Советы бросающим курить женщинам

Самое важное по теме: "советы бросающим курить женщинам" с профессиональной точки зрения. Мы собрали, агрегировали и представили в доступном виде всю имеющуюся по теме информацию и предлагаем ее к прочтению.

Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях: 10 способов

В каждой стране существует своя культура курения. Суровые мужчины с сигарами и изящные леди с тонкими папиросками… Сегодня рынок заполнили сотни марок табака. Однако печальный факт состоит в том, что курение опасно как для здоровья самого курильщика, так и для его близких. К сожалению, никотиновый дым оседает в легких даже у детей и домашних животных, которые имели несчастье его вдохнуть.

Неудивительно, что всё больше людей интересует, как избавиться от этой вредной привычки. Особенно интересует вопрос: как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях. Стоит отметить, что методы разнообразны, каждый день появляются новые. Но прежде, чем определить, каким образом отказаться от пагубного пристрастия к табаку, вспомним, чем грозят человеку регулярные затяжки.

Последствия никотиновой зависимости

Общий вред здоровью

При употреблении табака поражаются не только легкие. Никотин негативно влияет на печень, почки, сердце, вредит желудку, разрушает клетки мозга. И, кстати, способствует возникновению рака во всех этих органах.

Снижение репродуктивной функции

Никотин относится к сосудистым ядам. Страдают от него, в том числе, половые органы, поскольку отравленные сосуды не могут переносить кровь, а вместе с ней – необходимый кислород. Кроме того, табак влияет на гормональное состояние девушек – у смолящих дам чаще наблюдается ПМС и сбои менструального цикла.

«Лицо курильщика»

Так называют внешние изменения, неизбежно настигающие любителей покурить.

Кожа сереет, теряет тонус, упругость, зубы приобретают жёлтый оттенок, под глазами появляются круги, морщины проступают раньше, резче и глубже.

Ногти, кожа пальцев, которые соприкасаются с сигаретой, также приобретают жёлтый оттенок. А о неприятном запахе изо рта можно и не упоминать. Замаскировать сложно даже лучшими средствами от неприятного аромата изо рта.

Вред для окружающих

Исследования показали, что человек, находящийся в задымленном помещении в течение 7-8 часов, получает дозу никотина, равную 5 выкуренным сигареткам. Пассивное курение может спровоцировать приступ астмы, аллергию и даже синдром внезапной детской смерти.

Последствия для семьи

Девушка подвергает опасности своё здоровье и ребёнка, не важно, родившегося или будущего. Об этом мало кто задумывается. Но все неприятные, опасные последствия злоупотребления табаком передаются по наследству.

Чаще проявляются проблемы с социализацией, концентрацией внимания. Наблюдаются задержки в психологическом, физическом развитии. По статистике в семьях курильщиков дети часто приобретают зависимость от табака уже в подростковом периоде.

Испугались? Хотите как можно быстрее избавиться от этой в высшей степени вредной привычки? Существует несколько действенных приёмов.

Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях: 10 проверенных способов

Считайте деньги

В легендарной книге Аллен Карр предлагает читателям посчитать, какое количество денег тратят, ежедневно покупая сигареты. Попробуйте и вы. Удивительно, но некоторые обнаруживают, что деньги, которых так не хватает на путешествие, попросту сожгли вместе с папиросами.

[1]

Но это долгосрочный вариант, год продержаться сложно, до финиша дойдут только сильно мотивированные.

Попробуйте экономить в течении месяца и купите новое платье, или неделю, а затем побалуйте себя вкусным десертом.

Используйте молоко

Приём, направленный на то, чтобы вызвать максимальное отвращение к курению. Суть заключается в том, чтобы после каждой затяжки делать глоток молока. Никотин с молоком – дуэт невероятно мерзкий, так что вряд ли захотите снова потянуться к пачке. Некоторые бросающие идут на крайние меры – вымачивают все сигареты в молоке, высушивают, а затем скуривают исключительно их.

Откажитесь от добровольного рабства

Осознайте, насколько вы зависимы от своей пагубной привычки. Вместо того чтобы спокойно смотреть фильм или общаться с любимым человеком, вы нервно мечтаете о возможности покурить. А если ещё и приходится скрывать от близких пагубное пристрастие? Стоит ли оно того?

Переключитесь

Курение – дело привычки. Чаще всего люди достают сигареты, когда хотят расслабиться или отвлечься. Но ведь существует множество действий сделать это, не уничтожая своё здоровье.

Найдите хобби, например, вязание или рисование дудлов. Всякий раз, когда желание закурить станет невыносимым, доставайте спицы или принимайтесь рисовать забавных зверей.

Избегайте «токсичного» окружения

Курить начинают «за компанию», чтобы оставаться в команде или быть принятым. Но если твёрдо решили избавиться от вредной привычки, а друзья противятся этому, быть может, пришла пора избавиться и от таких «вредных» друзей?

