств.

Дома я прорыдала несколько часов. Для меня вдруг стало понятно, почему я не смотрю новости и не слежу за успехами своих подруг – я просто этого боюсь. Боюсь того, что где-то там, за горизонтом, есть другой мир. Мир, частью которого я и сейчас хотела быть и который так много обещал. Я также наконец осмыслила простую истину о том, что нельзя жить ожиданием того, что будет. Надо радоваться жизни и выжимать все возможное из шансов, предоставляемых судьбой, именно здесь и сейчас.

Читайте так же:  Мания преследования симптомы и признаки у женщин

Проанализировав свои возможности, интересы, желания и советы практически всех доступных мне печатных изданий, я поняла, что время дома можно потратить с огромной пользой, стоит только немного себя, любимую, напрячь. Да, поначалу было нелегко. Депрессия то и дело норовила вернуться, периодически шепча на ушко: а ты уверена, что тебе все это надо? Не проще ли быть хорошей домохозяйкой при заботливом муже? Я гнала ее прочь, это не всегда получалось, но, тем не менее, теперь, спустя почти 2 года, я могу поздравить саму себя с тем, что трачу время дома с пользой как для себя лично, так и для своей будущей карьеры, от которой я по-прежнему не намерена отказываться.

Итак, мой рецепт:

1. Ищите выгоды в своем положении. Постоянно твердите себе о том, что работодатели предпочитают нанимать замужних женщин с детьми, так как их жизнь более предсказуема. Выписывайте и вешайте на видном месте любую информацию на эту тему. Среди своих друзей и знакомых ищите живые примеры того, как поздний старт в карьере не помешал раннему успеху. Наверняка среди подруг Вашей старшей сестры или мамы найдутся и те, кто начал в 30 лет и легко обогнал более опытных ровесниц. Учитесь у них, общайтесь с ними, не бойтесь задавать вопросы и просить совета. Всем нравится быть примером для подражания, так что доброжелательное отношение к Вам гарантированно.

2. Помните, что личная жизнь женщин, посвятивших себя карьере, не всегда бывает успешной. Конечно, теоретически считается, что можно успеть в жизнь сразу все, но кто из нас своими глазами видел хотя бы два живых примера? Семья не менее важна, чем карьера. Реализация в семейной жизни – тоже реализация, над этим тоже надо работать. Зато потом, после выхода на работу, Вас всегда будет ждать надежный тыл. К тому же большинству Ваших работающих подруг когда-то придется сделать перерыв в работе хотя бы на полгода, если они решат завести ребенка. За это время Вы вполне реально сможете наверстать упущенное. Если, конечно, окажетесь к этому готовы.

4. Займитесь собой. Пусть Вам позавидуют Ваши подруги, делающие карьеру – после позднего возвращения с работы у них наверняка не остается сил на питательные маски и антицеллюлитный массаж. Посвящайте себе не менее часа в день. Это время легко выкроить, даже имея маленького ребенка – наверняка он, как и положено всем детям, спит в обед хотя бы пару часиков. Используйте все рецепты по уходу за кожей, телом, волосами, руками. Когда еще у Вас будет время перепробовать все и найти что-то свое, наиболее Вам подходящее? Эти знания и опыт весьма и весьма пригодятся после выхода на работу, когда на обдумывание рецептов масок для волос и эксперименты просто не будет свободного времени.

5. Делайте карьеру домохозяйки. Научитесь убирать квартиру за полчаса. Найдите постоянное место для каждой вещи в доме. Изучите все близлежащие магазины с тем, чтобы твердо знать, где и что лучше покупать. Научитесь готовить 100 простых, вкусных и быстрых блюд. Опять-таки, Вы по достоинству оцените свои навыки после выхода на работу. Тогда вместо того, чтобы всю субботу наводить чистоту, Вы сможете посвятить почти все выходные отдыху, а также будете уметь существенно сокращать время, проводимое на кухне.