Отправляйтесь путешествовать

Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях – отправиться в путешествие. Речь идёт не о Таиланде или ГОА, а о походах, например на Байкал с палатками. Туристическое путешествие в течение месяца в некурящем коллективе, свежий воздух, помогут забыть о пристрастии к табаку.

Отправляйтесь туда, где не будет возможности приобрести ещё одну пачку. Соответственно с собой запас брать нельзя. Путешествуйте по лесам, изучайте пещеры, покоряйте неприступные горы.

Воспользуйтесь аптечными препаратами

В этом случае требуется полностью отказаться от сигарет. Не уменьшать количество, а отказаться, выбросить, сжечь, подарить менее волевому курильщику. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. В аптеке приобретите 2 препарата:

  • специальные таблетки, помогающие избавиться от опасной привычки;
  • средства с седативным действием.

Успокоительные препараты выбирайте на натуральной основе: настой валерианы, мяты, мелиссы, ромашки, пустырника. Если работа связана с вождением, концентрацией внимания принимайте с осторожностью, так как успокоительные способны вызывать сонливость. В подобном случае принимайте на ночь, быстрее заснёте, сон будет крепче.

[3]

Займитесь спортом

Да, вначале непросто пробегать марафонскую дистанцию, зато появится дополнительный стимул очистить лёгкие от дыма. Чем дальше, тем легче станете справляться с физическими нагрузками, а гормоны радости, выделяющиеся при занятиях спортом, послужат наградой более ценной, чем очередная затяжка.

Никотинзаместительная терапия

Если силы воли, мотивации не хватает, воспользуйтесь методом НЗТ. Суть заключается в введении никотина в организм другими путями: пластырь на руку, спрей. Казалось бы, в чём разница? Опасный никотин по-прежнему будет попадать в организм.

Читайте так же:  Поднятие самооценки для мужчин

Главный ущерб здоровью от сигарет наносит дым, содержащий 4000 ядовитых токсичных соединений, вызывающих раковые образования. Таким образом, для курильщиков со стажем это действенный вариант. Со временем привычка хвататься за сигарету забудется, лёгкие очистятся и восстановятся. От самого никотина отказаться будет проще.

Замените привычку

Хитрая мера, основанная на замене сигарет семечками, орехами. У многих при отказе от сигарет появляется желание что-нибудь пожевать. Купите миндаль или грецкие орехи, полезные для здоровья. Замените привычку курения на поедание полезных орехов.

Этот момент опасный, если переключиться на сладкое, наберёте лишние килограммы.

Указаны далеко не все методы. Избавиться от опасной привычки легче, просто вы этого не хотите. Сотни книг написаны, миллионы людей уже спаслись из никотинового рабства! Справитесь и вы!

35 советов как бросить курить

1. В первую очередь реши для себя, что это не так трудно. Не стоит пасовать перед проблемой и придумывать себе несуществующие ужасы. Рассмотри со стороны себя и свою привычку. Будь с собой честным и скажи, нравится ли тебе то, что ты видишь. Потом представь, сколько возможностей откроется после того, как ты избавишься от этой пагубной привычки. Осознай, что это путь к самосовершенствованию.

2. Подумай хорошо над тем, что тебя толкает взяться за сигарету. А потом подумай, что дает тебе эта привычка и с хорошей стороны, и с негативной. Ну к примеру: « Я успокаиваюсь, когда курю», «Сам процесс мне кажется эстетически красивым» или «Мои ногти желтеют от никотина» «От меня постоянно идет запах сигарет». Осмотри самого себя с медицинской точки зрения и почувствуй влияние никотина на каждый свой орган. Ведь это медицинский факт.

3. Представь, что бросая курить ты даришь себе огромный и важный подарок. Ты даришь себе более здоровое тело. И ты даришь себе более высокую самооценку. Упакуй все это и посмотри на сверток, как на дар, которым он на самом деле является, и затем «Вперед, за ним!»

4. Перед тем как бросить курить, определись со сроками. Это должна быть умная цель, которая имеет начало, длительность и точный исход. Назначь дату и сделай попытку. Помни, это нормально, если ты с первого раза не достигнешь успеха. Просто продолжай попытки. Единственный способ, которым ты можешь освободиться – продолжать пытаться

5. Не думай о процессе с точки зрения потери, ты ничего не теряешь. Думай об обретении новых возможностей взамен искоренения вредной привычки. Будто ты выбрасываешь мусор.

6. Всегда сохраняй позитивный настрой. Именно он является толчком и двигателем ситуации.

7. Прекращай курить для самого себя, а не ради кого-то. Вполне возможно, что семья не разделяет любви к этой привычке и давно просит тебя бросить курить, ссылаясь на вред от пассивного курения. Но в первую очередь ты должен осознать, что ты делаешь это для себя. Все мы немного эгоисты- сделай эту черту выигрышной в данной ситуации.