6. Смотрите новости и читайте книги и журналы. Если Вы сидите дома, это не значит, что Вы должны отстать от жизни на пару лет. Обязательно просматривайте все предлагаемые вакансии, которые Вам интересны и обращайте пристальное внимание на требования к кандидатам. Если в объявлениях от каждого второго кандидата требуется знание Microsoft Office, купите самоучитель и займитесь его изучением. Такие навыки пригодятся на любом рабочем месте.

7. Не забывайте о спорте. Хотя бы приседания и пресс, но желательно каждый день. Помните, что работодатель обращает внимание не только на опыт работы кандидата, но и на внешний вид. К тому же не забывайте о собственном муже. Мужчины, они, как известно, любят глазами…

[3]

8. Самое сложное. Контролируйте свою лень. Я страшно ленива по натуре, и единственное, что помогло мне, это дневник. Каждое утро после завтрака я намечала себе план на день и приблизительно расписывала, что и когда буду делать. Сначала было тяжело, я не знала, чем заполнить день или выполняла не все из намеченного. Затем научилась ставить перед собой реальные цели и задачи и во что бы то ни стало добиваться от самой себя их реализации. Помогла изобретенная мною система штрафов: не прочитала статью – не будешь ужинать; не сделала сегодня упражнения на пресс – завтра делаешь в тройном объеме. Дневник надо обязательно вести каждый день. Иначе сложно будет себя контролировать. В дневнике также весьма желательно фиксировать свое настроение и его зависимость от выполнения намеченных задач. Я четко отследила следующую закономерность – если все сделано, утром просыпаюсь в великолепном настроении, если пропущена большая часть вчерашнего плана – настроение хуже некуда.

С того Нового года прошло около двух лет. Я по-прежнему сижу дома. Но не считаю прошедший отрезок жизни черновым вариантом. Я научилась главному – делать из лимонов лимонад. Если завтра обстоятельства изменятся и я наконец смогу отправиться на поиски работы, мне будет что написать в своем резюме. Ведь я могу перевести почти с листа любую экономическую статью на английском и испанском языках, умею печатать вслепую, знаю, что такое коллонтитулы и отлично выгляжу. Да, у меня нет опыта работы, не считая приработок студенческих лет. Но я и не намерена сразу претендовать на руководящую должность. Я готова поступиться своими амбициями и начать с малого. Я уверена, что моя самодисциплина, мои знания и мой опыт работы над собой помогут мне достаточно быстро продвинуться по служебной лестнице. Ведь я к этому долго и основательно готовилась.

Конечно, быть самой себе и кнутом и пряником – задача не из легких. Пожалуй, это гораздо сложнее, чем вовремя выполнять задания начальника. Именно поэтому мой план не для всех. Он для тех амбициозных девушек и женщин, которые волею обстоятельств оказались домохозяйками, но не чувствуют себя комфортно в этой роли. Он для тех, кто хочет наверстать упущенное. Для тех, кто умеет видеть цели и не видеть преград. Между прочим, если женщина чувствует себя уверенно и в офисе и на кухне, не это ли называется «успеть в жизни все»?

25 простых способов избавиться от депрессивных мыслей

Позволяя депрессивным мыслям завладеть собой, вы загоняете себя в бесконечную пучину печали. Поэтому нужно избавляться от них как можно скорее.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Люди, страдающие депрессией, скованы собственными отрицательными эмоциями, мыслями, сомнениями и предрассудками. Эти рамки давят настолько сильно, что человек не может здраво оценить ситуацию и прислушаться к мнению других людей.

Читайте так же:  Ип политика конфиденциальности

Борьба с депрессией требует больших усилий. Однако и самые, казалось бы, простые действия помогут справиться с этой проблемой.

1. Медитируйте

Доказано, что медитация стимулирует выработку серотонина и норадреналина. Низкий уровень этих двух важных нейротрансмиттеров приводит к чувству печали. Регулярная медитация помогает усмирить негативные мысли, увидеть красоту окружающего мира и почувствовать себя бодрым и живым.