8. Относись к прекращению курения с уважением, которого оно на самом деле заслуживает. Подготовься к тому, чтобы любой ценой вычеркнуть курение из своей жизни. Если в глубине души ты все же не хочешь прекращать курения, старайся чтобы это желание стало истинным.

9. Почитай про вред никотина, открой википедию и посмотри, что пишут о нем. Осознай, что это не просто вредный компонент сигарет, это — яд! Инсектицид, которым можно отравить кого-то. Напоминай себе об этом почаще.

10. Не говори «Я должен использовать свой шанс», продолжая курить, не думай о том, что живешь лишь раз и должен попробовать все. Это губительный путь. Жизнь дар, и его надо ценить.

11. Не обманывай себя тем, что сейчас слишком много проблем в жизни, чтобы бросать курить. Проблемы есть всегда. И если ты куришь- это уже проблема, которая сопровождает тебя постоянно. Если ты уберешь никотин из своей жизни, с другими трудностями будет легче справиться. Ты станешь более энергичным, сильным и выносливым. Ты будешь горд собой. Да и денег станет больше. Курить сейчас дорого. На тебя никогда больше не будет давить то, что ты курильщик.

12. Не используй в оправдание своего курения то, что ты можешь набрать вес. Даже если ты немного поправишься, тот факт, что ты станешь более активным, сможешь больше упражняться. Это поможет противостоять дальнейшему набору веса. Помни, что набор веса вызывает переедание и вредная пища, а не курение.

13. Планируй свои дела так, чтобы ты мог избежать ситуаций, в которых хочется схватиться за сигарету. Иногда наше сознание — это наш враг. Попадая в похожие ситуации мы очень часто повторяем свои действия. Меняйся. Ходи в те места, где курить запрещено.

14. Бросай курить только сегодня и думай только о текущей части дня. «Я не буду курить до полудня», «Я не закурю раньше трех часов». Иногда просто делай это только на один час. Это гораздо легче, чем пытаться прекратить курить навсегда.

15. Ограничь круг общения с курящими. Если это невозможно, просто поговори и объясни, что бросаешь. Не ходи в курилки просто посидеть за компанию- сорвешься. Беседуйте друг с другом за чашечкой чая или минералки без сигарет.

16. Рассматривай отказ от курения как инвестицию в себя, как вклад. Ты не куришь час, а если не будешь курить еще пару? Что это тебе даст. Думай об отказе от курения, продвигайся маленькими шажками к своей цели, своей вершине.

17. Будь добрее к себе, поощряй себя за небольшие победы. Научись любить свое тело, думай о том, как ты помогаешь ему стать сильнее. Дыши свежим воздухом, научись проводить время на природе без никотина, ты удивишься, как много интересных запахов окружает тебя.

18. Не злись и старайся управлять своим гневом. Когда в кровь попадает адреналин, нам сложнее контролировать себя, и рука по инерции тянется за сигаретой. Дыши и думай над тем, что тебя рассердило, и как теперь с этим справится, не убегая на перекур. Насколько возможно, старайся не попадать в такие ситуации, как пробки на дороге. Принимай необходимые предосторожности. Гнев может быть очень разрушительным.

Читайте так же:  Кто основоположник бихевиоризма

19. Не забывай покушать. Когда мы голодны, наш мозг воспринимает все в негативном ключе. Стоит иногда просто перекусить, и мир покажется нам добрее. Боишься поправиться? Окружай себя правильными перекусами- фрукты, морковная соломка, орехи и стакан фреша помогут насытиться без вреда для организма.

20. Старайся не переутомляться. Когда мы устаем, то мы становимся очень раздражительными. Нам может казаться, что сигарета поможет нам успокоиться. Это ослабляет контроль. Отдыхай больше.

21. Старайся не быть один, запишись на фитнес, найди себе хобби, которое сможет отвлечь от мыслей о сигарете. Найди форум тех, кто также бросает курить. Почитай об опыте участников, поделись своим. Вместе бросать легче. Вы можете контролировать друг друга, делиться успехами и промахами.

22. Найди, чем занять руки. Мы привыкли держать сигарету в руках, без сигареты их некуда деть, они кажутся пустыми. Купи себе эспандер, он поможет кистям стать сильнее и отвлечет руки и мозг от желания взять сигарету. Хорошо помогает тесто, глина, пластилин.

23. Имей при себе что-нибудь вкусненькое. Подходят леденцы или любые медленно рассасывающиеся конфеты, они могут быть и без сахара. Лимонад и минералка тоже могут быть полезны. Избегай жирной и жареной пищи, печенья и шоколада. Они быстро заканчиваются, и хочется съесть еще больше.

24. Кофе Если ты всегда куришь за чашкой кофе, не пей кофе, пока не прекратишь курить. Переходи на чай, минералку или компот. В зависимости от того, что больше нравится.