Начните практиковать медитацию по одной минуте в день утром и перед сном. По желанию время можно увеличить.

2. Общайтесь с друзьями

Даже если вы не в силах ни с кем разговаривать, заставьте себя это сделать. Изоляция от общества только укрепит ваше депрессивное состояние. Друзья смогут поднять вам настроение и зарядить вас энергией.

3. Занимайтесь спортом

Спорт повышает уровень эндорфинов — гормона радости и счастья. Регулярные тренировки помогут справиться не только с депрессией, но и с другими болезнями. Спорт укрепляет организм, восстанавливает давление, снижает риск заболеваний сердца.

Учёные советуют заниматься умеренными физическими нагрузками, например ходьбой, по 30–60 минут 3–4 раза в неделю.

4. Правильно питайтесь

Состояние здоровья может напрямую влиять на наши мысли и эмоции. Болезнь забирает энергию и ухудшает настроение. Правильное питание — это ключ к хорошему здоровью.

Питайтесь сбалансированно. Организм должен получать все необходимые ему витамины.

5. Читайте мотивирующие книги

Постоянное саморазвитие очень важно для каждого человека. А знания мы в основном получаем из книг.

В последнее время стали популярны мотивирующие книги. Они рассказывают о том, как мыслить позитивно, учат самоанализу и помогают справиться со многими проблемами. Вы можете выбрать то, что подходит именно вам.

6. Поговорите с психиатром

Помочь справиться с депрессией может квалифицированный психиатр. Он выслушает вас и подскажет, как начать мыслить позитивно.

Также существуют группы поддержки, где люди делятся друг с другом своим опытом. В одиночку бороться с депрессией намного тяжелее. А ещё это отличная возможность завести новые знакомства.

7. Принимайте участие в общественной жизни

Не сидите в четырёх стенах. Посещайте общественные мероприятия, общайтесь с людьми. Хорошее настроение окружающих заразительно. Это даст вам необходимый заряд энергии и избавит от негативных мыслей.

8. Заведите дневник благодарностей

Каждый вечер записывайте все хорошие события, которые произошли с вами за день. Подробно опишите, почему эти события делают вас счастливее. Перечислите, за что вы благодарны этому дню.

Этот способ снизит уровень стресса и успокоит вас перед сном.

9. Ставьте перед собой три цели на грядущий день

Планирование помогает сосредоточиться на конкретной задаче, которую вы хотите выполнить до конца дня. Когда вы достигаете какой-то цели, настроение улучшается, а вы обретаете уверенность в своих силах. Вы и не заметите, как маленькие шажки приведут вас к большим результатам.

10. Слушайте энергичную музыку

Музыка обладает удивительной способностью влиять на наше эмоциональное состояние. Поэтому не нужно усугублять ситуацию, слушая депрессивные песни о несчастной любви.

11. Чаще смейтесь

Всем известно, что смех продлевает жизнь. Во время смеха мозг вырабатывает дофамин — гормон радости и удовольствия. Поэтому чем чаще мы смеёмся, тем счастливее становимся.

Начните утро с улыбки, тогда весь день вы будете чувствовать себя намного лучше.

12. Сядьте на семидневную ментальную диету

Чтобы избавиться от депрессивных мыслей, нужно перепрограммировать своё мышление. Для этого в течение одной недели работайте над его изменением.

Как только вы почувствуете, что погружаетесь в негативные мысли, переключайтесь на что-то хорошее. Вспомните о том, что доставляет вам удовольствие. Станьте хозяином своих мыслей.

13. Отпустите старые обиды

Злиться — это всё равно что выпить яд и ждать, что умрёт другой человек.

Когда мы зацикливаемся на обидах, в нас копится негативная энергия. Злость отражается на нашем состоянии, а не на других людях.

14. Простите других

Нерешённые проблемы, как и старые обиды, являются источником депрессивного состояния. Забыть о мелких проступках довольно легко. А вот простить человека за что-то действительно плохое под силу не всем. Это требует душевных сил и самообладания.