25. Не употребляй алкоголь, пока бросаешь курить Как только алкоголь попадет в твое тело, твоя возможность сопротивляться значительно снижается.

26. Тяга к курению постепенно ослабнет. В первое время это конечно вызывает дискомфорт. После первых двух-трех недель дело пойдет гораздо легче. Всегда думай о том, что потом будет проще.

27. Боль и тяга, тремор рук- все это может иметь место. Пусть это будет тебе напоминанием о том, насколько сильным наркотиком является никотин, и насколько сильно он тебя зацепил.

28. Избегай жалости к себе Как только мы начинаем жалеть себя, мы можем позволить себе расслабиться и поощрить себя сигаретой. Не делай так. Будь сильнее.

29. Продолжай попытки Помни, если ты продолжаешь попытки, ты победишь. Это борьба добра со злом и шансы в твою пользу.

30. Перед тем, как начать свой путь по борьбе с курением, распланируй первые несколько дней. Это поможет в первое время быть собраннее и не расслабляться.

31. Если ты не планируешь бросить прямой сейчас, попробуй снижать количество выкуренных сигарет за день. Сегодня 12, завтра 10, потом все меньше и меньше. Это поможет в дальнейшей борьбе с зависимостью.

32. Пей больше жидкости. Пей чай с лимоном, свежевыжатые соки, минеральную воду. Помни, что никотин снижает наш иммунитет и ухудшает усваиваем ость витаминов.

33. Помни, это первая сигарета ведет к возобновлению курения Достаточно всего одной. Не обманывай себя мыслями о том, что ты можешь начинать и прекращать курить, когда хочешь. Ты не можешь. Многие люди делали такую попытку и проживали остаток жизни никогда больше не испытывая свободы от никотина.

34. Отслеживай позитивные изменения в твоем организме. Например, жена сделала комплимент, что ты больше не пахнешь сигаретами. Или кончики волос секутся меньше. Радуйся каждому шагу, избавляющему тебя от яда внутри. Записывай эти изменения, фотографируйся, и через месяц ты себя не узнаешь.

35. Не делай вывода о том, что все позади потому, что ты не куришь несколько недель. Никотин очень хитрый. Продолжай свою борьбу, веди блог по отказу от курения, переписывайся в сети, попроси родных поддержать тебя- наверняка они будут рады помочь.

Успеха в победе над курением!

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Как безболезненно бросить курить любой женщине: советы бросающим дамам

Курящая женщина давно перестала быть чем-то из ряда вон выходящим.

В России почти 30% представительниц прекрасного пола предаются этой вредной привычке, а в мире каждый пятый курильщик — женщина.

Причины, заставляющие дам взять в руки сигарету, разные: потребность быть привлекательной или расслабиться, желание ничем не отличаться от мужчин или похудеть таким экстремальным способом. Но печальный итог всегда один:

  1. раннее старение;
  2. утрата репродуктивных функций;
  3. погубленное здоровье, а иногда и жизнь.

При таком огромном потоке информации о вреде курения опасность пагубной привычки признают многие женщины.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Советы подскажут, как безболезненно бросить курить любой женщине, помогут добиться успеха в преодолении вредной привычки.

Как курение вредит женщинам

Курение крайне негативно влияет на весь организм женщины

Но постепенно начинаются изменения во внешнем виде:

  • никотин замедляет восстановление кожи, что приводит к ранним морщинам;
  • лицо приобретает землистый цвет;
  • волосы становятся тусклыми;
  • ломаются ногти;
  • появляются «мешки» и темные круги под глазами – результат кислородного голодания;
  • желтеют зубы, никакое отбеливание не помогает восстановить их цвет;
  • неприятный запах изо рта не уничтожает даже освежитель.

Даже половины этого списка достаточно, чтобы понять какой вред наносят сигареты, просто уничтожая женскую привлекательность. Напротив, лицо женщины, бросившей курить, свежеет.

Не менее разрушительно действуют продукты табачного дыма на репродуктивные органы:

  1. у многих женщин нарушается менструальный цикл;
  2. способность зачать ребенка уменьшается на порядок – 42% курильщиц — бесплодны;
  3. риск мертворождения увеличивается в 5 раз.

Все это заставляет задуматься о преодолении вредной привычки еще до зачатия. Тем более важно узнать, как бросить курить беременной женщине.

О вреде табачного дыма для здоровья женщины скажет такая цифра: курение отнимает у нее в среднем 9,5 лет жизни. А множество болезней, появившихся вследствие вредной привычки, сильно снижает ее качество.

Читайте так же:  Психологический климат в коллективе педагогов

Поэтому вопрос, как безболезненно бросить курить женщине, весьма актуален. Способов для этого существует много, но все они будут действенны, если быть последовательной и приложить некоторые волевые усилия. Но самое важное – твердое желание избавиться от вредной привычки. А советы бросающим курить женщинам помогут им это сделать.

На помощь придет психология

Медики давно установили, что психологическая зависимость от курения не меньше, а иногда и больше, чем физиологическая.

Прежде чем задаваться вопросом, как самостоятельно бросить курить для женщин, нужно разобраться в себе и понять, что подвигло к возникновению вредной привычки.

Без устранения причины справиться с проблемой будет сложно. Психологическое воздействие в каждом конкретном случае будет разным.

Избавится от психологической зависимости от курения поможет опытный психолог

Если сигареты нужны женщине для самоутверждения и самоуспокоения, придется поискать возможность чувствовать себя уверенно и успокаиваться каким-либо другим способом, не связанным с курением. У каждой женщины есть в жизни что-то созданное ею самой, чем она может гордиться. Если осознать это, самооценка сразу повысится.

Успокаиваться без сигарет помогут различные психологические приемы:

  • отвлечение – переключение собственного внимания на что-то приятное;
  • физическая разрядка – некоторым женщинам достаточно просто помыть полы в квартире, чтобы снять стресс;
  • счет до десяти и глубокое дыхание;
  • выпитый стакан воды.

Тем, кто начал курить, чтобы быть сексуальнее и привлекательнее, достаточно вспомнить поговорку: целовать курящую женщину – то же, что облизывать пепельницу.

Важным психологическим моментом является анализ затрат на курение. Сигареты нынче дороги. Те средства, что на них тратятся, могли бы пойти на совершенствование собственной внешности.

Простые подсказки, как безболезненно бросить курить женщине:

  1. избегать компаний, в которых курят хотя бы какое-то время;
  2. переключить свои интересы на занятия спортом;
  3. правильно питаться и больше спать;
  4. выбросить все красивые атрибуты, сопутствующие вредной привычке – зажигалки, пепельницы и прочее.

Как бросить курить женщине в домашних условиях, если психологические приемы не помогают? Призвать на помощь лекарственные средства.

Лекарства от курения

Медикаментозные средства борьбы с зависимостью помогают с ней справиться, устраняя все причины ее вызывающие:

  • седативные средства и антидепрессанты – Зибан, Афобазол призваны снять психологические проблемы;
  • никотинозаместительные средства – Никоретте и им подобные содержат небольшие дозы никотина, они помогут бросить курить постепенно;
  • Лобелин и Лобесил являются агонистами никотиновых рецепторов, они вызывают отвращение к сигаретному дыму.

Еще один легкий способ бросить курить для женщин – средства народной медицины. Он подойдет тем, кому принимать лекарственные препараты, отвращающие от курения, нельзя по состоянию здоровья.

Народные средства от никотиновой зависимости

Если есть твердое решение избавиться от никотиновой зависимости, подскажут, как бросить курить, отзывы курильщиков-женщин. Многие из них сделали это с помощью простых средств. В копилке народной медицины их немало.

Народные средства эффективно применяются при борьбе с никотиновой зависимостью

Рецепты, уменьшающие тягу к сигаретам:

  1. 1-2 глотка настоя горицвета (ст. ложка на 2 стакана кипятка), выпитые несколько раз в день, помогает и полоскание этим средством полости рта;
  2. 2 ст. ложки смеси трав – спорыша и крапивы по 100 г, полевого хвоща -50 г, золототысячника – 75 г, заливают 2 стаканами кипятка, томят на огне 10 мин;
  3. принимают вышеприведенный настой спустя 2 часа после приема пищи.

Эти сборы не только уменьшают тягу к сигаретному дыму, но и облегчают состояние курильщицы.

Растительный агонист никотиновых рецепторов – корневище аира, свежее или сушеное – при совмещении с сигаретным дымом оно вызывает рвотный рефлекс. Достаточно просто его пожевать, а затем попробовать закурить.

Усиливает эффект одновременное полоскание полости рта настоем из смеси мяты перечной и корневища (ст. ложка) и стакана кипятка.

Можно жевать тоненькие веточки черемухи, нарезанные с растения до его цветения. Помогает и овсяный отвар, приготовленный из ст. ложки овсяных зерен и 2 стаканов воды, ею заливают овес с вечера. Утром томят смесь на огне четверть часа. Выпивают отвар за день.

Заключение

Закурить женщине легко, бросить — намного труднее.

Послушаем тех, кто справился с вредной привычкой.

Как бросить курить женщине?

Оглавление статьи:

Курение – это вредная привычка, но, пожалуй, для женщин она несет все же большую опасность, чем для мужчин. Почему? Природа заложила в женщину прекрасную функцию матери и продолжения рода. Женщина несет ответственность не только за себя, но и за свое будущее или уже рожденное дитя. Пора разобраться, как бросить курить женщине и откуда взять силы, чтобы сказать «нет» никотиновой зависимости.