Но если вы не сможете простить кого-то, это чувство будет глодать вас многие годы и не давать спокойно жить.

15. Помогайте людям

Доказано, что мы испытываем удовольствие, оказывая помощь другим людям. В этот момент, как и во время смеха, вырабатывается дофамин. Делая добро, мы получаем позитивные эмоции и избавляемся от чувства пустоты и ненужности.

16. Чаще находитесь на солнце

На солнце в организме вырабатывается витамин D, который принимает участие во всех жизненно важных процессах. Он также поднимает настроение.

17. Окружите себя теми, кто будет вас поддерживать

Будьте с теми, кому неберазлична ваша жизнь. Очень важно, чтобы вы чувствовали себя с ними комфортно и уверенно. Оградите себя от тех, кто тянет вас вниз.

18. Анализируйте свои негативные мысли

Неуверенность в себе и депрессивные мысли ведут к ощущению бесполезности и никчёмности. Попробуйте записать то, что вас беспокоит. Затем выясните, какие из этих мыслей и утверждений действительно справедливы.

19. Высыпайтесь

Конечно, во взрослой жизни не всегда удаётся спать по восемь часов в сутки. Однако нездоровый сон и бессонница усугубляют депрессивное состояние.

20. Посвящайте время любимым занятиям

Делайте то, что вам нравилось раньше: сходите в кино, поплавайте в бассейне, покатайтесь на каруселях. Конечно, в депрессивном состоянии сложно радоваться жизни. Вам нужно заново научиться этому. Сначала, возможно, даже придётся заставлять себя. Но со временем вы снова будете испытывать прежнее наслаждение от хобби и увлечений.

21. Искорените перфекционизм

Перфекционизм провоцирует постоянный стресс и ведёт к отчаянию, неуверенности в себе, ментальному истощению, бессоннице и проблемам со здоровьем.

В жизни нет ничего идеального. Недостатки есть у всего и у всех. Радуйтесь тому, что у вас есть. Если вас что-то не устраивает, исправьте это, но не доводите до крайностей.

22. Посвятите время себе

Вырвитесь из привычной среды. Проведите выходные в незнакомом месте. Отдохните, побудьте немного наедине с собой, очистите свой разум от ненужных мыслей. Это отличное время, чтобы попробовать в деле советы из этой статьи.

23. Будьте открыты всему новому

Займитесь чем-то абсолютно новым для вас. Посетите неизвестное место. Для этого даже не нужно никуда уезжать. Наверняка в вашем городе есть какой-нибудь музей или галерея, где вы ни разу не были. Почитайте книгу, займитесь волонтёрством, начните изучать иностранный язык.

24. Гуляйте на природе

Природа обладает удивительной силой, способной залечить наши душевные раны. Чистый свежий воздух, пение птиц, шелест листьев и прекрасный пейзаж. Тишина и спокойствие. Есть только настоящий момент и никаких забот. А если пойти на прогулку с любимым человеком, то счастью вообще не будет предела.

25. Не сдавайтесь

Сдаться может каждый. А вот бороться и радоваться жизни гораздо сложнее. Любой человек сталкивается с трудностями и переживаниями. Если вы научитесь их преодолевать, вам всё будет по плечу.

Жизнь одна. Не тратьте её на печаль и негатив.

Сижу дома депрессия

Да,я знаю,здесь у людей проблемы куда хуже.Но моя кажется мне тупиковой.Вот уже полгода сижу без работы,ушла с ненавистной,думала отдохну,найду,то что по душе.В итоге сижу без работы в депрессии,потому что вернуться к тому,чем я занималась не представляю возможным,а ничего другого я не умею.Перечитала кучу книг о «поиске себя»,прошла тесты на профориентацию,согласно им у меня склонности к психологии и медицине,но в 27 лет,когда большинство людей уже устроились в жизни,идти учиться довольно сложно,к тому же на учёбу нужны деньги,а я элементарно не знаю куда податься,бездействую и деградирую с каждым днём.Всё это как бетонная плита,тяжёлым грузом нависает надо мной.Всегда мечтала о карьере и самореализации,не думала что окажусь в таком аду.Перестала выходить из дома,ни с кем не общаюсь,написать еле решилась,что дальше?Пустота и мрак-вот моё будущее.Получается замкнутый круг,выходом из которого, я всё чаще вижу суицид.Прошу помощи,совета.
Поддержите сайт:

Читайте так же:  Прости меня мне время нужно

Vega , возраст: 27 / 14.03.2014

Оля , возраст: 42 / 14.03.2014

Вега,привет!
Все равно лапки опускать нельзя никак.Не боги горшки обжигают,как вариант,можно попробовать работать и учится тому,что Вам реально интересно.Обучение ведь бывает и заочным,особенно это качается психологии.Не факт,что место куда вы устроитесь в следующий раз,будет таким же плохим как и предыдущее.Самый оптимальный вариант-заочное обучение и плюс работа именно для того,чтобы заработать деньги.А параллельно не прерывайте поиски!Ищите и ищите,просите знакомых о помощи,в общем,держитесь на плаву!Карабкайтесь и потихоньку обретете почву под ногами!
Прямо сейчас проверила-по тегу заочное обучение психология- более миллиона результатов!так что Вам явно время делать выбор,а вовсе не думать об уходе.У Вас целая жизнь впереди!
Дай Бог сил и удачи.

Moonwalker , возраст: 32 / 14.03.2014

Юкико , возраст: 35 лет / 14.03.2014

Юлия , возраст: 26 / 14.03.2014

Раньше работала туристическим менеджером.Пару лет назад стала понимать насколько не моё.Мне это кажется: поверхностным,пустым и неосновательным делом(так оно и есть).Сплошная коммерция и бизнес.
Воздушных замков не строю,готова работать за совсем небольшие деньги,лишь бы была возможность реализоваться и с пользой для других.Самореализация в профессии ,всегда стояла для меня во главе угла.На счёт психологии и медицины,это выдал тест на профориентацию,сама то я в полной прострации.Возможно,я желаю чего-то запредельного и это невротическое(
P.S.Большое искреннее спасибо всем,кто откликнулся на мою просьбу!Храни Вас Господь!

Vega , возраст: 27 / 14.03.2014

[1]

Добрый день. «Работает тот, кто голоден». Давайте разберемся в основных понятиях. Для чего вам нужна работа? Если вы полгода можете позволить себе не работать, значит у вас либо есть сбережения (то есть вы неплохо живете), либо вас обеспечивает другой человек (муж, родители, другие родственники). Ведь когда нечего есть, человек будет и полы мыть и картошку в макдоналдсе жарить. Может быть речь о том, что вы не реализуетесь в жизни, не получаете удовольствия, не радуетесь каждому своему дню. Мне кажется, процесс самопознания, обретения себя- это динамический процесс. Часто он продолжается всю жизнь. И даже люди, которые точно могут сказать о себе, кто они, чем хороши и что любят, неожиданно меняют профессии, человеку хочется попробовать себя в другой деятельности. Учатся снова. И это прекрасно! Жизнь такая разнообразная. Все люди- разные. То, что для вас рутина и пустота, для другого будет радостью.
Почитайте вот эту статью http://www.pobedish.ru/main/bezraboti? > Чтобы преодолеть депрессию, нужно начать что то делать. Попробуйте любую работу, которую вы понимаете как несложную. Можно начать с волонтерства, если у вас есть такие знакомые, где вы можете заниматься неоплачиваемой помощью нуждающимся. Что у вас с личной жизнью, если мужа нет, начните знакомится с мужчинами, это отвлечет ваши мысли. С Богом! не унывайте, двигайтесь вперед и рано или поздно достигнете цели.