Курение особенно вредно женщинам

Если же вы считаете, что ваша жизнь удалась – вы замужем, ребенок ваш уже взрослый, помните о том, что сигареты – это самые эффективные убийцы красоты. Морщины, плохая кожа, желтые зубы ломкие и тусклые волосы. Вам не поможет не один косметолог, дорогая косметика или процедуры, так как единственно верным решением будет избавление от курения.

Как правильно бросить курить женщине?

Многие женщины не хотят расставаться с сигаретами, потому что знают, чем это чревато – незамедлительным набором лишнего веса. Если вы уже бросали курить, то помните, что в первые две недели можно незаметно набрать 3-4 килограмма. Все дело в том, что вы бросали курить неправильно. Вы должно быть, не знали о нескольких правилах в пищевом поведение. Они совсем не сложные и легко выполнимые. Вот они:

  1. С отказом от сигарет ваш организм начинает перестраиваться. Может ускориться ли замедлиться организм, измениться давление. Из-за этого еда будет перевариваться иначе. В первый месяц, чтобы не набрать лишнего веса мы рекомендуем вам отказаться от всего, что содержит сахар и муку (конфеты, печенье, пирожки, хлеб, макароны).
  2. Постарайтесь не ужинать после 5-6 часов вечера. Причина – все тот же замедленный обмен веществ.
  3. Замените жирное мясо рыбой или куриным филе.
  4. Постарайтесь не пить напитки, богатые кофеином. Кофе и чай могут вызвать у вас сильнейшее желание покурить, а вам это ни к чему.

Как быстро бросить курить женщине?

У вас есть тот человек, которого вы очень сильно любите? Мужчина или ребенок? Или может быть, вы мечтаете встретить своего принца или родить малыша?

Читайте так же:  Синдрома тревожного расстройства

Здоровый малыш — очень сильный стимул для любой женщины

Дело обстоит вот как – пока вы курите, все ваши близкие «курят» вместе с вами. Вы ведь не спрашивали у них о желании приобщиться к вредной привычке, верно? Откажитесь от курения ради тех, кого вы любите.

Если же вы одиноки, то знайте, что на любовном фронте хватает некурящих привлекательных девушек. Умный и образованный молодой человек не захочет проводить время с девушкой-пепельницей – с ней «невкусно» целоваться, она плюет на свое здоровье и, наверняка, у нее будут трудности с планированием беременности.

Отказ от курения добавит вам много очков в глазах противоположного пола. Многие дают советы, как бросить курить легко женщине, но иногда эта привычка сильнее. В этом случае необходимо найти вескую причину, чтобы перестать дымить.

Здоровый малыш — это сильный стимул для любой нормальной родительницы. Зачем отравлять себя и своего малыша, только вы можете подарить собственным детям жизнь без хронических болячек и патологий, которые в 85% возникают из-за курения.

Действенные советы для отказа от сигарет женщине

Чтобы бросать курение было легко, можно воспользоваться бабушкиными советами:

Пить рыбий жир – по одной столовой ложке утром и вечером (снижает тягу к никотину, насыщает организм полезными жирами)

Вместо чая пейте такой напиток – заварите на литр термоса смесь, где по одной столовой ложке содержится чай цейлонский крупнолистовой, корень цикория (можно в порошке, толченый), валериана, мята, душистая рута и крапива. Пейте такой настой не менее трех раз в день по полстакана. Можно добавить ложку меда для более приятного вкуса.

Не стоить жевать никотиновую жвачку, лучше замените ее на душистую золотистую смолу с фруктовых деревьев. Насобирайте такой смолы в саду и жуйте, когда захотите курить, по 5-10 минут.

Как бросить курить женщине навсегда?

Бросить курить несложно, но некоторых хватает на день-два. Чтобы не сорваться, возьмите на вооружение следующие советы:

  1. Не стоит бросать курить в день менструации или ПМС. Лучше всего день для начала новой жизни выберите на 7-10 день цикла.
  2. Запишите на листе все то хорошее, что принесет вам отказ от курения.

Запишите все то хорошее, что принесет вам отказ от курения

Этот лист уместно поместить там, где вы его сможете видеть. На холодильнике, на стене в комнате или на рабочем месте на доске – неважно, главное чтобы этот список находился у вас на виду.

  • Помощь мамы, подруги ли любимого человека – обязательна. Поделитесь своим намерением с самым близким и дорогим человеком. Эта мера обязательна, вдруг, вы захотите бросить борьбу на полпути?
  • Соблюдайте правила относительно здорового образа жизни и питания.
  • Не ходите больше на перекуры, избегайте задымленных мест. Табачный дым может спровоцировать у вас неожиданную тягу к сигаретам.
  • Эти способы помогут бросить курить женщине легко. Конечно, невозможно добиться положительных результатов, если не желать этого. Найдите в себе силы, чтобы освободить свои легкие от дыма и никотина.

    Видео «Легкий способ бросить курить для женщин»

    Бросить курить женщине не сложнее, чем мужчине или подростку, хотя для прекрасных дам в этой борьбе есть свои особенности. Учитывая рекомендации из данной статьи, вы обязательно справитесь со своей вредной привычкой!

    Как покончить с табачной зависимостью и бросить курить самостоятельно?

    С самого детства человеку прививается мнение о том, что курение — это вредная привычка. Рак легких, заболевания сердечно — сосудистой системы, постоянный удушающий кашель — это лишь часть неприятностей, которые могут приключиться с человеком, зависимым от сигарет. Но, несмотря на это, количество курильщиков в мире лишь увеличивается. Статистика ужасает — больше половины населения России курит. Однако практически каждый человек с никотиновой зависимостью хотя бы раз задумывался о том, как избавиться от курения навсегда.

    Существует множество способов борьбы с пагубной привычкой, доступных практически любому человеку. Но, ни один из них нельзя назвать действенным, в том случае, если курильщик не имеет желания покончить с собственной зависимостью. Рассмотрим причины тяги к табакокурению, как мотивировать себя на отказ от сигарет, методы которые помогут в избавление от зависимостей курения.

    Причины возникновения зависимости

    Условно зависимость делится на психологическую и физическую.

    Физическая зависимость возникает из-за постоянного поступления никотина в организм. Он стимулирует нервную систему, способствует выбросу адреналина, дофамина и эндорфина. Благодаря этому человек чувствует удовольствие. Кажется, сплошной позитив и зачем искать ответ на вопрос как избавиться от зависимости курения? Однако постоянное поступление никотина лишает надобности самостоятельной выработки гормонов организмом. Так и рождается неконтролируемая тяга к табачным изделиям.

    Психологическая зависимость состоит в том, что курение в подсознании ассоциируется с определенными действиями. Например, сигарета после завтрака, по пути на работу или на перерыве с коллегами. Все это становится устойчивой привычкой, от которой избавится гораздо сложнее, чем от физической зависимости.

    Почему следует отказаться от пагубной привычки?

    Неудивительно, что основной причиной, из-за которой люди интересуются, как бросить курить становится здоровье. Ведь каждый курильщик со стажем рано или поздно испытывает на себе негативное влияние своей зависимости.

    Все начинается с отдышки и кашля, которые доставляют не просто дискомфорт, а становятся настоящим мучением. Что уж говорить о более серьезных последствиях, которые может повлечь за собой табакокурение? Согласно статистике курильщики страдают онкологическими заболеваниям гортани и легких в 3 раза чаще, чем остальные люди. Повышенное артериальное давление, инфаркты — постоянные спутники заядлых любителей табачных изделий. Поэтому нужно понять, что, на первый взгляд, безобидное курение сигарет способно сократить жизнь на десяток лет. Поэтому стоит задуматься, как избавится от привычки курение уже сегодня, пока необратимые процессы в организме еще не запущены.

    Дополнительная мотивация как способ борьбы с табачной зависимостью

    В борьбе с вредной привычкой мало найти эффективный способ бросить курить. Кроме желания оставаться здоровым, следует найти дополнительные причины, для борьбы с зависимостью. Например:

    • Женскому полу полезно будет учесть, что дамы, не имеющие зависимости от сигарет, выглядят куда моложе и свежее курильщиц.
    • Избавление от табакокурения положительно влияет на интимную жизнь. Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияют на мужскую потенцию. Поэтому отказавшись от сигарет, половой акт станет длиться дольше.
    • Экономия. Стоимость качественной табачной продукции достаточно велика. За деньги, потраченные на сигареты, можно приобрести что-то ценное или съездить в отпуск.
    • Желание защитить близких. Доказано, что пассивное курение, которому подвержены люди, окружающие курильщика, вредит здоровью не меньше активного.
    Читайте так же:  Как сделать чтобы парень бросил девушку

    С чего начать отказ от курения?

    Главное иметь желание покончить с пагубной привычкой. Его наличие является основным ответом на вопрос как можно бросить курить сигареты. Не существует такого метода, который поможет лишить зависимости человека, нежелающего расставаться с ней.

    Отказ от табачных изделий в идеале должен быть резким и полным — это самый эффективный способ бросить курить.

    Решив покончить с никотиновой зависимостью, следует делать это сегодня и сейчас, не откладывая на завтра.

    Следующим шагом в таком процессе, как избавление от курения станет смена привычек. Нужно воздержаться от действий, непосредственно ассоциирующихся с табакокурением. Это может быть употребление алкоголя, кофе. Их следует заменить соками, компотами, чистой водой.

    Важно, чтоб о привычке вокруг ничего не напоминало. Необходимо избавиться от пепельниц, зажигалок и других атрибутов, связанных с курением.