Маргарита , возраст: 29 / 14.03.2014

А о чем вы мечтали в детстве? Отталкиваясь от этого можно себя найти.
Я была в подобной ситуации, думала, месяц отдохну и работать пойду. В результате отдых затянулся, но себя найти получилось.
разумеется, не сразу. Была и депрессия, и слезы.
Но пройдя через все это хочу вам сказать, что жить стоит.
Жизнь обязательно нужно прожить.
И вообще ваш поступок, что вы решились оставить ненавистную работу, заслуживает уважения, правда.
Ведь, чтобы на это решиться, нужна смелость.
Может быть, вам вообще работу в другом городе поискать? в том, который больше по душе?
Может стоит устроиться хоть куда, хоть на продажи, чтобы поднакопить денег и переехать?
не отчаивайтесь, все наладится

Оля , возраст: 42 / 15.03.2014

Привет.
у тебя правда ситуация просто неприятная ты пойми ти слишком молодая что бы думать о таких вещах. здоровая,руки , ноги все есть и родители и близкие тоже. Ну почему какая то работа тебя так выбила из ровновесия это же ерунда. Можно я чуток скажу о своей ситуации
я чуть старше мне 29.за 2 года я потеряла 2х детишек правда не рожденных ну одного на 4 месяцах а другово на 6мес. потологии страшные.сегодня я простилась с последним сынишкой и узнала что меня уволили из за долгово отсутствия на работе. да неприятно но это к переменам пойми. есть вещи более дорогие чем работать. Измени себя люби себя и людей Пожалуйста прошу выбрось мусор из головы.

тати , возраст: 29 / 15.03.2014

Вега, добрый день! Не отчаивайтесь. Полгода с учетом кризиса и лета — это не долго. Рассмотрите варианты стажировки. Это самый простой способ сменить специальность. На существенный заработок конечно не рассчитывайте, зато Вас обучат новой профессии, и, если хорошо себя проявите, есть большая вероятность, что переведут в штат на позицию специалиста. Если есть склонность к психологии и общению, рассмотрите варианты работы, например, в кадровом агенстве. И самое главное, на собеседованиях на желаемые вакансии, если нет опыта, должны гореть глаза, Вы должны показать работодателю, что очень заинтересованы и готовы обучаться новому. Можно работодателю предложить вариант начать сотрудничество на меньшие деньги, но с обучением) Плюсом будет хорошая подготовка перед собеседованием: обязательно найдите и внимательно изучите информацию о компании и вакантной должности (почитайте литературу и мануалы непосредственно по обязанностям. Что именно нужно делать, откуда обычно бирки инфу, с кем взаимодействуют. ). Желаю Вам удачи. Не переживайте, все обязательно образуется!

Юлия , возраст: 30 / 27.10.2014

Видео (кликните для воспроизведения).

о суициде даже не думай,лучше подумай о чем-нибудь приятном в твоей жизни. и ещё тебе совет-почаще бывай в общественных местах,больше прогуливайся даже если нет никакого желания!устроиться можно уборщицей,санитаркой. зато у тебя появятся собственные деньги.ты почувствуешь себя работающим человеком,а дальше тебе повезёт и ты найдёшь работу более высокую классом. для начало перебори в себе уныние,хотя это не так просто. но приложив силу воли у тебя получится. поверь в себя!

Источники


  1. Жикаренцев, Владимир Движение Любви. Мужчина и Женщина / Владимир Жикаренцев. — М.: Эксмо, Валери СПД, 2016. — 192 c.

  2. Аминов, И. И. Психология делового общения / И.И. Аминов. — М.: Омега-Л, 2016. — 304 c.

  3. Реан, А.А. Общая психология и психология личности / А.А. Реан. — М.: Прайм-Еврознак, 2011. — 705 c.
  4. Лаврик, О.В. Настоящему мужчине / О.В. Лаврик. — М.: Аргумент Принт, 2013. — 538 c.
  5. Джон, Таусенд 21 способ сделать семейную жизнь счастливой / Таусенд Джон. — М.: Триада, 2007. — 682 c.
Сижу дома депрессия
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here