    С какими неприятностями можно столкнуться на начальном этапе избавления от табакокурения

    Узнавая как эффективно бросить курить, человеку непременно становится любопытно, как же в процессе отказа от сигарет изменится его жизнь. Следует сказать, что не стоит сразу ждать чудодейственных изменений. Наоборот, несколько недель организму придется нелегко, так как он переживает период абстиненции. Среди самых распространенных побочных эффектов, сопровождающих человека, бросающего курить, являются:

    1. раздражительность и напряженность;
    2. бессонница и подавленность;
    3. скачки артериального давления;
    4. кашель;
    5. нарушения моторики кишечника;
    6. стремительный набор веса.

    Однако эти симптомы временны и свидетельствуют о том, что организм освобождается от вредного воздействия сигарет. Чтобы избавляться от табакокурения было максимально комфортно, следует принимать витамины, заниматься спортом, употреблять много жидкости и растительной пищи.

    Аптечные средства для борьбы с табачной зависимостью

    Интересуясь, как быстро избавится от курения сигарет, каждый курильщик сталкивается с информацией о медицинских препаратах, снижающих тягу к табачным изделиям. Фармацевтические компании предлагают различные средства, которые помогут легче перенести отказ от курения. Самыми известными среди них являются:

    • Пластыри. Работает путем приклеивания на кожу. Благодаря содержанию никотина, проникая в организм через кожу, они подавляют физическую зависимость.
    • Никотин содержащие жевательные резинки. Для достижения нужного эффекта жевать ее нужно регулярно и не менее получаса.
    • Ингаляторы. С их помощью человек вдыхает чистый никотин в небольших дозах.
    • Таблетки, которые воздействуют на рецепторы подобно сигаретам.

    А также от курения можно избавиться путем приема антидепрессантов, но только после получения консультации врача.

    Народные средства в борьбе с курением

    Народная медицина зарекомендовала себя, как эффективный способ быстро избавится от табакокурения. Все представленные рецепты направлены на то, чтоб очистить организм от токсинов и успокоить нервную систему.

    Для того чтобы притупить желание закурить стоит регулярно полоскать рот соленой водой, для этого нужно развести 1 ч. л. с горкой морской соли в стакане воды. Повторять эту процедуру необходимо 5 —7 раз в день.

    Действенным средством, очищающим организм от токсинов, является отвар семян овса. Для этого следует взять семена и кипяток в пропорции 1 к 10, соединить и настоять в течение часа. Такой настой необходимо пить утром натощак.

    [2]

    Снять раздражительность и напряжение можно, выпивая на протяжении дня несколько кружек чая из мяты, мелисы, зверобоя, малины с добавлением меда.

    Как психологически избавится от курения

    В отличие от физической зависимости, психологическую сторону зависимости побороть куда сложнее. Сформированные годами привычки никуда не исчезают, поэтому первое время необходим постоянный контроль над своими действиями.

    Одним из способов как не курить сигареты является применение слов — аффирмаций поможет не сорваться в сложные минуты. Следует придумать свою фразу, которая даст силы преодолеть внезапно нахлынувшее желание закурить. Такими словами могут быть «У меня все получится, я не завишу от сигарет» или «Курение отравляет мой организм, я никогда не вернусь к этой дурной привычке».

    При любом желании курить нужно начать чем-то заниматься. Это позволит переключить внимание и сведет потребность в сигарете на нет.

    Дыхательная гимнастика также помогает в борьбе за здоровый образ жизни. Для этого в критические моменты следует делать глубокие вдохи ртом, после чего медленно и плавно выдыхать через нос.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Нельзя ответить коротко на вопрос как быстро и эффективно бросить курить. Для борьбы с вредной привычкой необходимо провести целый комплекс мероприятий и приложить массу усилий, но оно того стоит. Ведь взамен курения можно получить здоровье, уверенность в собственных силах и дополнительный повод гордиться собой.

    Источники


    1. Юлия, Александровна Дружинина Представления разных поколений о современных формах брака и семьи / Юлия Александровна Дружинина. — М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2012. — 758 c.

    2. Воронова, Мария Клиника измены. Семейная кухня эпохи кризиса / Мария Воронова. — М.: Астрель, Полиграфиздат, Neoclassic, 2011. — 352 c.

    3. Джон, Г. Карта любви / Г. Джон. — М.: Эксмо, 2018. — 866 c.
    4. Корнева, Людмила Нужны ли нам мужчины? Для умных женщин: замужних, еще незамужних и уже незамужних. Мужчинам читать не рекомендуется / Людмила Корнева. — М.: БХВ-Петербург, 2006. — 128 c.
    5. Кузина, С.В. Большая книга вранья / С.В. Кузина. — М.: Астрель, 2012. — 146 c.
    Советы бросающим курить женщинам
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here